Lemnian Răzvan Tehnician Nutriționist

Lemnian Răzvan Tehnician Nutriționist Scopul acestei pagini este de a te ajuta și învăța să ai un stil de viață sănătos!

Bună seara dragilor! 🤗După un antrenament pe cinste, merge o masă pe cinste! 😇Orez cu legume și ciuperciBurger de vităTo...
03/08/2022

Bună seara dragilor! 🤗
După un antrenament pe cinste, merge o masă pe cinste! 😇
Orez cu legume și ciuperci
Burger de vită
Tot ce ai nevoie! 🤤

Hmmm 🤤Hello, hello 🤗Vă fac cunoștință cu "cocuții integrali"Făcuți de casă cu faină integrală 😍Delicioși 🥴 revin și cu ...
23/07/2022

Hmmm 🤤
Hello, hello 🤗
Vă fac cunoștință cu "cocuții integrali"
Făcuți de casă cu faină integrală 😍
Delicioși 🥴 revin și cu rețetă 🤗
Un cocuț are aproximativ 100 gr cu 2 pulpe de pui (fără piele) și ceva dovlecel! Masa perfectă!
Se poate și sănătos 🥰

Nu contează ora la care mănânci!CONTEAZĂ.. CE MĂNÂNCI ȘI CÂT MĂNÂNCI❗❗❗❗❗❗❗Scurt și la subiect!Budincă proteică (ciocola...
22/07/2022

Nu contează ora la care mănânci!
CONTEAZĂ.. CE MĂNÂNCI ȘI CÂT MĂNÂNCI❗❗❗❗❗❗❗
Scurt și la subiect!
Budincă proteică (ciocolată)
Banană
Budinca proteică este alt nivel cu siguranță, combinată cu banană este ce trebuie 🥰
Mulțumim Lidl Romania pentru toate oportunitățile oferite 🤗
Nu uitați

Hello dragilor! 🤗Masa cu numarul 2 - kcal în plus (kcal proaste cm le numesc eu) dar inteligente în același timp! Haide...
21/07/2022

Hello dragilor! 🤗
Masa cu numarul 2 - kcal în plus (kcal proaste cm le numesc eu) dar inteligente în același timp! Haideți ca va explic puțin!
La prima masa - micul dejun am ajustat cu kcal în plus ( două bucăți de ciocolată neagra 95% cacao)
La a 2-a masa - ajustez cu kcal în plus (2 felii de brânză) de ce? 🤔
Astăzi pregătesc ziua de picioare 🥴 mereu se lasă cu dureri și recuperare grea după aceasta zi! 🤦‍♂️😂
Asa că... Durere sa fie 😂
Albuș de Ou
Două ouă întregi
Paine integrala
Branză felii

Revin cu masa de după antrenament! 🤤 520 kcalNu uitați, în prima parte după antrenament alimentați organismul cu CAR...
19/07/2022

Revin cu masa de după antrenament! 🤤
520 kcal
Nu uitați, în prima parte după antrenament alimentați organismul cu CARBOHIDRATI pentru refacerea de glicogen, de asemenea în partea a doua alimentati cu PROTEINĂ , exclus grăsimi după antrenament 💣
Condimente, mărar, roz Marin, ghimbir, sare și piper! Condimentați după gust! 😇
Pofta buna și nu uitați

Hello dragilor! 🤗 Ce dor îmi era de acest lucru🥺După N încercări de revenire, într-un final mă simt mai pregătit ca nici...
19/07/2022

Hello dragilor! 🤗
Ce dor îmi era de acest lucru🥺
După N încercări de revenire, într-un final mă simt mai pregătit ca niciodată 💪
A fost o perioadă destul de dificilă și asa că am decis să fac o pauza din tot ce înseamnă alimentație, sport și restul! Sper ca voi sunteți bine și ca faceți treaba bună!
Toată aceasta pauza vine și cu consecințe, mai puțin frumoase ( un plus de 20 kg 🤦‍♂️) 😂
Toată treaba a fost asumată, am reînceput sala, alimentația... - 3 kg în 2 săptămâni (aproximativ) deci 🥱 nu ne facem griji!
A venit și cu lucruri bune, am studiat destul de mult toată aceasta perioada, lucrez la câteva proiecte foarte importante nu doar pe partea de nutriție! 😁
Obiectiv minus acele 20 de kg! 💪 Luna noiembrie, încet dar sigur!
Credeți că este posibil? 🤔 După - 60, încă - 20 eu zic ca sunt nimic 😂!
Dar atât cu smiorcaiala, sa dam drumul la treaba! 🥰
Asa cm v-am obișnuit, nu îmi place sa ma complic, mese simple, rapide.. Care sa conțină tot ce avem nevoie !
419 kcal, High Protein 🤷‍♂️
Nu uitați, când sunteți pe deficit kaloric, proteina trebuie ținută sus, mâncati multă proteină ( de calitate, atenție) hidratarea foarte importanta, fructele și legumele (vitamine, minerale) de asemenea foarte importante!
Nu uitați vă pup :*

