Umbreluța PSY HUB

03/02/2026

𝗣𝗿𝗼𝗯𝗮𝗯𝗶𝗹 𝘁𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗿𝗲𝗯𝗶 𝗱𝗲 𝗰𝗲......???....𝘃𝗶𝗻 𝗼𝗮𝗺𝗲𝗻𝗶𝗶 𝗹𝗮 𝗠𝗜𝗡𝗘, 𝗹𝗮 #𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁 ...!?!

𝗣𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗰𝗮̆, 𝗶̂𝗻 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮𝘁𝗲, #𝘃𝗶𝗮𝘁̦𝗮 𝗹𝗼𝗿 𝗮𝗿𝗮𝘁𝗮̆ 𝗮𝘀̦𝗮̆:

😞 𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝗲 – nu mai au energie, nu se mai bucură, funcționează pe pilot automat, totul pare gri sau negru si speranta pare pierduta
😰 𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝗮𝘁𝗲 – palpitații, nod în gât, teamă fără motiv, atacuri de panică.
😔 𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝗮𝘁𝗲 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹𝗮̆ – rușine, blocaj, evitări.
⚡ 𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝗮𝘁𝗲 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝘁𝗮̆ – griji continue, tensiune în corp, oboseală psihică.
💔 𝗗𝗶𝘃𝗼𝗿𝘁̦ – sfasiere, dezorientare, vinovăție, frică de viitor.
🕯️ 𝗗𝗼𝗹𝗶𝘂 / 𝗣𝗶𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲 – nu mai recunosc lumea, nu se mai recunosc pe ei înșiși.
😢 𝗕𝘂𝗹𝗹𝘆𝗶𝗻𝗴 (la ei sau la copil) – rușine, frică, retragere, probleme la școală.
🔥 𝗧𝗿𝗮𝘂𝗺𝗲 𝘃𝗲𝗰𝗵𝗶 – abuz, violenta care se reactivează și blochează prezentul.
🍽️ 𝗠𝗮̂𝗻𝗰𝗮𝘁 𝗲𝗺𝗼𝘁̦𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 – pierderea controlului, rușine, vinovăție.
😵‍💫 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗲𝗺 – insomnii, iritabilitate, epuizare.
💭 „𝗡𝘂 𝗺𝗮𝗶 𝗽𝗼𝘁” – dar fără posibilitatea de a spune asta acasă.

𝗢𝗮𝗺𝗲𝗻𝗶𝗶 𝘃𝗶𝗻 𝗹𝗮 𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗰𝗮̆ 𝗮𝘂 𝗻𝗲𝘃𝗼𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝘂𝗻 #𝘀𝗽𝗮𝘁̦𝗶𝘂 𝗶̂𝗻 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘁:

✨ 𝘀𝗮̆ 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲,
✨ 𝘀𝗮̆ 𝗳𝗶𝗲 𝗶̂𝗻𝘁̦𝗲𝗹𝗲𝘀̦𝗶 𝗳𝗮̆𝗿𝗮̆ 𝗷𝘂𝗱𝗲𝗰𝗮𝘁𝗮̆,
✨ 𝘀𝗮̆ 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗮𝘀𝗰𝗮̆ #𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝘁̦𝗶𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮̆ 𝘀̦𝗶 𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮̆, fundamentata stiintific
✨ 𝘀𝗮̆ 𝗶̂𝘀̦𝗶 𝗿𝗲𝗴𝗹𝗲𝘇𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘂𝗹, 𝗲𝗺𝗼𝘁̦𝗶𝗶𝗹𝗲 𝘀̦𝗶 𝗺𝗶𝗻𝘁𝗲𝗮,
✨ 𝘀𝗮̆ 𝘀𝗲 𝗿𝗶𝗱𝗶𝗰𝗲 𝘀̦𝗶 𝘀𝗮̆ 𝗶̂𝘀̦𝗶 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗶𝗮𝘀𝗰𝗮̆ 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁̦𝗶𝗮.

