What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00

Mămică.de.Sofică

Home
Romania
Brasov
Mămică.de.Sofică

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mămică.de.Sofică, Nutritionist, Brasov.

Irina | Nutriționist pentru mame și copii
❇️ Programe de nutriție pentru gravide, mame și copii 🤰🏻👩‍👧‍👦
❇️Cursuri de diversificare 👶🏻
❇️Cursuri de nutriție pentru copii 👨‍🌾👩🏻‍🍳
Colaborator Centrul de Alăptare AloMama

15/02/2026

👩‍🍳🧑‍🍳 Micii Bucătari Sănătoși! 🍓🥪

Zâmbete, culoare și multă distracție în bucătărie!
La atelierul de nutriție din 27.02, ora 17:30, pentru copii 4–6 ani, cei mici vor pregătit gustări simple, sănătoase și delicioase 🍎🥒
Vârsta recomandată: 4-6 ani
Durata: 45 - 60 min
Grupa: 6 - 8 copii max
Obiectiv: recunoașterea alimentelor sănătoase, dezvoltarea motricității fine, încurajarea autonomiei și a încrederii în sine, respectarea regulilor de igienă.
Locație: Centrul AloMama
Data: 27.02.2026
Ora: 17:30
Cost: 80 lei
Înscrierile se fac aici: https://alomama.ro/produs/atelier-de-nutritie/

⚠️Vom lucra cu alergeni, așadar rugăm părinții să menționeze dacă copilașii au intoleranțe sau alergii.

‼️Rugăm părinții să nu aducă copilașii dacă prezintă semne de boală sau răceală.

14/02/2026

❤️ Ai grijă de inima ta de Valentine’s Day! ❤️

Dragostea trece prin stomac… dar și prin inimă! 💓 De Ziua Îndrăgostiților, oferă-i inimii tale un cadou sănătos, alegând alimente care susțin sănătatea cardiovasculară.
Înlocuiește deserturile grele cu o combinație de iaurt grecesc, fructe de pădure și câteva nuci – un gest simplu, dar plin de iubire pentru tine și cei dragi.

❤️ Iubește responsabil. Mănâncă echilibrat. Trăiește sănătos.

05/02/2026

🧠 Știai că un copil se naște cu preferință naturală pentru dulce și respingere față de amar?
Nu e încăpățânare. Nu e „prost crescut”. Este supraviețuire, programată genetic.

🥦 Legumele verzi au gust amar → creierul copilului le interpretează ca „potențial pericol”.
🍓 Dulcele → „sigur, calorii, energie”.

👉 De aceea:
• refuză broccoli
• acceptă banana
• negociază la fiecare masă

❌ Ce NU ajută:
– „Dacă nu mănânci, nu primești desert”
– forțarea unei linguri
– eticheta „mofturos”

✅ Ce funcționează (dovedit științific):
✔️ expunerea repetată (uneori de 15-30 ori!)
✔️ copilul vede părintele mâncând acel aliment
✔️ porții mici, fără presiune
✔️ jocul: tăiat, ales, pus în farfurie

📌 Un copil care refuză azi nu va refuza pentru totdeauna.
Relația lui cu mâncarea se construiește acum — nu prin frică, ci prin siguranță și experimentare.

💬 Spune-mi în comentarii: care e leguma „inamic public” la voi acasă?
(aproape sigur e broccoli 😄)

01/02/2026

📚✨ Club de Carte pentru mame și femei ✨📚
Un spațiu unde ne întâlnim să citim, să vorbim, să ne ascultăm și să respirăm puțin. Fără grabă. Fără perfecțiune. Doar timp pentru tine.
Au trecut pagini, întâlniri și multe emoții împărtășite…
Le sărbătorim împreună 💛
📖 19 februarie | 17:30 🥂🎊
Ediție aniversară a Clubului de Carte, cu surprize și povești de spus.
Te așteptăm 💚

24/01/2026

Fibrele alimentare sunt esențiale pentru sănătate, chiar dacă nu oferă energie direct.

💚Susțin digestia și tranzitul intestinal: previn constipația și hrănesc bacteriile bune din intestin (prebiotice). Mențin un tranzit intestinal regulat.
💚Protejează inima: Scad colesterolul LDL („rău”) și reduc riscul de boli cardiovasculare. Contribuie la menținerea tensiunii arteriale normale.
💚Reglează glicemia: Încetinesc absorbția zahărului și previn creșterile bruște ale glicemiei. Foarte importante în diabet și rezistență la insulină.
💚Ajută la controlul greutății: Dau senzație de sațietate și reduc pofta de mâncare. Ajută la controlul aportului caloric.
💚Susțin imunitatea: Întăresc flora intestinală (70% din imunitate este în intestin) și reduc inflamația din organism.
💚Reduc riscul anumitor tipuri de cancer: Mai ales cancer de colon și ajută la eliminarea toxinelor.

