20/04/2026
🔔Proiecția reprezintă un mecanism universal folosit de oameni; ea constă, în esență, în a afirma: celălalt este vinovatul, nu eu. 📝
Cu alte cuvinte, este o metodă foarte eficientă de a scăpa de tot ceea ce este perceput ca negativ în propria persoană, atribuindu-i altcuiva aceste aspecte, adică transformând un pericol interior într-unul exterior.🚩
Câteva sfaturi practice care te pot ajuta: 📚
▫️ Încetinește reacția emoțională🔀
Proiecția apare mai ales în reacții rapide și intense. Dacă ceva te irită puternic la cineva, e un semnal de verificare: „Ce din mine este atins aici?” Nu înseamnă că celălalt e nevinovat, dar merită investigat.
▫️Separă faptele de interpretări💢
„A întârziat 20 de minute” este fapt.
„Nu-i pasă de mine” este interpretare.
Proiecția se agață mai ales de interpretări, nu de realitate verificabilă.
▫️Observă tiparele repetitive💢
Dacă ai aceeași problemă cu „același tip de oameni” (toți sunt „aroganți”, „incompetenți”, „egoisti”), e foarte probabil să fie implicată proiecția.
▫️Responsabilitate în limbaj🔂
În loc de „tu ești…”, încearcă „eu simt că… când se întâmplă…”. Nu e doar o tehnică de comunicare, ci te obligă să rămâi conectat la propria experiență.
https://www.doinitarazmerita.ro
Psiholog Doinița Razmerita 🪷