Fit & Slim by Ionela

Fit & Slim by Ionela Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Fit & Slim by Ionela, Health & Wellness Website, Bucharest.

22/11/2025

Tabata cardio ❤️ Puteți face acest antrenament si pe un scaun înălțător de copii sau chiar fără stepper/scaun executand doar mișcările prezentate in video :) 2 sau 3 serii din acest filmuleț va asigura o sesiune cardio super ❤️

Știai că, anumite alimente consumate seara sunt "prietenoase" cu somnul si te pot ajuta sa adormi mai repede? Iată o lis...
22/11/2025

Știai că, anumite alimente consumate seara sunt "prietenoase" cu somnul si te pot ajuta sa adormi mai repede? Iată o lista de alimente care ne ajută sa adormim mai repede însă tine cont si de timpul de digestie al acestora atunci când le consumi seara♡
1. Alimente bogate în triptofan
Triptofanul este un aminoacid care ajută organismul să producă serotonină și melatonină. Îl putem găsi în alimente precum:ouăle,brânza,iaurtul natural,nucile și semințele,bananele,ovăzul.
2. Surse de magneziu și calciu
Magneziul ajută la relaxarea musculară și la reducerea tensiunii nervoase. Îl găsim în migdale, nuci caju, semințe de dovleac, dar și în legume verzi precum spanacul sau kale.
Calciul, la rândul lui, susține producția de melatonină. Laptele cald înainte de culcare este un remediu tradițional care are la bază acest mecanism.
3. Fructe care induc relaxarea
Anumite fructe pot sprijini organismul în pregătirea pentru somn. Bananele, datorită conținutului de triptofan și magneziu, sunt o alegere bună seara. Cireșele și vișinele conțin în mod natural melatonină, ceea ce le face ideale când este sezonul lor.
Va pup cu drag si va doresc un weekend minunat ❤️

21/11/2025

Înlocuitor pentru paine: ●40g baby spanac ●2 oua ●60g ton in apa ●putin susan pentru decor, ●putina sare, piper si usturoi granulat. Dam la blender totul turnam într-o forma unsa de silicon aproximativ 15cm, presăram deasupra susan si dam la cuptorul preîncălzit sau air fryer la 180 grade pentru 12-16 minute. Eu vă recomand ultimele 3 minute sa întoarceți si pe partea cealaltă. Tăiați pe jumate si puteți folosi pentru sandwich-ului adăugând alte ingrediente:crema de brânză, legume, salata de vinete, humus, naut etc

Ca sa înțelegeți cm funcționează marketing-ul si cm mint cu nerușinare producătorii de mezeluri. Nu am vrut sa dezvălu...
20/11/2025

Ca sa înțelegeți cm funcționează marketing-ul si cm mint cu nerușinare producătorii de mezeluri. Nu am vrut sa dezvălui firma dar in aceasta perioada la TV aceștia se lauda cu mezelurile lor cu eticheta curata si mai scriu si pe toate produsele:"acum cu eticheta mai curata"...vouă vi se pare curată? Si uite asa cine nu citește etichetele baga acetat si nitriți și coloranți! Dacă ei nu va prețuiesc viata si sănătatea, aveți grija voi!

19/11/2025

Abductorii si fesieri cu banda elastică 5 exerciții simple ❤️

Mii de mulţumiri celor mai noi urmăritori! Mă bucur că v-aţi alăturat! Alexandra Mocanu, Eugenia Belu Belu, Mihai Mihai,...
19/11/2025

Mii de mulţumiri celor mai noi urmăritori! Mă bucur că v-aţi alăturat! Alexandra Mocanu, Eugenia Belu Belu, Mihai Mihai, Lidia Barnea, Elena Hutanu, Iulica Diaconu

Mulțumesc frumos celor care au participat la antrenament și mulțumesc celor care sunt aici pe pagină și mă urmăresc cu d...
18/11/2025

Mulțumesc frumos celor care au participat la antrenament și mulțumesc celor care sunt aici pe pagină și mă urmăresc cu drag! Toate cele bune și nu uitați: sănătate înainte de toate!!! Pupici

18/11/2025

Budinca de chia cu unt de arahide ❤️ Ingrediente: ●150ml lapte de vaca 1.5% grăsime ●30g semințe de chia ●1 lingura unt de arahide 25g aproximativ ●2 linguri fulgi de ovăz 20g aproximativ●1 lingura pudra proteica cu ciocolata (optional pentru extra proteina -puteți înlocui cu putin indulcitor) Într-un recipient puneți untul de arahide si turnați laptele in fir subțire amestecând ușor. Adăugați semințele de chia si restul de ingrediente si amestecați bine pentru a închega compoziția. Dați la frigider peste noapte si serviți a2a zi. Pofta bună ❤️ Rezulta 200g aproximativ de budinca iar fiecare 100g are 218 calorii 14g proteina 12g lipide 18g carbohidrați 8.5g fibre. Pofta bună ❤️

18/11/2025

DISEARĂ LA 19:30 ne vedem LIVE aici pe Facebook pentru ultimul antrenament din aceasta luna iar apoi pe 2 Decembrie urmează un tematic drăguț cu muzica de . Va aștept cu drag ❤️

Poate credeai că, doar timpul este de vină pentru ceea ce se întâmplă cu pielea ta, pentru procesul de îmbătrânire. Defa...
17/11/2025

Poate credeai că, doar timpul este de vină pentru ceea ce se întâmplă cu pielea ta, pentru procesul de îmbătrânire. Defapt, ceea ce pui zilnic în farfurie are un impact direct asupra modului în care îmbătrânești — din interior spre exterior.
Iată ce alimente ar fi bine să eviți sau să reduci dacă vrei sa iți păstrezi aspectul tânăr cat mii mult timp:
1. Zahărul în exces – favorizează glicarea, procesul care duce la pierderea elasticității pielii.
2. Carnea procesată – conține nitrați și sodiu, ce provoacă inflamație și degradarea colagenului.
3. Alcoolul în exces – deshidratează și încetinește detoxifierea ficatului.
4. Fast-food-ul – plin de grăsimi saturate și zahăr, accelerează îmbătrânirea celulară.
5. Margarina – bogată în grăsimi trans care rigidizează celulele.
6. Băuturile carbogazoase – pline de zaharuri și acizi care atacă pielea și dinții.
7. Alimentele prăjite – eliberează radicali liberi ce distrug celulele.
8. Produsele de patiserie – combinația fatală de zahăr + grăsimi trans.
9. Sarea în exces – cauzează retenție de apă și inflamație.
10. Cafeaua în exces – deshidratează și dă un aspect obosit tenului.
Frumusețea nu vine doar din creme, ci și din alegerile zilnice din bucătărie.
Pielea ta reflectă ce mănânci — așa că alege conștient. Te pup cu drag Fit & Slim by Ionela

17/11/2025

Activarea abdomenului profund "CORE", 5 exerciții ❤️ No crunch abs ❤️

Ieri mi-am încheiat ziua frumos cu "hrană" pentru minte si suflet ❤️ Iar fetele mele stiu ca, tot ceea ce eu găsesc inte...
17/11/2025

Ieri mi-am încheiat ziua frumos cu "hrană" pentru minte si suflet ❤️ Iar fetele mele stiu ca, tot ceea ce eu găsesc interesant si important din ceea ce citesc le transmit si lor ❤️ Iar aici pe pagină de foarte multe ori postez informații din ceea ce citesc ❤️ Life is better together ❤️ O zi minunată vă doresc!

Address

Bucharest

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit & Slim by Ionela posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category