Psiholog Anca Teodor

02/03/2026

📢Construiesc o echipă de psihoterapeuți specilizați pe terapia dialectic-comportamentală (DBT)

Lansez acest anunț dintr-o nevoie foarte concretă din practică: cererea pentru terapie este tot mai mare, iar unele cazuri necesită o abordare coordonată, în echipă. Cred că pot contribui nu doar prin munca directă cu clienții, ci și prin crearea unui cadru profesionist de colaborare, susținere și coordonare clinică pentru terapeuți care lucrează în DBT.

👉Dacă ești psihoterapeut cu drept de liberă practică și:�
• ai formare în terapia dialectic-comportamentală (DBT)�
• utilizezi această metodă în practica ta curentă�
• ai minimum 6 luni de experiență de lucru cu DBT�
• îți dorești să faci parte dintr-o echipă de specialiști cu aceeași orientare, unde să beneficiezi de intervizare și supervizare�
• ești disponibil(ă) să lucrezi la sediul meu

— atunci acest anunț este pentru tine.

Îmi doresc să construim o echipă în care să putem oferi intervenții de calitate, să susținem cazuri complexe într-un mod responsabil și să creștem profesional împreună, lucrând cu una dintre cele mai validate și căutate metode terapeutice.

📧Dacă simți că rezonezi cu această viziune, scrie-mi un mail cu intenția ta: contact@anca-raducan.ro

12/01/2026

Reglarea emoțională nu este un instinct.
Este un skill.
Unul care, din păcate, rar a fost predat la școală sau în alte medii formale. Pentru cei mai mulți dintre noi, singurul loc unde ar fi putut fi învățat a fost acasă, prin relația cu un adult disponibil emoțional, capabil de co-reglare.

Prin interacțiuni repetate, un părinte suficient de prezent îi poate arăta copilului că emoțiile nu sunt periculoase, că pot fi conținute, direcționate și, în timp, calmate. Că nu trebuie negate, reprimate sau rezolvate în grabă.

Pentru mulți adulți de azi, acest tip de parentaj ferm, matur, intențional și susținut emoțional a lipsit.
Așa ajungem să fim adulți funcționali în exterior, dar copleșiți emoțional în interior.

🙋‍♀️Lucrez zilnic cu oameni care au învățat să funcționeze, fără să își gestioneze emoțile.
Și vestea bună e asta: skill-urile se pot învăța, la orice vârstă.

👉Citește mai multe pe site și află despre cursul care te poate ajuta să dobândești acest skill⤵

Copiii se nasc pregătiți să simtă tot spectrul de emoții: bucurie, furie, frică, tristețe etc.Dar nu se nasc cu abilitatea de a-și regla emoțiile.

06/12/2025

Recent am fost la o conferință despre tulburări afective severe: schizofrenia, tulburarea afectivă bipolară, depresia persistentă, ADHD, autism și tulburarea de personalitate borderline.
Pe lângă faptul că m-am bucurat tare să îmi vad foștii colegi și să stăm la povești, m-am simți inspirată și motivată să citesc mai mult despre:

- Legătură dintre HORMONI și tulburările psihice;
- GENETICAîin tulburarile psihice;
- modele de psihoterapie validate științific pentru TRAUMA COMPLEXĂ și PTSD;
- prevenția tulburărilor psihic în sarcina;
- intervenții anternative pentru tratarea bolilor afective severe, cm sunt tulburarea afectiva bipolara, schizofrenia și DEPRESIA PERSISTENTĂ;
- suprapunerea și diferențiale ADHD, AUTISM ȘI TULBURAREA DE PERSONALITATE BORDERLINE

Un astfel de context mă îmbogățește și îmi menține interesul viu pentru psihicul uman.

Deja îmi stabilesc un obiectiv pentru anul viitor pe care îl împărtășesc cu voi: să particip mai des la evenimente și contexte de creștere profesională și sa le folosesc pentru a face munca mea mai eficientă.

🌱

20/11/2025

Oameni dragi,
din ianuarie încep un nou curs pentru gestionarea emoțiilor 🙂

Este stabilit pe 12 ianuarie ora 18:00.

Formatul este de 10 sesiuni, a câte 2 h și jumătate fiecare. Dar până atunci, vă invit la workshop-ul introductiv online să aflați cm vă poate ajuta cursul și ce resurse veți găsi în el.

Am propus în anunț mai multe variante, astfel încât să fie cât mai ușor să puteți participa.

Am și un cadou pentru tine:
🎁 o reducere de -15% la prețul întreg al cursului până pe 26 decembrie.

Înscrierea se face direct pe site: www.anca-raducan.ro
Pun link direct către formular în comentarii.

Gânduri bune,
Anca

Curs de abilități DBT (terapia dialectic-comportamentală) este dedicat celor care au dificultăți în gestionarea emoțiilor și a relațiilor (tulburarea de personalitate borderline, depresie, anxietate, stres posttraumatic)

20/11/2025

Răspund la întrebărilor voastre despre psihoterapie și psihoeducație.
Primesc des întrebarea: cu ce e diferită terapia dialectic-comportamentală de celelalte metode?
Iată un răspuns simplu, care sper să te ajute și pe tine să iei o decizie înțeleaptă dacă ești în căutarea unui psihoterapeut.

Tu ai vreo întrebare despre psihoterapie sau psihicul uman? Scrie-o în comentarii/ în privat. Abia aștept să aflu ce ai vrea să știi.

