https://www.instagram.com/nicoleta.brown/

Nicoleta Brown . Personalized yoga guidance, Bucharest (2026)

20/03/2026

When I started studying yoga therapy, I felt like traveling back in time, during a biology lesson. That brought me joy because I am fascinated by the science of human anatomy, and physiology.

By studying each body system, it is more clear to me that movement and breath are inherent to life.

Yoga tradition, together with the human anatomy and physiology science, helps us better understand the human being, and select practices that brings us health, balance, and joy.

In this post I highlight some main reasons for practicing yoga: movement, breath, and relaxation.

✧Yoga asana and pranayama can support the flow of lymph which is our main defense against disease.

✧Regular yoga practice can support insulin sensitivity. When insulin sensitivity is high, cells respond effectively to insulin, allowing glucose to enter the body cells and be used for energy.

✧Yoga asana can help avoid falls and stay independent as we age.

✧Regular yoga practice may help lower the blood pressure, and prevent heart related disease.

✧Yoga asana and pranayama can elevate the levels of a brain chemical called gamma-aminobutyric acid (GABA), which is associated with better mood and decreased anxiety.

P.S. Today is the International Happiness Day! May you be happy and healthy! 💛

Note: The purpose of this post is for learning, and not for self-diagnosis or treatment. Yoga practices should not replace specialized medical guidance and/or treatment.

13/03/2026

February passed pretty fast compared to January. The main event was our daughter’s birthday. She turned 12 years old! The mother role offers me so many opportunities for learning and growing. 💛

I’ve been working on the yoga therapy case studies, and I am thankful for everyone who is offering their time in exchange for yoga therapy practices.

P.S. If you wish to see, and feel how yoga therapy can support you towards balance, and ease, I will be offering 1 free opening in the second half of April. Send me a message, and I will reserve it for you.
>
>
>
>
>
>
>
>
>

17/02/2026

✧ To keep it short and sweet, this quote means for me: it is important to find my own meaning of life, and more so, I need to stay open to changes, and update it based on what makes sense at a certain life stage. What made sense in my 20s, or my 30s, does not make sense for me anymore.

✧ Now I am in my 40s, and it seems to be a life stage in which life is full of contradictions, and meaning needs redefinition.

✧ Among those contradictions, I am re-learning to enjoy life. I can say that currently the meaning of my life is to feel joy, and share it with those around me.

✧ What do you think about this quote?

08/02/2026

✧ You may be wondering how do you connect with your inner wisdom. One way is through interoception.

✧ Our biology is constantly monitoring the outside world, but also the inside world of our body.

✧ On the inside, our nervous system is monitoring aspects such as: blood pressure, blood sugar, temperature, water-salt balance, nutrient levels, hormones levels, and sleep-awake cycles.

✧ When any of the above internal processes is not in balance then we might feel dizziness if there is low blood pressure, shaking if blood sugar is low, heart racing after too much coffee, fast breathing when scared.

✧ Interoception is the capacity to be aware, explore, and interpret these body sensations.

✧ Practices such as yoga therapy, mindfulness-based stress reduction, and somatic experiencing, are focusing on growing the awareness of body sensations, and learning/re-learning to accurately interpret them.

✧ Interoception is essential in identifying what we need, feeling our emotions, and noticing how the body sensations relate to the emotions.

✧ Knowing what we need, and taking steps to fulfill those needs contribute to our emotional and mental well-being.

✧ Our biology is constantly working to balance our body systems, and reach optimum health. It is amazing!

Note: This is a short introduction to this concept, and the understanding of it is relatively new in the science field. The purpose of this post is for learning and not self-diagnosis or treatment.

⊳ References:
Understanding yoga therapy, Marlysa Sullivan with Laurie C. Hyland Robertson, book
Study materials provided by the Yoga Therapy Institute
Interoception: Our Real-Life Superpower, Carrie DeJong, Video
https://www.youtube.com/watch?v=JGnt7L8KVXY
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/interoception, article
https://positivepsychology.com/somatic-experiencing/, article
https://tinyurl.com/bdzkm752, Science Direct article

30/01/2026

If my January could be summarized with one word, that word would be “cocooning”.

On the visible level, I mainly stayed in, and spent time at home: supporting my kid to return to school, cooking, supporting my family, reading, gentle movement, and slowly re-started the work on the yoga therapy case studies.

On the less visible level, I practiced feeling my emotions, feeling my body, and noticing my thoughts and perceptions.

I celebrate the past month by taking in the good, and letting it settle in my being: little things in life, moments of connection, moments of presence, art making, moments of rest, moments of joy, and gratitude.

What is the word that characterizes your January?

P.S. In February I am offering a free spot for online personalized yoga sessions based on the yoga therapy learnings I did so far. If you are interested to experience gentle movement, breath, and rest, send me a message to find out more.
>
>
>
>
>
>
>
>
>

24/01/2026

Yoga Therapy is…

✧ a way of using yoga tools and principles to support a person to cultivate health and well-being

✧ personalized yoga sessions to meet your level of energy, area of interest, life stage, physical, emotional, and mental state

✧ includes elements of traditional yoga practices, and is informed by modern medicine, psychology and research.

