Nutritionist Dietetician Minodora Morosan- IQ DietPlus

22/11/2025

Educație medicală continuă dieteticieni!
Conferința regională Diabet360, Bacău!
Felicitări organizatorilor!👏

20/11/2025

20/11/2025

💪 Sarcopenia – pericolul ascuns al dietelor extreme

Sarcopenia înseamnă pierderea masei și a forței musculare. Nu apare doar la vârstnici – poate fi întâlnită și la persoane adulte care au trecut prin:

🔻diete drastice și repetate,

🔻post doar cu apă,

🔻episoade de înfometare.

⚠️ Un caz aparte este obezitatea sarcopenică – atunci când cineva are greutate mare, dar și un deficit important de masă musculară.
👉 Acest lucru se întâmplă adesea la persoanele care au urmat multe diete-șoc: pierd rapid kilograme, dar în principal din masă musculară, iar grăsimea se depune din nou, mai repede și mai ușor.

🔎 Consecințe:

🔻metabolism încetinit ,

🔻risc crescut de diabet, hipertensiune, sindrom metabolic,

🔻oboseală, scăderea forței, dureri articulare,

🔻la vârste înaintate → risc mai mare de căderi și fracturi.

🍎 Recomandări:
✅ Slăbirea sănătoasă nu înseamnă doar „mai puține kilograme pe cântar”, ci și păstrarea masei musculare.
✅ Proteinele de calitate, exercițiile de forță și planurile nutriționale personalizate sunt cheia.
✅ Evită posturile doar cu apă și dietele de înfometare – acestea nu rezolvă problema, ci o agravează.
✅ Gândește pe termen lung: corpul tău are nevoie de grijă și echilibru, nu de extreme.

✨ La IQ DIETPLUS te susținem să slăbești sănătos, să îți păstrezi forța și să îți refaci metabolismul – chiar dacă ai trecut prin multe încercări până acum.
🫱 Chiar acum poate fi începutul transformării tale.

📌 Programează-te acum:📞 0790 833 033
📩 iqdietplus@yahoo.com🌐 iqdietplus.ro

👉 Urmărește-ne pentru mai multe informații și sfaturi utile despre nutriție și sănătate.

20/11/2025

Nutriția pacienților cu mielom multiplu: abordare medicală integrată 💚

Ce mănânc atunci când am mielom multiplu? este una dintre cele mai frecvente întrebări ale pacienților. Nutriția nu vindecă boala, dar poate face diferența între un organism slăbit și unul care tolerează mai bine tratamentele și se recuperează mai repede.

Webinarul pe baza căruia a fost realizat articolul a fost organizat de Fundația Comunitatea Oncologică din România, în colaborare cu Asociația SOS Mielom și susținut de Dr. Irina Mateieş, medic primar medicină de familie, cu competență în nutriție și dietetică. Dr. Mateieș este un specialist cu o abordare bazată pe dovezi, cu experiență în medicina preventivă și în relația dintre alimentație, boală și psihicul pacientului. Îmbină rigoarea medicală cu empatia, claritatea explicațiilor și orientarea către nevoile reale ale pacienților.

Iată 5 puncte-cheie esențiale din articol:
1. Alimentația echilibrată susține organismul în timpul tratamentului, ajutându-l să tolereze mai bine chimioterapia, să prevină complicațiile și să își mențină energia și masa musculară.
2. Rolul nutriției este unul terapeutic complementar, oferind suport metabolic adaptat fiecărui pacient, în funcție de analize, funcția renală, tratamente și simptome.
3. Sănătatea oaselor depinde de un echilibru complex între calciu, vitamina D, fosfor, magneziu, proteine și funcția rinichilor, ceea ce impune recomandări individualizate, nu suplimente standard pentru toți pacienții.
4. Funcția renală și masa musculară sunt piloni centrali ai stării generale, iar hidratarea adecvată, sursele corecte de proteine și mișcarea adaptată fac parte din tratamentul integrat al pacientului cu mielom multiplu.
5. Microbiomul intestinal și sănătatea psihologică influențează direct imunitatea, digestia, toleranța la tratament și calitatea vieții, motiv pentru care alimentația variată, mese liniștite și gestionarea stresului devin componente esențiale ale recuperării.

📌 Găsești linkul către articolul complet în comentarii. Distribuie mai departe oricui are nevoie de informații medicale clare și echilibrate.

19/11/2025

Most people think Vitamin D is “just a vitamin," and, indeed, it is a vitamin… but this chart shows it behaves more like a hormone (a feature of several vitamins) that controls hundreds of processes in your body.

Sunlight hits your skin → your liver rewires the molecule → your kidneys activate it → and then this tiny hormone starts regulating everything from immunity to calcium to gene expression.

