Simion Alexandru-Mihail - Cabinet Individual de Psihologie

25/11/2025

Ca psiholog și specialist IT, încerc să găsesc noi modalități de a-mi ajuta clienții să pună în practică ceea ce învață în timpul terapiei (deoarece exercițiile dintre sesiuni sunt la fel de importante ca terapia în sine).

Una dintre primele linii de apărare este binecunoscutul Model ABC din terapia CBT.

Pentru clienții aflați în mișcare, am creat următoarea aplicatie, care sa ii ajute să exerseze Modelul ABCDEF:

Free interactive CBT tool to analyze negative thoughts using the ABCDE method. Identify cognitive distortions and develop healthier thinking patterns online.

24/10/2025

Tehnica TIPP: Primul ajutor emoțional în criză!
Folosește TIPP pentru a reduce rapid emoțiile copleșitoare

16/10/2025

17/09/2025

În luna septembrie apar frecvent campanii de conștientizare și prevenție a suicidului. Un curs util, care se concentrează pe conștientizare și prevenție, ar fi
https://zsa.frank-cdn.uk/scorm/full-training-v2/story.html

09/09/2025

Salutare, comunitate motociclistă! 🏍️

Am finalizat o cercetare științifică despre profilul motociclistului român și diferențele de gen în comportamentul de condus. Studiul a analizat 91 de motocicliști din România.

🔍 Descoperiri Cheie:
Femeile motocicliste raportează viteze maxime semnificativ mai scăzute (156 km/h vs 187 km/h)
Nu există diferențe în accidente majore sau amenzi între genuri
Anxietatea nu influențează diferențele de viteză
Majoritatea (89%) conduce 1 dată/săptămână în sezon

📊 Site interactiv complet:
Am creat un site web cu toate rezultatele, grafice interactive și analize detaliate, care poate fi accesate aici:
https://cmealex.github.io/Profilul-Motociclistului-Roman/

Studiu cantitativ, descriptiv și corelațional cu abordare transversală. Datele au fost colectate o singură dată, oferind o "poză" de moment a comunității motocicliștilor din România.

20/08/2025

27/06/2025

24/05/2025

SCHIMBAREA NU SE ÎNTÂMPLĂ DINTR-O ZI ÎN ALTĂ — ESTE UN PROCES. Hai să-l înțelegem împreună!

Dacă vrei să schimbi ceva în viața ta — comportamente, obiceiuri sau dependențe — e important să știi în ce stadiu te afli.

👉 Iată cele 5 etape ale schimbării:

🔹 Precontemplare – Nu văd problema
Persoana nu recunoaște că există o problemă sau nu are intenția de a schimba comportamentul într-un viitor apropiat.

🧠 "De ce ar trebui să schimb ceva? Mi-e bine așa."

🔸 Contemplare – Mă gândesc serios
Începi să vezi problema și să cân­tă­rești ideea de schimbare. Dar mai există ezitări și ambivalență.

🧠 "Știu că trebuie să fac ceva... dar nu sunt sigur(ă) dacă pot sau când."

🔹 Preparare – Mă pregătesc pentru schimbare
Ai luat decizia de a schimba și începi să cauți soluții: informare, planificare, suport.

🧠 "Vreau să schimb, și acum mă pregătesc cu pași reali."

🔸 Acțiune – Acționez concret
Schimbarea devine activă: acționezi, modifici comportamentul, aplici strategii noi.

🧠 "Sunt în mișcare. Îmi schimb viața pas cu pas."

🔹 Menținere – Păstrez progresul
Te străduiești să păstrezi ceea ce ai realizat și să previi recăderile.

🧠 "Am făcut pașii, acum construiesc un stil de viață nou."

💭 Unde te situezi tu?

🔗 Sursă: Chapter 4—From Precontemplation to Contemplation: Building Readiness. (2019). In Enhancing Motivation for Change in Substance Use Disorder Treatment: Updated 2019 [Internet]. Substance Abuse and Mental Health Services Administration (US). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK571072/

11/05/2025

Anul acesta am participat la:
Al 10-lea SIMPOZION NAȚIONAL de GERONTOPSIHOLOGIE cu Participare Internațională, cu Tema: „Tradiție și Inovare în GerontoPsihologie: abordări clasice și noi curente interdisciplinare”