MéVies YOGA RELAX VITAL

21/02/2026

Reprenez le contrôle de votre cerveau 🧠

Vous avez toujours en tête ma publication de mercredi et de comment se forment nos habitudes ?

Découvrons grâce à Mr Judson BREWER psychiatre, neuroscientifique et auteur américain comment retourner ce processus :

- sans avoir recours à des médicaments;
- sans avoir à y penser en permanence jusqu’à vous stresser;
- sans risquer de rechuter du jour au lendemain

Vous vous rappelez du mécanisme de base ?

Déclencheur > Comportement > Récompense > Répétition

Il code littéralement notre matière grise ?

Pour s’ en défaire il faut utiliser une capacité de notre cerveau que 95 % d'entre nous a mis en sourdine :

La capacité de le reprogrammer !

Exemple :

Lorsqu’au travail vous vous sentez submergé par la multitude de tâches à accomplir, vous ressentez une irrépressible envie de fumer une cigarette

Avant de le faire, prenez le temps d’ explorer cette envie et ses sensations avec curiosité.

Demandez-vous : "Qu’est-ce-que je ressens lorsque je fume au travail ou à la maison ? " Une sensation de fraîcheur intense, un grande joie ?

Il y a plus de chances que vous vous dites que ça a un affreux goût de produit chimiques, que ça sente mauvais et qu’en plus ça épuise votre pouvoir d’achat.

En prenant conscience de ces points négatifs vous passerez du stade : “ Je sais que ça n’est pas bon pour moi” à “ Maintenant je sais au plus profond de mes tripes que ça n’est pas bon et je veux plus ressentir ça"

C’est d'ailleurs en partie ce que je fais avec mes apprenant en méditation de pleine conscience. 🧘🏽🧘🏻🧘🏻‍♂️🧘🏽‍♂️

BRAVO ! Vous venez d’ apprendre comment briser une mauvaise habitude

Maintenant que vous avez la méthode, allez-vous passez à l’ action ?

N’ hésitez pas à ouvrir le débat et à faire part de votre tentative, votre réussite ou votre échec, ou a venir essayer lors d’une séance avec moi.

Je vous mets le lien de cette fameuse vidéo ici :

https://www.youtube.com/watch?v=-moW9jvvMr4&t=302s

Pour les moins anglophones d’entre nous, cliquez sur l’ engrenage du lecteur vidéo, cliquez sur l’ option sous-titres puis français dans le menu déroulant

21/02/2026

🌿 𝗦é𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝗥𝗲𝗹𝗮𝘅𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝗲 – 𝗧𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗹𝘂𝗻𝗱𝗶𝘀 𝘀𝗼𝗶𝗿 🌿
Vous ressentez de la fatigue, du stress, un manque d’énergie ou de motivation dans ce que vous entreprenez
Vous avez besoin d’un moment rien qu’à vous pour respirer, relâcher la pression et retrouver votre équilibre

👉 L’association Yoga et Harmonie vous propose une séance de relaxation profonde chaque lundi soir, un véritable temps de pause pour vous.

Au programme :
✨ RESPIRER
✨ BOUGER
✨ RESSENTIR

Un espace bienveillant pour :
✔ libérer les tensions
✔ apaiser le mental
✔ recharger votre énergie
✔ retrouver clarté, calme et motivation

Que vous soyez salarié, manager, parent, étudiant ou simplement en quête d’un mieux‑être… cette séance est faite pour vous.

📅 Tous les lundis soir
📍 Salle polyvalente du BDN Ste Clotilde.
✉️ Inscription en message privé

Prenez soin de vous. Votre corps vous dira merci.

18/02/2026

Cette vidéo de 9 minutes et 24 secondes d’ il y a 9 ans nous dit tout.

Pas 1 ni 3 ou 5 mais 15 !

15 millions de personnes ont déjà vu cette vidéo qui bouleversera votre connaissance de vous-même et sera surement l' une des deux meilleures vidéos que vous aurez vu cette semaine.

JUDSON BREWER : psychiatre, neuroscientifique et auteur américain nous expose que notre cerveau se programme en fonction des habitudes que l’on prend.

Elles s’ encrent en nous selon un processus bien défini :

Déclencheur > Comportement > Récompense > Répétition

Quand on reproduit ce schéma, volontairement ou non, il finit par s’ ancrer en nous et devient :

Une habitude

Elle se renforce davantage quand on y associe une récompense morale ou matérielle.

Exemple : On se met à fumer pour évacuer le stress vite fait au travail.

On prend une glace à 3 boules avec supplément chantilly et nappage quand on va faire les courses.

On boit un coup de temps en temps pour sociabiliser et renforcer des liens sociaux avec les collègues ou des amis mais …

Comme il le dit le cerveau inscrit ce schéma comme important voire prioritaire et ça, même si celui ci est nocif à moyen long terme

C’est là qu’on peut se surprendre à fumer de plus en plus souvent, prendre un p’tit verre 2 ou 3 fois dans la semaine … et là une habitude devient ... un problème de santé

Quand on en prend conscience, le premier réflexe que tout le monde a, c’est :

Il me faut un traitement pour m’en sortir ou un spécialiste

Bien que cela puisse être utile, rappelez-vous que vous avez “programmé” votre cerveau ainsi, vous êtes donc capable de le déprogrammer grâce à la méthode que je vous donnerai dans 2 jours

Vous reconnaissez-vous dans ce schéma ?

