Valentina Cojocaru - Psihoterapeut

30/11/2025

Am aflat recent că în anumite comunități religioase creștine astăzi se aprinde prima lumânare de Advent și anume Lumânarea Speranței. Mi-a plăcut ideea și am decis să aprind lumânarea mea, în felul meu, însă în același spirit: cel al speranței.

Sunt multe comunități cu tradiții frumoase, cu obiceiuri pline de semnificație și în loc să concurăm între noi cu cine are cele mai bune tradiții, cele mai autentice, cele mai în acord cu Dumnezeu, poate că ar fi bine să acționăm în spiritul acestor credințe, să fim toleranți și să vedem cm există spațiu pentru toate în viața noastră. Fiecare în felul nostru, cu practicile noastre și cu tradițiile noastre, care onorează sau nu pe cei care nu mai sunt printre noi în funcție de modul în care noi realmente le trăim, nu doar le executăm algoritmic și poate chiar simțindu-ne împovărați de greutatea ducerii lor mai departe.

Eu apreciez spiritul tuturor tradițiilor și datinilor pe care le-am învățat însă încerc să le onorez mai degrabă în esența lor și în ceea ce simbolizează cu adevărat decât faptic în câte obiecte anume trebuie date de pomană în a nu știu care zi din lună, spre exemplu. Nu judec pe cei pentru care sunt importante tradițiile ad-literam, eu vorbesc despre mine și despre cm văd eu lucrurile.

Pentru cei care cred în Dumnezeu sau care poate vor să creadă și le e greu în acest moment, din motive poate doar de ei știute, astăzi este despre speranță.

Am interacționat recent cu pacienți oncologici printr-un program la care am participat și am văzut puterea speranței în oamenii care aveau diagnostice grave, organe lipsă și ajustări extreme la actuala situație. Cei care aveau speranță prin credința lor în Dumnezeu reușeau să rămână optimiști și să îi protejeze în continuare pe cei dragi deși poate ei înșiși aveau nevoie de protecție. Acești oameni m-au inspirat și nu-mi rămâne decât să sper că i-am ajutat și eu cel puțin cât m-au ajutat ei pe mine.

Astfel Credința rămâne pentru mine cea mai sigură cale către Speranță. Așa cm o trăim fiecare în sufletul nostru, nu exprimată într-un mod anume, validat de unii sau criticat de alții.

12/10/2025

🌙 Când luminile se sting

Când luminile se sting și măștile cad, rămânem noi cu noi înșine.

Mulți dintre noi avem momente, mai puține sau mai multe, în care nu știm să stăm cu noi: evităm, fugim, ne refugiem în compulsii, care de cele mai multe ori apoi devin adicții.

Îi judecăm pe alții pentru adicțiile lor, dar nu le observăm pe ale noastre.

Desigur că unele dependențe ne pun viața în pericol mai mult decât altele, dar toate sunt acolo să umple golul în care noi nu putem sta cu noi, cu suferința din trecut pe care am reprimat-o și care e ca o oală sub presiune în interior, stând în orice moment să refuleze.

Am avut la un moment dat un vis în care fugeam, alergam literalmente încontinuu, crezând că asta trebuie să fac.

Și la un moment dat m-am oprit: cu teamă, dar și cu resemnarea că atât am putut.

Spre surprinderea mea, lumea nu s-a dărâmat în jurul meu pentru că m-am oprit, ci am regăsit liniștea propriei mele ființe.

Și în acea liniște mi-am regăsit puterea.

Tu de ce anume fugi de tine și ce crezi că ți se întâmplă dacă te oprești? 🌿

Dacă simți că e greu să te oprești singur(ă), poate că e timpul să înveți cm să faci asta în siguranță.

Aceasta este o parte din procesul terapeutic: să descoperi că liniștea nu e golul, ci începutul vindecării. 💬

⸻

🪷 Valentina Cojocaru | Psihoterapeut online
📍Lucrez online, într-un spațiu sigur, cu oameni aflați în căutarea echilibrului și a sensului în viață.

05/10/2025

🕊️ Liniștea care ne sperie și haosul care ne relaxează

🎶 Pentru aceia dintre noi care am crescut în medii familiale zgomotoase, fie pentru că am avut mulți frați sau surori, fie că părinții așa comunicau între ei, fie pentru că din diversele circumstanțe ale vieții nu am avut parte de perioade lungi de liniște… liniștea interioară ne poate speria.

😵‍💫 Devenind adulți am internalizat zgomotul ce odată era doar la exterior și acum… nu știm ce să facem cu liniștea din spatele zgomotului. Ne e străină, nefamiliară, în loc să ne relaxeze, ne face să intrăm în alertă.

🔔 Poate unii dintre noi nu reușim să ne rugăm, să medităm sau să ne luăm câteva minute să stăm cu noi în liniște, poate atunci când o facem, rulăm instinctiv pe fundal zgomotul internalizat și spunem că ne relaxăm, dar totuși ne simțim la fel de obosiți după.