𝗔𝗶𝗰𝗶 𝗹𝘂𝗰𝗿𝗮̆𝗺 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁, 𝗰𝗹𝗮𝗿 𝘀̦𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁 𝗰𝘂 𝗼𝗺𝘂𝗹 𝗿𝗲𝗮𝗹, 𝗻𝘂 𝗰𝘂 𝘀𝗶𝗺𝗽𝘁𝗼𝗺𝗲𝗹𝗲 𝗹𝘂𝗶.

—
𝗔𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼𝗶𝘂 𝗖𝗲𝗰𝗶𝗹𝗶𝗮
𝗣𝘀𝗶𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴 𝗰𝗹𝗶𝗻𝗶𝗰𝗶𝗮𝗻 • 𝗣𝘀𝗶𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘃,
acreditata si membra a Colegiului Psihologilor din Romania

🌐 www.nutritionistfamilie.com │ www.umbreluta.com

29/01/2026

✨ 𝗣𝗼𝘃𝗲𝘀̦𝘁𝗶 𝗱𝗶𝗻 𝗰𝗮𝗯𝗶𝗻𝗲𝘁𝘂𝗹 𝗱𝗲 𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲
by psihoterapeut 𝗔𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼𝗶𝘂 𝗖𝗲𝗰𝗶𝗹𝗶𝗮 , 🌼 𝗣𝗼𝘃𝗲𝘀𝘁𝗲𝗮 𝘂𝗻𝗲𝗶 𝗿𝗼𝘇𝗲… 𝗱𝗲 𝗰𝘂𝗹𝗼𝗮𝗿𝗲 𝗴𝗮𝗹𝗯𝗲𝗻𝗮̆ 🌼– 𝗖𝗮̂𝗻𝗱 𝗼𝗮𝗺𝗲𝗻𝗶𝗶 𝗻𝘂 𝘀̦𝘁𝗶𝘂 𝘀𝗮̆ 𝘀𝗽𝘂𝗻𝗮̆ „𝗡𝘂”, 𝗶𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘂𝗹 𝗼 𝗳𝗮𝗰𝗲 𝗶̂𝗻 𝗹𝗼𝗰𝘂𝗹 𝗹𝗼𝗿 –
În cabinet ajung adesea oameni care nu au fost niciodată „problematici”.
Din contră. Au fost cuminți, adaptabili, atenți, preocupați să nu deranjeze.
Aceasta este povestea unei femei care, încă din copilărie,
a trăit într-un mediu instabil, marcat de bullying și lipsă de siguranță emoțională.
🧠 Știm din psihoterapie că, atunci când copilul nu se simte protejat,
învață să se adapteze, nu să se exprime.
Așa a învățat și ea: – să fie pe plac
– să evite conflictul
– să spună „Da” chiar și atunci când o costa
– să nu își arate frumusețea, pentru că a fi văzută fusese cândva periculos
Ca adult, a devenit un people pleaser.
Funcțională. Corectă. Disponibilă.

Și din ce în ce mai deconectată de sine.
Ani la rând, a spus „Da”.
Până când corpul a spus „Nu”.
👉 Apare o boală autoimună.
🧠 Nu ca pedeapsă și nu „din cap”, ci ca expresie a unui corp care a stat prea mult timp în auto-negare și stres cronic.
Când mintea nu poate pune limite, corpul ajunge să o facă în locul ei.
Roza galbenă nu a fost slabă. A fost prea bună la a se adapta.

🌱 În cabinet, lucrul nu este despre a deveni „mai dură” sau „mai egoistă”.
Ci despre a descoperi că limitele sunt siguranță, nu pericol.

