Cadis Tania Psiholog

Home
Romania
Cluj-Napoca
Cadis Tania Psiholog

Te ajut să dezvolți bunătatea față de tine, motivația, curajul și să clarifici ce îți dorești.
Ședințe 1:1. Materiale & lecții gratuite pe Telegram

21/11/2025

Dar dacă orice lucru la care am visat vine și cu o responsabilitate pe măsură?

20/11/2025

Știi cm știu că ai aceste gânduri?

Pentru că le-am avut și eu, când am trecut prin propria terapie.

Nu voi uita ziua primei mele ședințe (în postura de client).

Era o zi frumoasă de vară, cald, însorit și pe mine mă durea stomacul și îmi era tare rău!

Abia așteptam să vină ora programării ca „să mă scap odată” și mă întrebam de ce m-am înhămat eu la acest proces.
Nu mai bine rămâneam acasă, liniștită?

Deci înțeleg rușinea și „groaza”.

Știu că pentru unii oameni ora de terapie este prima dată când sunt cu adevărat văzuți și auziți. Nu e puțin lucru!

Unul din punctele mele forte este deschiderea (trăsătura de „openness”, dacă e să ne luăm după chestionarul de personalitate Big 5).
Asta înseamnă că accept sincer oamenii și ideile pe care le întâlnesc, fie ele diferite de ale mele.

Mai știu și că diferența dintre mine și un client este de grad - eu pot avea oricând aceleași probleme pe care le are el.
Deci etichetele „greșit/defect/ireparabil” nu există la mine.

Știu cât e de greu să faci pasul spre terapie și încerc să onorez asta cât mai bine.

Acesta e și motivul pentru care prima ședință este gratuită - să vedem dacă rezonăm, să vezi cm te simți, să nu fie presiune.

Vreau să fie un motiv în minus de stres.

Te invit cu drag să îmi lași un mesaj privat și te programez cât mai rapid, în măsura locurilor disponibile.

19/11/2025

Nevoia de iubire a e atât de mare și e atât de greu să tolerăm singurătatea când ea a fost cel mai puternic sentiment din copilărie!

Relația toxică ne poate distruge pe termen lung pentru că AMPLIFICĂ ideea că nu merităm iubire.

O relație sănătoasă CORECTEAZĂ această idee.

17/11/2025

Copilul care simte lipsa banilor și siguranței dezvoltă două fantezii:

1️⃣ Îmi voi salva părinții.
2️⃣ Mă voi salva pe mine din acest context.

Apoi descoperă ceva: banii par instrumentul perfect pentru salvare.

Cu ei poți ajuta părinții,
poți avea control,
poți obține siguranța.

Dar totuși, te simți mereu în urmă și mereu în pericol,
oricât de mult câștigi.

Mulți clienți câștigă bine, dar tot nu sunt liniștiți.
Asta pentru că inconștientul continuă să alerge după siguranță,
chiar dacă deja o are.

Această postare nu este despre cei care încă se luptă pentru siguranța zilei de mâine.

Este pentru cei care au atins un nivel de confort, dar nu îl pot integra, nu se pot bucura.

După ce ai siguranță fizică e nevoie să construiești siguranța emoțională.

La început
te temeai că nu vei avea bani.

Acum te temi că îi vei pierde sau că nu îți vor ajunge.

Cum ar fi să tratăm relația cu banii ca orice altă relație?
E nevoie de muncă pentru ca ea să fie sănătoasă.

11/11/2025

La care se adaugă situațiile în care le era FRICĂ: dacă nu făceau, existau consecințe sau pedepse din partea soților.

Formatul de 30 de secunde nu îmi permite, din păcate, să elaborez subiectul atât de profund.

În ciuda vinovăției pe care o simt clienții mei, nu este posibil ca un copil să modifice rușinea, vinovăția sau frica unui adult.

Și, în ciuda presiunii pe care o simt acum, ca adulți, de a face la fel de multe ca mamele lor, acest lucru este o alegere, nu o obligație.

07/11/2025

Părinții şi partenerii care pur şi simplu nu mai vorbesc cu tine atunci când sunt supărați

Dacă nu putem vorbi în cuplu sau în familie despre ce ne deranjează, ar fi bine să mai lucrăm la maturitatea emoțională

31/10/2025

Sfaturi sunt bine intenționate, dar nimeni nu suportă consecințele în locul tău.

29/10/2025

Dacă ai un cățel, mulțumește-i că te scoate dimineața afară!
20-30 de minute de expunere la lumină naturală dimineața reglează ritmul circadian și ajută la reducerea depresiei. (*studii: Crowley & Eastman, 2016; Sack, 1990)

Ai mâncat de prânz, stomacul e plin si te lupți să ții ochii deschiși.
Somnul după-amiază poate îmbunătăți performanța psihică și fizică, dar limitează-l la 20-25 de minute, pentru a nu intra în stadiul de somn adânc. Asigură-te că rămâne un interval de șapte ore până te culci seara. (*studiu: Milner & Cote, 2008)

Un pahar de vin seara? Va afecta somnul, chiar dacă nu realizezi.
Alcoolul crește numărul trezirilor nocturne (inconștiente). Inhibă procesele hormonale necesare pentru recuperare și crește șansa să avem coșmaruri spre dimineață. (*studiu: Colrain, Nicholas & Bake, 2018)

Nu încerca să mergi la culcare mai repede, dacă nu îți este somn.
Dacă frecvent stai în pat și nu poți să adormi vei asocia mersul la culcare cu frustrarea, cu neputința, te vei stresa că nu adormi...se va crea un cerc vicios. (*studiu: Lars-Gunnar Lundh et al., 2010)

Recomandările „clasice”:
- consumă ultima cafea cu 10 ore înainte de ora de culcare
- creează o rutină de seară predictibilă și relaxantă
- seara, utiliează ecranele mai puțin și redu intensitatea luminilor din camere

Nu uita: psihicul „locuiește” într-un corp.
Pentru a fi fericit și corpul trebuie îngrijit.

