Ștefan Gall

13/11/2025

Cum să scapi de burtă până la Crăciun.

Dacă vrei să slăbești între 10-20 de kilograme și să elimini burta rămâi cu mine pentru că astăzi vreau să te ajut gratuit.
De dimineța o budincă de ovăz proteică.
La prânz o porție de noodles asiatici cu piept de pui și legume.
La cină o salată cu Crispy de pui.
Acesta este un exemplu pentr o singură zi, dacă vrei să vezi cm arată un plan alimentar pentru o săpătămână lasă-mi un comentariu cu textul FIT iar eu îți trimit gratuit un plan alimentar pentru slăbit.

13/11/2025

13/11/2025

Știai că dacă iei un blender în care pui: ovăz, cafea, pudra proteică de la Genius, apă fiartă, blendezi totul, transferi într-un bol și presari cacao peste obții un tiramisu perfect pentru dietă?

12/11/2025

Nu mai alerga dacă ai peste 10 kilograme în plus care sunt depuse în special pe burtă.

Grăsimea abdominală apare din cauza combinațiilor alimentare nepotrivite iar alergatul nu face nimic altceva decât să îți distrugă articulațiile.

Haide să îți arăt pas cu pas tot ce trebuie să faci.

În primul rând nu mănânci între ora 20 :00 – 12 :00, pe lângă asta trebuie să eviți următoarele categorii de alimente :
• Dulciuri
• Sucuri
• Patiserie
• Fast-food
• Alcool
• Produse procesate

Alimentația ta trebuie să fie bazată de proteine și grăsimi sănătoase, spre exemplu :

Proteine
• Carne de pui
• Porc slab
• Peste
• Curcan
• Vita
• Oua
• Branza
• Iaurt 2%

Grăsimi
• Masline
• Ulei de masline
• Cacao
• Nuci
• Migdale
• Unt de arahide
• Avocado

Iar dacă vrei să vezi concret cm arată un plan alimentar organizat de mine lasă-mi un comentariu cu textul ”FIT” iar eu îți trimit gratuit un plan alimentar pentru slăbit.

12/11/2025

Știai că dacă iei o farfurie micuță pe care o împarți astefel: 1/4 proteină slabă, 1/4 carbohidrați de calitate, 1/2 legume și o sursă de grăsimi sănătoasă obții o farfurie perfectă pentru slăbit?

11/11/2025

Dacă ai peste 10 kilograme în plus care sunt depuse în special pe burtă ești în pericol.

Grăsimea abdominală dispare mai greu din cauză că este grăsime vișcerală iar această grăsime în exces reprezintă un pericol real pentru sănătatea ta.

Cea mai simplă metodă pentru a afla dacă ai obezitate abdominală este să vezi care este circumferința ta abdominală.

Pentru asta ai nevoie de un metru pe care să îl așezi fix deasupra buricului.
În mod normal rezultatul trebuie să fie sub 80 cm la femei și sub 92 de cm la bărbați.

Dacă circumferința ta abdominală este mai mare, înseamnă că suferi de obezitate abdominală. Iar dacă te afli în această situație nefericită și vrei să scapi de grăsimea în exces lasă-mi un comentariu cu textul ”FIT” iar eu îți trimit gratuit un plan alimentar pentru slăbit.