28/03/2024
Ce este astenia de primavara si cm trecem mai usor peste ea?
Astenia de primavara reprezinta un cumul de manifestari fizice si psihice care debuteaza la inceputul sezonului cald si sunt resimtite sub forma unei stari de slabiciune generala la nivelul intregului organism, oboseala si episoade depresive cu caracter intermitent sau de lunga durata. In mod frecvent, astenia defineste o stare de oboseala acuta fizica si psihica manifestata in lipsa conditiilor de efort fizic sau suprasolicitare intelectuala, insotita de alterarea calitatii somnului nocturn si cresterea sensibilitatii la anumiti stimuli externi.
SIMPTOME :
- Sindrom pseudogripal: febra, dureri de cap, mialgii
- Oboseala
- Inapetenta (lipsa poftei de mancare)
- Tulburari ale ritmului cardiac
- Scaderea tensiunii arteriale
- Senzatia de ameteala
- Crampe musculare
- Caderea parului.
- Tulburarile de dispozitie intalnite in mod frecvent la persoanele cu astenie de primăvară includ epuizare psihica, depresie, irascibilitate, stare de confuzie generala si dificultate de concentrare asupra unor task uri specifice.
Metodele prin care se poate trata astenia de primavara tin de optimizarea nivelurilor serice ale serotoninei din organism si sunt reprezentate de expunerea la soare cu favorizarea sintezei de vitamina D, practicarea exercitiilor fizice regulate si adoptarea unui regim alimentar echilibrat care sa corespunda necesitatilor organismului cu includerea lactatelor, proteinelor animale, fructelor si nucilor.
Angajarea in activitati recreative reprezinta o alta metoda de tratament in cazul asteniei de primavara si presupune efectuarea de iesiri pentru plimbari in aer liber, cititul si alocarea de timp liber pentru a fi petrecut alaturi de persoanele dragi.
Respectarea unui orar regulat de odihna care sa cuprinda minim 7 ore de somn pe noapte, previne starile de irascibilitate si dificultatile de concentrare si memorare intalnite in mod frecvent în cazul asteniei de primavara.
