Psihoterapeut Monica Nistor

17/06/2024

24/03/2024

CĂLĂTOR SPRE INTERIOR

Pornește într-o călătorie în care tu să deprinzi ceea ce ai nevoie pentru a fi șofer, pentru a învăța să conduci mașina. Atunci când dorim să învățăm să conducem mașina sunt câteva etape pe care le parcurgem. O primă și obligatorie condiție este să dorim să învățăm, pentru ca mai apoi să alegem instructorul cu ajutorul căruia ne familiarizăm și mai apoi deprindem, în timp, puțin câte puțin, abilitățile necesare.
Te invit să pornești într-o călătorie în care tu să deprinzi ceea ce ai nevoie pentru a fi șofer, pentru a învăța să conduci mașina vieții tale. Alege să te pregătești și învăță să fii propriul șofer și nu pasager al mașinii veții tale!

Te invit să participi la atelierele care vi se adresează vouă, adolescenților!
Împreună abordăm:
- confuzia despre acele situații când nu știi întotdeauna ce gândești, simți sau nu reușești să identifici ce te supără;
- autoreglarea emoțională presupune existența unor abilități care te ajută să gestionezi situațiile dificile (situațiile foarte intense emoțional) și impulsivitatea (când acționezi fără a anticipa consecințele). Aceste abilități ne sunt de folos atunci când situațiile sunt dificile, dar nu pot fi schimbate.Te ajută să înțelegi mai bine stările tale, să gestionezi mai bine schimbările de dispoziție pe care le experimentezi și să gestionezi sentimentul de copleșire emoțională;
- eficacitatea interpersonală care cuprinde abilități de comunicare și gestionare eficientă a relațiilor tale. Aceasta înseamnă să înveți cm să fii eficient în satisfacerea nevoilor tale, cm te organizezi pentru a da prioritate priorităților.

Detalii organizatorice:

- Atelierul se desfășoară în data de 23.05.2024, în Alba-Iulia, în intervalul orar este 18-20
-Ne adresăm adolescenților cu vârsta cuprinsă între 12-17 ani
- Costul: GRATUIT
-Formator: Monica Nistor, psihoterapeut
Pentru detalii și înscrieri apelează 0745570207

13/03/2024

Organizăm campanii de prevenire antidrog, oferim consiliere şi suport familiilor cu copii consumatori

17/12/2023

Alegând să pui pietre prețioase într-o cutie, o transformi într-o cutie de bijuterii. Dacă alegi să pui mizerii și resturi o transformi în coș de gunoi. Ce alegi să pui în cutia copilului tău? În ce îl transformi?

10/12/2023

Într-una dintre călătoriile sale în India, Dorian vizitează o fortăreață, în apropierea căreia observă elefanți uriași legaţi cu sfoară de câte un piron înfipt în pământ. Până și un pui de elefant ar fi reușit să smulgă acel piron și totuși aceste creaturi uriașe stăteau acolo ca și cm le-ar fi fost imposibil să scape.
La un moment dat, vede un îngrijitor în apropiere și îndrăznește să îl întrebe cm de aceste animale stau pur și simplu acolo și nu încearcă să scape. Nu sunt lanțuri, nu sunt cuști. Este evident că elefanții pot, în orice moment, să se desprindă de funiile cu care erau legați, dar din anumite motive nu au făcut-o.
„Ei bine”, îi răspunde îngrijitorul, „când sunt foarte tineri și mult mai mici, folosim aceeași sfoară pentru a-i lega și, la acea vârstă, este suficient. Pe măsură ce cresc, sunt condiționați să creadă că nu pot scăpa. Ei cred că frânghia îi poate ține în continuare, așa că nu încearcă niciodată să se elibereze.” Chiar înainte să ajungă la maturitate, renunţă să mai încerce. Sunt condiţionaţi mental să creadă că atunci când au o sfoară legată în jurul piciorului lor le este imposibil să fugă, oricât de subţire ar fi sfoara. Acea idee că au ceva legat de picior îi limitează.

