Dr. Oana Marinciu, Baba Novac, nr. 1, Constanta (2025)

19/11/2025

Din întrebări fără răspuns…
la educație reală. 🤍

30/08/2025

Am asteptat mult momentul acesta si, in sfarsit, a sosit...

D**a o lunga absenta, in care nu am mai fost activa in mediul online, am simtit ca a sosit momentul sa revin cu o veste pe care o asteptam de mult. Uneori e nevoie de o pauza ca sa cresti, sa regasesti inspiratie si sa poti darui mai mult celor din jur.

Am deschis noul cabinet! Un spatiu cald si primitor, gandit sa ofere liniste, claritate si sustinere reala. Aici vreau sa construim impreuna obiceiuri sanatoase, intr-un ritm firesc, fara presiune si fara “retete magice”.

Cabinetul se afla in Str. Baba Novac Nr. 1, Constanta (in incinta Coresth Clinic) si este deschis pentru programari. Detalii complete gasiti pe site:
👉 oanamarinciu.ro

Revin cu multa recunostinta si abia astept sa ne vedem aici, pentru a incepe impreuna un nou capitol. ❤️

Cu drag,
O.M.

30/07/2023

De mai bine de o oră tot încerc să îmi găsesc cuvintele pentru a vă putea transmite toată emoția și bucuria pe care le simt acum. Nu o să mai stau prea mult pe gânduri și o să vă spun fix așa cm vine.
Am scris o carte!
O carte pe care am conceput-o cu mintea unui profesionist în domeniul lui, dar pe care am scris-o cu emptia și înțelegerea unui om obișnuit. O carte pe care mi-aș fi dorit să o citesc, cu ani în urmă, atunci când m-am lovit de o avalanșă de informații contradictorii care m-au făcut să mă îndoiesc de tot ce învățasem și care m-au pus în postura de a încerca multe "iluzii și sfaturi minune".
Știu sigur că și voi v-ați lovit de fel și fel de păreri și opinii, încât uneori nici nu știți pe cine să mai credeți. Și clar nu îmi doresc să mă credeți pe cuvânt, dar știu că această carte va fi acel moment de "aha" și citind-o veți realiza că nu trebuia să vă puneți la îndoială propria judecată.
" Cum să devii propriul tău nutriționist...dar unul care mănâncă înghețată", vede în sfârșit lumina zilei, iar eu aștept feedback din partea voastră!

Cu drag,
O.M. ❤️

28/07/2023

Nu de puține ori, pacienții cu care lucrez, aduc în discuție tratamentele injectabile pentru scăderea în greutate, gastric sleeve sau balonul gastric, gândindu-se că acestea sunt "calea ușoară".
Toate aceste metode nu sunt tratamente minune ci doar adjuvanți și nu înlocuiesc un stil de viață echilibrat.
Da, sunt o abordare extrem de utilă pentru cazurile potrivite.
* daca ai 5-10 kg în plus și te-ai gândit că un tratament injectabil e soluția, te sfătuiesc să revizuiești puțin decizia.
(nici nu are rost să discut despre chirurgia bariatrica sau alte minuni în astfel de cazuri).
Da, sunt o abordare extrem de utilă, dar nicidecum ușoară. Cine se gândește că își "taie stomacul" și gata, se află intr-o totală eroare. Doar pacienții care au trecut printr-o astfel de intervenție vă pot spune cât de dificilă este adaptarea la noua viață, pentru că este o nouă viață, un nou stil de alimentație.
Un lucru pe care toată lumea il trece cu vederea (sau poate doar refuză să il creadă) este faptul că poți să revii la aceeași greutate dacă, după oricare dintre aceste intervenții, nu ai un stil de viață echilibrat.
Si desigur că nimeni nu-și bate capul cu asta, important e să aibă rezultatele azi, mâine nu mai contează.
Stomacul poate să revină la capacitatea anterioară, balonul gastric il scoți, iar tratamentul injectabil nu il vei face la nesfârșit...deci ce vei face d**a?
Medicina a evoluat și ne oferă astăzi o mulțime de metode care îmbunătățesc sau schimbă radical viața pacienților. Am recomandat si voi recomanda întotdeauna utilizarea acestor tratamente, dar nu vă pot vinde iluzii.
Educația nutrițională și găsirea unui tip de activitate fizică potrivit sunt elemente fără de care niciun tratament nu va funcționa pe termen lung.

