Psiholog Anca Teodor

20/11/2025

Oameni dragi,
din ianuarie încep un nou curs pentru gestionarea emoțiilor 🙂

Este stabilit pe 12 ianuarie ora 18:00.

Formatul este de 10 sesiuni, a câte 2 h și jumătate fiecare. Dar până atunci, vă invit la workshop-ul introductiv online să aflați cm vă poate ajuta cursul și ce resurse veți găsi în el.

Am propus în anunț mai multe variante, astfel încât să fie cât mai ușor să puteți participa.

Am și un cadou pentru tine:
🎁 o reducere de -15% la prețul întreg al cursului până pe 26 decembrie.

Înscrierea se face direct pe site: www.anca-raducan.ro
Pun link direct către formular în comentarii.

Gânduri bune,
Anca

Curs de abilități DBT (terapia dialectic-comportamentală) este dedicat celor care au dificultăți în gestionarea emoțiilor și a relațiilor (tulburarea de personalitate borderline, depresie, anxietate, stres posttraumatic)

20/11/2025

Răspund la întrebărilor voastre despre psihoterapie și psihoeducație.
Primesc des întrebarea: cu ce e diferită terapia dialectic-comportamentală de celelalte metode?
Iată un răspuns simplu, care sper să te ajute și pe tine să iei o decizie înțeleaptă dacă ești în căutarea unui psihoterapeut.

Tu ai vreo întrebare despre psihoterapie sau psihicul uman? Scrie-o în comentarii/ în privat. Abia aștept să aflu ce ai vrea să știi.

18/11/2025

Am mai scris ceva, asa, pe sufletul meu. Sunt curioasă cine rezonează cu mitul pe care eu am trăit atâta timp. Dă-mi de știre în comentării dacă ai avut și tu genul asta de perspectivă :-)
👉Link in comments

17/11/2025

Decizia de a intra intr-un proces de psihoterapie vine cu vulnerabilitate, teamă și speranță. Am extras câteva idei care am observat că au avut impact pozitiv în oamenii care mi-au pășit în cabinet.
Dacă ți-a plăcut, dă-mi de știre în comments să mai fac genul acesta de postări.

29/10/2025

Suntem la a 5-a sesiune din cursul de reglare emoțională și le-am vorbit participanților cu multă pasiune despre cel mai drag subiect pentru mine din acest curs: cm să stăm cu emoțiile noastre și să le validăm.

E foarte des folosită de specialiști încurajarea să stăm cu emoțiile noastre și adesea aud de la clienții mei întrebarea: dar cm vine asta? Cum stai cu o emoție?

Și pe bună dreptate!
Sună atât de abstract și de greu de pus în aplicare.
Și într-adevăr, nu e deloc ușor. Eu cu multă răbdare, atenție și curiozitate.

👉Urmează un nou curs din noiembrie.
🔗Las link în comentarii dacă vrei mai multe detalii:

23/09/2025

After a long time… it's back! Cursul de abilități pentru gestionarea emoțiilor a revenit și energia grupului de ieri mi-a amintit de ce iubesc să fac asta ❤️
În prima parte am împărtășit din pasiunea mea pentru filozofia din spatele terapiei dialectic-comportamentala:

⏩ flexibilitatea mentală
⏩ integrarea perspectivelor opuse ("te iubesc și ma doare când ma judeci")
⏩deschiderea spre schimbare

Iar în a doua parte am lucrat practic cu exercitii de mindfulness.

Mai sunt 9 sesiuni in care vom aborda pe larg abilități de reglare emoțională atât de necesare oricui.

Urmează o serie noua de curs din octombrie. Stai aproape😉

21/09/2025

De ce doi oameni pot avea gene asemănătoare, dar vieți complet diferite?

Potențialul nostru genetic se numește genotip. E ca un set de date de start cu care venim pe lume.

Dar viața nu se scrie doar din gene. Modul în care experiențele ne formează și influențează ce simțim și cm acționăm se numește fenotip.

De exemplu: doi frați pot avea un genotip foarte asemănător.
👉 Dacă unul crește într-un mediu liniștit și susținător, iar celălalt într-un mediu tensionat și stresant, reacțiile lor la dificultăți vor fi foarte diferite.

Amintește-ți: genele nu te definesc pe deplin. Întreabă-te — ce experiențe m-au modelat pe mine și cm au influențat felul în care simt și reacționez?

17/09/2025

✨ Curs de gestionare a emoțiilor (DBT skills) – începe pe 22 septembrie ✨

Ți se întâmplă să te simți copleșit de emoții?
Poate te enervezi repede, plângi ușor sau pur și simplu simți că e prea mult…

Și, sincer, nu ai nevoie să „scapi” de emoții.
Ai nevoie să înveți cm să le trăiești mai ușor.

🌿 Acesta este scopul cursului de Gestionare a emoțiilor prin DBT Skills – un program practic, cu 10 întâlniri live, în grupuri mici (8–10 persoane), unde:
• vei învăța pași clari pentru reglarea emoțiilor intense,
• vei descoperi cm să te liniștești atunci când pare imposibil,
• și vei exersa tehnici de mindfulness care aduc claritate și calm.

📅 Începem pe 22 septembrie ora 18:00, 2h 30 min
📍 La cabinet, într-un spațiu sigur, unde ești ascultat și înțeles.

👉 Încă sunt 2 locuri disponibile.
Dacă simți că ți-ar prinde bine să fii acolo, îți poți rezerva locul aici:

https://www.anca-raducan.ro/cursuri/curs-de-gestionarea-emotiilor-dbt/

Pentru că viața nu devine mai ușoară atunci când emoțiile dispar, ci atunci când înveți să le duci altfel. 💛

Curs de abilități DBT (terapia dialectic-comportamentală) este dedicat celor care au dificultăți în gestionarea emoțiilor și a relațiilor (tulburarea de personalitate borderline, depresie, anxietate, stres posttraumatic)

26/08/2025

Cea mai dificilă conversație, pentru mine,

este aceea în care oamenii nu tac decât pentru a lua o gură de aer, ca să mai spună încă ceva.

Pauzele, liniștea, ascultarea par, de multe ori, străine.
Felul în care oamenii întrețin conversațiile spune atât de multe despre nivelul de conștientizare de sine, despre capacitatea de a empatiza și de a reflecta.
Continuarea pe substack. Link în comments.⤵