Cabinet Individual de Psihologie Mihaela Crețu

07/11/2025

24/10/2025

🌿 Modul de Psihoeducație privind anxietatea

🧠 Înțelegere. Acceptare. Echilibru.
Anxietatea face parte din viața noastră. Este un semnal al corpului că ceva ne copleșește — nu o slăbiciune, ci o formă de protecție.
Totuși, atunci când devine prea puternică, ea poate începe să ne limiteze: în relații, la serviciu, în somn sau în bucuria de a trăi.

Sunt psiholog clinician cu formare în terapia cognitiv-comportamentală, și lucrez de peste patru ani cu persoane care se confruntă cu anxietate, stres și dificultăți emoționale.
Am creat acest modul de psihoeducație pentru a oferi un spațiu sigur și blând, în care să poți înțelege ce se întâmplă în mintea și corpul tău atunci când apare frica — și mai ales, cm poți învăța să o gestionezi cu claritate și compasiune.
________________________________________
💫 Ce vom explora împreună:
• De unde vine anxietatea și de ce corpul reacționează așa;
• Cum ne influențează gândurile emoțiile și comportamentele;
• Exerciții practice de respirație, autoobservare și expunere treptată;
• Strategii pentru a opri cercul vicios al fricii;
• „Cele 10 reguli de aur” pentru a face pace cu anxietatea.
________________________________________
🌼 Beneficiile participării
✔️ Înveți să recunoști și să înțelegi semnalele corpului tău, fără să te mai sperii de ele;
✔️ Dobândești claritate asupra modului în care funcționează anxietatea și ce o menține activă;
✔️ Înveți tehnici simple, dar eficiente, pentru a-ți regla starea emoțională;
✔️ Îți construiești o relație mai blândă cu tine însuți/însăți;
✔️ Te conectezi cu persoane care trec prin experiențe similare și care te pot susține;
✔️ Faci un pas concret spre recăpătarea controlului și a încrederii în tine.
________________________________________
📍 Cum se desfășoară
🕊️ 4 întâlniri online, o dată pe săptămână + 1 ședință de follow-up la o lună distanță.
👥 Grup restrâns de 5 până la 15 participanți, pentru o atmosferă caldă și de încredere.
👩‍💼 Modul destinat psihoeducației pentru adulți care vor să înțeleagă și să reducă anxietatea și/sau care urmează deja psihoterapie, dar doresc înțelegere psihoeducațională suplimentară.
💰 Costul total al participării: 400 lei (include toate cele 4 întâlniri + ședința de follow-up)
🗓️ Un nou grup se formează în luna noiembrie!
________________________________________
✨ Este un spațiu de învățare, dar și de reconectare cu tine.
Un loc unde înveți să asculți corpul, să îți accepți emoțiile și să descoperi liniștea din spatele fricii.
Dacă simți că e momentul să te apropii de tine cu mai multă blândețe și claritate, te invit să te înscrii.
👉 Detalii și înscrieri: https://psihologmihaelacretu.ro/contact/
📩 Pentru întrebări sau rezervarea locului, scrie-mi în privat.

27/08/2025

🌸 Adevărata putere nu stă în a ascunde emoțiile, ci în a-ți permite să le trăiești.
Când îți dai voie să fii vulnerabil(ă), creezi spațiu pentru vindecare, acceptare și creștere interioară.

Dacă simți că ai nevoie să fii ascultat(ă) și sprijinit(ă), sunt aici pentru tine. 💙

📍 București & online
📩 E-mail pentru programări

15/08/2025

26/05/2025

Gândirea critică ajută în a discerne ceea ce simți.

23/05/2025

🎈 Hai la joacă!

🎉 Un eveniment de suflet pentru mămici, gravide și copii mici (0-3 ani)

📅 Miercuri, 4 iunie | ⏰ 11:00 – 13:00
📍 Centrul „Mamele ajută Mamele” – București

Vino alături de copilul tău la un eveniment interactiv dedicat Zilei Copilului!

🏵 Ateliere educative, joacă, pictură cu degețelele, gătit creativ și multe surprize!

🎤 Invitat special: Lavinia-Mihaela Tirzianu – jurnalist, influencer, mama a 5 copii și ambasador al programului „Mamele ajută Mamele”

👩‍⚕️ Vania Limban, moașă – Igiena copilului mic: dintisori, oliță și mânuțe
🐯 Atelier pentru copii "Sa-l imbracam pe Musti", sustinut de Mustela Romania.
🥗 Elena Cosbuc, nutriționist – Atelier „Sănătos de mic”
🎨 Cabinet Individual de Psihologie Mihaela Crețu, psiholog – Atelier de pictură senzorială

🎁 Premii, cadouri și multă bucurie pentru mămici și pitici!

🎊 Participă și mamele și copiii din centrele DGASPC Sector 1 și 2

🌐 Organizator: Asociația Sănătate pentru Viață
📍 Detalii: www.ajutamam.ro | www.sanatatepentruviata.ro

📻 Partener media: Radio Itsy Bitsy
💙 Susținut de: Super food • Mustela Romania • BEBE Concept • Pharma Nord România • Active Center

📌 Intrare liberă, în limita locurilor disponibile.

22/05/2025

Într-o lume în continuă mișcare, în care mintea noastră este adesea prinsă între amintiri din trecut și proiecții ale viitorului, mindfulness-ul ne oferă o cale de întoarcere către momentul prezent. Este mai mult decât o tehnică de relaxare – este o modalitate de a trăi conștient și cu intenție.

02/05/2025

Sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică, însă, din diverse motive, consultul psihiatric este uneori evitat sau amânat. Este esențial să înțelegem când este necesar un astfel de consult, ce presupune acesta și cm poate contribui la îmbunătățirea calității vieții prin tratament adecvat și complianță la acesta.

28/04/2025

În ultimii ani, interesul pentru terapiile complementare în sănătatea mintală a crescut semnificativ. Aceste metode alternative nu înlocuiesc tratamentele medicale convenționale, ci le completează, oferind soluții holistice pentru gestionarea stresului, anxietății, depresiei și altor afecțiuni psihologice. În acest articol, vom explora câteva dintre cele mai eficiente terapii complementare utilizate în sprijinul sănătății mintale.