✨ Vindecarea începe atunci când „Nu” nu mai sperie
și când corpul nu mai este nevoit să lupte pentru protecție.
Pentru ea, procesul a însemnat să învețe că are voie: – să refuze
– să se protejeze
– să se arate
– să existe
👉 Povestea continuă.
—
𝗔𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼𝗶𝘂 𝗖𝗲𝗰𝗶𝗹𝗶𝗮
Psiholog clinician • Psihoterapeut integrativ
🌐 www.umbreluta.com

28/01/2026

✨ 𝘀𝗲𝗿𝗶𝗮 „𝗣𝗼𝘃𝗲𝘀̦𝘁𝗶 𝗱𝗶𝗻 𝗰𝗮𝗯𝗶𝗻𝗲𝘁” by psihoterapeut 𝗔𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼𝗶𝘂 𝗖𝗲𝗰𝗶𝗹𝗶𝗮 ✨ cand apare „𝗙𝗿𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲 𝗺𝗼𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝗼𝗮𝗺𝗲𝗻𝗶𝗶 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗮𝘂 𝘁𝗿𝗮̆𝗶𝘁 𝗽𝗿𝗶𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹”
𝗦̦𝘁𝗶𝗺 𝗱𝗶𝗻 𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲 𝗰𝗮̆, 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗺𝘂𝗹𝘁𝗲 𝗼𝗿𝗶, 𝗮𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝗮𝘁𝗲𝗮 𝗻𝘂 𝗮𝗽𝗮𝗿𝗲 𝗱𝗶𝗻 𝘀𝗹𝗮̆𝗯𝗶𝗰𝗶𝘂𝗻𝗲, 𝗰𝗶 𝗲𝘅𝗮𝗰𝘁 𝗮𝗰𝗼𝗹𝗼 𝘂𝗻𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝘂𝗹 𝗮 𝗳𝗼𝘀𝘁 𝗮𝗻𝗶 𝗹𝗮 𝗿𝗮̂𝗻𝗱 𝘀𝘂𝗿𝘀𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝗹𝗮̆ 𝗱𝗲 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁̦𝗮̆.
Domnul X are un profil bine cunoscut în cabinet:
anxios funcțional, orientat pe control, responsabil, atent la detalii.
Genul de om care previne, verifică, se informează, anticipează.
Totul începe aparent banal:
– analize de rutină
– un 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹 𝗹𝗶𝗽𝗶𝗱𝗶𝗰 𝗺𝗼𝗱𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘁
– o 𝘃𝗶𝘇𝗶𝘁𝗮̆ 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝘂𝗹 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴

Medical, lucrurile sunt explicate. Monitorizate. Gestionabile.
Dar psihic, ceva se fisurează.

🧠 𝗦̦𝘁𝗶𝗺 𝗱𝗶𝗻 𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲 𝗰𝗮̆, 𝗰𝗮̂𝗻𝗱 𝗮𝗽𝗮𝗿𝗲 𝗼 𝗯𝗿𝗲𝘀̦𝗮̆ 𝗶̂𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝘂𝗹 𝗮𝘀𝘂𝗽𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘂𝗹𝘂𝗶, 𝗺𝗶𝗻𝘁𝗲𝗮 𝗮𝗻𝘅𝗶𝗼𝗮𝘀𝗮̆ 𝗶̂𝗻𝗰𝗲𝗮𝗿𝗰𝗮̆ 𝘀𝗮̆ 𝗼 𝘂𝗺𝗽𝗹𝗲 𝗰𝘂 𝘀𝗰𝗲𝗻𝗮𝗿𝗶𝗶.
„Dacă e mai grav?”
„Dacă fac infarct?”
„Dacă se întâmplă pe neașteptate?”

Apar 𝗮𝘁𝗮𝗰𝘂𝗿𝗶𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝗻𝗶𝗰𝗮̆.
Apar 𝗴𝗮̂𝗻𝗱𝘂𝗿𝗶𝗹𝗲 𝗶𝗽𝗼𝗵𝗼𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲.
Apare monitorizarea constantă a corpului.
Urmează alte investigații.
Rezultatul este același: medical, nu există un pericol imediat.
Și totuși, frica persistă.