🌿Pentru cine a trăit doar în zgomot, liniștea se va simți la început inconfortabilă. Dar starea de liniște se poate învăța și se poate resemnifica - liniștea nu înseamnă pericol ci înseamnă spațiul în care mă întâlnesc eu cu mine. Iar zgomotul din noi poate că are nevoie să fie auzit, ascultat cu adevărat pentru a fi eliberat, nu doar rulat pe fundal și ignorat.

💡 Invitație la introspecție: ce are zgomotul din interiorul meu să îmi spună cu adevărat și cm aș putea să integrez această lecție pentru a ajunge cu un pas mai aproape de liniștea despre care știu intuitiv că se află deja în mine?

18/09/2025

✨ Cum mi-am transformat dimineața stresantă într-un moment pentru mine ✨

Astăzi m-am trezit cu un nivel de stres mai mare decât de obicei. Și nu mi-a plăcut deloc cm a început ziua. Așa că mi-am pus întrebarea: cm pot face ca măcar începutul de zi să fie diferit?

Am avut o idee spontană: să îmi iau micul dejun afară, la un picnic în curte. Este prima dată când fac asta de când m-am mutat de la apartament.
De obicei, l-aș fi luat la birou, cu laptopul deschis și cu gândurile la ce am de făcut. De data asta, am ales altfel. Mi-am făcut un mic dejun nutritiv și mi-am dat voie și la un răsfăț: un croissant cu unt 🥐 de la o patiserie locală.

💡 Mi-am dat seama că micile momente de bucurie depind de noi.
Nu e nevoie de cheltuieli mari sau de lucruri extraordinare. Poate fi pur și simplu „fă rai din ce ai”. Zece minute doar pentru tine, cu ceea ce ai la îndemână.

Știu că, mai ales ca femei, simțim adesea vinovăție dacă ne luăm timp pentru noi înainte ca toate celelalte să fie puse la punct: casa, copiii, responsabilitățile. Dar chiar nu merităm măcar 10 minute doar pentru noi astăzi?

🌸 Merităm infinit mai mult. Dar putem începe cu pași mici.

Așa că te provoc: găsește azi 10 minute doar pentru tine. Un ceai băut în liniște, câteva pagini citite, sau chiar un mic dejun afară, dacă se poate.

👉 Scrie-mi în comentarii cm alegi să îți oferi 10 minute doar pentru tine astăzi. Poate inspirăm și alte persoane să își ia acest timp.

14/09/2025

Invitație la introspecție ✨

Trăim ca să supraviețuim 🐅 și pentru mulți dintre noi este o realizare că am supraviețuit încă o zi 🌟. Fiecare cu lupta lui, fiecare în felul lui. Onorez lupta tăcută sau asumată pentru supraviețuire 🙏🏻 a acelora care sunt în acel moment al vieții lor, eu am fost una dintre ei. O luptă interioară, o luptă tăcută, cu un sentiment enorm de singurătate, chiar și printre oameni. Pot spune doar… va fi mai bine 🌈!

Pentru aceia dintre noi, care am ajuns într-o zonă de oarecare stabilitate pe mai multe planuri, vă întreb: dacă avem ceea ce avem nevoie ca să supraviețuim, ce ne împiedică să începem să și trăim cu adevărat 💡? Ce ne împiedică să ne bucurăm de ce avem, de ceea ce poate cu ani în urmă doar ne imaginam că putem avea? Creierul 🧠 nostru e presetat să fie atent la neajunsuri pentru a ne asigura supraviețuirea. Dar dacă avem o oarecare stabilitate, ne putem muta atenția din zona de supraviețuire în zona de trăire 💚.

Ne putem face o listă cu 3 lucruri pentru care să fim recunoscători la finalul zilei 📋. Și asta poate face oricine, indiferent cât de greu îi este. Sunt lucruri mici care pot aduce bucurie în viața fiecăruia, dacă ne dăm voie să le vedem 🪷.

Putem spune unei persoane dragi că o apreciem sau ce apreciem la ea 🫂 fără să așteptăm ceva la schimb - să ne returneze favoarea, complimentul, gestul.

Ne putem aminti la ce visam să fim când eram copii 🧸- aici poate fi mai greu dacă a trecut mult timp de când ne-am reconectat cu copilul interior. Dar nu imposibil - dacă ai nevoie de susținere pentru acest pas sau nu numai, te aștept în terapie 🤗.

Contactează-mă în privat 📮!

If you are the developer of this app, ensure that your Dynamic Links domain is correctly configured and that the path component of this URL is valid.

05/09/2025

Am participat la un workshop la mare 🌊 pe tema relației de cuplu 👩🏻‍❤️‍👨🏻 cu multe accente pe zona energiei masculine, dar și a energiei feminine sănătoase ☯️. Energia masculină sănătoasă care oferă putere, structură, direcție ⚛️ și energia feminină hrănitoare care oferă sens, vindecare și simțire 🪴.

