Ștefan Gall

27/04/2026

Dacă vrei să slăbești dar ai grăsime în special în zona burții și a șoldurilor nu trebuie să te înfometezi.

Motivul pentru care nu poți elimina grăsimea din jurul abdomenului este pentru că ai un nivel prea crescut de insulină.

Nivelul de insulină prea mare în combinație cu alimentația dezorganizată o să îți mențină organismul într-un stres continuu care va face organismul să depoziteze sub formă de grăsime orice mâncare îi dai.

Uite ce trebuie să faci dacă vrei să rezolvi această problemă:

În primul rând elimină alimentele nesănătoase precum :

• Sucurile
• Zahărul
• Alcoolul
• Alimentele procesate
• Prăjelile
• Mezelurile
• Gustările dintre mese
• Sosuri grase

Pe lângă asta introdu în dieta ta alimente mai sănătoase precum :

• Apă
• Eritritol
• Sucuri 0 zahăr
• Alimente din piață
• Mâncare la cuptor
• Piept de pui
• Legume crude
• Iaurt grecesc

Pe lângă asta nu ține diete stricte ci respectă un deficit caloric de maxim 500 de calorii.

Iar dacă vrei să vezi un exemplu concret de cm arată un plan alimentar organizat de către mine comentează cu textul ”FIT” și o să primești un plan alimentar gratuit.

27/04/2026

5 dulciuri fără zahăr adăugat din LIDL

27/04/2026

27/04/2026

Dacă vrei să slăbești nu trebuie să mănânci doar salate, în acest videoclip îți arăt o idee de desert potrivit și pentru dietă.

26/04/2026

Idee de sos slab caloric.

25/04/2026

Așa arată farfuria ideală pentru un șofer de tir care vrea să slăbească.

Rămâi cu mine până la final pentru că în acest videoclip o să te învăț pas cu pas cm trebuie să combini alimentele dacă vrei să slăbești și elimini burta.

Începem cu proteina unde o sa alegem o sursă de proteină care se gătește ușor. Proteina trebuie să ocupe 1/2 din farfurie.

Apoi adăugăm o sursă de carbohidrați de calitate. Carbohidrații ocupă încă ¼ din farfurie.

Completăm cu spanac pentru vitamine și minerale.

Acesta e un exemplu pentru o singură masă, dacă vrei să vezi cm arată un plan alimentar organizat pentru 1 săptămână lasă-mi chiar acum un comentariu cu textul ”FIT” iar eu o să îți trimit gratuit planul alimentar de slăbit.

25/04/2026

Idee de desert proteic și sănătos.

24/04/2026

Nu slăbești pentru că ai metabolismul dezechilibrat.

Atenție! Chiar dacă aceste simptome sunt des întâlnite asta nu înseamnă că sunt normale.

90% din oamenii care nu pot slăbi se confruntă cu aceste probleme.

1. Poftă inexplicabilă de dulce.
2. Simți nevoia de gustări între mese.
3. Grăsime localizată în special pe abdomen.
4. Senzație de somn după ce mănânci.
5. Dietele clasice nu dau rezultate.

Dacă ai răspuns cu ”DA” la minim 2 întrebări înseamnă că este posibil să ai metabolismul dezechilibrat.

Iar dacă vrei să faci o schimbare și să îți rezolvi această problemă lasă-mi chiar acum un comentariu cu textul ”FIT” iar eu o să îți trimit un plan alimentar de slăbit gratuit.