Vlad Fizio

Vlad Fizio Orice afectiune este datorata unei cauze, iar orice cauza are o rezolvare. Te astept la o sedinta de

Dacă ai hernie de disc mai poți face indreptari ?Tu ce crezi?
19/08/2022

Dacă ai hernie de disc mai poți face indreptari ?

Tu ce crezi?

14/08/2022

Se poate să îți îmbunătățești postura in doar 4 ședințe?

Răspunsul este DA, cu condiția să fii perseverent și disciplinat.

Ștefan a venit la mine cu o durere se umăr, dar după evaluare am observat ca durerea de umăr era prezentă datorită:
- unei rotații interne la nivelul bratului
-lipsa mobilitate la nivelul articulatiei umărului
-musculatura coafei rotatorilor slabă

Dar, pe lângă problema la umăr am descoperit si alte dezechilibre, iar cele mai vizibile erau dezechilibrele de la nivel cervical(forward head) și o anteversie se bazin.

In momentul asta îmbunătățire sunt evidente și durerile inexistente, iar cel mai interesant lucru este că toate rezultatele ai fost făcute in doar 4 ședințe.

Dacă vrei să îți îmbunătățești postura, lasă un comentariu cu DA și îți trimit un set de exerciții care te va ajuta și pe tine sa îți îmbunătățești postura.

Te-ai saturat sa ai dureri de spate?Te înțeleg, poate ai fost la medic și la kinetoterapeut, dar tot ce ai primit au fos...
30/07/2022

Te-ai saturat sa ai dureri de spate?

Te înțeleg, poate ai fost la medic și la kinetoterapeut, dar tot ce ai primit au fost medicamente și terapii costisitoare care nu te-au ajutat sa îți ameliorezi durerile de spate.

In perioada 1-5 August ofer o ședința de evaluare gratuită, in care afli de la un kinetoterapeut care a colaborat cu CSM București și Federația Romană de Handbal, de ce ai dureri de spate si cm le poți rezolva.

Lasă cu un comentariu cu DA dacă vrei o consultație grratuita!

Fie ca esti sofer incepator, fie ca ai ani de experienta, cu siguranta ai avut momente cand ai tamponat masina sau ai ev...
26/07/2022

Fie ca esti sofer incepator, fie ca ai ani de experienta, cu siguranta ai avut momente cand ai tamponat masina sau ai evitat un accident, iar vina nu a fost a ta, eu spre exemplu nu am reusit sa evit un accident.
Eram ieri la volanul autoturismului meu, in jurul orei 14, iar temperatura de afara atingea valoare de 38 grade, dorindu-mi sa ajung cat mai repede la cabinet, sa pornesc aerul conditionat si sa beau o sticla de apa rece. Cu toate astea am zis ca nu ma grabesc si sa conduc regulamentar, pentru a evita orice fel de incident neplacut.
In oras era foarte aglomerat, asa ca am zis sa pun o melodie care imi place, dar telefonul meu era descarcat, asa ca am stat foarte concentrat pe corpul meu si pe traficul aglomerat.
Toate bune si frumoase, am trecut cu brio de prima intersectie, si deja ma gandeam la urmatoarele 2 intersecții pe care trebuie sa strabat pentru a ajunge la cabinet.Totul s-a schimbat d**a ce am trecut de a doua intersectie, aveam o viteza constanta, mergeam drept, pana cand un sofer a incercat sa ma depajseasca prin dreapta si a incercat sa se puna in fata mea, dar inaine sa se puna in fata mea, m-a lovit cu aripa stanga spate si aripa mea dreapta fata, auzindu-se un POC.
Eram atent la trafic, tocmai ce ma uitasem in oglinzile laterale, dar tot nu am putut evita accidentuluil.
Daca aveam un timp mai bun de reactie si daca era cineva in dreapta mea, probabil evitam accidentul, data viitoare o sa fiu mai rapid si o sa evit.
In cazul durerilor de spate lucrurile se intampla la fel!
Te asezi la birou, iti faci un plan de lucru unde iti notezi cele 3 obiective pe care trebuie sa le indeplineste, iti iei o cafea, iti setezi pozitia scaunului pentru a sta cat mai confortabil si te apuci de treaba.
Totul merge perfect, nu exista distrageri, esti doar focus pe ce ai de facut si totul merge conform planului. Nici nu iti dai seama cand au trecut 2 ore, ai terminat primul task, care este si cel mai greu, asa ca te gandesti sa iei o pauza si sa te misti putin, asadar te ridici de la birou, cand POC, apare o durere intensa de spate si ramai blocat.
Ai stat corect la birou, ai facut tot ce trebuie, dar cu toate astea ai ramas blocat cu spatele.

Lasă un comentariu cu DA, dacă și experimentat și tu durerea de spate!

19/07/2022

”Îmi trosnesc genunchii. Este de rău?”

Îți trosnesc sau pocnesc genunchii când te miști sau faci genuflexiuni? Cât de grav poate să fie?

Ei bine, trosniturile în sine nu sunt periculoase. În schimb, dacă simți durere când trosnesc, lucrurile stau puțin diferit. Este posibil să fie ceva mai grav (precum leziune de menisc sau afecțiuni ale cartilajului).

Însă dacă genunchii doar îți trosnesc, nu-ți face griji.

Se poate rezolva. Haide să îți arăt cum:

1. Relaxarea țesutului
2. Mobilizarea rotulei
3. Stretching activ
4. Întărirea musculaturii

Trimite postarea asta unui prieten și ajută-l să scape de trosniturile de genunchi!