🧠 𝗦̦𝘁𝗶𝗺 𝗱𝗶𝗻 𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲 𝗰𝗮̆ 𝗻𝘂 𝗮𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗲𝗹𝗲 𝗹𝗶𝗻𝗶𝘀̦𝘁𝗲𝘀𝗰 𝘂𝗻 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗼𝘀 𝗮𝗳𝗹𝗮𝘁 𝗶̂𝗻 𝗮𝗹𝗮𝗿𝗺𝗮̆, 𝗰𝗶 𝗿𝗲𝗴𝗹𝗮𝗿𝗲𝗮 𝗹𝘂𝗶.
În cazul Domnului X, frica de moarte nu este despre moarte.
Este despre 𝗽𝗶𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲𝗮 𝗶𝗹𝘂𝘇𝗶𝗲𝗶 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹 asupra corpului.
✨ 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝘁̦𝗶𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗶𝗰𝗮̆ 𝗮 𝗶𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀:
🧠 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝘁̦𝗶𝗲 𝗽𝗼𝗹𝗶𝘃𝗮𝗴𝗮𝗹𝗮̆ – pentru ieșirea din starea de alarmă
🧩 𝗹𝘂𝗰𝗿𝘂𝗹 𝗰𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝘂𝗹 𝗮𝗻𝘅𝗶𝗼𝘀–𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮𝗻𝘁
🪞 𝗱𝗲𝗰𝘂𝗽𝗹𝗮𝗿𝗲𝗮 𝘀𝗶𝗺𝗽𝘁𝗼𝗺𝗲𝗹𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗽𝗿𝗲𝘁𝗮𝗿𝗶𝗹𝗲 𝗰𝗮𝘁𝗮𝘀𝘁𝗿𝗼𝗳𝗶𝗰𝗲
🫀 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁̦𝗶𝗮 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁̦𝗲𝗶 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗲, nu prin control, ci prin reglare

𝗦̦𝘁𝗶𝗺 𝗱𝗶𝗻 𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗲 𝗰𝗮̆ 𝗳𝗿𝗶𝗰𝗮 𝘀𝗰𝗮𝗱𝗲 𝗻𝘂 𝗰𝗮̂𝗻𝗱 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮̆𝗺 𝗺𝗮𝗶 𝗺𝘂𝗹𝘁, 𝗰𝗶 𝗰𝗮̂𝗻𝗱 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘂𝗹 𝗶̂𝗻𝘃𝗮𝘁̦𝗮̆ 𝗱𝗶𝗻 𝗻𝗼𝘂 𝗰𝗲 𝗶̂𝗻𝘀𝗲𝗮𝗺𝗻𝗮̆ 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁̦𝗮.
👉 𝗣𝗼𝘃𝗲𝘀𝘁𝗲𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗮̆.
—
𝗔𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼𝗶𝘂 𝗖𝗲𝗰𝗶𝗹𝗶𝗮
Psiholog clinician • Psihoterapeut integrativ
🌐 www.umbreluta.com

24/01/2026

Dacă Sufletul tău ar ieși la o cafea cu Mintea ta... despre ce ar vorbi? ☕💭

Imaginează-te pentru o clipă într-un colț liniștit de cafenea. La masă, două părți din tine poartă o discuție sinceră: Sufletul și Mintea.

– Sufletul: "Mă simt obosit... Parcă mereu alergăm de la un lucru la altul. Tu nu obosești niciodată?"
– Mintea: "Obosesc, dar cineva trebuie să țină lucrurile în ordine. Dacă mă opresc, ce se întâmplă?"
– Sufletul: "Poate că ar trebui să încetinim. Să ne bucurăm mai mult, să ne ascultăm unul pe celălalt. Ce ar fi să luăm o pauză?"
– Mintea: "Pauză? Și dacă pierdem ceva important?"
– Sufletul: "Poate... sau poate câștigăm ceva ce ne lipsește: liniștea."

🌟 Te regăsești? Uneori, Mintea e cea care preia controlul. Ne planificăm, ne agităm, ne fixăm pe "trebuie". Și totuși, Sufletul știe să simtă, să respire, să trăiască. Dacă ar putea vorbi cu tine, ce crezi că ți-ar spune?

Poate că te-ar îndemna să iei o pauză din goana zilnică.
Poate că ar cere mai multă grijă, mai multă blândețe față de tine.
Sau poate ți-ar aminti cât de mult meriți să te simți bine cu tine.
💬 Hai să transformăm acest exercițiu într-o reflecție personală:
Cum se simt oamenii în preajma ta? Dar tu, cm te simți cu tine? Ce ai schimba?

