Dana Pascu - Psihologie clinică și Psihoterapie cognitiv-comportamentală

04/12/2025

02/12/2025

✨Iubesc România, urăsc diferența de șanse între oamenii care o locuiesc✨

Așa cm au concluzionat și cercetătorii care au realizat raportul “Radiografia sănătății mintale din România” la Asociația Mindcareforall (link mai jos):
😶 Suntem o populație care suferă în tăcere, într-un sistem de sănătate divorțat de sistemul social, niciunul încă echipat corespunzător să vadă, să măsoare și să răspundă adecvat nevoilor noastre
🛑 Ca atare, trăim într-o Românie cu un decalaj major între nevoi și acces, decalaj întreținut și alimentat de viața tot mai scumpă și de stigmă
❓Ajungem să consumăm fiecare în parte resursele publice și pe cele personale doar ca să facem față prezentului și parcă nu ne rămâne mai nimic pentru schimbarea sustenabilă și sistemică - până când?

🎙️Pentru mai multe răspunsuri și soluții posibile, vă invit poimâine, de la ora 19:00, la un dialog public necesar, o discuție online intersectorială, pentru care găsiți linkurile mai jos ❤️‍🩹🇷🇴

07/11/2025

Pe ✨23 noiembrie✨, la Facultatea de Psihologie (UNIBUC), vorbim despre politici publice în sănătatea mintală, în cadrul conferinței HealthNow 8, organizat de Asociația Choice.

🔘Promit să vin la masa rotundă cu un mix de date și povești adevărate, din raportul “Sănătatea mintală pentru toți” (Code for Romania, 2023) și din ce aud zilnic la cabinet.

Spoiler: Și statistica, și experiențele reale ale oamenilor spun același lucru — România nu mai poate amâna grija de sănătatea noastră psihică la nivel colectiv.

06/11/2025

S-a lansat azi un nou raport care analizează domeniul sănătății mintale din Romania.
Vă scriu mai jos câteva puncte care mi-au atras mie atenția și vă recomand să descărcați raportul complet dacă vă trezește curiozitatea:

📈Peste 6 din 10 români nu au apelat la un specialist atunci când s-au confruntat cu probleme de sănătate mintală, cu 8% mai mult decât media europeană

📈Cei mai deschiși la psihoterapie sunt românii cu vârste cuprinse între 45-54 ani,
38% considerându-le eficiente. Deschiderea este semnificativ mai scăzută în rândul celor cu vârste între 25-34 de ani (23%) și a celor de peste 65 de ani (16%)

📈1 român din 4 (24%) se lovește de obstacole când încearcă să acceseze servicii de sănătate mintală

📈Cele mai frecvente obstacolele de care s-au lovit respondenții din România în accesarea serviciilor de sănătate mintală au fost
costurile prea mari (52%), listele de așteptare (38%), frica de doctori (36%), lipsa accesului la un specialist bun (34%) și tendința
de a amâna, sperând că simptomele se vor ameliora de la sine (30%)

➡️ Fără intervenții urgente, impactul crizei tăcute în care se află sănătatea mintală din România va continua să extindă, cu consecințe asupra sănătății publice, educației, economiei și coeziunii sociale.

➡️ Deși planul de acțiune adoptat de Guvern pentru perioada 2024-2029 conține măsuri
valoroase, o parte dintre ele nu au fost
încă implementate sau rămân prea
generale, fără planuri operaționale
clare. Accentul continuă să cadă
preponderent pe dezvoltarea
infrastructurii spitalicești și pe
intervenția clinică, în timp ce prevenția
și promovarea sănătății mintale rămân
domenii insuficient dezvoltate.

➡️ Inițiativele civice deja dezvoltate de către
organizații non-profit, proiecte conduse de
profesioniști finanțate prin fonduri externe și
o generație tânără mai deschisă să discute
despre sănătatea mintală reprezintă o bază
promițătoare.

18/10/2025

Anuntam organizarea unui nou 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐢 𝐬𝐢 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐢 𝐩𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐝𝐞𝐩𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧𝐭𝐞𝐢 𝐝𝐞 𝐠𝐚𝐦𝐛𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐢 𝐫𝐨𝐥𝐮𝐥 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐢 in tratarea si prevenirea ei. Evenimentul este sustinut de colega noastra Psiholog Raluca Cristian - psiholog clinician la Clinica Aliat București vineri 𝟐𝟒 𝐨𝐜𝐭𝐨𝐦𝐛𝐫𝐢𝐞, 𝐎𝐍𝐋𝐈𝐍𝐄, 𝐢𝐧𝐭𝐫𝐞 𝟏𝟖-𝟏𝟗.𝟑𝟎.

𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐞𝐫𝐢𝐥𝐞 𝐬𝐞 𝐟𝐚𝐜 𝐥𝐚 𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬𝐚 𝐝𝐞 𝐞𝐦𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐚𝐧𝐢𝐞𝐥𝐚.𝐜𝐥𝐢𝐦𝐞𝐬𝐜𝐮@𝐚𝐥𝐢𝐚𝐭𝐨𝐧𝐠.𝐫𝐨, 𝐩𝐚𝐧𝐚 𝐩𝐞 𝟐𝟐 𝐨𝐜𝐭𝐨𝐦𝐛𝐫𝐢𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟓 (𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐯).

Raluca a participat la randul ei anul acesta la un training international pe aceasta tema timp de 4 zile in Spania, sustinut de partenerii nostri Ayuntamiento de Ceutí🫶 din proiectul Play Your Cards Right finantat prin Erasmus +.

Va asteptam🩵!

🎲Proiectul Play Your Cards Right este finanțat de Uniunea Europeană și este implementat de Asociatia Educatie pentru Viata Reala (România) în parteneriat cu Asociația Aliat pentru Sănătate Mintală (România), Produções Fixe Unipessoal Lda (Portugalia), Ayuntamiento de Ceutí (Spania) și Klinika za psihijatriju Vrapče (Croația).

🇪🇺Proiect finanțat de Uniunea Europeană. Părerile și opiniile exprimate aparțin, însă, exclusiv autorilor și nu reflectă neapărat punctele de vedere și opiniile Uniunii Europene sau ale Agenției Naționale pentru Programe Comunitare în Domeniul Educației și Formării Profesionale (ANPCDEFP). Nici Uniunea Europeană și nici ANPCDEFP nu pot fi trase la răspundere pentru acestea.

10/10/2025

🎉La mulți ani tuturor celor care poartă numele de „sănătate mintală” azi!🎁

La mulți ani și profesioniștilor, mai puțin celor care fac din asta un business în loc de serviciu public!

La mulți ani și neprofesioniștilor, mai puțin celor care îi încurcă pe ceilalți încercând să-i ajute!

Vă simțiți voi dacă este cazul: doamna “fii puternică”, domnul “treci peste”, colega “se putea mai rău”, vecina “până mâine uiți”, amicul “ce de mofturi” etc.

Toți am întâlnit sau poate chiar suntem uneori acei oameni care pretind că se pricep la binele altuia fără să-l fi cunoscut, de fapt, vreodată.

În 2025 e tot mai ușor să crezi că te pricepi la psihologie, dar e și greu să verifici dacă nu cumva te amăgești: sănătatea mintală e pe de-o parte la orice colț de gură sau de magazin, pe de altă parte a ajuns și o industrie tot mai scumpă. Ni se vinde la oră, la cutie, la pungă sau la click și parcă niciodată nu e destulă.

Eu cred că sănătatea mintală e și despre curaj, mai ales despre curajul de a ne cere drepturile (inclusiv pe cele psihologice), dar și despre a fi solidari și blânzi unii cu ceilalți.

Așadar, dacă ar fi să fac urări pe bune pentru azi aș încerca așa :
❤️‍🩹 🏋🏻‍♀️La mulți ani oamenilor care își privesc greutățile cu sinceritate, dar și cu pauze, celor care le mai și ridică, le mai pun și jos, no flex.
❤️‍🩹 🫂La mulți ani celor care încearcă să își facă lor bine fără să le facă rău celorlalți și celor care le fac bine altora cu demnitate și consimțământ.
❤️‍🩹 📢La mulți ani celor care și-au redescoperit propria voce și au pus stop relațiilor care i-au rănit.
❤️‍🩹 🪴La mulți ani celor care trăiesc și cresc în ritmul personal, fie el încet, dar sigur.
❤️‍🩹 🤾🏻‍♀️Și la mulți ani și celor care fac din sănătatea mintală o acțiune, nu doar o vorbă pe internet. De la ei m-am inspirat să rămân și eu o psihoterapeută implicată comunitar.

(🥁anunț ⬇️⬇️)

Începând de azi, de , am creat la cabinetul meu ✨Fondul pentru Drepturi Psihologice✨💰, prin care pot să ofer momentan până la 20 de ședințe gratuite pentru 2 persoane care nu își permit costul psihoterapiei personale.

