14/05/2023
Tu ce relație ai cu mâncarea?
Ai o dieta bazată preponderent pe proteina animală sau vegetală? 🍗🥕
Pe carbohidrați simpli sau complecsi? (Simpli=pâine albă și dulciuri/ complecsi=cereale integrale,legume verzi etc)
🔸De-a lungul timpului, m-am confruntat cu foarte multe schimbări pe plan alimentar. Și de fiecare data când treceam printr-o astfel de schimbare, corpul meu se modifica la rândul lui.
🔸De mică am fost mereu destul de slabuta. Iar asta pentru ca nu mâncam mult și eram foarte activa. Spre sfârșitul liceului am ajuns de la 52 kg la 58-60 kg. Acest lucru s-a întâmplat pentru ca nu mai eram atât de activa,dar mâncam la fel. Însă la înălțimea pe care o am, 52 kg erau foarte putine, pe când 60 erau numai bune la vremea aceea.
🔸In facultate am avut cele mai mari fluctuații. Am pornit de la 60 kg și am ajuns pana undeva la 78 kg😬. That was not fun for me. Toate îmi erau îngreunate…mersul,respirația și energia…
🔺🔺Însă, ceea ce vreau sa subliniez in aceasta postare este faptul ca geneticul te poate ajuta pana la un punct, însă tot tu deții controlul major asupra ta. Eu deși genetic nu am o înclinație spre îngrășare, uite ca am reușit ca de la 52kg sa sar la 78 kg😏
🔶Iar asta cum? Prin faptul ca am dublat numărul de calorii consumate zilnic,am înlocuit mesele bogate in macro și micronutrienți de calitate cu alimente precum multă pâine albă, carne grasa,iar in rest, doar alimente procesate și super calorice: Fast-food, chipsuri, dulciuri și sucuri pline de zahăr…😣
Mâncarea este un combustibil. Dacă tu ii oferi corpului tău combustibil de calitate va funcționa optim, însă dacă ii oferi combustibil necalitativ, nu va funcționa cm îți doresti.
Pe parcurs am învățat sa îmi ascult corpul prin faptul ca am început sa-i acord atenție. Când ceva nu-i convenea, aveam ori indigestie, ori o stare de oboseala excesivă si chiar anxietate.
🔸Da, alimentatia te poate influența foarte mult in a dezvolta anxietate sau invers.
Așadar, dacă te afli in acea perioada in care am fost si eu, si îți doresti mai bine pentru tine, începe prin a-ți respecta si asculta corpul.
📸
mua
***continuarea in comentarii***
🔶Dacă nu îți place ca ai kg in plus, elimina pentru început cât de mult zahăr poți, nu pe tot, dar măcar jumătate din cât consumi zilnic. Dacă nu îți place ca ești fără energie, Introdu in dieta ta fructe si legume proaspete alături de cereale integrale.
Natura îți oferă tot ceea ce ai nevoie ca sa fii bine. Apelează la ea cât mai mult și apelează cat mai puțin la alimentele procesate(cele create de mâna omului😏).
Cu pași mici poți sa ajungi acolo unde îți doresti.
‼️ Dacă îți doresti sa mai fac postări de genul, scrie-mi in comentarii. Sunt aici pentru ca îmi doresc sa fiu utila și sa dau mai departe🙏
