Filipa Coach Nutricional

14/04/2022

A ingestão de água é benéfica para o bom funcionamento do nosso organismo, agindo na prevenção de doenças.
Para ter todos os benéficos que a água nos pode proporcionar devemos saber a quantidade correcta a ingerir, a correcta ingestão de água também vai depender de vários factores tais como: Atividade física, peso e o clima em que nos encontramos.

Para calcular a quantidade correcta de água fazemos o seguinte cálculo: 30/35 ml × por cada kg.

Exemplo: 30ml de água × 75kg= 2250ml de água.

Alguns benefícios com a correcta ingestão de água:
💧 Regula a temperatura corporal
💧 Evita pedra nos rin
💧 Auxilia na perda de peso
💧 Reduz o risco de ataque cardíaco
💧 Hidrata a pele.

07/04/2022

Princesas 👑❤

Está aqui sou eu, no auge do meu peso, 160kg.
Perante a sociedade eu era feliz e aceitava o meu corpo, mas a realidade não era bem assim, eu usava uma capa para não dar a parte fraca.
Muitas vezes pensava e sentia que era feia, que não prestava, que as pessoas olhavam para mim com pena.
Cheguei a ouvir muita, muita coisas que ainda hoje quando, sofri na pele o preconceito, e é muito duro.
Até ao dia que decidi mudar, não sei qual foi o dia.
Mas naquele dia comecei a mudar a minha alimentação, mais tarde o exercício e o corpo foi mudando.
Mas não posso dizer que é fácil, não posso pintar um quadro cor de rosa, aliás ainda hoje não é fácil.
É um processo difícil, porque não é só mudar a alimentação, hábitos é também mudar a cabeça.
É um processo longo com muitos altos e baixos.
Eu tive muitos baixos em que me desleixei completamente e voltei a ganhar muito peso.
Mas há um segredo que é descansa quantas vezes precisares mas não desistas.
E ainda digo mais não é só uma questão de estética, mas sim de saúde, física, mental, emocional e espiritual.
A obesidade é uma doença e com ela traz mais doenças ao longo do tempo.

Pensa em ti, olha para ti com carinho, com amor.

Pede ajuda, se não o consegues fazer sozinha, aliás não tens de o fazer sozinha.

Dá-me a mão e vamos caminhar juntas, por ti, pela tua saúde.

Ps. És uma mulher do caraças 💪❤

03/04/2022

Ola princesas👑❤

Hoje numa saída com amigas comprei estas coisinhas para facilitar um bocadinho a vida🥰

Um termo para sólidos, óptimo para levar sopas e comida quente para o trabalho, mantém quente durante 4 horas, e o picador manual de cebola/alho e o que quiserem.

E o pulverizador de azeite, para controlar a quantidade.

Ps. És uma mulher do caraças 💪❤

03/04/2022

Bom dia alegria 👑❤

O domingo começou doce 😋
Crepes saudáveis com morangos, usei topping de chocolate da e polvilhei com canela, só vos digo é maravilhoso❤

Ps.És uma mulher do caraças

02/04/2022

02/04/2022

O caminho faz se caminhando💪👑🤍

02/04/2022

02/04/2022