DietaPura

31/12/2025

FELIZ ANO NOVO 🎆

Um novo ano, novas escolhas, a mesma vontade de cuidar de si!
Que 2026 comece cheio de energia, saúde e equilíbrio! Cada refeição é uma oportunidade de se nutrir melhor e viver com mais bem-estar. Que o novo ano traga não só novos sonhos, mas também novos hábitos que o façam sentir bem todos os dias.
A equipa Dieta Pura deseja-lhe um feliz ano novo! ☺️

#2026

24/12/2025

FELIZ NATAL 🎅
Alimente o Natal com saúde, alegria e gratidão!
Neste Natal, celebre com equilíbrio: encha o prato de cores, o coração de gratidão e a mesa de bons momentos. Que a saúde e o bem-estar sejam os ingredientes principais desta festa!
A equipa Dieta Pura deseja-lhe um feliz Natal! 💫

22/12/2025

BLOG 📝
O Natal é tempo de partilha, carinho e… presentes! Mas, em vez de optar sempre pelas opções tradicionais, que tal surpreender família e amigos com lembranças criativas e que também cuidam da saúde? Presentes saudáveis não só demonstram afeto, como ainda incentivam a hábitos mais equilibrados para o novo ano.

📍 Leia aqui o nosso artigo completo no nosso blog. 👇

O Natal é tempo de partilha, carinho e… presentes! Mas, em vez de optar sempre pelas opções tradicionais, que tal surpreender família e amigos com lembranças criativas e que também cuidam da saúde? Presentes saudáveis não só demonstram afeto, como ainda incentivam a hábitos mais equilib...

17/12/2025

𝗖𝗔𝗦𝗢 𝗗𝗘 𝗦𝗨𝗖𝗘𝗦𝗦𝗢 🏆
Hoje apresentamos um novo Caso de Sucesso Dieta Pura: Paula Costa, uma utente da Nutricionista Janete Serra, que foi acompanhada no Ponto de Nutrição Santo António.

💬 Testemunho da Utente Paula Costa: "Quero agradecer à Dra. Janete pela motivação e por não desistir de mim. Graças a ela, eu consegui perder o peso que precisava e ganhei autoestima. Nos últimos anos tinha-me esquecido de mim. Muito obrigada! Beijinhos"

💬 Testemunho da Nutricionista: "A Paula começou o ano a querer perder peso por saúde, devido à apneia do sono [...] o que lhe causava stress e noites mal dormidas. Focámo-nos no emagrecimento para ganhar saúde, qualidade de vida [...] e sentir-se melhor com o corpo. Com mais de 12kg perdidos, retirou a máquina para a apneia [...] e hoje sente-se muito mais leve e bonita."

🔎 Conheça os testemunhos completos no nosso blog: 👉 https://bit.ly/4oUwiLf

🫵 Seja o próximo caso de sucesso Dieta Pura.
Marque já uma consulta num ponto de nutrição próxima de si. Encontre-nos em: dietapura.pt

15/12/2025

INSTITUCIONAL
No dia 13 de dezembro a nossa equipa teve a oportunidade de aprofundar conhecimentos e trocar perspectivas numa formação com .

Esta formação foi um passo importante no nosso compromisso com o crescimento contínuo e a melhoria interna. Através de um aprofundamento de conhecimentos, conseguimos fortalecer ainda mais os pilares da nossa equipa, alinhando-nos com as melhores práticas e estratégias para o futuro.

05/12/2025

ALIMENTOS CRUS TÊM SEMPRE MAIS NUTRIENTES QUE CONFECIONADOS⁉
MITO!

Nem sempre comer cru é a melhor forma de aproveitar os nutrientes.
Alguns nutrientes são sensíveis ao calor:
✅ Vitamina C
✅ Algumas vitaminas do complexo B que podem reduzir durante a cozedura.

Outros ficam mais biodisponíveis após cozinhados:
✅ Licopeno (tomate)
✅ Betacaroteno (cenoura, abóbora)

Benefícios extra de cozedura:
Cozinhar ajuda a eliminar microrganismos que podem ser prejudiciais.
O segredo é variedade! Combine alimentos crus e cozinhados para tirar o melhor de cada um. Mais sabor e equilíbrio no prato!

25/11/2025

VERDADE OU MITO⁉
Metabolismo lento impede a perda de peso? Já ouviu (ou disse) isto?
Embora o metabolismo influencie o gasto energético, raramente é o único “culpado” pela dificuldade na perda de peso.
Fatores como alimentação, sono, stress, composição corporal, hábitos e até medicação têm grande impacto.
Ou seja, um metabolismo mais lento pode influenciar, mas não torna a perda de peso impossível.
Com o plano certo, é possível atingir resultados mesmo com o metabolismo mais lento!

12/11/2025

𝗖𝗔𝗦𝗢 𝗗𝗘 𝗦𝗨𝗖𝗘𝗦𝗦𝗢 🏆
Hoje apresentamos um novo Caso de Sucesso Dieta Pura: Cássia Ornelas, uma utente da Nutricionista Bruna Silva, que foi acompanhada no Ponto de Nutrição do Sol.

