Andreea Personal Trainer

Home
Romania
Bod
Andreea Personal Trainer

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Andreea Personal Trainer, Echitație Cismasu Brasov, Bod.

Certified Fitness Instructor/ Personal Trainer at Wellzon Fitness Academy
Personal Trainer
Fitball, Step, Tae Bo, Abs&Butt Pilates Instructor
Nutritionist ABC Fitness Bucuresti
Aerobics Instructor/ PT at Grand Fitness Astra

04/03/2026

Pregătirea pentru sarcină și menținerea formei în timpul, dar și după sarcină țin mult de echilibru, consecvență și grijă față de propriul corp 💙

🔹 Înainte de sarcină: Fă controale medicale și intră în sarcină cu o greutate cât mai apropiată de normal. Mănâncă echilibrat și fă mișcare regulat: forță moderată, cardio ușor și exerciții pentru planșeul pelvin.

🔹 În timpul sarcinii mișcarea este recomandată dacă sarcina nu este cu riscuri:
Trimestrul 1: activitate ușoară.
Trimestrul 2: perioada cea mai activă Trimestrul 3: activitate ușoară, plimbări și exerciții de respirație.

🔹 După naștere
Primele 6 săptămâni: recuperare blândă (plimbări, respirație, activare ușoară abdomen) și apoi revenire treptată la antrenamente.Fără diete drastice, mai ales dacă alăptezi!Recuperarea completă poate dura 9–12 luni.Corpul are nevoie de timp – sarcina durează 9 luni, deci și refacerea este un proces.

Consecvență, echilibru și răbdare cu propriul corp 🌈☀️

23/02/2026

Ce înseamnă „formă” în trimestrul 3 💗
Nu: abdomen plat, energie maximă sau performanță.
Ci: corp mobil, somn decent, creștere controlată în greutate, minte liniștită.
👉 Asta e forma optimă.

🍽️ Alimentație
În trimestrul 3 ai nevoie de nutrienți, nu de „mâncat dublu”.
Concentrează-te pe:
• proteine (ouă, pește bine gătit, iaurt, linte)
• fier (spanac, carne slabă, sfeclă)
• grăsimi bune (avocado, nuci, ulei de măsline)
• carbohidrați complecși (ovăz, orez brun)
Ajută la:
• prevenirea anemiei
• energie constantă
• controlul creșterii în greutate

Dacă vrei, îți pot face:
• un plan zilnic echilibrat (mișcare + mese + relaxare)
• sau un ghid cu semne că sarcina merge bine fizic și psihic

Spune-mi ce te-ar ajuta mai mult acum 🤰
Vrei ceva foarte ușor, mediu sau mai activ? 🌈

10/02/2026

Sportul în timpul sarcinii, practicat moderat, aduce beneficii majore: reduce durerile lombare și pelvine, tonifică mușchii și îmbunătățește postura, ajutând la menținea unei creșteri în greutate sănătoasă. De asemenea, ajută la prevenirea diabetului gestațional, poate îmbunătăți dezvoltarea neurologică a copilului printr-o circulație mult mai bună a oxigenul și a substanțelor nutritive, reduce stresul, anxietatea și îmbunătățește calitatea somnului și nu în ultimul rând facilitează o refacere mai rapidă.
Întotdeauna cere acordul specialistului înainte de a începe orice program de exerciții, bea multă apă și evită supraîncălzirea.
De preferat ar fi să fi practicat sport înainte de perioada de graviditate, pentru a te disciplina și pentru a ști ce presupune efortul fizic și pentru a începe această perioadă cu un tonus bun. Acest lucru ar ajuta enorm pe parcursul sarcinii, însă și dacă nu ai făcut mișcare poți lucra exerciții usoare.
Nivelul de dificultate, prin urmare, va fi întotdeauna adaptat în funcție de persoana pe care o am la antrenament! 🤰🥰❤️

05/02/2026

Here we grow again! 😅🥹😍💗

09/01/2026

Update 2026
Pentru noi sunǎ bine, sper că și pentru voi cel puțin la fel de bine! 🥰
Un mesaj către tine, să nu uiți ca sunt aici dacă ai nevoie de mine! 🤭🤗
Alexandra Antal

06/10/2025

Hai să îți spun....dacă nu vei găsi o cale de a face lucrurile, vei găsi întotdeauna o scuză ☺ valabil pentru a face sport sau orice alt lucru din viața ta. Până la urmă este vorba de priorități, iar dacă ceea ce vezi în oglindă, felul în care te simți, nivelul de energie, chiar şi răbdarea, puterea de concentrare şi multe altele nu te mulțumesc, oferă-i o şansă sportului şi nu vei regreta. La sală sau online, așa cm este potrivit pentru tine.