Suntem prizonieri ai convingerilor noastre moștenite, împrumutate fiecare devenind o cărămidă din zidul cu care ne înconjurăm. Suntem convinși că realitatea noastră este cea mai adevărată, că adevărul nostru este cel mai adevărat. Credem că: Viața este grea, Totul are un preț, Oamenii săraci nu pot deveni bogați, Oamenii bogați au noroc, iar oamenii săraci au ghinion, Nu sunt inteligent, Oamenii mă consideră respingător, Niciodată nu reușesc să am destui bani, Nu pot să fac nimic așa cm trebuie, Oamenii nu mă plac, Nu sunt bun la nimic, Nu pot…Nu știu, etc.
Important este rolul determinant pe care îl acordăm acestora în viața noastră. Acordă-ți câteva minute și identifică câteva convingeri pe care le ai și întrebă-te: ce m-a făcut să cred asta? Sunt întâmplări care neagă această credință? Reformulează-le și începe să te comporți conform noii convingeri. Acestea devin adevărate dacă începem să ne comportăm ca și cm ar fi adevărate.

„Indiferent dacă tu crezi că poți sau nu poți, ai dreptate.” – Henry Ford

26/11/2023

Odată, un student s-a apropiat de Rumi și a întrebat:
Cum ar trebui să fac față durerii și suferinței din viață?
Rumi, în înțelepciunea sa, a decis să împărtășească o poveste:
Era un om care a căutat înțelepciunea unui mare înțelept, sperând să găsească o cale de a scăpa de suferința sa. Înţeleptul s-a uitat la om şi i-a spus: Te voi ajuta, dar mai întâi trebuie să faci ceva pentru mine. Ia lingura asta, umple-o cu ulei și mergi prin oraș fără să verși o picătură.
Omul a crezut că această sarcină este destul de simplă și a fost de acord. A luat lingura, a umplut-o cu ulei și a început să meargă prin oraș. Pe măsură ce echilibra cu grijă lingura, nu s-a putut abține să nu își concentreze toată atenția asupra sarcinii de a nu vărsa ulei.
Când s-a întors, înțeleptul a întrebat:
Ai văzut frumoasele flori din piața orașului?
Ai observat cm se joaca copiii si rasul familiilor?
Bărbatul și-a dat seama că era atât de fixat pe lingură încât nu mai observase nimic altceva.
Înțeleptul a spus apoi: Aceasta este cheia pentru a face față durerii. Așa cm erai atât de concentrat pe lingură încât îți era dor de frumusețea din jurul tău, când te consumă suferința, îți lipsește frumusețea vieții. Nu lăsa durerea să-ți consume întreaga concentrare. Amintește-ți să privești în jur și să apreciezi frumusețea care încă există.
Studentul a înțeles mesajul înțeleptului: în timp ce durerea și suferința fac parte din viață, este esențial să nu le lăsăm să umbrească frumusețea și bucuria care se regăsesc în fiecare clipă. Această poveste servește ca o amintire a faptului că și în fața durerii există o oportunitate de a găsi sens și frumusețe în viață.

Rumi

Ne confruntăm adesea cu situații dureroase, de suferință emoțională, fizică. Timpul ia o pauză în curgerea lui firească și intrăm într-o etapă, a cărei durată nu o cunoaștem, de crisalida.
Transformarea într-un fluture începe in momentul in care începem să fim introspectivi și să ne adresăm întrebări referitoare la modalitatea în care ne-am raportat la ceea ce trăim.
La cât mai multe conștientizări!

05/11/2023

Copilăria este cea care ne transformă definitiv. Nu este doar prototipul pentru toate relațiile noastre ulterioare, dar este și perioada în care învățăm cm să fim în lume. Când ne naștem suntem puri, nu avem reguli, convingeri. Ca părinți, avem întotdeauna o alegere de făcut în privința felului în care ne creștem copiii.
Care sunt pașii, pe care ar fi de preferat, să-i parcurgă un părinte?
1. Să-și identifice stilul de parentaj pe care-l are;
2. Să facă diferența între sine și copilul său;
3. Să conștientizeze ce viziune are despre parentaj;
4. Să se informeze despre etapele de creștere ale copiilor;
5. Să înceapă construirea unei conexiuni autentice cu copiii.