✧ supporting you in your well-being goals

⊳ Sources and more information on Yoga Therapy and how Yoga Therapy can help:

https://theyogatherapyinstitute.org/blogs/yoga-therapy-blog/what-is-yoga-therapy
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5332914/
https://www.iayt.org
https://www.traumasensitiveyoga.com/about
https://www.traumasensitiveyoganederland.com

26/11/2025

Astăzi am primit poezia de la . Mulțumesc Andreea! ♡
Când citesc o poezie simt ca și cm mă transportă într-o altă lume, o lume a sensurilor profunde, o lume în care contrastele ilustrează o stare care la prima vedere pare greu de pus în cuvinte. Dintotdeauna am admirat oamenii care reușesc să exprime prin cuvinte stări profunde ale sufletului, întrebări ecou ale inimii, și să lase un spațiu în care să apară și ceea ce simt și trăiesc eu.

Roata emoțiilor are mai multe emoții neplăcute decât cele plăcute. Pare că poeții, artiștii, scriitorii, au reușit cumva să creeze artă din mixul de emoții pe care îl simțeau. Nu le-au dat la o parte, și nici nu le-au ascuns, ci le-au utilizat în arta lor. Oare întregirea înseamnă să pot sta cu toate emoțiile, care să formeze așa un tot unitar, și din acel tot unitar să exprim ce am de exprimat?

04/11/2025

Luna octombrie a fost presărată cu încheieri, dar și cu începuturi. Pentru mine este benefic, și îmi aduce claritate să revizuiesc ce s-a întamplat în viața mea în fiecare lună. Las și cateva fotografii cu momente din octombrie. 🍂

Pe plan profesional, după mai mult de 2 ani și jumătate, s-a încheiat colaborarea cu Inspire Wellness Studio. Din această experiență am învățat multe aspecte despre comunicare, planificarea claselor de Pilates și Yoga, gestionarea timpului, și adaptarea la cerințele clienților. Simt recunoștință pentru toate persoanele cu care am colaborat în aceasta perioadă; am avut câte ceva de învățat de la fiecare.

Pe de altă parte, am început să lucrez la studiile de caz pentru certificarea de terapie prin yoga. Mulțumesc celor care au început această călătorie!

Momentan pot oferi doar sesiuni de terapie prin yoga online pentru diverse afecțiuni: oboseală cronică, probleme digestive, dureri de spate, hernii de disc, sau pur și simplu pentru a face față provocărilor de zi cu zi.

Într-o altă postare menționam că facilitez aceste sesiuni “sub supravegherea unui mentor certificat internațional în terapia prin yoga”. Clarific ce înseamnă asta. A lucra sub supravegherea mentorei mele înseamnă că mă voi consulta cu ea, și voi primi ghidare în ceea ce privește planul de lucru cu fiecare client/ă.

Cu toții ne dorim schimbări benefice în viața noastră. Prin dezvoltarea unui corp echilibrat, și conștientizare poți începe această călătorie către o stare mai bună.

Trimite-mi un mesaj dacă ești interesat/ă să experimentezi terapia prin yoga.

15/09/2025

👋🏻 Împărtășesc cu voi despre parcursul meu profesional și cm pot ajuta.

Acum 2 ani am demisionat de la o companie internațională pentru a dedica timp ocupației de antrenoare de Yoga și Pilates.

În acest timp am acumulat peste 1500 de ore lucrate cu clienții de la Inspire Wellness Studio.

Pe lângă experiența practică cu clienții, am participat la ateliere, și cursuri profesionale care să îmi lărgească orizonturile, și să mă pregătească pentru a putea lucra cu diverse situații și oameni. Printre acestea se numără: Pilates pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, terapie prin yoga pentru afecțiuni ale coloanei vertebrale, dar și Yoga și Pilates pentru alte afecțiuni.

Cum am ajuns să îmi aleg această profesie?! E mult și greu de pus în cuvinte, dar am să descriu așa pe scurt, cm pot eu mai bine. Am început acest drum din nevoia personală de a fi mai bine cu mine, și cu ceilalți. Fiind pe această cale de auto-descoperire și cercetare, am realizat că am nevoie să profesez într-un domeniu care să îmi placă, să am un program flexibil, și să ajut oameni.

Puteți beneficia de serviciile pe care le ofer selectând una, sau mai multe dintre următoarele opțiuni:

1. Yoga și Pilates Reformer la Inspire Wellness Studio pentru a menține starea de sănătate și tonusul muscular;
2. Pilates Reformer la Inspire Wellness Studio, personalizate pentru o anumită afecțiune: hernii de disc, probleme cu umerii, genunchii, sau șoldurile;
3. Terapie prin Yoga online (sub supravegherea unui mentor certificat internațional în terapia prin yoga până termin certificarea finală) pentru diverse afecțiuni: hernii de disc, oboseală cronică, probleme digestive, dureri de spate.

Cu toții ne dorim schimbări benefice în viața noastră. Prin dezvoltarea unui corp echilibrat, și conștientizare poți începe această călătorie către o stare bună.