Si c’est le cas, commentez et Likez cette publication pour que plus de personnes puisse prendre conscience de ce phénomène

14/02/2026

Tout comme l’amour qui dure encore et encore, 💓 notre promotion joue les prolongations jusqu’ à ce soir Minuit.
N’attendez plus et réservez un moment inoubliable, hors du temps rien que tous les deux ❤️

13/02/2026

Aprés 5 ans d’accompagnement à domicile, mon nouveau centre de Saint-Denis a ouvert ses portes fin 2025.

Ce nouvel espace dédié à la relaxation et à l’harmonie est l’endroit idéal pour les salariés, les managers qui souhaitent recharger leur énergie et libérer leur mental pour relever de nouveaux défis personnels et professionnels en toute confiance.

Mais il est aussi fait pour vous qui vous sentez en manque d’ énergie ou de volonté dans ce que vous entreprenez

Pensez à réserver à l’ avance, nos séances sont vites remplies 😊

Choisissez vos séances et vos disponibilités en cliquant sur le lien en commentaire.

11/02/2026

💚💚💚 𝗦𝗮𝘃𝗶𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗮𝗴𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗲𝗻𝘀𝗲𝗺𝗯𝗹𝗲 𝗿𝗲𝗻𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗶𝘁é ?

Une étude de 2024 (Neuroimage) montre que les couples amoureux ont une plus grande synchronisation cérébrale lorsqu’ils font des activités ensemble… 😍

Mais il y a encore mieux : des bénéfices profonds et durables pour votre relation et votre bien-être personnel 💆‍♀️💆‍♂️

✨ Pour la Saint-Valentin, offrez-vous :

Un moment de relaxation hors du commun

Une bulle de sérénité pour vous et votre moitié

La possibilité de redécouvrir vos sensations grâce à la relaxation Nidra

🎁 Les avantages :
💞 Renforce votre lien
⚡ Recharge votre énergie et celle de votre moitié

💌 Vivez cette expérience sensationnelle avec la personne de votre choix !

MÉVIES RELAX

👉 Réservez votre cadeau aujourd’hui 🎁 (Lien dans le 1er commentaire)

06/02/2026

👣 𝐀𝐯𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐬 à 𝐩𝐚𝐬, 𝐞𝐧 𝐬é𝐜𝐮𝐫𝐢𝐭é, 𝐦ê𝐦𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭 𝐞𝐬𝐭 𝐟𝐨𝐫𝐭.
Traverser une rivière demande de la présence, du calme… et un appui fiable.
On avance pas à pas, on respecte le courant.
Et lorsque la traversée devient plus complexe, une corde permet de sécuriser ses appuis et de continuer à avancer.

Parfois, la vie ressemble à une rivière à traverser : trop de courant, trop d’émotions, trop de charge mentale, trop de fatigue…

La relaxation profonde transforme la manière de traverser les obstacles.

🪢Il ne s’agit pas de les supprimer, mais de s’offrir une corde à laquelle s’appuyer pour garder l’équilibre et continuer d’avancer.

Malgré les difficultés, il devient possible de progresser avec davantage de stabilité et de confiance, tout en conservant la joie de participer pleinement au jeu de la vie.

✨ Respirez, bougez, ressentez : transformez vos obstacles en appui pour progresser avec confiance.

🌱 Je suis Gilberte, relaxologue et professeure de yoga. J’accompagne vers le repos profond et une présence plus authentique.

05/02/2026

Un grand merci à mes nouveaux followers ! Fabrice Joseph, George Aure, Chris Kichemin, Lajos Nagy, Nariman Janat, Jean Jean, Sebastien Nif, Affemhvi Petits Soins, Kariim Sah Le Vraii

01/02/2026

Et si ce début d’ année rimait avec moral d’acier :

Vos vacances touchent à leur fin ou vous avez déjà repris le travail

Mais malgré vos congés vous avez eu du mal à reprendre le chemin du boulot.

Situation normale vous me direz, c’est le blues des congés.

Mais si c’était autre chose, quelque chose de plus profond, de plus complexe.

Au plus profond de vous, vous sentez :

Vos batteries à plat;🪫

Votre motivation n’est plus aussi forte qu’avant.📉

Venez découvrir en 1 heure l’ expérience d’une véritable relaxation :

Qui répare votre corps et votre esprit;😊

Vous remplit d’ énergie nouvelle;🔋

Reproductible quand vous en avez besoin.🔄️

Spécialement conçu pour les salariés et les managers désireux d’être plus efficace professionnellement.