Acești 5 pași reprezintă doar un început în această călătorie către tine, în rolul de părinte conștient, și copilul tău.

29/10/2023

Fie că sunt fata care a fost dorită și așteptată, fie am fost o întâmplare, fie că tata prefera să fiu baiat.
Sunt fetița, adolescenta, tânăra, femeia care și-a dorit dintotdeauna iubirea tatălui.
Vreau doar să știi, tu, tatăl meu, cât de important ești tu în devenirea mea ca femeie...
Știi tu, tată, cât de important este ca un copil să simtă cm și sufletul tău bate pentru el?! Dacă simți asta și nu-mi spui, ai face bine să o spui. Dacă nu știi cum, învață!
Știi tu cât de important ești tu pentru mine in alegerea viitorului partener?
Știi tu cât de important ești tu pentru modul în care mă comport și sunt în relații?
Ești modelul meu pentru felul în care este un iubit, soț, etc. Intreabă-te, tată, dacă ai vrea să am un iubit sau soț ca tine?!
Am nevoie să cresc cu asta. Să știu că eu contez mai mult decât orice pentru primul și cel mai important bărbat din viața mea, cel care intr-un fel sau altul a ales, ca împreună cu mama, într-un moment al vieții voastre, să mă aveți pe mine. Știi că am nevoie ca tu să mă iubești pentru a deveni o femeie echilibrată, am nevoie să mă vezi ca să mă văd, să exist eu inaintea oricăror altor interese, am nevoie ca tu să-ți faci ordine in viață prioritizând ceea ce contează si eu să simt că sunt în orice moment prima ta prioritate. Am nevoie să-ți recunoști greșelile , am nevoie să-mi spui:"iartă-mă ca am renunțat si la tine atunci când am plecat din relația cu mama ta, vreau să mă lași să fiu cel mai bun tată care pot fi", " iartă-mă ca nu am fost acolo pentru tine" sau pur și simplu un "îmi pare rău".
Am nevoie de îmbrățișările tale, de afecțiunea și siguranța pe care mi le oferi prin intermediul lor.
Încrederea în mine o obțin și prin susținerea și suportul tău oferite necondiționat, nu pentru rezultate, nu pentru a mă compara, ci pentru a fi azi mai bună decât ieri.
Am nevoie sa mă vezi așa cm sunt eu, cm am devenit azi eu, indiferent ca îți seman mai mult ție sau mamei.
Sunt rezultatul contopirii a două universuri, fiecare univers vine cu propriile lui alte două universuri și încerc să înțeleg de unde-ți vine această neștiință, temere, neputință sau orice ar putea fi in spatele comportamentelor tale.
Tată, fii aici pentru mine!

Să mă vezi pe mine si să mă iubești așa cm sunt și atunci universul tău nu va mai fi un subiect dureros stunci când va fi un moment de dezvăluire!

09/07/2023

Dragi părinți, facem următorul pas pe Cercul Siguranței!
Oriunde ai fi ca părinte, oriunde te-ai afla în procesul de parenting, ai ajuns aici.
Și acum ce faci?
A ști ce să faci vine din a ști cm să fii, iar a ști cm să fii vine
dintr-o bună înțelegere a modelelor de interacțiune dintre părinte și copil.
Ce ne dorim de la copii? Cum să fie? Cum să se comporte? Cum să se îmbrace? Cum să vorbească? Ce performanțe școlare să aibă? Ce carieră ar trebui să urmeze? Cum identifici nevoile lui? Ești atent și receptiv la ceea ce-ți transmite?
Avem o alegere de făcut în privința felului în care ne creștem copiii. Fie alegem să urmăm felul în care am fost crescuți noi, fie putem alege o metodă care ne separă și capătă un contur în prezent.
Se vorbește mult despre stilurile de parenting, de la permisiv la autoritar, cei mai mulți specialiști ne recomandă să ne plasăm undeva la mijloc, să găsim echilibrul. Cum reușim să găsim acest echilibru? De unde știm când l-am descoperit? La ce ne raportăm? Cum identificăm nevoile copiilor? Suntem părinți suficient de buni? Nu trebuie să fii un părinte perfect. Fii cel mai bun părinte care poți să fii pentru copilul tău!
Cercul Siguranței descrie trei dintre nevoile esențiale ale copiilor:
- A căuta îngrijire, apare pe partea de jos a Cercului = nevoia dea avea un refugiu sigur(confort în situații vulnerabile)
- Explorarea pe partea de sus a Cercului = nevoia de a avea o bază de siguranță de la care copiii pot porni în explorarea lumii
- Mâinile pe Cerc reprezintă părinții și îngrijirea pe care aceștia o oferă.
Te invit să răspunzi la următoarea întrebare: vreau să fiu persoana care-i oferă siguranță, care reprezintă un refugiu sigur pentru copilul meu sau vreau să fiu un părinte în prezența căruia să-i fie frică?
A împlini nevoile copiilor este esențial pentru un atașament securizant și pentru dezvoltarea abilităților de reglare emoțională ale copilului.
Îți mulțumesc că ți-ai făcut timp să citești!