💬 Tesemunho da Utente: “Quero deixar meu agradecimento à Dieta Pura e à Dra. Bruna […] Foi um processo leve, com muito aprendizado. Me sinto outra pessoa! Se você está pensando em mudar, vai por mim: vale muito a pena!”

💬 Testemunho da Nutricionista: "A Cássia é uma utente super carismática, que chegou à consulta com o objetivo de perder peso […] ! Mais do que o peso, a perda de volume da Cássia foi e continua a ser incrível, fazendo com que a sua autoestima se elevasse e se voltasse a sentir bem no seu corpo! Muitos Parabéns Cássia!”

🔎 Conheça os testemunhos completos no nosso blog: https://bit.ly/4hYScez

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04/11/2025

A NOSSA RECEITA 👨‍🍳
Sabor, cor e saúde no mesmo prato!
Esta receita - Fusilli com Abóbora – combina:

✅ Hidratos de carbono complexos
✅ Fibras
✅ Vitaminas
✅ Gorduras saudáveis

Promove a saciedade e equilíbrio nutricional. Ideal para quem quer cuidar da alimentação de forma prática e saborosa.

👉 Aprenda a fazer esta receita deliciosa no nosso blog.
📍 https://bit.ly/3Jf9cAs

27/10/2025

CASO DE SUCESSO 🏆

Hoje apresentamos um novo Caso de Sucesso Dieta Pura, Ana Daniela um utente da Nutricionista Ana Cavadas, que foi acompanhada no Ponto de Nutrição Nutribio.

🗨️Testemunho da Utente: “Após chegar a um limite em que não me sentia bem comigo própria e o peso já atrapalhava algumas rotinas do dia-a-dia, conheci a Ana Cavadas [...] O percurso todo tem sido incrível, ainda mais do que esperava, muito pelo incentivo e motivação que a Ana transmite. É certo que ainda não terminei o caminho mas o foco está sempre presente."

🗨️Testemunho da Nutricionista: “Esta transformação é das mais incríveis que alguma vez tive oportunidade de acompanhar. [...] Além de a Ana Daniela conseguir recuperar a sua saúde conseguiu recuperar também a sua autoestima. Um verdadeiro exemplo de que o esforço compensa e que fazer dieta pode ser uma dor mas não há dor maior do que todos os dias não nos sentirmos bem com o nosso corpo. A imagem fala por si e o seu sorriso também. [...]."

📍Testemunhos completos no nosso blog. 👉 https://bit.ly/4oHE77u

Seja o próximo caso de sucesso Dieta Pura. Marque já uma consulta num ponto de nutrição próximo de si. Encontre-nos dietapura.pt/onde-estamos

16/10/2025

Mais de 2 bilhões de pessoas não têm acesso regular a alimentos nutritivos.
Cada escolha consciente ajuda a mudar isso. 🌱
O que fará hoje para comer melhor e apoiar o planeta?
✅ Escolher frutas e/ou vegetais locais 🍎🥦
✅ Cozinhar uma receita simples e nutritiva 🍲
✅ Reduzir o desperdício de alimentos ♻️
🤝 Compartilhe nos comentários e inspire outras pessoas!
Neste Dia Mundial da Alimentação, a FAO lembra-nos que cada escolha consciente ajuda a construir um futuro melhor para todos. 🌱

18/09/2025

𝗖𝗔𝗦𝗢 𝗗𝗘 𝗦𝗨𝗖𝗘𝗦𝗦𝗢 🏆
Hoje apresentamos um novo Caso de Sucesso Dieta Pura: Ana Paula Guilherme, uma utente da Nutricionista Alexandra Costa, que foi acompanhada no Ponto de Nutrição M. Biótica.

💬 𝗧𝗲𝘀𝘁𝗲𝗺𝘂𝗻𝗵𝗼 𝗱𝗮 Utente Ana Paula Guilherme: "Quero agradecer à Dra. Alexandra, do fundo do coração por todo o apoio, orientação e dedicação ao longo deste percurso. Graças ao seu profissionalismo, paciência e motivação constante, consegui alcançar algo que há muito desejava: perder peso de forma saudável! Aprendi a cuidar melhor de mim, a fazer escolhas mais conscientes e a perceber que a alimentação equilibrada é um estilo de vida, não uma restrição […].”

💬 𝗧𝗲𝘀𝘁𝗲𝗺𝘂𝗻𝗵𝗼 𝗱𝗮 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮 Alexandra Costa: "Quero dar os parabéns à Ana Paula pela sua incrível dedicação e determinação ao longo deste processo. Desde o início, mostrou-se comprometida com os seus objetivos, sempre com uma atitude positiva e uma enorme vontade de mudar para melhor. […]”

🔎 Conheça os testemunhos completos no nosso blog: 👉 https://bit.ly/4gvhWyf
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