Trimite-mi un mesaj pentru a începe conversația. ❤️

30/08/2025

Ce îmi place la abordarea terapiei prin yoga este că ființa umană este văzută, și abordată din toate aspectele sale: fizic, energetic, mental, intelectual, și spiritual.

Practicile yoga au efecte benefice asupra tuturor acestor straturi. Fiecare acțiune la nivelul unuia dintre straturi are efect asupra tuturor celorlalte.

Cele 5 corpuri, sau straturi ale ființei noastre fac parte din cadrul de lucru a terapiei prin yoga.

👣 Corpul fizic (Annamaya Kosha): elementele fizice ale corpului nostru: piele, mușchi, oase, organe interne, etc.

⚡️ Corpul energetic (Pranamaya Kosha): energia care ne animă și pune in mișcare toate sistemele corpului: respirație, digestie, somn, circulația sângelui, etc.

🧘🏻‍♀️ Corpul mental (Manamaya Kosha): gânduri, emoții, stări, comportamente, care sunt reacții automate la circumstanțele vieții.

🪷 Corpul intelectual (Vijnanamaya Kosha): înțelepciunea vocii interioare care ne ghidează în viață, determinare, voință, și implică elementul de a alege un răspuns la circumstanțele vieții în linie cu valorile noastre.

♥️ Corpul spiritual (Anandamaya Kosha): este cel mai subtil strat al ființei umane, poate fi numit și „corpul fericirii”. Ne permite să ne conectăm cu bucuria pură și să experimentăm conexiunea cu natura noastră divină.

Vrei să experimentezi terapia prin yoga? Dă-mi un mesaj pentru a începe conversația.

26/08/2025

🪷 In septembrie 2022 am început studiile pentru a mă certifica ca terapeută prin yoga.

🪷 Astăzi, după aproape 3 ani, multe ore de studiu, și practică personală, sunt bucuroasă să anunț că sunt la faza în care pot începe partea practică. Asta înseamnă că pot începe să lucrez cu oamenii interesați să experimenteze terapia prin yoga prin intermediul studiilor de caz.

🪷 Studiile de caz sunt ședințe de terapie prin yoga adaptate fiecărei persoane cu care voi lucra.

🪷 Voi ghida ședințele într-o manieră informată despre traumă, și voi implementa practici sigure și etice în relația terapeutică cu clienții, sub supravegherea unui mentor certificat internațional în terapia prin yoga.

🪷 Persoanele care se confruntă cu oboseală cronică, dureri de spate sau alte dureri in corp, tulburări digestive, tulburări de somn, și alte dez-echilibre la nivel de minte și corp, ar putea beneficia de terapia prin yoga.

🪷 Experiența asta constă în aproximativ 7 ședințe. Ședința durează 90 minute. Fiecare ședință este la un preț redus, de 30 Euro, întrucât încă mai învăț pană la certificarea finală. O ședință de terapie prin yoga cu un terapeut/ă certificată ar fi undeva în jur de 60 de Euro.

🪷 Dacă ești interesat/ă să experimentezi terapia prin yoga prin intermediul studiilor de caz, dă-mi un mesaj pentru a începe conversația.

🪷 “Terapia prin yoga este o modalitate incluzivă și accesibilă pentru ca oamenii să își îmbunătățească sănătatea și bunăstarea, facilitată de o combinație de cunoștințe medicale, practici și filozofie yoga adaptate, și un accent plin de compasiune pentru persoană. Terapia yoga se adaptează la fiecare client/ă și, prin urmare, nimeni nu este lăsat în urmă.” (Traducere adaptată de pe website-ul The Yoga Therapy Institute)

20/08/2025

Împărtășesc din momentele minunate petrecute în Cappadocia. Îmi este greu să cuprind în cuvinte farmecul locului, și senzația de uimire care m-au însoțit de-a lungul călătoriei.

Această excursie, cu numele “Summer Yoga & Evolution Journey în Cappadocia”, a fost organizată de Anca și Matei. Este un sentiment minunat pe care l-am simțit știind că cineva s-a gandit la fiecare detaliu, și a creat un program echilibrat. Am experimentat excursii la locuri de însemnatate geologică și culturală din Cappadocia, yoga, exerciții de dezvoltare personală, discuții interesante cu colegii din retreat, dar și odihnă.

La interior, această călătorie a creat un spațiu de observare, contemplare, momente de claritate, dar și momente de confuzie, și răscolire, care, sper eu, se vor așeza pe parcursul timpului.

Mulțumesc Anca și Matei pentru organizare, si prezenta voastra blanda, si cu drag de oameni! Mulțumesc tuturor care au fost alături de mine în aceasta călătorie, și mulțumesc familiei mele care mi-a oferit acest timp.

Starea de prezentă este super puterea noastră.

♥️

Nicoleta Brown . Personalized yoga guidance

20/03/2026

13/03/2026

17/02/2026

08/02/2026

30/01/2026

24/01/2026

26/11/2025

04/11/2025

15/09/2025

30/08/2025

26/08/2025

20/08/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share