Eram la antrenament si stateam de vorba cu mai multi oameni care imi spuneau ca au dureri constante de spate si ca au in...
16/07/2022

Eram la antrenament si stateam de vorba cu mai multi oameni care imi spuneau ca au dureri constante de spate si ca au incercat foarte multe lucruri pentru a scapa de aceste dureri.
Ce mi-a atras atentia a fost ca 80 % din sfaturile pe care le-au primit nu te ajuta sa scapi de dureri, ci doar iti amelioreaza pe termen scurt, nu au niciun efect, ba chiar iti pot agrava problemele existente.
Asa ca m-am gandit sa iti prezint cele mai comune 3 lucruri care nu te ajuta sa scapi de dureri.
1.Stretching pentru zona lombara
Exercitile de tip stretching pentru zona lombara, precum ducerea genunchilor la piept, functioneaza pe baza unui mecanisc ce numeste ''stretch reflex''.Practic transmite creierului o senzatie falsa ca durerea a disparut, dar durerea reapare in maxim 20-30 de minute.

2.Cresterea fortei la nivelul spatelui
De obicei durerile de spate apar datorita stresului si incarcarii asupra spatelui, ceea ce incordeaza musculatura ce te face sa simti durere.
Daca incepi sa cresti forta este ca si cm ai pune un motor de Ferrari pe o Dacie, probabil Dacia nu o sa reziste fortei motorului
Ceea ce trebuie sa faci este sa cresti rezistenta pentru spatele sa suporte mai usor stresul si incarcarea.

3.Cresterea mobilitatii la nivelul coloanei
Aceste lucru nu te va ajuta sa scapi de durerile lombare pentru ca mobilitatea nu este primul lucru pe care trebuie sa il dezvolti.
Coloana lombara are in principal nevoie o stabilitate foarte buna, pentru a evita micro miscarile de la nvielul vertebrelor.

Tu ce ai incercat sa faci pentru a scapa de durerile lombare?

Filip a venit la mine cu o problema de spate, mai exact o hernie de disc la nivelul L5-S1.Obiectivul lui principal era s...
15/07/2022

Filip a venit la mine cu o problema de spate, mai exact o hernie de disc la nivelul L5-S1.
Obiectivul lui principal era sa joace fotbal și sa se apuce de sala.
Am început sa facem evaluarea, iar pe lângă hernia de disc am descoperit multe probleme.

Câteva dintre problemele descoperite:
- o cifoza destul de accentuată + o mică scolioză
- forward head și cifoza cervicala destul de accentuată
- lordoză lombara plus anterior pelvic tilt
+
Multe altele
Filip a fost exemplat și a lucrat perfect.
In momentul asta, după o luna se terapie, rezultatele sunt excelente.
Durerea lombara, sacrala și amorțeala pe picior au dispărut, iar postura s-a îmbunătăți considerabil.

Și nu am ajuns nici la jumătatea tratamentului.

Dacă te regăsești in povestea lui Filip, lasa un comentariu cu “DA” și îți dau 3 sfaturi cu ce ai de făcut pe ați ameliora problema!

01/07/2022

Te doare umarul ?

Tin minte si acum protocoalele si tratamentele pe care le-am invatat in facultate si in practica din spitale.
Toate se bazau pe o carte din anul 1984, Iar tot ce inseamna kinetoterapia la noi in tara este invechit.

10 sedinte de kinetoterapie
10 sedinte de electroterapie(tens, interferential, diadinamic, l.a.s.e.r., ultrasunet
10 sedinte de masaj

Protocolul standard, care se practica pe vremea comunismului, pentru ca aveai dreptul la doua sesiuni pe an.
Cumva o mișcare inteligenta, deoarece efectul electroterapiei durează 6 luni, iar anul are 12 luni.

Totul pentru mine s-a schimbat când am plecat in străinătate și am observat ca suntem cu 30 de ani in spate in ceea ce privește recuperarea.

13/06/2022

Vrei ca performanțele tale sportive să crească?

Singurul lucru pe care îl faci sunt antrenamentele grele?

Ei bine, nu este de ajuns…

Pentru performanțe bune mai ai nevoie de câteva lucruri:

Ai nevoie ca postura și mișcările tale să fie cât mai corecte
Ai nevoie de refacere
Ai nevoie să rămâi fără accidentări

Dacă vrei să fii diferit, trebuie să faci lucrurile diferit.

Tu cm te antrenezi?

02/05/2022

TOP 5 LUCRURI PE CARE TREBUIE SA LE FACI PENTRU A AVEA UN SPATE SĂNĂTOS

29/04/2022

Deși multă lume crede asta, îți voi explica în videoclip cm să îți vindeci spatele fără operație și fără costuri în plus, așa că asigură-te că îl urmărești până la final!

Te-ai blocat de spate și nu știi care e problema?Poate e hernie de disc, poate e nervul sciatic, poate e altceva…Ca să a...
29/04/2022

Te-ai blocat de spate și nu știi care e problema?

Poate e hernie de disc, poate e nervul sciatic, poate e altceva…

Ca să afli dacă problema e la nervul sciatic, vezi dacă ai simptomele din postare.

Care e, în opinia ta, cel mai rău simptom când ai probleme la nervul sciatic? Scrie mai jos într-un comentariu!

Address

Bucharest

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vlad Fizio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram