Psiholog Alice Donea

27/01/2026

Azi îți setezi obiective sau intenții?

Aceasta a fost întrebarea de la care am pornit workshop-ul experiențial de astăzi, dedicat sănătății mintale și echilibrului la birou.
Am explorat împreună un concept esențial: cm facem trecerea de la presiunea obiectivelor (acel „pumn strâns” care ne ține într-o tensiune constantă) către spațiul unei intenții clare, care ne oferă suflu și claritate?
Într-un mediu alert, am folosit metafora navigației pentru a ne găsi reperele: harta stresului, steaua nordului și busola interioară.

Psihoterapia nu înseamnă doar vindecarea rănilor, ci și învățarea unor tehnici de navigare prin haosul zilnic. Sănătatea mintală la birou nu înseamnă dispariția provocărilor, ci claritatea și prezența cu care alegi să le parcurgi.
Mulțumesc echipei pentru deschidere și pentru curajul de a privi „harta” cu onestitate!

Voi ce intenție vă setați mâine dimineață, înainte de a deschide laptopul?

26/01/2026

Cea mai lungă și importantă relație pe care o vei avea vreodată este cea cu tine.
De multe ori, această relație este sabotată de un „locatar” zgomotos: criticul intern. Este acea voce care nu te lasă să te bucuri de reușite și care îți transformă fiecare greșeală într-un verdict despre valoarea ta personală.

Libertatea nu vine din absența greșelilor, ci din modul în care alegi să îți vorbești atunci când ele apar.

Tu cât de des îi dai dreptate criticului tău intern?

21/01/2026

De ce amânăm vizita la psihoterapeut?

Există încă o percepție eronată conform căreia terapia este o „soluție de avarie”, rezervată doar momentelor de criză profundă. În realitate, psihoterapia este un proces clinic, structurat, menit să ne ajute să navigăm prin viață cu mai multă claritate, înainte ca provocările să devină copleșitoare.

Miturile referitoare la psihoterapie persistă din multiple motive. În primul rând este stigmatul social. Sănătatea mintală este încă privită cu reticență, iar terapia este adesea asociată greșit cu ideea de „a fi defect”/ “stricat”/ “nebun”, “slab” etc.
Un alt factor este reprezentat de lipsa de informare. Terapia nu înseamnă doar „să vorbim despre probleme”, ci este un instrument de lucru cu sine. Cu siguranță și discuțiile își au rostul lor, dar ele au un sens, nu sunt discuții pe care “le poți avea și la bere cu prietenii“.

A merge la terapie nu este un semn de slăbiciune, ci un act de responsabilitate față de propria persoană. Înseamnă să iei în serios ceea ce simți și să investești în echilibrul tău.

Tu ce mituri ai mai auzit despre terapie? Te aștept în comentarii să discutăm.

12/11/2025

Astăzi am încheiat un webinar dedicat profesioniștilor din sectorul bancar, cu focus pe reziliență și mindfulness aplicat în contexte de presiune.
M-am bucurat să văd cât de mult interes există pentru instrumente simple, dar eficiente, care pot susține claritatea mentală și echilibrul în ritmul intens al industriei financiare.

11/11/2025

10/11/2025

Cum să te pregătești pentru a nu lăsa prejudecățile celor din jur să-ți decidă viitorul?

Asta am încercat să deslușim astăzi în workshopul pe care l-am susținut cu adolescenții din Liceul Energetic Craiova.
Un subiect pe alocuri dificil și care poate părea „sec”, dar odată ce le captezi atenția și le arăți legătura cu viața lor, devine extrem de valoros.

Presiunea de a „arăta bine pe hârtie”, frica de judecată și confuzia este normală atunci când trebuie să alegi un drum la 17–18 ani. Tinerii au fost sinceri, curioși și au venit cu perspective si soluții pe care dacă le-am pune în aplicare, chiar ar fi o lume mai echilibrată.

Sunt foarte faine proiectele în care psihologia ajunge în școli într-un mod util, nu doar decorativ, pentru a bifa. Regina Maria continuă să facă asta, iar pentru mine nu poate decât să ma bucure că să fac parte din astfel de inițiative.