✨ Viața ta merită să fie trăită cu echilibru, cu armonie între ceea ce gândești și ceea ce simți. Dacă simți că e greu să le aduci împreună, nu trebuie să faci asta singur.

📞 Sunt aici să te ascult, să te ajut să găsești pacea interioară de care ai nevoie. Programează-te la 0736 041 045 sau scrie-mi.
Mintea și Sufletul tău îți vor mulțumi.

📍 Cabinet Cecilia Nutriție & Psihologie
Strada Tudor Vladimirescu, Nr. 21A, Constanța
🌐 www.umbreluta.com

11/01/2026

✨ 𝐑𝐞𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐩𝐞𝐦 𝐬𝐞𝐫𝐢𝐚 „𝐏𝐨𝐯𝐞ș𝐭𝐢 𝐝𝐢𝐧 𝐜𝐚𝐛𝐢𝐧𝐞𝐭” 𝐛𝐲 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐀𝐩𝐨𝐬𝐭𝐨𝐢𝐮 𝐂𝐞𝐜𝐢𝐥𝐢𝐚 ✨
„𝐎𝐚𝐦𝐞𝐧𝐢𝐢 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐫𝐧𝐢𝐜𝐢 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐜 𝐚𝐭𝐚𝐜𝐮𝐫𝐢 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐧𝐢𝐜ă”

Domnul X este genul de om care, până în jurul vârstei de 50 de ani, a dus totul.
Perfecționist, serios, extrem de responsabil, competent, de încredere.
Un om care a organizat, a decis, a rezolvat.
Un om pentru care controlul a însemnat siguranță.
Privită din exterior, viața lui pare bine așezată.
Lucrurile sunt la locul lor. Responsabilitățile, gestionate.
Și totuși, exact acum, apare ceva neașteptat…
Apare anxietatea.
Apar atacurile de panică, uneori cu leșin și pierderea cunoștinței.

𝐂𝐨𝐫𝐩𝐮𝐥 𝐬𝐩𝐮𝐧𝐞 „𝐬𝐭𝐨𝐩”, 𝐭𝐨𝐜𝐦𝐚𝐢 𝐚𝐜𝐨𝐥𝐨 𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐭𝐞𝐚 𝐚 𝐟𝐨𝐬𝐭 𝐦𝐞𝐫𝐞𝐮 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐫𝐧𝐢𝐜ă.
-------‐---------------
Urmează analizele, investigațiile, testele medicale.
Rezultatul? Totul este în regulă.
-----------------------
Ceea ce se pierde însă este exact lucrul cel mai prețuit de Domnul X:
👉 controlul.
În astfel de situații, psihoterapia nu înseamnă „să scăpăm rapid de simptome”,
ci să înțelegem ce s-a întâmplat în interior.
În cazul Domnului X, vorbim despre un sistem nervos care a stat ani la rând în alertă, performanță și autocontrol, fără pauză reală pentru reglare.

✨ Intervenția terapeutică a inclus:

🧠 intervenție polivagală, pentru reglarea sistemului nervos și reducerea hipervigilenței

🧩 programul P.A.C.T., un cadru structurat pentru persoane hiper-responsabile și orientate pe control, care învață treptat siguranța internă, autoreglarea și toleranța la incertitudine

Pentru Domnul X, procesul nu înseamnă să renunțe la competență sau seriozitate,
- ci să descopere că siguranța nu se construiește doar prin control,
- ci printr-un sistem nervos care se simte, în sfârșit, în siguranță.

👉 Povestea continuă.
—
Apostoiu Cecilia
Psiholog clinician • Psihoterapeut integrativ
🌐 www.umbreluta.com

06/01/2026

Poate te-ai intrebat DE CE trecutul încă ne influențează și ce înseamnă, cu adevărat, să găsești liniștea.
Te invit să citești acest articol cu deschidere și curiozitate.
Unele stări nu dispar pentru că nu au fost trăite.
Nu e despre greșeală, ci despre emoții rămase deschise.

