Miruna Ionac - Psihologul tau

28/10/2025

Cum ne pot influenta experiențele timpurii ?

Experiențele din copilărie și adolescență ( chiar si cele mai putin evidente), inclusiv situații cm ar fi abuzul emoțional, neglijarea, bullying-ul sau trăirea într-un mediu instabil, sunt forme de traumă care ne pot afecta profund dezvoltarea și sănătatea mentală. Alte experiențe, precum pierderea unei persoane dragi, abuzul fizic sau verbal, și schimbările majore de viață, își pot lăsa amprenta asupra noastră.

Aceste traume pot duce la dificultăți emoționale la maturitate: lipsa de încredere, anxietate, probleme de identitate și relaționale, dependente , probleme de greutate,sentimente de tristete profunda, furie, perfectionism, burnout etc. Fără intervenție, ele pot limita capacitatea de a trăi o viață împlinită și de a stabili relații sănătoase.

Terapia este un instrument crucial pentru a procesa și depăși aceste traume. Ea oferă un spațiu sigur pentru vindecare, ajutându-ne să înțelegem și să eliberăm emoțiile reprimate. Alegând să nu căutăm ajutor profesional, riscăm să ducem cu noi povara durerii neprocesate.

Emotiile tale sunt valide si sunt calea catre identificarea cauzei iar vindecarea este posibilă. Nu aștepta să fii copleșit – apelează la sprijinul unui specialist și începe călătoria spre vindecare. Sunt aici să te susțin!

*Poza preluata - Nu stiu sursa.

27/10/2025

Ce este trauma și cm ne poate afecta viața?

Trauma reprezintă răspunsul emoțional sau psihologic la evenimente dureroase, șocante sau copleșitoare. Aceasta poate apărea în urma unor experiențe precum pierderi, abuz, accidente sau alte situații stresante, care ne depasesc capacitatea de a le procesa.

Multi cred ca evenimentul traumatic in sine ar trebui sa fie unul major pentru ca acesta sa isi poate pune amprenta, insa din psihologie stim ca nu ceea ce se intampla da o emotie ci modul cm noi interpretam ceea ce se intampla. Neglijarea emotionala, faptul ca te-ai simtit criticat sau nevazut, sau neapreciat ar putea fi deasemenea radacina unei traume.

Manifestările traumei pot fi diverse: anxietate, tristete profunda neliniște, amintiri persistente, ganduri obsesive, dificultati de concentrare, dificultati de relaxare dificultăți în a avea încredere, furie,dependente probleme de somn, probleme relationale sau chiar reacții fizice inexplicabile ( somatizari) etc. Fiecare persoană o trăiește diferit, iar impactul poate fi surprinzător de profund.

Terapia este o cale eficientă de a lucra cu trauma, oferind un spațiu sigur pentru a procesa și a învăța să gestionăm aceste sentimente. Prin abordări specifice, precum hipnoterapia,terapia partilor, EMDR, mindfulness, tehnici din terapia psihanalitica si cognitiv comportamentala, mindfulness sau terapia prin relaxare, putem recâștiga echilibrul și putem urma drumul vindecării.

Nu este nevoie să suferi singur. Este primul pas spre vindecare să ceri ajutorul unui specialist.

Dacă te simți pregătit pentru această călătorie, eu sunt aici să te sprijin!

17/10/2025

Ideea de baza în psihologia cognitiva este ca nu ceea ce se întâmplă iti da o emoție ci modul ci modul cm percepi tu ceea ce se întâmplă.

Gândurile tale activează emoția iar emoția poate veni cu modificări fiziologice/ somatice și întotdeauna va fi ceea care te faci sau să nu faci un comportament.

Ideea este ca un gand neconstructiv iti va da o emoție neconstructiva iar aceasta din urma un comportament neconstructiv.

Ce este o e emoție neconstructiva ?

O emoție neconstructiva iti va da o reacție de lupta sau fugă ( sau îngheț).

Cum îți dai seama ca ai o emoție neconstructiva ?

- o masori- te uiți la frecventa, intensitate și durata .

Furia , anxietatea pot fi exemple de emotii negative neconstructive . Îngrijorarea sau tristețea pot fi exemple de emotii negative constructive . Cu toate acestea, este important sa ne uitam la intensitate, durata și frecventa și comportamentul ce precede aceasta emoție pentru a putea stabili ce fel de emoție este.

Ce este un gand neconstructiv?

Gândul neconstructiv conține distorsiuni cognitive de genul:

- Generalizări
- Etichetari
- Abstractizari selective
- Evaluări globale
- Gândire de tip trebuie
- Catastrofare etc


În aceasta postare nu o explic fiecare distorsiune ce înseamnă și cm o putem transforma intr-un gand constructiv. Voi explica acest lucru în alta postare.

Cum îți dai seama dacă ai un comportament constructiv?

Te uiți la rezultat. Este rezultatul unul constructiv? Dacă da...atunci e ok. Dacă nu...atunci e posibil sa fie necesar sa lucrezi fie pe gand , fie pe emoție, fie pe comportament.

În concluzie, gândurile sunt ceea ce îți influențează starea de bine.

Observa-ti gândurile și spune-mi in comentarii ce tip de ganduri sunt cele mai recurente, ce emoții activează gândurile tale si ce metode folosești ca să îți gestionezi gândurile.

Te încurajez sa distribui aceasta postare pentru a putea afla și alte persoane care au nevoie de aceste informații.

Te îmbrățișez!

28/09/2025

Copilul copiază ceea ce faci. Acest fenomen se numește învățare vicarianta.

Din acest motiv, când vine vorba de un copil mic, nu copilul trebuie sa facă terapie, ci părintele.

" Fiecare copil este o reflectare a ceea ce experimentează.

Dacă trăiesc în critică și cicăleala, copiii învață să condamne.

Dacă trăiesc în ostilitate, copiii învață să fie agresivi.

Dacă trăiesc în teamă, copiii învață să fie anxioși.

Dacă trăiesc înconjurați de milă, copiii învață autocompătimirea.

Dacă trăiesc înconjurați de ridicol, copiii învață să fie timizi.

Dacă trăiesc în gelozie, copiii învață să simtă invidia.

Dacă trăiesc în rușine, copiii învață să se simtă vinovați.

Dacă trăiesc în încurajare, copiii învață să fie încrezători.

Dacă trăiesc în toleranță, copiii învață răbdarea.

Dacă trăiesc în laudă, copiii învață prețuirea.

Dacă trăiesc în acceptare, copiii învață să iubească.

Dacă trăiesc înconjurați de recunoaștere, copiii învață că este bine să ai un țel.

Dacă trăiesc împărțind cu ceilalți, copiii învață generozitatea.

Dacă trăiesc în onestitate, copiii învață respectul pentru adevăr.

Dacă trăiesc în corectitudine, copiii învață să fie dreți.

Dacă trăiesc în bunăvoință și considerație, copiii învață respectul.

Dacă trăiesc în siguranță, copiii învață să aibă încredere în ei și în ceilalți.

Dacă trăiesc în prietenie, copiii învață că e plăcut să trăiești pe lume."

✍️ - Dorothy Law Nolte

28/09/2025