15/09/2025

Sâmbătă am sărbătorit 30 de ani de poveste Regina Maria.
30 de ani de profesionalism și de grijă pentru oameni.
30 de ani în care am învățat, am crescut și am demonstrat împreună ce înseamnă profesionalismul, grija și inovația.

Suntem mândri că facem parte din această poveste și că, împreună, construim în fiecare zi standarde mai înalte de calitate și încredere.

20/01/2024

Luna Ianuarie este considerată a fi cea mai deprimantă lună din an.

Nu doar că ne reîntoarcem la vechea rutină, dar frigul, lipsa activităților și presiunea (atât din exterior cât și din interior) sunt factori care contribuie la stările depresive.

Am scris un articol mai detaliat despre acest fenomen - cm ne poate afecta dar și care sunt modalitățile prin care putem gestiona mai bine această perioadă.

Psihoterapie cognitiv-comportamentala, Hipnoterapie, Psihologie Educationala, Consiliere scolara si vocationala

20/10/2023

19/10/2023

Vești bune: Am lansat site-ul! 🥳

Sunt mai mult decât încântată să vă anunț de lansarea site-ului https://psihologalicedonea.ro/

La ce să vă așteptați: articole săptămânale, recomandări de cărți, evenimente și webinarii.

Băieții de la Datalabs Technologies (pe care îi recomand cu mare drag, îi găsiți aici https://www.data-labs.ro/ #/) au realizat design-ul astfel încât site-ul să fie foarte ușor de utilizat. Le mulțumesc tare mult pentru răbdarea și profesionalismul lor.

Vă mulțumesc și vouă celor ce mă urmăriți și vă invit să explorați atât site-ul cât și paginile de social media, pentru că urmează niște evenimente interesante pe care abia aștept să le lansez.

Cu multă dragoste,
Alice

11/10/2023

🌟 Workshop on Stress & Burnout Prevention

Today, I had the incredible opportunity to share my passion for mental health with a fantastic group of professionals from the banking sector in Romania. 🏦💼

In a world where the pace is relentless and the pressure can be overwhelming, it's crucial to recognize the signs of stress and prevent burnout. 💪🧠

🔹 Did you know that burnout costs companies billions each year in lost productivity and employee turnover?
🔹 Mental health awareness in Romania is on the rise, but there's still work to be done. Let's break the stigma together! 💬

The conversations we had today reminded me of the urgent need to prioritize self-care and emotional well-being. 🙏 Together, we can foster a healthier, happier work environment and a more balanced life. 🌈

Big thanks to Regina Maria - Rețeaua de Sănătate for your engagement and commitment to mental health awareness. Let's continue this important dialogue. 🤝

22/08/2023

În pozele de pe social media vezi momente din viața unei persoane, nu întreaga viață.

Dacă într-o poză îl vezi pe X că zâmbește, se află într-o țară exotică sau este ținut în brate, nu înseamnă din start că este fericit, plin de resurse sau are o relație perfectă.

Pe social media vezi momente. 5 minute din 24 de ore.

Poate în perioada călătoriei persoana a retrăit momente dureroase, poate că după zâmbet a urmat o criza de plâns sau după îmbrățișare a urmat un scandal. Este lumea virtuală, nu reală. Hai să nu ne mai comparăm viețile cu ce vedem online.

Tânjim după like-uri și le oferim în lumea virtuală. Tânjim după complimente și le oferim cu dărnicie în online. Cum ar fi dacă am face asta în viața de zi cu zi? Îți place cm arată bluza lui X? Spune-i! Îți place zâmbetul unei persoane? Adu-i asta la cunoștință.
Dacă primești un compliment în viața reală, nu înseamnă din start ca are o conotație sexuală sau persoana te minte/are vreun interes. Antrenează te să oferi și să Primești complimente.

Le oferi simplu, direct, zâmbind.
Le Primești printr-un simplu “mulțumesc”. Zâmbetul poate fi un Bonus foarte mișto 🙂