Psiholog & Trainer Maria-Alina Burlan

18/11/2025

Aud adolescenți sau copii care spun „Ți-ai luat traumă!” sau „Ai anxietate!”.
Recunosc că mă uimește cât de ușor și lejer sunt folosite aceste etichete, în contrast cu greutatea reală pe care aceste concepte o au în practica clinică.

În limbajul de zi cu zi, „traumă” și „anxietate” au devenit aproape metafore pentru disconfort, stres sau frustrări obișnuite.
Însă, în psihologie, aceste cuvinte descriu procese complexe, cu criterii bine definite și implicații semnificative pentru funcționarea emoțională și cognitivă a unei persoane.

Trauma nu înseamnă doar o situație neplăcută.
Ea presupune un eveniment perceput ca amenințător pentru integritatea fizică sau psihologică, care depășește capacitatea de procesare a persoanei și produce modificări la nivelul sistemului nervos, al memoriei și al comportamentelor.

Anxietatea clinică nu este sinonimă cu „am emoții” sau „mă stresează școala”.
Este un pattern persistent de îngrijorare, hiperactivare fiziologică și evitări, care afectează semnificativ viața cotidiană.

Educația psihologică înseamnă să învățăm să diferențiem între disconfort emoțional normal și simptomatologie clinică.
Pentru că doar așa putem vorbi cu adevărat despre sănătate mintală — cu responsabilitate, nu doar cu familiaritate. 🧡

30/10/2025

„Atunci când sunt perfectă, nu există reproșuri. Nu las loc de greșeală.”

Am găsit această afirmație pe o bucată de hârtie, ascunsă între caiete mai vechi. O scrisesem într-o perioadă dificilă, când încercam să mă reglez emoțional prin scris.
Privind înapoi, îmi dau seama că perfecționismul a fost pentru mine un mecanism de supraviețuire într-o lume percepută ca nesigură. M-a ajutat să fac față criticii, să evit rușinea și vinovăția. O vreme, a funcționat.

Dar în timp, acest mecanism s-a transformat într-o schemă cognitivă – un tipar mental stabil, care îmi dicta că doar perfecțiunea mă poate proteja de critică și respingere. Un tipar pe care îl aplicam, aproape automat, în toate domeniile vieții mele: la job, acasă, în relația de cuplu, în rolul de părinte, în interacțiunile sociale.

Vă întrebați cât am rezistat așa?
Suficient cât să învăț că umanitatea noastră e mai vindecătoare decât perfecțiunea. 😊

13/10/2025

Ieri am trăit o zi plină de prezență, conștientizare și reconectare.
Mă înclin în fața deschiderii, curajului și profunzimii cu care fiecare a ales să se privească pe sine și să fie parte din acest spațiu.

Mulțumesc Centrul Sinelui pentru locul cald, blând și susținător în care am lucrat — un adevărat sprijin pentru procesul nostru. 💫

Recunoștință pentru energia, zâmbetele și momentele autentice de ieri.

08/10/2025

🧠Ce tipare repeți în relații?

Duminică, te aștept cu drag la încă un atelier „Descoperă cine ești” – o călătorie spre profunzimea relațiilor tale și spre înțelegerea modului în care trecutul îți modelează prezentul.

📅 Când & Unde: 12 octombrie – orele 10:00 – 14:00, Centrul Sinelui
🔍 Relații conștiente: Oglindire, tipare și transformare interioară

💡 Explorăm împreună:
🔹 Cum recunoști proiecțiile și oglinzile care apar în relații
🔹 Ce rol joci (Victimă, Salvator sau Persecutor) și cm ieși din triunghiul dramei
🔹 Cum influențează transferul matern/patern alegerile tale inconștiente
🔹 Tehnici NLP pentru a rupe tiparele și a construi relații mai sănătoase
📍O experiență pentru cei care vor să se vindece, să înțeleagă dincolo de aparențe și să creeze conexiuni reale, nu reacții automate.
🎯 Psihologie aplicată. Exerciții ghidate. Transformare autentică.

🎟 Locuri limitate – rezervă-ți locul și începe să te vezi pe tine în fiecare relație.
💰 Investiție: 200 lei / workshop
👇 Scrie-ne în comentarii sau mesaj privat pentru detalii și înscriere!
🔗 Link înscriere: https://forms.gle/3L7NuTBfCmA6hCwn9

09/09/2025

🌅 Am revenit după o pauză de vacanță, un timp pe care l-am dedicat reconectării cu mine și deconectării de la agitația de zi cu zi. A fost perioada în care am încercat să las „treburile” deoparte (sau cel puțin mi-am dat silința 😊) și să-mi ofer liniștea de care aveam nevoie.