25/01/2026

🐎 « 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐜𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐞𝐯𝐚𝐮𝐱 𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐚𝐢𝐫𝐢𝐞, 𝐥𝐚 𝐝é𝐭𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐨𝐟𝐟𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞 𝐬𝐩𝐨𝐧𝐭𝐚𝐧é…
Mais seule la relaxation nous apprend à apprivoiser ce souffle et à l’ancrer durablement. » 🌾✨

On utilise souvent ces deux mots comme des synonymes.
Pourtant, ils ne parlent pas du même niveau d’expérience.

🔹 𝐋𝐚 𝐝é𝐭𝐞𝐧𝐭𝐞
La détente est généralement ponctuelle et spontanée.
Elle survient après une activité agréable : marcher, écouter de la musique, discuter, regarder un film...
👉 Elle apporte un soulagement, une sensation de mieux-être.
Son effet est réel… mais souvent temporaire.

🔹 𝐋𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
La relaxation est un processus volontaire et structuré.
Elle mobilise des techniques spécifiques (respiration, scan corporel, relaxation guidée, relaxation Nidra, visualisation, pleine conscience…) qui permettent au corps de passer activement en mode récupération.
👉 Elle agit directement sur la régulation du système nerveux, favorise un relâchement plus profond et crée des repères internes réutilisables dans le quotidien.

🎯 En résumé
La détente soulage. La relaxation rééduque.
La détente apaise sur le moment. La relaxation transforme durablement.

💡 Dans un quotidien chargé, la détente ne suffit pas toujours.
Apprendre à se relaxer, c’est offrir au corps et à l’esprit un accès conscient au repos profond.

👉 Et vous, dans votre quotidien, laissez-vous une place à la détente… ou à la relaxation ?

🌱 Je suis Gilberte, Relaxologue et Professeure de yoga, j’accompagne vers le repos profond et la présence authentique.

🐎 « 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐜𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐞𝐯𝐚𝐮𝐱 𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐚𝐢𝐫𝐢𝐞, 𝐥𝐚 𝐝é𝐭𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐨𝐟𝐟𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞 𝐬𝐩𝐨𝐧𝐭𝐚𝐧é… Ma...

18/01/2026

🛤️ 𝐂𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐧 𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐩𝐫é𝐜𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐪𝐮𝐞 𝐥’𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟.
En séance, la relaxation est un point de départ pour favoriser la présence, la clarté mentale et l’écoute de soi.

Souvent, les participants (es) repartent avec un élan intérieur qui les pousse à agir dans leur quotidien.

👉L’un d’eux m’a confié qu’après une période de lassitude, il avait retrouvé, à l’issue d’une séance, une clarté mentale l’ayant conduit à s’inscrire à une formation pour développer ses compétences et ouvrir de nouvelles perspectives.

Il y a trouvé une activité qui nourrit son énergie et son bien-être au quotidien.

Voilà la preuve que le chemin est déjà une victoire : chaque pas compte.

Et vous, quel pas du chemin vous a déjà offert un souffle nouveau dans votre vie ?

👉 👤 Individuel ou 👥 groupe ?
🚀 Séance d’élan orientée résolution ou séance d’apprentissage ?
💬📅 Contactez-moi en privé pour les disponibilités.

🌱 Je suis Gilberte, Relaxologue et Professeure de yoga, j’accompagne vers le repos profond et la présence authentique.

🛤️ 𝐂𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐜𝐡𝐞𝐦𝐢𝐧 𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐩𝐫é𝐜𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐪𝐮𝐞 𝐥’𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟. En séance, la relaxation est un point de départ pour favoriser la présence, la clarté mentale et ...

14/01/2026

🧠 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐧𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐬é𝐞𝐬 é𝐭𝐚𝐢𝐞𝐧𝐭… 𝐯𝐢𝐫𝐭𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 ?
Sur cette photo du Piton des Neiges, à l’Île de la Réunion, certains perçoivent le profil d’un visage humain. Pourtant, il n’y a qu’une montagne, du relief, de la roche.

Ce phénomène s’appelle la paréidolie :
👉 Notre cerveau interprète le réel à travers ses filtres et crée du sens, parfois là où il n’y en a pas.
💡 C’est exactement ce que font nos pensées au quotidien.

Nos pensées ne sont pas des faits. Ce sont des constructions mentales, souvent automatiques, qui peuvent nous donner l’illusion d’une réalité unique. Prendre conscience de cela, c’est prendre du recul.

Et ce recul est essentiel, car il permet de :

● Ne plus être automatiquement dirigé par ses pensées.
● Éviter des réactions impulsives (peur, colère, doute).
● Retrouver une liberté de choix dans ses actions.
● Voir d’autres options là où il n’y en avait qu’une.

🎯 Observer ses pensées, c’est apprendre à distinguer le réel de l’interprétation, et à agir avec plus de clarté et de discernement.

👉 Quelles “montagnes” de votre quotidien prennent parfois la forme d’un visage que vous croyez réel ?

👉 Experts et amoureux de l’île, cette photo a été prise depuis un coin particulier. Saurez-vous identifier l’endroit ? Votre regard averti m’intéresse !