03/10/2025

Ți-am povestit despre mine?
Cred ca acum câțiva ani, însă mi-am amintit evoluția mea și mă gândeam să îți povestesc și ție.
Gimnastica a fost parte importantă din începuturile mele, cam de când începe un copil activitatea sportivă și asta m-a făcut să cunosc ce înseamnă bucuria, dorința de a performa, dorința de a lupta, de a mă organiza și autodisciplina, acestea au pus bazele unui viitor om cu IUBIRE DE SPORT 😇💙
Bineînțeles ca m-a învățat și să pierd și să recunosc ca altcineva a avut o zi mai bună ca mine, asta este frumusețea sportului!
În școala generală pentru ca am avut profesor care ne-a învățat ce înseamnă handbalul am dezvoltat această pasiune pentru el, dar nu spuneam nu nici fotbalului cu băieții 😂 mișcare să fie.
Ce s-a întâmplat când am devenit adolescentă?
Pentru ca la școală nu se mai punea foarte mult accent pe partea aceasta și pentru ca învățatul îmi ocupă mare parte din timp am început să mă îndepărtez de acest drum, nu de tot, dar nu la nivel de performanță.
Și uite așa cu timpul am început să mă îngraș, fără să îmi dau seama, ajunsesem să am cu 10kg mai mult. Poate nu pare atât de mult, dar pentru mine, o fire sportivă a fost! Așa ca m-am pus pe treaba, cu mine în primul rând, pentru ca dacă tu nu ești bine nu îi poți face pe ceilalți bine, corect? Eu așa cred ☺️
Las mai jos ceva motivațional pentru tine, cel/cea care crede ca nu are șanse sa aibă corpul dorit! Te înșeli, cu răbdare și motivație orice este posibil!
Let’s do it! 💪🏻😍

01/10/2025

3 greșeli la sală care îți fură rezultatele

Te antrenezi constant și totuși nu vezi progres? 👀
De multe ori problema nu e lipsa de efort, ci câteva obiceiuri simple care te țin pe loc.

🔥 1. Prea mult cardio, prea puțină forță
Cardio ajută, dar antrenamentele cu greutăți sunt cele care cresc masa musculară și accelerează metabolismul.

🥗 2. Ignori nutriția
„You can’t out-train a bad diet.”
Poți face sală zilnic, dar dacă mănânci haotic, rezultatele vor întârzia. Nutriția = combustibilul corpului tău.

😴 3. Uiți de recuperare
Mușchii nu cresc la sală, ci în timpul somnului și al odihnei. Lipsa recuperării = stagnare.

✨ Concluzie:
Rezultatele apar când combini:
🏋️‍♂️ Antrenamente inteligente + 🍎 Alimentație echilibrată + 😌 Odihnă de calitate.

💌 Vrei un plan adaptat ție?
Scrie-mi un mesaj și îți dau direcții clare pentru rezultate reale!

26/09/2025

Bâzdâcel a început grădinița, așa ca mami este ceva mai liberă 😂
Ce vreau să spun cu asta este faptul ca acum am mai mult timp pentru voi, pentru antrenamente și planuri alimentare.
Dacă vrei să faci o schimbare în viața ta, să mergi pe acest drum fain numit SPORT și STARE DE BINE , nu ezita să îmi scrii.
Ca ești doamnă sau domn, mămică sau graviduță, găsim împreună cea mai bună soluție pentru antrenamente tale ❤️
(Poza este din septembrie 2025)

Address

Echitație Cismasu Brasov
Bod

Website

https://www.instagram.com/AndreeaPersonalTrainer/?hl=ro

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Andreea Personal Trainer posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Andreea Personal Trainer:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bod?