Atunci când ne oferim momente de deconectare de la ritmul alert și responsabilitățile cotidiene, creăm premisele pentru o funcționare optimă – atât în plan personal, cât și profesional. Odihna, reflecția și reconectarea cu noi înșine sunt parte integrantă dintr-un proces de autoreglare sănătos.

💭 Voi cm vă reîncărcați bateriile?

25/08/2025

De ce avem rezistențe?

Privesc adesea la oameni și le văd rezistența: la schimbare, la terapie, la abordări holistice, la iubirea de sine. Și, cu aceiași ochi cu care îi privesc pe ei, mă văd și pe mine… părți din mine care încă se împotrivesc transformării.

Iar când îmbrac haina „salvatorului”, dau de neputința de a-i schimba pe alții, când de fapt nici pe mine nu reușesc întotdeauna să mă salvez din ghearele propriului trecut și din umbra mea interioară.

Știu însă și răspunsul la întrebarea de mai sus: transformarea doare.
Așa cm spun se spune în psihologie, travaliul schimbării nu e deloc ușor.
Nu terapia este cea care doare, ci acele părți din noi rănite, blocate în traume, care s-au adaptat cm au putut la o realitate mult prea dureroasă.

Când aceste părți ies la suprafață, le simți, le vezi, le dai voce… și nu mai pot fi împinse înapoi. Ești obligat să le lași să iasă, să își spună adevărul. Și, brusc, viața ta de dinainte nu mai poate fi la fel.

Ceea ce înainte era latent în tine devine vizibil: căsnicia nefericită, relația toxică cu șeful, supunerea în fața prietenilor sau a familiei. Ți se ia valul de pe ochi și capeți claritate. Și da, acolo doare. Pentru că nu mai poți să stai în negare, să accepți agresiunea celorlalți și, mai ales, agresiunea ta față de propria persoană.

Ești împins să acționezi: să îți schimbi jobul, să modifici dinamica mariajului, să rupi relații de ani de zile. Și asta, my friends, doare ca naiba.

Așadar, nu terapia doare cel mai tare, ci impactul pe care aceasta îl are asupra vieții noastre.

Revenind la întrebarea inițială: de ce avem rezistențe?
Pentru că, dacă am avea curajul să privim în interior cu adevărat, am vedea toate adevărurile. Și atunci, cine am mai fi? Cum ar arăta viața fără măști?

E mai simplu să ne agățăm de justificări care ne țin amorțiți:

„Nu vreau să răscolesc trecutul, ce a fost, a fost.”
„Eu sunt bine, ceilalți au nevoie de terapie, nu eu.”
„Un pahar de vin pe zi e recomandat de medic.”
„Trebuie să muncesc cât mai mult, să aduc bani acasă.”

Motive găsim destule. La asta suntem maeștri: să găsim explicații pentru a ne ascunde.

20/08/2025

Teama de a nu trăda familia atunci când câștigăm bani

De multe ori, loialitatea față de istoria familiei ne ține pe loc.
Dacă alegem să fim diferiți, apare frica de a nu mai „aparține”.
Iar apartenența este profund legată de siguranță – una dintre cele mai importante nevoi umane.

Dar dacă nu mă simt în siguranță, pot oare să evoluez?

Atunci când percepem că siguranța ne este amenințată, intrăm automat în modul de supraviețuire. Vom face tot ce putem pentru a păstra acel sentiment de protecție, chiar dacă asta înseamnă să ne sabotăm propria creștere.

Din aceste credințe limitative se nasc sabotorii interni care ne pot bloca inclusiv dezvoltarea financiară.

Astăzi, în cadrul unui curs de mindset, am lucrat cu această credință: „dacă fac bani, îmi trădez familia”. Și am ales să o înlocuiesc cu una sănătoasă:
👉 „Pot să îmi onorez și să îmi susțin familia prin prosperitatea mea.”

🤔 Tu te-ai simțit vreodată „neloial” față de familia ta pentru că ți-ai dorit mai mult?

27/07/2025

Săptămâna trecută am avut bucuria de a participa la Congresul Incubatorul Civic Digital, o inițiativă valoroasă a Scoala de Valori.

A fost mai mult decât un eveniment de învățare — a fost o experiență de transformare, schimbare și reziliență.

Peste 100 de cadre didactice din întreaga țară s-au reunit, animate de dorința de a aduce o schimbare reală în sistemul educațional. Dincolo de profesia lor, sunt dascăli, mentori și oameni dedicați viitorului copiilor noștri.

Am fost onorată să le fiu alături — mai întâi ca om, apoi ca trainer. Învățarea a fost bidirecțională, profundă și firească. Am plecat de acolo îmbogățită, inspirată, cu sufletul plin și cu o hartă mentală nouă.