27/10/2025

„Când ești anxios, respiră adânc.
Gândește-te că nu e așa de rău.
Ia niște vitamine.”

Dacă te confrunți cu anxietate de ceva timp, sigur ai primit aceste sfaturi.
Dacă nu au funcționat, îți explic de ce.

I. În primul rând, anxietatea are două componente:
1️⃣ ce se întâmplă în minte: gânduri negative, îngrijorări,
2️⃣ senzațiile fizice: nod în stomac, nod în gât, agitație, încordare.

E nevoie să schimbi gândurile, dar și să ajungi să simți în corp o senzație de
siguranță & relaxare.

II. Știi expresia „gândește la rece”?
Într-un moment anxios ne agităm, devenim impulsivi, adesea nu mai putem analiza logic, mintea vede doar pericole.

E greu să îți amintești că „nu e atât de rău” când tot corpul e în alertă.

Ce e de făcut? 👇

Când ai un moment anxios, imaginează-ți că porți o pereche de ochelari cu lentilă roșie. 🔴
Prin ei toată lumea pare rosie, periculoasă.

Opțiunea 1:
🔴 să analizez de ce se vede așa
🔴 să analizez dacă s-a schimbat atmosfera
🔴 dacă sunt în pericol
🔴 dacă și alții văd lumea așa
🔴 dacă va dura la nesfârșit
🔴 dacă am înnebunit…
*adică să supra-analizez situatia, ceea ce adesea duce la si mai multe gânduri

Opțiunea 2:
👉 să știu ce se întâmplă
👉 să accept
👉 să am răbdare cu mine

Nu trebuie să mă speriu când lumea pare brusc „prea rosie”.

Pur și simplu „am pus iar ochelarii”. Nu mă critic pentru asta.

Nu cred tot ce îmi zice mintea. Ajut corpul să se liniștească.
Adică...

Mă cunosc atât de bine încât știu ce se întâmplă cu mine în momentele anxioase.

Cunosc tiparele, procesele.
Știu că nu are rost să le analizez atunci când corpul este agitat.

Le observ, învăț să fac diferența dintre pericole reale și un sistem nervos agitat.
Învăț să relaxez corpul.

22/10/2025

Am sau nu limite sănătoase în familie? Partea 1

20/10/2025

Iubesc să fiu un om sensibil. Îmi dă acces la o lume pe care alții nu o percep.

Uneori în ședințe simt fizic, în corp, emoțiile clientului.
Îmi spune că are un nod în gât, îl simt și eu.
Îmi spune că simte o durere în piept, o simt și eu.

Acela e momentul în care inspir profund și „fac un pas în spate” - observ ce simt, mă detașez puțin de ce simt și folosesc emoția în scopul terapiei (mă ajută să empatizez și să îmi imaginez de ce anume are nevoie persoana).

E mereu un dans între a empatiza și a nu supra-empatiza.
E un dans pe care (cred eu) îl poți face doar dacă tu, ca psiholog, ai o înțelegere bună asupra propriilor emoții (și nu iese 100% perfect nici măcar atunci).

În câteva secunde e nevoie să 1. conștientizezi, 2. analizezi, 3. te detașezi, 4. creezi cea mai bună intervenție.

16/10/2025

Nu în Bali vezi cine e zen.
În Lidl se vede cine e zen.

Când e coada mare și te grăbești și se blochează casa de marcat.
Cine ATUNCI nu judecă experiența, nu înjură și nu se agită, ci doar își observă frustrarea fără să se atașeze de ea… acela e cu adevărat zen.

În relația de cuplu se vede cine e zen.
Când celălalt îți apasă butoanele vechi de 15 ani, dar observi ce se întâmplă și faci spațiu emoțiilor fără să reacționezi impulsiv, atunci ești zen.

În trafic sau când soțul nu spală vasele (din nou!) sau când șeful cere să fie gata ieri documentele.

În liniște pui fundația. În gălăgie, stres și durere testezi dacă rezistă.

În Bali n-am ajuns, dar poate voi ajunge. Poate voi ține un retreat într-o zonă exotică.
Sunt convinsă că ar fi frumos și valoros.

Dar o parte din mine va aștepta cu entuziasm să ajung înapoi acasă, ca să exersez în locul CEL MAI BUN din lume pentru mindfulness: supermarketul preferat, la ora de vârf!

Address

Cluj-Napoca

Website

https://t.me/tania_incredere

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cadis Tania Psiholog posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Cadis Tania Psiholog:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Cluj-Napoca?