Această participare mi-a reamintit în primul rând, pentru a nu știu câta oară, că această comunitate de psihologi ARPI reprezintă tribul meu ⛺️- grupul în care mă regăsesc, în care simt și pot să fiu eu fără a fi judecată pentru asta. Mare parte din viața mea am simțit un sentiment de inadecvare în grupurile în care am fost, în activitățile pe care le-am făcut, chiar și când eram foarte bună la ceea ce făceam.

Să fii psihoterapeut e o onoare, dar și o mare responsabilitate. Să fii prezent în fața durerii clientului, fără să îl retraumatizezi inconștient invalidându-i emoțiile, trăirile sau însăși povestea sa de viață nu e puțin lucru 🌿.

Intrând în contact cu durerile, abuzurile, traumele celor care și-au dat voie să fie vulnerabili și să simtă la acest curs nu pot să simt decât foarte multă compasiune pentru fiecare suflet în parte 🪽.

Și deși nici eu nu sunt nici pe departe complet vindecată emoțional sau nu acționez din rol de psihoterapeut în viața mea privată și nici nu ar fi corect față de mine să fac asta, sunt devotată drumului meu către mine însămi, indiferent de ce presupune asta 🤍.

Am ajuns departe față de unde am pornit 🛣️ însă sunt conștientă că mai este mult de mers în față. Privesc înainte cu încredere, cu speranță 🌈 , cu curiozitate, integrând faptul că nu este despre destinație ci despre călătorie. Așa cm zicea bunica mea: călătorului îi șade bine cu drumul 🙂.

Sunt aici pentru tine, dacă ai nevoie să fii însoțit(ă) pe drumul tău înapoi către tine 🙏🏻!

03/09/2025

👉🏼𝗧𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮̆-𝘁̦𝗶 𝗶̂𝗻 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘁𝗮𝘁𝗲 𝘃𝗶𝘀𝘂𝗹 𝗱𝗲 𝗮 𝗱𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶 𝗽𝘀𝗶𝗵𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁!🌟

Ești interesat să urmezi o carieră în psihoterapie, dar nu știi de unde să începi?

✅ Află cum, la un eveniment 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗨𝗜𝗧. 💥

💻 Vezi tot programul summitului:
https://psihoterapieintegrativa.ro/summit-online-arpi-2025/

Gândul că poți rămâne blocat într-o carieră care nu te împlinește poate fi copleșitor, mai ales când nu știi care este primul pas spre ceea ce visai încă de când ai început studiile. La Summitul Online Gratuit de Psihoterapie Integrativă, vei descoperi cm să-ți transformi viața și cariera, începând cu a ta.

Înțelegem cât de important este să ai un ghidaj clar și resursele potrivite pentru a-ți începe cariera cu succes.

Imaginează-ți cm ar fi să faci o diferență semnificativă în viețile altor oameni prin intermediul psihoterapiei. 😊

Învață de la experți acreditați național și internațional cm să îți începi cariera și să devii un psihoterapeut de succes.

🗓️ 𝗣𝗲 𝟭𝟰-𝟭𝟱 𝘀𝗲𝗽𝘁𝗲𝗺𝗯𝗿𝗶𝗲, 𝘃𝗲𝗶 𝗮𝘃𝗲𝗮 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝘀𝗲𝘀𝗶𝘂𝗻𝗶 𝗹𝗶𝘃𝗲 𝗰𝘂 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝘁̦𝗶 𝗰𝗮𝗿𝗲 𝘁𝗲 𝘃𝗼𝗿 𝗴𝗵𝗶𝗱𝗮 𝗽𝗮𝘀 𝗰𝘂 𝗽𝗮𝘀.

✅ Vei experimenta direct în ce fel e abordată dezvoltarea cunoștințelor și abilităților necesare pentru a începe cu succes o carieră în psihoterapie, chiar dacă nu ai experiență.

👓 Vei avea claritate și încredere în drumul tău profesional, știind cm poți dobândi competențele de bază necesare pentru a avea un impact real.

Anul acesta, zeci de entuziaști ca tine au făcut deja primii pași în cariera lor cu ajutorul Asociației Române de Psihoterapie Integrativă.

Imaginează-ți satisfacția de a ajuta oameni să-și transforme viețile și de a avea o carieră plină de sens.

❗𝗡𝘂 𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗮𝗰𝗲𝗮𝘀𝘁𝗮̆ 𝗼𝗽𝗼𝗿𝘁𝘂𝗻𝗶𝘁𝗮𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗮 𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗴𝗮̆𝘁𝗶 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝘃𝗶𝗶𝘁𝗼𝗿 – 𝗜̂𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗲-𝘁𝗲 𝗮𝗰𝘂𝗺 𝘀̦𝗶 𝗶𝗻𝘃𝗲𝘀𝘁𝗲𝘀̦𝘁𝗲 𝗶̂𝗻 𝘃𝗶𝗶𝘁𝗼𝗿𝘂𝗹 𝘁𝗮̆𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹!🚀

Eveniment susținut de Asociația Română de Psihoterapie Integrativă. Vezi tot programul summitului:
https://psihoterapieintegrativa.ro/summit-online-arpi-2025/

22/04/2025

18/04/2025

13/04/2025

✅ Schimbarea începe cu noi