Mulțumesc cu recunoștință pentru întâlnirile autentice, pentru curajul de a explora și pentru comunitatea care se construiește, pas cu pas, cu sens. ❤️

23/07/2025

Recunoscătoare să fiu parte din Congresul Incubatorul Civic Digital, parte din Școala Democratică – o inițiativă valoroasă desfășurată de Școala de Valori în cadrul proiectului ICD. 💡

Dacă ar fi să descriu într-un singur cuvânt experiența mea aici, ar fi: inspirație.
A fost o întâlnire cu oameni implicați, idei curajoase și un spațiu în care vocea profesorilor chiar contează. 💬

Las mai jos linkul – vă invit și pe voi să descoperiți despre ce e vorba 👉 https://www.facebook.com/share/p/16s5KqhjXG/?mibextid=wwXIfr

🎓 Suntem în plină desfășurare a Congresului Incubatorul Civic Digital!

Peste 120 de profesori din 27 de școli din toată țara lucrează pentru a transforma educația din interiorul școlii înspre întreaga comunitate.

📍 Biblioteca Centrală UPB | 📅 Ziua 3/5

În primele două zile, ne-am reconectat la viziunea proiectului și am aprofundat conceptele de Școală Democratică și Teoria Schimbării – un model care ne ajută să ne transformăm ideile în intervenții reale.✅

💡 Apoi, profesorii prezenți s-au antrenat pentru a înțelege mai bine contextul VUCA (Volatilitate, Incertitudine, Complexitate, Ambiguitate), și cm putem rămâne ancorați și coerenți într-o lume aflată în continuă schimbare.

Un moment extrem de valoros a fost atelierul despre bullying – în care profesorii au învățat să recunoască semnalele, să fie suport real pentru elevi și să creeze un mediu sigur în școală. Prevenirea începe cu empatie, cunoaștere și acțiune. 🤝

Iar tehnologia nu a lipsit din program: am avut parte de demonstrații practice cu instrumente AI, utile în evaluare, în sprijinirea învățării, dar și în identificarea valorilor democratice în clasă.

🎙 Ne-au fost alături invitați speciali care au adus inspirație și soluții:
🔹 Alexandru Dan
🔹 Michael Derrer
🔹Veceslav Caburgan

Profesorii lucrează acum la planul de schimbare, așa vor reuși la unitatea școlară unde predau să devină o Școala Democratică gata să-și susține elevii în procesul de a deveni cetățeni digitali.

Dacă și tu ești unul dintre profesorii de la congres, scrie în comentarii un singur cuvânt prin care să descrii experiența ta de până acum!

Viitor civic este la școală!

👉 Congresul Incubatorul Civic Digital face parte din Școala Democratică - inițiativă desfășurată de Școala de Valori în cadrul proiectului ICD.

👉 Incubatorul Civic Digital este un proiect desfășurat de Asociatia Techsoup Romania, Institutul Intercultural Timisoara și Scoala de Valori.

18/07/2025

Gândurile nu-ți dau pace?

Lucrezi mai mult, asculți muzică, te apuci de sport, te uiți la seriale, stai pe telefon, vorbești cu prietenii, încerci să-ți umpli timpul cu orice doar-doar să scapi de gândurile care te apasă... și totuși, mintea ta nu se oprește? Gândurile se repetă, te sufocă și nu știi cm să le mai gestionezi?

E posibil să te confrunți cu ruminații – un tipar mental obositor, în care aceleași griji sau frici rulează la nesfârșit, în diferite aspect sau context de viață. De multe ori, ele sunt întreținute de o schemă cognitivă activă: un tipar mental mai profund, format poate chiar în copilărie, care îți dictează în fundal modul în care interpretezi realitatea.
👉 Poate că în spate se află o schemă de „neîncredere în sine”, „hipervigilență”, „teamă de eșec” sau „nevoia de control”.
👉 Când aceste scheme se activează, gândurile încep să se învârtă obsesiv în jurul acelorași teme, fără să găsești o soluție clară.

Vestea bună? Nu trebuie să le gestionezi singur.
Terapia cognitiv-comportamentală și alte forme de sprijin psihologic te pot ajuta să:
✔️ Înțelegi ce declanșează acest tip de gânduri.
✔️ Înveți să le observi fără să le mai lași să te controleze.
✔️ Regăsești calmul interior, fără să te lupți cu propria minte.
E normal să simți că îți este greu. Important este să știi că există soluții.
Dacă simți că gândurile îți invadează viața, scrie-mi. Discutăm și vedem împreună care ar putea fi pașii potriviți pentru tine.

🌿 Ai grijă de tine. Mintea ta merită liniște.