Ștefan Gall

11/02/2026

Perspective diferite

11/02/2026

11/02/2026

Farfuria perfectă pentru slăbit

11/02/2026

Slăbește cu mâncare făcută ca la mama acasă. Fără prăjeală, proteic și echilibrat. Dacă vrei să primești mai multe rețete ca aceasta lasă-mi un comentariu cu textul FIT

10/02/2026

Cum să combini alimentele dacă ai multă grăsime abdominală.
Grăsimea abdominală dispare mai greu din cauză că este grăsime vișcerală iar această grăsime în exces reprezintă un pericol real pentru sănătatea ta.

Cea mai simplă metodă pentru a avea rezultate este să respecți principiul farfuriei ideale.
¼ din farfurie este ocupată de o sursă proteină completă.
¼ din farfurie este ocupată de o sursă de carhohidrați de calitate.
½ din farfurie este ocupată de fructe sau legume.
Iar grăsimile sănătoase ocupă o porție cât mărimea degetului mare de la mână.

Ca și sursă de proteină putem să consumăm :
• Pui
• Curcan
• Vită
• Pește
• Iaurt
• Ouă
• Brânză
Ca și sursă de carbohidrați putem să consumăm :
• Cartofi
• Fasole
• Mazăre
• Ovăz
• Orez
• Pâine integrală
• Lipie integrală
• Paste integrale
Ca și sursă de grăsimi putem să consumăm
• Avocado
• Masline
• Nuci
• Migdale
• Ciocolată neagră
• Iaurt 10%

Iar dacă vrei să vezi cm arată o alimentație organizată de mine lasă-mi un comentariu cu textul ”FIT” iar eu te ajut cu un plan alimentar organizat pentru 7 zile.

09/02/2026

Așa arată caserola perfectă pentru slăbit.
Dacă ești o persoană ocupată care iși ia pachet la birou rămâi cu mine pentru că astăzi îți arăt pas cu pas cm trebuie să combini alimentele dacă vrei să slăbești.
Pentru sursa de carbohidrați de calitate o să alegem cartofii la cuptor.
Pentru sursa de vitamine și minerale o să completăm cu salată
Pentru sursa de proteină am folosit carne slabă de vită
Iar pentru grăsimi am făcut un sos de usturoi din iaurt de 10%
Acesta este un exemplu pentru o singură masă, dacă vrei să vezi cm arată o alimentație organizată pentru 7 zile lasă-mi un comentariu cu textul FIT