10/10/2025
-Alimente pentru o inimă sănătoasă și artere curate.-✍️
Pentru o inimă sănătoasă și artere curate până la bătrânețe, trebuie să începi cu dieta ta, deoarece există alimente care îți pot garanta sănătatea.
Bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces la nivel mondial, oricât de mult se teme toată lumea de cancer , în timp ce nutriționiștii le numesc „ciuma secolului XXI ” .
Iar un factor major care duce la probleme cardiace este arterele înfundate, care nu se întâmplă peste noapte, ci sunt rezultatul unei secvențe de alegeri greșite în dieta și stilul nostru de viață .
Arterele sunt vase de sânge care transportă oxigen și nutrienți de la inimă la restul corpului, de la creier la degetele de la picioare. Când sunt sănătoase, sunt flexibile, puternice, elastice și curate, astfel încât sângele circulă ușor prin eleTotuși, pe măsură ce îmbătrânim, în interiorul lor se depun reziduuri de substanțe grase, colesterol , calciu etc. , ceea ce reduce fluxul sanguin și, în unele cazuri, îl blochează.
Pe măsură ce această placă se acumulează, cu atât ne apropiem mai mult de ateroscleroză , care face ca arterele să fie mai înguste și mai dure, ducând la diverse boli în diferite părți ale corpului, cm ar fi reducerea fluxului sanguin către extremitățile inferioare, accident vascular cerebral , infarct miocardic etc., afecțiuni neplăcute și grave.
Care este cauza tuturor acestor lucruri?
Unul destul de elementar este consumul de alimente procesate cu grăsimi saturate , substanțe chimice și toxine . Așadar, evitând aceste alimente și alegând următoarele, care nu numai că nu vă fac rău, dar vă sunt benefice în astfel de cazuri, veți reuși să vă curățați, dar și să vă mențineți arterele într-o stare mai bună.
Începeți astăzi și adăugați în dieta dumneavoastră:
Usturoi :
Este utilizat pe scară largă pentru tratarea bolilor de inimă și a hipertensiunii arteriale , iar conform unui studiu publicat în Journal Preventive Medicine, usturoiul poate preveni calcificarea arterelor .
Un alt studiu a constatat că pudra de usturoi reduce apariția primelor semne de placă bacteriană cu până la 40%, precum și dimensiunea plăcii deja formate cu până la 20%.
Valoarea medicinală miraculoasă a usturoiului în bolile cardiovasculare
Struguri.
Beneficiile strugurilor provin din flavonoidele care dau culoarea violet închis strugurilor, sucului lor și vinului .
Acestea includ quercetina și resveratrolul , care sunt concentrate în semințele, codița și pielița strugurilor și par să prevină oxidarea colesterolului LDL rău, ceea ce duce la acumularea de placă în artere . De asemenea, reduc riscul de formare a cheagurilor de sânge care duc la atacuri de cord.
Fructe de pădure.
Toate fructele din familia fructelor de pădure (căpșuni, afine, zmeură, mure) sunt bogate în antioxidanți precum antocianinele , care protejează arterele de întărire și rigiditate, ajutând în același timp la curățarea plăcii existente.
Mere.
Încă o dată, acestea țin doctorul departe, datorită pectinei din fibre solubile pe care o conțin, care pare să reducă colesterolul, în timp ce, combinată cu magneziu și potasiu, menține tensiunea arterială sub control. Alte fructe bogate în pectină sunt perele și citricele.
Spanac.
Este bogat în luteină ( un carotenoid ), care nu numai că protejează împotriva degenerescenței maculare (o boală oculară care apare în principal la vârstele înaintate), dar menține și pereții arterelor curați de colesterol, prevenind bolile de inimă. De asemenea, este bogat în potasiu și acid folic , menținând tensiunea arterială la niveluri normale.
Peste.
În special peștii grași, precum somonul și tonul, care sunt bogați în omega-3 , previn formarea cheagurilor, precum și oxidarea colesterolului LDL, în timp ce, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Southampton, omega-3 previn și acumularea de substanțe grase pe pereții arterelor.(Articol scris si publicat de pagina Medicina naturista:informații, sfaturi și retete. Sa va fie cu folos!)
Ulei de măsline.
Există numeroase studii care au arătat că atunci când moleculele de colesterol rău sunt amestecate cu grăsimi mononesaturate (cum ar fi cele găsite în uleiul de măsline), acestea sunt mai puțin susceptibile de a fi oxidate (numai în cazul oxidării colesterolului există posibilitatea ca acesta să se lipească de pereții arterelor și să creeze placă).
Roșii.
Sunt bogate în licopen (carotenoid), componenta care dă culoarea roșiilor și, ca antioxidant, pot reduce riscul de ateroscleroză cu 50%.
Conform unui nou studiu realizat de cercetătorii coreeni, licopenul previne întărirea arterelor , iar cei care au avut niveluri ridicate ale acestui antioxidant în studiu au avut și cele mai flexibile artere.
Rodii.
Rodia și sucul acesteia sunt bogate în antioxidanți , ajutând la combaterea întăririi arterelor, reducând deteriorarea vaselor de sânge și încetinind progresia aterosclerozei.
Cercetările au arătat că sucul de rodie reduce efectele stresului asupra vaselor de sânge prin producerea de oxid nitric, care acționează ca un vasodilatator .
Ceai verde.
Conține antioxidanți foarte importanți (flavonoide) care îmbunătățesc sănătatea celulelor care joacă un rol în „căptușeala” arterelor, contribuind la reducerea riscului de boli de inimă. Cercetătorii au ajuns chiar la concluzia că cei care beau ceai verde au o dilatare mai mare a arterelor - semn al funcționării lor sănătoase.
Pe lângă, bineînțeles, includerea alimentelor menționate mai sus în dietă, sunt necesare și alte acțiuni care să vă ajute să mențineți sănătatea arterelor, cm ar fi:
-Exercițiile fizice , care oferă sănătate și rezistență, atât ție, cât și inimii tale .
-Reducerea consumului de grăsimi saturate prin alimente procesate, care cresc colesterolul LDL rău.
-Consumul de apă suficientă (8 pahare pe zi, care poate rezulta și din consumul de lichide în general).