Fiți echilibrați!
Cu drag,
O.M. ❤️

11/07/2023

Cinci lucruri pe care nu ar trebui să le spui niciodată unei persoane care se confruntă cu obezitatea:

1. " Ar trebui să mănânci mai puțin și să faci mai mult sport". Dacă ar fi atât de simplu, n-ar mai fi obezitate în lume. Ce-ar fi să spui: " Știu că nu este ușor, dar te încurajez și te susțin. Cred că dacă pui în aplicare câteva obiceiuri sănătoase, pe termen lung, te va ajuta foarte mult"

2."Ori ești leneș ori nu ai voință". Tipul acesta de expresii sunt chiar dureroase pentru un om a cărui stare emoțională, te asigur că nu este extraordinară. Dacă nu poți empatiza si nu poți să oferi niciun fel de suport, nu trebuie să faci altceva decât să treci peste și să nu spuneți nimic. Uneori tăcerea ajută mai mult decât 1000 de cuvinte.

3." Ți-ar sta așa de bine dacă ai mai pierde în greutate". Abordarea asta chiar că e de Doamne ferește. Valoarea unui om nu stă în numărul de kg pe care le arată cântarul. Omul ăla poate să fie un artist bun, un doctor extraordinar, un profesor nemaipomenit sau doar un om de toată isprava... iar greutatea lui, nu-l face mai mic, mai puțin bun sau mai puțin valoros.

4." Ai încercat dieta x sau y?". Sfaturile nesolicitate nu ajută. Poate omul respectiv chiar face eforturi pentru a găsi o abordare potrivită pentru el, iar sfaturile de acest tip sunt total ineficiente și copleșitoare.

5." Mănânci prea mult!". Desigur că este vorba de prea multă mâncare, dar lucrul acesta este un efect si nu o cauză. Obezitatea nu este o alegere. Nimeni nu alege să aibă kilograme în plus. Vorbim aici despre un cumul de factori precum: genetic, sănătate mintală, factori socioeconomici etc. Mâncatul este mecanism de coping pentru mulți oameni, adică este modul prin care aceștia reușesc să facă față situațiilor din viața lor (stres, singurătate, neputință, suferință etc).

Cuvintele tale au puterea de a ridica sau de a pune la pământ un om, alege-le cu grijă. Ține minte, oricine merită respect și suport în călătoria spre un stil de viata echilibrat și o mai bună stare de sănătate, iar dacă tu nu poți să oferi asta, măcar nu-l face pe celălalt să se simtă mizerabil.

Cu drag,
O.M. ❤️

08/07/2023

Astăzi vreau să vă vorbesc despre carbohidrați și motivele pentru care ar trebui să îi eliminați din alimentația voastră.

🥐 1. Sunt delicioși. Și clar dacă vrei să fii sănătos și mai ales dacă vrei să slăbești trebuie să te ții de o dieta strictă și... cam fadă. Deci vă rog eu, fără lucruri delicioase. Doar pui cu salata să fie. Uitați de sandwichuri delicioase, adio croissante, paste sau cartofi. Să nu uitați și de fructe... știu că par inocente, dar abia așteaptă să vă ruineze viețile cu zaharul lor.

🍉 2.Sunt o sursă excelentă de energie. Mai bine să fii leșinat și obosit, dar sănătos, decât să ai energie și să îți distrugi corpul cu carbohidrați (dacă ați știi voi cât rău fac: de la fructe poți să faci chiar și ciroză hepatică, de diabet nici nu mai zic și v-aș mai zice și că îngrășă, dar sunt sigură că asta știe toată lumea deja).

🍠 3.Sunt foarte buni pentru sănătatea digestivă. Da, într-adevăr carbohidrații, prin fibrele pe care le conțin, ajută la reglarea tranzitului și la echilibrarea microbiotei intestinale, dar până la urmă tranzitul nu-i un lucru așa important, sigur se rezolvă și cu un ceai ceva. Mai bine constipat decât cu celulită, gândiți-vă și voi.