18/11/2025

Am mai scris ceva, asa, pe sufletul meu. Sunt curioasă cine rezonează cu mitul pe care eu am trăit atâta timp. Dă-mi de știre în comentării dacă ai avut și tu genul asta de perspectivă :-)
👉Link in comments

17/11/2025

Decizia de a intra intr-un proces de psihoterapie vine cu vulnerabilitate, teamă și speranță. Am extras câteva idei care am observat că au avut impact pozitiv în oamenii care mi-au pășit în cabinet.
Dacă ți-a plăcut, dă-mi de știre în comments să mai fac genul acesta de postări.

29/10/2025

Suntem la a 5-a sesiune din cursul de reglare emoțională și le-am vorbit participanților cu multă pasiune despre cel mai drag subiect pentru mine din acest curs: cm să stăm cu emoțiile noastre și să le validăm.

E foarte des folosită de specialiști încurajarea să stăm cu emoțiile noastre și adesea aud de la clienții mei întrebarea: dar cm vine asta? Cum stai cu o emoție?

Și pe bună dreptate!
Sună atât de abstract și de greu de pus în aplicare.
Și într-adevăr, nu e deloc ușor. Eu cu multă răbdare, atenție și curiozitate.

👉Urmează un nou curs din noiembrie.
🔗Las link în comentarii dacă vrei mai multe detalii:

19/10/2025

Citesc din curiozitate și din dorința de a fi mai bună în munca mea.
Vezi mai departe ce cărți citesc toamna asta ⤵

1. Chain Analysis in DBT, de Shireen L. Rizvi - am citit-o de multe ori și încă simt nevoia să o mai citesc pentru a-mi reaminti anumite detalii important despre cm lucrez specific cu comportamentele pe care clienții vor sa le schimbe.

2. Sa nu faci rău, de Henry Marsh - inspiratională, modestă și contemplativă.

3. Irațional in mod previzibil, de Dan Ariely - despre motivația din spatele acțiunilor noastre și despre cât este de important să ne observăm pentru a ne înțelege.

4. Iubește și fii iubit, de Dominica Petrovai - o carte despre relații de cuplu, despre oportunități de dezvoltare și acceptare personală și ca cuplu.

5. Viața mincinoasă a adulților, de Elena Ferrante - autoarea este prefera mea, iar perspectiva din care povestește cm mint adulții și mai ales cm se mint pe ei însuși este unic și fermecător pentru mine.

Pe tine ce te motivează să iei o carte de pe raftul din bibliotecă?

02/10/2025

La început, când am lucrat cu primele grupuri, mi-a fost greu să învăț un rol mai activ și mai dinamic decât cel de psihoterapeut.

Dar mi-a plăcut mult cm mă simțeam atunci când reușeam să transmit încredere, motivație și idei valoroase participanților.

Acum am ghidat deja peste 15 grupuri de adulți cu drag și am primit multe feedbackuri care m-au încurajat să continui să mă dezvolt și în rolul de trainer.

De fapt, cele două roluri profesionale pe care le am — cel de psihoterapeut și cel de trainer — s-au îmbinat tot mai armonios în mine.

Pot să ofer empatie, validare, răbdare și siguranță și, în același timp, să ghidez clar, simplu și practic.

Toate acestea au venit din perseverența de a învăța și din feedbackul primit atât de la participanți, cât și de la colegi care îmi sunt modele.

Ți-ar plăcea să afli cm este un curs de abilități cu mine?
Lasă-mi un comentariu cu „Vreau informații despre curs” și îți voi trimite detaliile în privat.

Cu bucurie,
Anca Teodor — psihoterapeut și trainer DBT Skills

02/10/2025

La început, când am lucrat cu primele grupuri, mi-a fost greu să învăț un rol mai activ și mai dinamic decât cel de psihoterapeut.

Dar mi-a plăcut mult cm mă simțeam atunci când reușeam să transmit încredere, motivație și idei valoroase participanților.

Acum am ghidat deja peste 15 grupuri de adulți cu drag și am primit multe feedbackuri care m-au încurajat să continui să mă dezvolt și în rolul de trainer.

De fapt, cele două roluri profesionale pe care le am — cel de psihoterapeut și cel de trainer — s-au îmbinat tot mai armonios în mine.

Pot să ofer empatie, validare, răbdare și siguranță și, în același timp, să ghidez clar, simplu și practic.

Toate acestea au venit din perseverența de a învăța și din feedbackul primit atât de la participanți, cât și de la colegi care îmi sunt modele.

Ți-ar plăcea să afli cm este un curs de abilități cu mine?
Lasă-mi un comentariu cu „Vreau informații despre curs” și îți voi trimite detaliile în privat.

Cu bucurie,
Anca Teodor — psihoterapeut și trainer DBT Skills

23/09/2025

After a long time… it's back! Cursul de abilități pentru gestionarea emoțiilor a revenit și energia grupului de ieri mi-a amintit de ce iubesc să fac asta ❤️
În prima parte am împărtășit din pasiunea mea pentru filozofia din spatele terapiei dialectic-comportamentala:

⏩ flexibilitatea mentală
⏩ integrarea perspectivelor opuse ("te iubesc și ma doare când ma judeci")
⏩deschiderea spre schimbare

Iar în a doua parte am lucrat practic cu exercitii de mindfulness.

Mai sunt 9 sesiuni in care vom aborda pe larg abilități de reglare emoțională atât de necesare oricui.

Urmează o serie noua de curs din octombrie. Stai aproape😉