10/02/2026
Sportul în timpul sarcinii, practicat moderat, aduce beneficii majore: reduce durerile lombare și pelvine, tonifică mușchii și îmbunătățește postura, ajutând la menținea unei creșteri în greutate sănătoasă. De asemenea, ajută la prevenirea diabetului gestațional, poate îmbunătăți dezvoltarea neurologică a copilului printr-o circulație mult mai bună a oxigenul și a substanțelor nutritive, reduce stresul, anxietatea și îmbunătățește calitatea somnului și nu în ultimul rând facilitează o refacere mai rapidă.
Întotdeauna cere acordul specialistului înainte de a începe orice program de exerciții, bea multă apă și evită supraîncălzirea.
De preferat ar fi să fi practicat sport înainte de perioada de graviditate, pentru a te disciplina și pentru a ști ce presupune efortul fizic și pentru a începe această perioadă cu un tonus bun. Acest lucru ar ajuta enorm pe parcursul sarcinii, însă și dacă nu ai făcut mișcare poți lucra exerciții usoare.
Nivelul de dificultate, prin urmare, va fi întotdeauna adaptat în funcție de persoana pe care o am la antrenament! 🤰🥰❤️
