09/02/2026
Buna. Ieri am facut un masaj trigger unei persoane dragi....si a fost c-am dureros pentru inceput, dar cu respiratia constienta a reusit sa se linisteasca, sa treaca si din acea durere ... Asa ca vin cu o postare despre ce este acest masaj...
Masajul punctelor trigger este o tehnică de recuperare care implică aplicarea unei presiuni directe, susținute (20-30 secunde) pe noduli musculari hiperiritabili pentru a elibera tensiunea, a reduce durerea miofascială și a restabili mobilitatea. Acești "noduli" cauzează adesea dureri iradiate în alte zone ale corpului și pot fi tratați manual, prin auto-masaj sau instrumente precum mingi de tenis.
Detalii cheie despre masajul punctelor trigger:
Ce sunt punctele Trigger: Zone discrete, sensibile, situate într-o bandă tensionată a mușchiului, care provoacă durere locală sau la distanță atunci când sunt comprimate.
Cauze: Suprasolicitarea musculară, postură incorectă, traumatisme, stres sau expunere la frig.
Beneficii: Ameliorarea durerilor cronice (spate, gât, umeri, migrene), îmbunătățirea mobilității și relaxarea musculară profundă.
Tehnica: Presiunea aplicată trebuie să fie fermă, dar suportabilă, menținută până la relaxarea mușchiului.
Tipuri: Puncte active (cauzează durere spontană) și latente (dureroase doar la palpare).
Tehnici de eliberare:
Presiune directă: Apăsarea cu degetele, degetul mare sau coatele.
Instrumente: Folosirea mingilor de tenis, rolelor de spumă (foam rollers) sau a bastoanelor de masaj pentru a acționa asupra zonelor greu accesibile, precum spatele.
Masaj profund: Tehnici miofasciale sau masaj terapeutic efectuat de specialiști.
Este importantă identificarea cauzei subiacente (factori de perpetuare) pentru a evita reapariția punctelor de declanșare.