This diagram shows what textbooks never make simple:

Vitamin D is controlling your:

☀️ Immune response
☀️ Bone building
☀️ Muscle function
☀️ Hormone signaling
☀️ Cell growth & cell death
☀️ Inflammation
☀️ Cancer-protective pathways
☀️ Calcium & phosphorus absorption
☀️ Even gene transcription inside the nucleus

Every cell with a Vitamin D receptor (VDR) is listening.
That includes your brain, thyroid, pancreas, immune cells, prostate, breast tissue, colon, bones, and more.

Look at what’s happening in the diagram:

🔸 UVB light converts 7-dehydrocholesterol in the skin into previtamin D₃
(this step only activates with the right wavelength of sunlight)

🔸 The liver turns it into 25(OH)D3 (the lab marker everyone measures)
This is the “circulating form” (the one your doctor tests).

🔸 The kidney turns THAT into the active hormone, 1,25(OH₂)D3
This is the molecule that actually controls your genes.

🔸 Immune cells can ALSO activate Vitamin D on their own
Meaning your vitamin D status directly affects how strongly or weakly your immune system reacts.

🔸 Bones, thyroid, parathyroid, and gut are all communicating using this one signaling molecule
A full endocrine network most people never knew existed.

Vitamin D isn't just about “strong bones.”
It’s a biochemical communication system that your entire physiology depends on.

And deficiency doesn’t just cause low energy, it disrupts every node in this network.

Sunlight, diet, supplements, metabolism, inflammation, liver health, kidney function…
They all determine whether this system works or collapses.

Source: Unknown (if you know it, ping me)

18/11/2025

🌱 🛎️Alimente care îți susțin sistemul imunitar

➡️Sistemul tău imunitar are nevoie de combustibil de calitate pentru a te proteja zilnic.
Iar anumite alimente sunt adevărate „scuturi naturale” pentru organism.

🥦 Broccoli & verdețuri – pline de antioxidanți și vitamine.
🍊 Citricele & ardeiul gras – campioni în vitamina C.
🧄 Usturoiul & ghimbirul – antiinflamatoare naturale.
🍠 Cartofii dulci – betacaroten pentru imunitatea mucoaselor.
🍄 Ciupercile – bogate în beta-glucani care activează celulele imune.
🥜 Semințele de dovleac – sursă excelentă de zinc.
🥭 Papaya, morcovii, iaurtul – vitamine, enzime și probiotice ce hrănesc intestinul (centrul imunității).

💚 Creeaza un nou obicei: include zilnic 2–3 dintre aceste alimente în farfurie și dă-i corpului tău puterea de care are nevoie!

🛎️Dacă vrei un plan alimentar personalizat pentru imunitate, digestie sau scădere în greutate, sunt aici să te ghidez.

📩 ⏳Dacă simți că vrei sa faci o schimbare, programează-te 0790 833 033.

15/11/2025

Finalizarea cursului”𝐂𝐨𝐦𝐩𝐞𝐭𝐞𝐧𝐭̦𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐚𝐫𝐞 𝐢̂𝐧 𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐬𝐭𝐢𝐥𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐚𝐭̦𝐚̆ 𝐬𝐚̆𝐧𝐚̆𝐭𝐨𝐬” în cadrul Universității Babeș–Bolyai din Cluj-Napoca mi-a consolidat și mai mult convingerea că un stil de viață echilibrat înseamnă mai mult decât alimentație corectă — înseamnă o abordare holistică, fundamentată științific și adaptată fiecărui om.

🛎️În practica nutrițională actuală, somnul, mișcarea, alimentația și gestionarea factorilor psiho-emoționali acționează împreună. Sunt piloni care, integrați, care pot crește calitatea vieții și a stării de bine.
✨ Somnul echilibrează hormonii foamei și ai sațietății.
✨ Alimentația devine cu adevărat eficientă doar atunci când este corelată cu obiceiurile zilnice.
✨ Factorii emoționali modelează comportamentele și capacitatea de a menține schimbarea pe termen lung.
✨ Mișcarea optimizează sensibilitatea la insulină și susține sănătatea mentală.

𝐒𝐚̆𝐧𝐚̆𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐬𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐞𝐬̦𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧 𝐚𝐥𝐞𝐠𝐞𝐫𝐢 𝐳𝐢𝐥𝐧𝐢𝐜𝐞, 𝐧𝐮 𝐩𝐫𝐢𝐧 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐞 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞.

💚 Cabinet IQ DIETPLUS
📍 POLICLINICA, str. Dimitrie Cantemir, nr. 2
📞 0790 833 033
✉️ iqdietplus@yahoo.com