🍰 4.Sunt bucurie pentru suflet. Știți voi, o felie de tort din aia bună, de care face mama acasă, in care pune și zahăr și ciocolata și faină albă. Dar pana la urma, sa învețe și mamele să facă dulciuri raw vegane. O să vă povestesc eu cu altă ocazie si despre dulciurile raw vegane, mi-nu-na-te și nici nu îngrășă.
În concluzie, nu mai ascultați în stânga și în dreapta, trebuie să luați o atitudine radicală, treaba asta cu moderația și echilibrul este o prostie. Chiar puteți să trăiți și fără "micile plăceri ale vieții"... O să fiți mai frustrați și ursuzi, dar măcar o să aveți o sănătate de invidiat (nu si psihică, dar cine mai e întreg la minte în ziua de azi).

IMPORTANT: Această postare este un pamflet și trebuie tratată ca atare.

*Continuarea in comentarii*

19/06/2023

🙄 " Nu mânca fructe după masă, fermentează!", " Niciodată să nu combini fructele cu alte alimente", " Trebuie să consumi fructe doar în prima parte a zilei" etc sunt doar câteva dintre miturile legate de fructe și pentru că acum este sezonul care abundă de fel si fel de fructe, poate următoarele informații vă vor ajuta să faceți alegeri bune și informate.
🍓 Fructele sunt alimente FANTASTICE și contrar opiniei populare, NU se consumă conform unui orar! Sunt pline de vitamine si minerale, esențiale pentru buna funcționare a organismului, de fibre care ajută digestia și carbohidrați care pe lângă faptul că ne satisfac pofta de dulce, ne dau un boost de energie.
🕛 Puteți consuma fructe oricând vă doriți, în orice moment al zilei, în ce combinații vă doriți, după cm vă place si cm vă simțiți bine.
Dacă vă place să mâncați fructe după masă/înainte de masă și asta nu vă creează niciun disconfort, consumați-le liniștiți. Dacă vă place să mâncați fructe seara și nu aveți niciun disconfort, le puteți consuma fără nicio problemă.
👩‍⚕️ Desigur că orice disconfort produs de fructe sau de ORICARE ALTE ALIMENTE ar trebui investigat și nu pus pe seama consumului înainte/după masă, dimineața/seara, când e lună plină sau mai știu eu ce idei trăznite.
👏 Și totuși, fermentează fructele? Da, fermentează, fructele.... și la fel se întâmplă cu toți carbohidrații, în intestin. Faptul că fermentează este benefic. În urma acestui proces rezultă compuși care susțin sănătatea tractului digestiv si care ajută microbiota intestinală să fie echilibrată.

🛑 Vă rog, nu vă încărcați memoria cu toate prostiile care apar pe internet și data viitoare când cineva pomenește de ora la care e indicat să mâncați un aliment sau altul, fiți siguri că trebuie să derulați rapid rapid mai departe.

Fiți echilibrați!
Cu drag,
O.M. ❤️

12/05/2023

Te-ai gândit vreodată ce înseamnă mâncarea pentru tine? Sau, te-ai gândit de ce mănânci?
Mănânci pentru a-ți hrăni corpul sau pentru confort psihic? Mănânci pentru a avea un corp sănătos sau pentru a-ți alina mintea? Mănânci pentru energie sau pentru a te refugia de gânduri, stres și anxietate?
Deși cel mai natural și firesc răspuns ar fi: mănânc pentru că îmi este foame (deci pentru a mă hrăni, pentru a fi sănătos și pentru a avea energie), nu întotdeauna mâncăm mânați de această senzație.
Tot mai des, mâncăm conduși de o "foame emoțională", iar mâncarea este transformată într-un instrument cu ajutorul căruia reușim să facem față anumitor stări. Fie că vorbim despre sentimente negative precum singurătate, tristețe, anxietate etc, despre motive de bucurie sau pur și simplu despre plictiseală sau oboseală, oricare dintre aceste emoții poate deveni trigger pentru MÂNCATUL EMOȚIONAL.
Ciocolata, prăjiturile, înghețata, pizza, burgerii, alimentele prăjite sunt cele mai des consumate alimente când vine vorba despre mâncatul emoțional, conform studiilor. Si nu-i de mirare, deoarece astfel de alimente sunt capabile să "ne aducă fericirea" (crescând nivelul hormonilor responsabili de buna dispoziție).
Deși mâncatul emoțional aduce o relaxare de moment, pe termen lung, producere multe consecințe negative precum creștere in greutate, sentimente de vinovăție, o imagine negativă a propriei persoane, facilitând în cele din urmă, alte episoade de mâncat emotional. Se formează astfel un cerc vicios.
Desigur că toți mâncăm emotional uneori, iar asta este perfect normal, dar acest lucru devine o problemă reală atunci când se repetă des sau poate chiar zilnic.

