Ștefan Gall

28/03/2026

Ai probat 3 ținute, ai plâns în fața oglinzii și ai ales să rămâi acasă?
Te înțeleg perfect.

Te simți invizibilă sub haine largi și ai obosit să te tot ascunzi de poze sau de privirile celorlalți.

Ai încercat să te înfometezi, dar foamea te-a făcut doar mai irascibilă și mai obosită.

Problema nu e voința pe care o ai, ci metodele care te forțează să fii o super-femeie.

Metoda mea a ajutat sute de femei ocupate să slăbească 10-20 kg fără sacrificii absurde.

Asta, pentru că slăbești fără să gătești separat de restul familiei.

Faci doar 15 minute de mișcare acasă, fără să calci în sală.

Îți recapeți abdomenul plat și încrederea de a purta din nou rochia preferată.

Nu mai lăsa kilogramele să îți fure fericirea, comentează cu textul ”FIT” și îți trimit un plan alimentar de slăbit gândit pentru femeile ocupate.

28/03/2026

Știai că iei o felie de pâine integrală peste care pui: avocado, rucola, șuncă slabă, ouă gătite în sos pesto și puțină telemea obții un mic dejun sănătos și delicios?

27/03/2026

Grăsimea de pe burtă nu dispare dacă te înfometezi.
Obezitatea abdominală este un semn clar al alimentației haotice care pe termen lung poate duce la diabet sau probleme metabolice.
Cea mai simplă metodă pentru a afla dacă ești în pericol este să vezi care este circumferința ta abdominală.
Pentru asta ai nevoie de un metru pe care să îl așezi fix deasupra buricului.În mod normal rezultatul trebuie să fie sub 80 cm la femei și sub 92 de cm la bărbați.
Dacă circumferința ta abdominală este mai mare, înseamnă că suferi de obezitate abdominală.
Iar dacă vrei să rezolvi această problemă lasă-mi chiar acum un comentariu cu textul ”FIT” iar eu îți trimit un plan alimentar de slăbit.

27/03/2026

27/03/2026

Știai că dacă iei un bol în care pui iaurt, ouă, îndulcitor, amidon de porumb și esență de vanilie, amesteci și dai la cuptor împreună cu fructe de pădure obții un cheesecake de dietă?

26/03/2026

Dacă grăsimea din corpul tău este predispusă în special în zona burții și a șoldurilor nu trebuie să te înfometezi.
Grăsimea abdominală apare din cauza surplusului caloric iar odată acumulate kilogramele în plus, înfometarea nu face nimic altceva decât să încetinească eliminarea lor.
Haide să îți arăt pas cu pas tot ce trebuie să faci:
In primul rând trebuie să eviți următoarele categorii de alimente : dulciurile, prăjelile, sucurile, alcoolul și patiseria.

Pe lângă asta trebuie să ai 3 mese pe zi iar fiecare masă trebuie să conțină : proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați de calitate.

Ca și proteine putem consuma:

• Piept de pui
• Piept de curcan
• Pește slab
• Pește gras
• Fructe de mare
• Ouă
• Iaurt 2%
• Brânză de vaci
• Cottage cheese

Ca și grăsimi sănătoase putem consuma:

• Avocado
• Nuci
• Migdale
• Semințe de chia
• Ulei de măsline
• Ciocolată neagră

Ca și carbohidrați de calitate putem consuma:

• Ovăz
• Cartofi dulci
• Legume
• Fructe
• Orez basmati
• Lipie integrală
• Fasole
• Mazăre

Iar dacă vrei să vezi concret cm arată toate aceste informații organizate într-un plan alimentar lasă-mi chiar acum un comentariu cu textul ”FIT” iar eu o să îți trimit un plan alimentar de slăbit.

26/03/2026

Vrei să slăbești 10 kilograme până la concediu?

26/03/2026

Începând de astăzi, lansez o serie în care răspund comentariilor și acuzațiilor primite aici, pe Facebook.

Pentru primul episod, îl avem pe domnul Hans Gram care, din păcate, nu face diferența dintre zahărul adăugat și zahărul natural prezent în fructe.

În videoclipul respectiv am prezentat o conservă de ananas care conține doar ananas. Asta înseamnă, implicit, că are doar zahărul prezent în mod natural în fruct, nu zahăr adăugat.

Este o diferență importantă între zahărul adăugat și cel natural. Zahărul din fructe vine la pachet cu fibre, vitamine și alți nutrienți benefici pentru organism.

În plus, am fost jignit și chiar „amenințat” că ar trebui să fiu amendat pentru că aș induce lumea în eroare spunând că se poate slăbi consumând ananas.

La baza procesului de slăbire stă deficitul caloric. Atât timp cât ne încadrăm în necesarul caloric zilnic, putem slăbi indiferent dacă includem în alimentație fructe sau alte surse de carbohidrați.

Sunt, sincer, uimit că la absolut orice postez există cel puțin cineva care are ceva negativ de spus. După aproape 1000 de videoclipuri postate, nu există unul fără un comentariu răutăcios sau jignitor la adresa mea.

Mă face să mă întreb cm ar fi dacă nu oricine ar putea comenta. Așa cm există instituții care protejează consumatorul, poate ar trebui să existe și un mecanism care să protejeze creatorii de conținut de acuzații nefondate și jigniri gratuite.

26/03/2026

Știai că dacă iei un bol în care pui ouă, îndulcitor, cacao, ulei de cocos, ovăz măcinat și praf de copt, dai totul la cuptor, apoi adaugi deasupra o budincă de vanilie amestecată cu brânză de vaci și gelatină, iar la final mai pui și un jeleu de portocale făcut acasă, obții prăjitura Fanta fără zahăr?