05/07/2023

04/07/2023

Dragi părinți, vă invit să pășim împreună în Cercul Siguranței. Fiecare dintre noi pornește în călătoria parentajului imaginându-și că este cel mai bun părinte care poate fi. Acest rol poate scoate din noi tot ce-i mai bun, dar și ceea ce este mai rău. Poate mai mult decât orice rol, acesta ne face să ne îndoim de noi. Nicio baghetă magică nu ne va transforma copiii în tineri echilibrați, ci noi prin tot ceea ce întreprindem ca părinți.
Nu este întotdeauna ușor și confortabil să descoperim care este nevoia copiilor noștri. Nu suntem mereu disponibili pentru a răspunde nevoilor lor. Nu este târziu să schimbăm lucrurile, iar copiii ne oferă o mulţime de şanse pentru a înțelege și a le îndrepta .
De ce un cerc? Cercurile au fost folosite de-a lungul istoriei ca să reprezinte oameni care se reunesc pentru a se ajuta. Este și o metaforă grafică potrivită pentru relațiile dintre părinți și copii. Indiferent pe care parte a cercului suntem, ca să rămânem acolo trebuie să fie echilibru. Învățăm cine suntem prin intermediul relațiilor cu ceilalți. Harta Cercului Siguranței vorbește oricui la nivel instinctual despre felul în care relationăm unul cu altul și despre cine suntem.
Vă invit să parcurgeți o poveste despre bucuria de a fi părinte.

Un basm din viața de zi cu zi
Odată ca niciodată, într-un loc foarte îndepărtat,copiii aveau nevoie să fie înconjurați de siguranță. În acea îmbrățișare se năștea curiozitatea noastră despre lume. Pentru că aveam încrederea că exista mereu cineva acolo disponibil pentru noi, am fost capabili să ne aventurăm pe distanțe mari, să ne asumăm fapte extraordinare, să învățăm lucruri noi. Ne plăcea să explorăm, pentru că mereu știam în inimile noastre că vom fi primiți înapoi cu bucurie de către cei care țineau atât de mult la noi. Ca și cm am fi băut dintr-un izvor magic, ne umpleam de această iubire și încurajare din partea acestei persoane speciale. Și apoi, ca prin minune, am pornit în minunata lume a noilor posibilități. Deși aceste noi posibilități erau încântătoare, oricât de departe am fi înaintat, ne întorceam mereu pentru a ne asigura că persoana importantă era tot acolo, pentru aceasta este o poveste despre aventură și iubire.
Siguranța faptului că știam că vom fi din nou primiți cu brațele deschise de această persoană importantă ne-a insuflat curajul și încrederea de a explora ceea ce se află în ceastă lume.
Am primit ajutor atunci când am avut nevoie și, în acest fel, ne-a fost mai ușor să aflăm cm să ne descurcăm în această lume. Așa încât să putem reveni și apoi să plecăm din nou. Această combinație ne-a dezvăluit cea mai importantă lecție dintre toate.
Sfârșit
Sau, mai zis, ”Începutul”!

Îți mulțumesc că ți-ai făcut timp să citești!

24/04/2023