Hello dragilor! 🤗Astăzi vă mai prezint un produs top! 😮ALBUȘ DE OU PASTEURIZAT care îl găsiți la Lidl Romania. Probabil ...
10/04/2022

Hello dragilor! 🤗
Astăzi vă mai prezint un produs top! 😮
ALBUȘ DE OU PASTEURIZAT care îl găsiți la Lidl Romania. Probabil câțiva dintre voi deja știți despre ce este vorba 😏
Una dintre cele mai bune surse de proteine 😮
Este o derivație a oului, doar ca fără gălbenus pentru care exista studii că în cantități mai mari poate dăuna sănătății. După cm bine știm în albuș se afla cea mai mare cantitate de proteine 💪!
În imagine este și legendara pâine integrala de casa! 🥰 O sa va prezint rețeta curând!
Cu niște ridichi.. Albuș de Ou, 2 oua întregi..
Pofta buna! Nu uitați

Hello dragilor! 🤗Hmm, trebuie neapărat să încercați această budincă High Protein, pur și simplu m-am îndrăgostit de aces...
09/04/2022

Hello dragilor! 🤗
Hmm, trebuie neapărat să încercați această budincă High Protein, pur și simplu m-am îndrăgostit de acest gust de ciocolată 🥰
+ pe lângă asta este o variantă de gustare super sănătoasă ( 20 gr de proteine 😮)
Fugiți repede la Lidl Romania până mai găsiți!
Apropo au încă o variantă tot nouă, de Căpșuni, e bestială! 🤤
Weekend minunat să aveți! 🤗
Nu uitați

Hello dragilor! 🤗Cum a trecut săptămâna? A-ți făcut sport?A-ți mâncat sănătos?OmletăMorcovi fierțiPâine integralăPS. Am ...
19/03/2022

Hello dragilor! 🤗
Cum a trecut săptămâna? A-ți făcut sport?
A-ți mâncat sănătos?
Omletă
Morcovi fierți
Pâine integrală
PS. Am furat 3 morcovi de la maică-mea din ciorbă! 😂
Vă doresc un weekend minunat și cât mai liniștit, nu uitați să IUBIȚI și să ZÂMBIȚI

14/03/2022

Hello, hello! 🤗
Un video /audio cu o masa sănătoasă și gustoasă! 🤤
Aveți toate indicațiile în video!
Vă doresc vizionare plăcută și pofta buna!
Nu uitați

Boom! 💣 Cartofi la cuptor cu piept de pui la cuptor! ☺️Putin uscat puiul dar merge! 😂O masă bogată în carbohidrați!ATEN...
11/03/2022

Boom! 💣
Cartofi la cuptor cu piept de pui la cuptor! ☺️
Putin uscat puiul dar merge! 😂
O masă bogată în carbohidrați!
ATENȚIE LA SURSA LOR ȘI ÎN SPECIAL LA CANTITATE!!!!
Nu uitați

Hello dragilor! 🤗Nu uitați pe definire în special, consumul de PROTEINĂ trebuie sa fie ridicat! Recomand personal undeva...
11/03/2022

Hello dragilor! 🤗
Nu uitați pe definire în special, consumul de PROTEINĂ trebuie sa fie ridicat! Recomand personal undeva între 1,8 - 2 gr /kg corp!
Asta și în funcție de persoană și de stilul de viață pe care îl are fiecare!
ATENȚIE LA SURSA LOR!!!!
Pentru astazi o masă bogată în proteine!
OUL - din punctul meu de vedere(și nu doar al meu) printre cele mai bune surse de proteine!
ALBUȘ DE OU PASTEURIZAT (lidl)
2 ouă întregi
Rondele de orez
Vă doresc o zi cât mai productivă!! 🥰
Nu uitati sa ZÂMBIȚI /

Address

Baia Mare
430242

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lemnian Răzvan Tehnician Nutriționist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category