🔬 Tipuri de fibre
•Fibre solubile – scad colesterolul și glicemia
(ovăz, mere, citrice, leguminoase).
•Fibre insolubile – ajută tranzitul
(tărâțe, cereale integrale, legume)

📊 Cât avem nevoie zilnic?
• Femei: 30-35 g/zi
• Bărbați: 40–45 g/zi

⚠️ Important: crește aportul treptat și bea suficientă apă, altfel pot apărea balonări.

16/01/2026

🥗 Nutriția începe din farfurie, dar crește din iubire. ❤️

Personal, cred că mesele nu trebuie să fie perfecte,
ci echilibrate, simple și pline de grijă 💚

👶 Pentru copii: nutrienți care îi ajută să crească
👩 Pentru mame: energie ca să poată avea grijă de toată lumea
🏡 Pentru familie: obiceiuri sănătoase care rămân

Nu e despre „ce nu avem voie”,
ci despre ce alegem, zi de zi, cu blândețe 🌱

👉 Tu ce ai pus azi bun și sănătos în farfuria familiei tale?

09/01/2026

Timp de peste 40 de ani, ghidurile americane au promovat dietele low-fat, bogate în carbohidrați și obsesia pentru calorii. Rezultatul? O explozie a obezității, diabetului și bolilor hepatice. Noile ghiduri confirmă în sfârșit un adevăr simplu: ce mănânci contează mai mult decât câte calorii numeri.

Iată link-urile oficiale la ghidurile alimentare americane (actualizate periodic de USDA și HHS):

📌 Ghidurile oficiale (pagina principală cu toate edițiile, inclusiv 2025–2030):
👉 Dietary Guidelines for Americans (USDA/HHS) – site oficial -https://realfood.gov/

02/01/2026

✨ În ianuarie nu avem nevoie de diete mai dure, ci de obiective mai inteligente.

După sărbători, tentația este să „reparăm” totul rapid:
❌ diete restrictive
❌ reguli drastice
❌ vinovăție la fiecare masă

Dar adevărul e simplu:
👉 schimbările mici, constante, bat orice dietă extremă.

În loc de „de luni țin regim”, încearcă:
🥗 să adaugi o porție de legume pe zi
💧 să bei mai multă apă
⏰ să mănânci mai conștient, fără grabă
😌 să renunți la perfecționism

Un stil de viață sănătos nu începe cu interdicții, ci cu alegeri pe care le poți menține tot anul.

💬 Tu ce obiectiv inteligent ți-ai propus pentru anul acesta?

31/12/2025

La mulți ani! 💚🎄🥂
Vă doresc sănătate din plin, energie în fiecare zi și mese care să vă hrănească nu doar corpul, ci și bucuria de a trăi.🥳
Să aveți farfurii echilibrate, gustările alese cu plăcere și obiectivele atinse pas cu pas.
Aveți grijă de voi– e cel mai important ingredient pentru o viață frumoasă!✨

28/12/2025

🕵️‍♀️🥕 Detectivi în farfurie - atelier de nutriție

Un atelier de nutriție pentru copii unde mâncarea devine o aventură! Explorăm alimentele cu toate simțurile, stârnim curiozitatea și construim, pas cu pas, o relație pozitivă și relaxată cu mâncarea. 🌈🍎

Vârstă recomandată: 4-6 ani
Durata: 45-60 min
Grupa: 6 - 8 copii max
Obiectiv: explorarea alimentelor cu simțurile, încurajarea curiozității și a relației pozitive cu mâncarea
Locație: Centrul AloMama
Data: 28 ianuarie 2026
Ora 17:30
Cost: 80 lei

⚠️Rugăm părinții să nu aducă copilașii dacă prezintă semne de boală sau răceală! Vă rugăm să ne specificați dacă copilașul are alergii sau intoleranțe alimentare.

24/12/2025

🎄 Crăciun fericit! 🎄

Să aveți parte de mese pline de bucurie, nu de vină,
de sarmale savurate cu plăcere, nu cu calcule,
și de deserturi care hrănesc și sufletul, nu doar corpul.💚
Amintește-ți: echilibrul se construiește în timp,
iar Crăciunul e despre oameni, liniște și recunoștință.
Sănătate, moderație și multă căldură în farfurie și în inimă! 🥗❤️

13/12/2025

Ho-ho-ho! Anul acesta, ascultă-l pe Moșul, nu-ți aduce dietă, ci echilibru:

🥗 Nu te teme de mâncare, teme-te doar de lipsa măsurii.
🍽 Mănâncă până te simți bine, nu până nu mai poți.
🥕 Umple jumătate de farfurie cu legume – chiar și iarna, spiridușii le mănâncă.
🍰 Desertul e bucurie, nu pedeapsă – savurează-l, nu-l devora.
💧 Bea apă între paharele festive – renii recomandă.
🚶 Mișcă-te puțin după masă – sania nu merge singură.
❤️ Fără vină, fără „de mâine nu mai mănânc” – Crăciunul e despre liniște, nu restricții.

Crăciun fericit și… digestie ușoară! 🎄😊

Address

Brasov

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Telephone

+40734746337

Website

https://alomama.ro/nutritionist/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mămică.de.Sofică posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mămică.de.Sofică:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Brasov?