Care e motivul real pentru care nu îți găsești liniștea ? — Cecilia Apostoiu Psiholog Constanța Scriu acest articol din postura de psiholog și psihoterapeut în Constanța, dar înainte de toate din postura de om care a văzut, în cabinet, cât de mult ne influențează trecutul atunci câ...

05/01/2026

„Până când nu faci inconștientul conștient, acesta îți va conduce viața și îl vei numi destin.”
— Sigmund Freud
🧠 𝐑𝐞𝐥𝐮ă𝐦 ș𝐞𝐝𝐢𝐧ț𝐞𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞 î𝐧𝐜𝐞𝐩â𝐧𝐝 𝐜𝐮 𝟎𝟓.𝟎𝟏.
ADULTI & ADOLRSCENTI
Proces terapeutic confidențial, personalizat, bazat pe metode validate științific și experiență clinică.

📍 𝐏𝐬𝐢𝐡𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞 î𝐧 𝐜𝐚𝐛𝐢𝐧𝐞𝐭 ș𝐢 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞
📞 𝟎𝟕𝟑𝟔 𝟎𝟒𝟏 𝟎𝟒𝟓
🌐 www.umbreluta.com
—
𝐀𝐩𝐨𝐬𝐭𝐨𝐢𝐮 𝐂𝐞𝐜𝐢𝐥𝐢𝐚
𝐏𝐬𝐢𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠 • 𝐏𝐬𝐢𝐡𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐯

03/01/2026

𝗣𝘀𝗶𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗻𝘂 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 „𝗼𝗮𝗺𝗲𝗻𝗶 𝗰𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗲”. 🛑
Este pentru oameni care funcționează, dar sunt epuizați.
🧠 Dacă te confrunți cu:
– oboseală cronică
– insomnie sau somn superficial
– dureri somatice (cap, spate, stomac, tensiune musculară)
– iritabilitate, hipervigilență
– minte care nu se oprește
nu este „doar stres”.
Este un sistem nervos blocat în suprasolicitare.
🔧 𝗣𝗔𝗖𝗧 este un program psihoterapeutic structurat, care utilizează:
✔ metode și tehnici psihoterapeutice validate
✔ intervenții de reglare a sistemului nervos
✔ principii și aplicații din teoria polivagală
✔ obiective clare și progres monitorizat
‐---------------------------------------------------------------------
Lucrez inclusiv cu instrumente din teoria polivagală, una dintre cele mai solide explicații științifice ale legăturii dintre stres, corp, emoții și comportament, formulată de Stephen Porges.
Sunt printre primii psihologi din România certificați în teoria polivagală, aplicată practic, nu teoretic.

Nu vorbim despre „a te descărca”.
Vorbim despre a-ți regla sistemul nervos și a reduce uzura reală.

📆 2026 poate fi încă un an de compensare.
Sau anul în care alegi claritate, metodă și eficiență

𝗣𝗔𝗖𝗧.
📍 Cabinet & online
👩‍⚕️ 𝗔𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼𝗶𝘂 𝗖𝗲𝗰𝗶𝗹𝗶𝗮 – Psihoterapeut integrativ

Tel programare : 0736041045
🌐 www.umbreluta.com
✨ 𝗣𝗔𝗖𝗧 – când lucrezi cu mintea, corpul și sistemul nervos, nu doar cu simptomele.