Fondul este destinat adulților care au nevoie de sprijin psihologic, dar pentru care tariful ședințelor reprezintă un obstacol real. Acest fond va fi alimentat constant din proiecte și inițiative de grup viitoare, astfel încât să poată susține cât mai mulți oameni în timp.

Mulțumesc dacă ai citit până aici și în cazul în care treci printr-o perioadă dificilă sau cunoști pe cineva care ar avea nevoie de sprijin (gratuit sau altfel), poți să faci primul pas cu un share sau cu un DM, dar și cu mesaj la 0754 877 580 sau pe contact@danapascu.ro

10/10/2025

Vrem ?
😞facem așa: ne menținem imaginea de nervoși, insistăm cu perfecționismul spre scopuri nerealiste și ne criticăm pentru greșeli, rotim grijile și ne facem sânge rău pentru întâmplări trecute, când vedem că suntem în urmă facem și mai mult efort, chiar și în pauze și după job.
Vrem recuperare?
😊facem așa: facem recuperare ca și cm acesta ar fi jobul nostru! dormim peste 6 ore, folosim tehnici de relaxare, meditație, sport, ne ducem spre cultură, spre natură, facem activități care ne provoacă, ne detașăm de muncă.
Sursa: articolul integral aici👉https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8037062/pdf/ijerph-18-03446.pdf

01/10/2025

Văzut și recomandat 🫶🏻

Joi puteți vedea la Cinema Elvire Popesco primul titlul din seria de proiecții din cadrul .

VIS.VIAȚĂ urmărește trei adolescenți în ultimii ani de liceu, înainte, în timpul și după covid. Aceștia se găsesc prinși între drame și dileme legate de viitor.

Proiecția va fi urmat de o discuție condusă de Dr. Gabriel Diaconu - medic specialist în psihiatrie - despre bullying, anxietate, familie.

Mai multe detalii și bilete în event: https://fb.me/e/3sMkKwKb8

30/09/2025

Salvati Copiii Romania invită părinții să se înscrie în programul de educație parentală Safe Families. 👨‍👩‍👧‍👦

Programul este gratuit, iar obiectivul principal este dezvoltarea unor relații armonioase cu copiii preadolescenți și adolescenți, priviți ca 🧏‍♀️”titulari de drepturi,cu propriile experiențe și perspective”🧏‍♂️.

Participând la program, 🫶 ”părinții vor găsi oportunități de a-și dezvolta abilități de rezolvare a problemelor împreună cu copiii, folosind comunicarea non-violentă”.

Programul se desfășoară într-un ”spațiu sigur, confidențial și empatic”, în care 🤲psihologi și experți în educație vor oferi informații pentru o mai bună înțelegere a etapelor de dezvoltare ale copilului, cu accent pe importanța încrederii și a atașamentului.

Participanții vor beneficia de:

🟡 Informații practice pentru a aduce armonie în viața de familie
🟡 Un grup de suport care se întâlnește în mod constant

Informații suplimentare și înscrieri, aici:👇
https://forms.office.com/e/ZpnBhf1Kiw

24/09/2025

Îi invit pe părinții cu copii mici să ne distrăm împreună citind povești, de Ziua Mondială a Sănătății Mintale :)
Link la event în comentarii.

18/09/2025

Am revenit din vacanță la cabinet via Discord și am răspuns întrebărilor ✨live✨ de pe canalele de voce ale Mental Health for Romania - repetăm și miercurea viitoare!

Iată câteva dintre dilemele pe care le-am lămurit ieri:

🗝️ Care e treaba cu limitele? Cum pot să învăț să le comunic dacă nu am crescut într-un mediu care să le încurajeze sau să le respecte?
🗝️ E ok să îți prezinți rănile emoționale de la începutul unei relații de cuplu?
🗝️ Cum pot să îmi dau seama ce profesie mi se potrivește?
🗝️ Care sunt pașii de urmat dacă vreau să obțin ajutor specializat în legătură cu suferința mea psihică?
🗝️ Cum pot obține ședințe de psihoterapie gratuite / decontate de casa de asigurări de sănătate?
🗝️ Cu ce e diferită consilierea psihologică de psihoterapie?
🗝️ Cum aflu dacă sunt sau nu pe spectrul neurodivergent?

❓Ai întrebări despre sănătatea mintală? Vrei să înțelegi mai bine cm poți să îți gestionezi emoțiile, cm să recunoști o tulburare mintală sau cm poți susține pe cineva apropiat?

👉Hai pe serverul nostru de Discord în fiecare seară de miercuri și întreabă direct un psiholog, în scris sau pe canalele audio/video: https://discord.com/invite/X6sM7yW4Zn.