Fiți echilibrați!

Cu drag,
O.M. ❤️

24/04/2023

Vă propun să priviți puțin diferit ideea de "vreau să slăbesc" și să vă gândiți că vă doriți mai multă energie să puteți face o drumeție, să ieșiți cu nepoții/copiii în parc la joacă sau pur și simplu să reușiți să vă duceți la bun sfârșit treburile zilnice fără să vă simțiți extenuați. Ce-ar fi să vă gândiți că vă doriți să fiți mai veseli, să vă puteți concentra mai bine, să puteți lua decizii mai ușor? Sau ce ar fi să vă gândiți că vă îmbunătățiți starea de sănătate sau chiar vă tratați anumite condiții medicale?
Să mutăm puțin atenția de pe "slăbire" și să privim lucrurile cu adevărat importante care apar odată cu optimizarea stilului de viață.
Gândiți-vă la pierderea în greutate și la îmbunătățirea aspectului fizic ca fiind un bonus și nu elementul central al schimbării pe care doriți să o faceți.

Fiți echilibrați!
Cu drag,
O.M. ❤️

18/04/2023

"Nu trebuia să mănânc atât, nu știu ce a fost în capul meu", "mi-am promis că o să mănânc corect și totuși am eșuat lamentabil", "cântarul îmi arată 5kg în plus, normal, dacă am mâncat ca și cm se termina toată mâncarea din lume", "mă simt ca un balon, abia mă mai mișc" sunt câteva dintre gândurile multora dintre noi, după sărbători.
Dragilor, îmbrățișați normalitatea! Dacă s-a întâmplat să exagerați, să faceți excese nu mai considerați că acest lucru vă definește întreaga alimentație. Reveniți la o alimentație echilibrata si toate vor intra pe un făgaș normal. Deși nu încurajez excesele, chiar și mie mi se întâmplă să le fac, iar asta este perfect normal. Suntem oameni și cu toții avem zile mai bune si zile mai puțin bune. Suntem suma alegerilor pe care le facem, iar o alimentație echilibrată, în cea mai mare parte a timpului, nu va fi afectată cu nimic de mici excepții.
Fiți mai blânzi cu voi și vă rog:
- Nu vă înfometați crezând că vă veți simți mai bine fizic sau psihic. Vă pedepsiți corpul înfometându-l, iar asta atrage după sine, in mod sigur, un alt episod de excese.
- Nu țineți "cure de detox". Detox-ul este una dintre cele mai mari aberații când vine vorba despre nutritie și din păcate, una dintre cele mai profitabile minciuni. Dacă aveți, ficat, plămâni, rinichi și piele înseamnă că sunteți norocoșii posesori ai unei "cure de detox" zilnice.
- Nu mâncați și ultima urmă de dulciuri și mâncare, dezamăgiți fiind că oricum ați stricat totul. Sau tot în aceeași categorie intră și varianta: "le mănânc să nu le arunc" . Puteți oricând să oferiți din preparatele rămase și să consumați cumpătat și în niște combinații mai prietenoase mâncărurile rămase.
- Nu mergeți la sală să vă antrenați până la epuizare crezând că se va întâmpla o minune.
Ce puteți face in schimb?
Acceptați lucrurile așa cm sunt. Reveniți la rutina zilnica. Mâncați cumpătat si echilibrat. Includeți mai multe legume în alimentație. Beți suficientă apă sau ceaiuri neîndulcite. Faceți mișcare, mergeți la plimbare.

Fiți echilibrați!
Cu drag,
O.M. ❤️

14/04/2023

Sărbătorile sunt motiv de bucurie, nicidecum vreme pentru numărat calorii sau mâncat perfect. Este absolut normal ca în această perioadă să fim mai permisivi și să ne bucurăm de mâncarea mai deosebită pe care o pregătim. Cu toate acestea, sărbătorile sunt in primul rând despre familie și abia apoi despre mâncare.
Da, puteți mânca de toate si din toate, dar cu moderație.

Paște fericit!

Fiți echilibrați!

Cu drag,
O.M. ❤️

Dr. Oana Marinciu

19/11/2025

30/08/2025

30/07/2023

28/07/2023

11/07/2023

08/07/2023

19/06/2023

12/05/2023

24/04/2023

18/04/2023

14/04/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category