02/01/2026

🌱 𝐄𝐦𝐩𝐚𝐭𝐢𝐚 𝐚𝐣𝐮𝐭𝐚̆. 𝐃𝐚𝐫 𝐧𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐮𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚̆.
Poți fi ascultat ani de zile.
Înțeles. Validat.
Și totuși să rămâi pe loc.
𝐄𝐦𝐩𝐚𝐭𝐢𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐩𝐮𝐭𝐮𝐥 🤍
Schimbarea apare când există 𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐮𝐫𝐚̆, 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐭̦𝐢𝐞 𝐬̦𝐢 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞.
În terapie, nu este suficient să te simți înțeles.
Este important să devii 𝐦𝐚𝐢 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥 𝐬̦𝐢 𝐦𝐚𝐢 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐛𝐢𝐥 în viața ta.
Un spațiu cu adevărat sigur este cald,
dar nu te lasă să stagnezi.
—
𝐀𝐩𝐨𝐬𝐭𝐨𝐢𝐮 𝐂𝐞𝐜𝐢𝐥𝐢𝐚
𝐏𝐬𝐢𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠 𝐜𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜𝐢𝐚𝐧 • 𝐏𝐬𝐢𝐡𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐯
🌐 www.umbreluta.com

02/01/2026

𝗧𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗰𝘂𝗿𝗰𝗶 𝘀𝗶𝗻𝗴𝘂𝗿 𝗶̂𝗻 𝗰𝗮𝗽𝘂𝗹 𝘁𝗮̆𝘂… 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗮 𝗺𝘂𝗹𝘁 𝘁𝗶𝗺𝗽? 🤯
🧠 𝗣𝗔𝗖𝗧 este un 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗶𝗰 𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝘂𝗿𝗮𝘁.
🔹 𝗘𝘃𝗮𝗹𝘂𝗮𝗿𝗲 inițială
🔹 𝗢𝗯𝗶𝗲𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 clare
🔹 𝗠𝗲𝘁𝗼𝗱𝗲 𝘀̦𝗶 𝘁𝗲𝗵𝗻𝗶𝗰𝗶 psihoterapeutice aplicate țintit
🔹 𝗠𝗼𝗻𝗶𝘁𝗼𝗿𝗶𝘇𝗮𝗿𝗲𝗮 progresului
🔹 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗰𝘁 terapeutic și direcție clară

❌ Nu este despre etichete.
❌ Nu este despre „boală psihică”.
✅ Este despre reducerea uzurii mentale, emoționale și fizice.

🎯 PACT este pentru persoane funcționale care:
– se descurcă singure, dar cu costuri mari
– vor claritate, structură și eficiență
– caută rezultate, nu doar conversație

📆 La început de 𝟮𝟬𝟮𝟲, alegerea e simplă:
continui să compensezi singur
sau intri într-un 𝗣𝗔𝗖𝗧 de lucru profesionist.

📍 Cabinet & online
👩‍⚕️ 𝗔𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼𝗶𝘂 𝗖𝗲𝗰𝗶𝗹𝗶𝗮 – Psihoterapeut integrativ

🌐 www.umbreluta.com
✨ 𝗣𝗔𝗖𝗧 – psihoterapie structurată, aplicată.

25/12/2025

𝗣𝗿𝗼𝗯𝗮𝗯𝗶𝗹 𝘁𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗿𝗲𝗯𝗶 𝗱𝗲 𝗰𝗲......???...𝘃𝗶𝗻 𝗼𝗮𝗺𝗲𝗻𝗶𝗶 𝗹𝗮 𝗠𝗜𝗡𝗘, 𝗹𝗮 #𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁 ...!?!

𝗣𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗰𝗮̆, 𝗶̂𝗻 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮𝘁𝗲, #𝘃𝗶𝗮𝘁̦𝗮 𝗹𝗼𝗿 𝗮𝗿𝗮𝘁𝗮̆ 𝗮𝘀̦𝗮̆:

😞 𝗗𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝗲 – nu mai au energie, nu se mai bucură, funcționează pe pilot automat, totul pare gri sau negru si speranta pare pierduta
😰 𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝗮𝘁𝗲 – palpitații, nod în gât, teamă fără motiv, atacuri de panică.
😔 𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝗮𝘁𝗲 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹𝗮̆ – rușine, blocaj, evitări.
⚡ 𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝗮𝘁𝗲 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝘁𝗮̆ – griji continue, tensiune în corp, oboseală psihică.
💔 𝗗𝗶𝘃𝗼𝗿𝘁̦ – sfasiere, dezorientare, vinovăție, frică de viitor.
🕯️ 𝗗𝗼𝗹𝗶𝘂 / 𝗣𝗶𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲 – nu mai recunosc lumea, nu se mai recunosc pe ei înșiși.
😢 𝗕𝘂𝗹𝗹𝘆𝗶𝗻𝗴 (la ei sau la copil) – rușine, frică, retragere, probleme la școală.
🔥 𝗧𝗿𝗮𝘂𝗺𝗲 𝘃𝗲𝗰𝗵𝗶 – abuz, violenta care se reactivează și blochează prezentul.
🍽️ 𝗠𝗮̂𝗻𝗰𝗮𝘁 𝗲𝗺𝗼𝘁̦𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 – pierderea controlului, rușine, vinovăție.
😵‍💫 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗲𝗺 – insomnii, iritabilitate, epuizare.
💭 „𝗡𝘂 𝗺𝗮𝗶 𝗽𝗼𝘁” – dar fără posibilitatea de a spune asta acasă.

𝗢𝗮𝗺𝗲𝗻𝗶𝗶 𝘃𝗶𝗻 𝗹𝗮 𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗰𝗮̆ 𝗮𝘂 𝗻𝗲𝘃𝗼𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝘂𝗻 #𝘀𝗽𝗮𝘁̦𝗶𝘂 𝗶̂𝗻 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘁:

✨ 𝘀𝗮̆ 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲,
✨ 𝘀𝗮̆ 𝗳𝗶𝗲 𝗶̂𝗻𝘁̦𝗲𝗹𝗲𝘀̦𝗶 𝗳𝗮̆𝗿𝗮̆ 𝗷𝘂𝗱𝗲𝗰𝗮𝘁𝗮̆,
✨ 𝘀𝗮̆ 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗮𝘀𝗰𝗮̆ #𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝘁̦𝗶𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮̆ 𝘀̦𝗶 𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮̆, fundamentata stiintific
✨ 𝘀𝗮̆ 𝗶̂𝘀̦𝗶 𝗿𝗲𝗴𝗹𝗲𝘇𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘂𝗹, 𝗲𝗺𝗼𝘁̦𝗶𝗶𝗹𝗲 𝘀̦𝗶 𝗺𝗶𝗻𝘁𝗲𝗮,
✨ 𝘀𝗮̆ 𝘀𝗲 𝗿𝗶𝗱𝗶𝗰𝗲 𝘀̦𝗶 𝘀𝗮̆ 𝗶̂𝘀̦𝗶 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗶𝗮𝘀𝗰𝗮̆ 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁̦𝗶𝗮.

𝗔𝗶𝗰𝗶 𝗹𝘂𝗰𝗿𝗮̆𝗺 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗰𝘁, 𝗰𝗹𝗮𝗿 𝘀̦𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁 𝗰𝘂 𝗼𝗺𝘂𝗹 𝗿𝗲𝗮𝗹, 𝗻𝘂 𝗰𝘂 𝘀𝗶𝗺𝗽𝘁𝗼𝗺𝗲𝗹𝗲 𝗹𝘂𝗶.

—
𝗔𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼𝗶𝘂 𝗖𝗲𝗰𝗶𝗹𝗶𝗮
𝗣𝘀𝗶𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴 𝗰𝗹𝗶𝗻𝗶𝗰𝗶𝗮𝗻 • 𝗣𝘀𝗶𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘃,
acreditata si membra a Colegiului Psihologilor din Romania

🌐 www.nutritionistfamilie.com │ www.umbreluta.com

23/12/2025

Te simți rău și ești copleșit, dar ai învățat că trebuie să te descurci singur?
Psihoterapia este un proces profesionist și sigur, direct legat de sanatatea mintala.
Lucrăm clar și aplicat cu ceea ce te apasă acum — stres, anxietate, blocaje emoționale, relații dificile — fără judecată și fără promisiuni false.

👉 Detalii despre servicii și modul de lucru:
🌐 www.umbreluta.com 🌿
—
Apostoiu Cecilia
Psiholog clinician • Psihoterapeut integrativ 🧠🤍