Psiholog Mihaela Homeuca

07/12/2025

Duminica asta rece m-a găsit exact unde aveam nevoie: cu o cană de ceai cald în mână, lângă foc, și cu o carte care te invită să privești relațiile altfel.
„Vorbește cu oricine despre orice” aduce teoria Imago mai aproape de viața de zi cu zi, un reminder blând că relațiile se construiesc prin dialog conștient, nu prin perfecțiune.

În ritmul liniștit al unei duminici, lectura devine uneori cel mai bun spațiu de reflecție.
Tu cm îți încălzești sufletul în zilele de iarnă? 🔥📖💛

03/12/2025

Primele 10 secunde dintr-o conversație setează cadrul pentru tot ce urmează.
Înainte să apuci să formulezi un răspuns, corpul tău deja a „citit” persoana din fața ta:
cum își mișcă privirea, cm respiră, cm își ajustează postura… și chiar cm se dilată sau se micșorează pupilele.

Aceste micro-semne nu ne mint. Ele spun multe despre starea emoțională, despre conectare și despre siguranța relațională.

Când încetinim puțin ritmul și devenim atenți la aceste detalii, conversațiile devin mai autentice și mai blânde, cu noi înșine și cu ceilalți.

Tu cm îți dai seama că cineva e prezent cu adevărat în dialog cu tine? 💬

28/11/2025

În multe relații, nu lipsa conversațiilor ne îndepărtează… ci felul în care „vorbim” fără să fim, de fapt, în contact.

Un monolog poate părea comunicare, dar în realitate creează distanță.
Construieste ziduri invizibile între oameni — chiar și atunci când intenția e bună.

Ascultarea, prezența și curiozitatea reală sunt cele care transformă o discuție într-o conexiune.

💬 În relații, nu e important doar ce spui… ci cm îi faci loc celuilalt să existe alături de tine.

Tu cm faci loc dialogului în relațiile tale?

26/11/2025

În multe relații, nu ducem lipsă de cuvinte… ci de spațiu pentru doi.
De prea multe ori vorbim către celălalt, nu cu el. Explicăm, argumentăm, ne apărăm, dar uităm să întrebăm, să verificăm, să ascultăm.

Monologul închide conexiunea.
Dialogul o deschide.

Conectarea apare atunci când îți dau spațiu să exiști în fața mea, nu doar să mă aud pe mine.

Astăzi, te invit la o întrebare blândă:
Cum ai putea transforma un mic monolog într-un mic dialog?
Măcar cu o persoană, măcar într-un moment. 🤍

11/11/2025

Uneori, din dorința de a fi aproape, ajungem să ne pierdem în emoțiile celuilalt.
Ne confundăm grija cu responsabilitatea, empatia cu durerea împărtășită, iubirea cu dizolvarea de sine.

Empatia sănătoasă înseamnă să pot fi prezent, fără să preiau.
Să pot simți alături, fără să mă pierd.
Să pot iubi, fără să mă confund.

Fuziunea emoțională apare atunci când nu mai știi unde te termini tu și unde începe celălalt.
E o apropiere fără aer, o iubire fără granițe.

Empatia adevărată e diferită: e conștientă, calmă, cu rădăcini și spațiu.
E acel loc unde pot fi aproape, fără să mă pierd. 🌱

✨ Inspirația pentru această reflecție a venit dintr-o conversație între Brené Brown și Adam Grant, despre empatie, limite și conexiune autentică.

Tu unde simți că ți-e cel mai greu să rămâi empatic fără să te pierzi în celălalt? 💛

29/10/2025

Compasiunea de sine

Ne este ușor să fim blânzi cu ceilalți, dar adesea uităm să fim la fel și cu noi.
Autocritica devine o voce familiară, iar compasiunea de sine ,un limbaj străin.

Dar compasiunea nu înseamnă slăbiciune.
Înseamnă să îți recunoști umanitatea, să îți oferi răgaz, să te ții cu blândețe în momentele în care altădată te-ai fi judecat.

👉 Practicarea compasiunii de sine nu ne face mai puțin disciplinați, ci mai întregi.
Și de acolo, motivația devine mai blândă, mai durabilă, mai umană.

Tu cm îți arăți compasiunea de sine în zilele dificile?

21/10/2025

💬 În orice relație apropiată apar momente tensionate.
Dar în relația cu un adolescent, conflictul poate fi intens, nu pentru că iubirea s-a pierdut, ci pentru că amândoi învățați cm să vă regăsiți unul pe celălalt într-o nouă etapă.

Reparația nu e despre a avea dreptate.
E despre a vorbi, a asculta și a crea împreună o poveste care are loc pentru ambele perspective. 🌿

Când vorbim despre comportament și nu despre persoană,
când spunem cm ne-am simțit și de ce am avut nevoie,
iar apoi ascultăm povestea celuilalt,
se naște o formă de înțelegere care vindecă.

💛
Poate că nu toate conflictele au soluții imediate.
Dar fiecare conversație sinceră e o cărămidă în podul care ne ține aproape.

Tu ce ai observat că ajută cel mai mult în reparația cu un adolescent după un conflict?

15/10/2025

💬 În orice relație, apar momente tensionate.
Dar uneori, fără să ne dăm seama, modul în care reacționăm poate deveni mai dureros decât problema în sine.

John Gottman le-a numit „Călăreții Apocalipsei” — patru comportamente care, repetate în timp, pot eroda încrederea și apropierea dintre parteneri: critica, disprețul, defensivitatea și zidul tăcerii.

Recunoașterea lor nu înseamnă că relația e pierdută.
Dimpotrivă, e un pas spre vindecare, spre dialog, spre reparație. 🌿

Pentru că iubirea nu se destramă brusc,
ci doar cere, uneori, să fie văzută și înțeleasă.

💛
Tu ce observi mai des în relațiile din jurul tău: critica, defensivitatea, tăcerea… sau efortul de a rămâne conectați chiar și în conflict?

04/09/2025

Am scris acest articol pentru că, de multe ori, rănile cele mai adânci nu se văd. Abuzul emoțional este subtil, dar lasă urme în suflet și în felul în care ne raportăm la noi și la ceilalți. În cabinet întâlnesc adesea oameni care își pun la îndoială propria suferință doar pentru că nu a fost ‘vizibilă’. Mi-am dorit să dau glas acestor trăiri și să transmit un mesaj: și rănile invizibile merită să fie recunoscute și vindecate.

Abuzul emoțional nu se vede, dar doare. Vindecarea începe cu un pas mic: recunoașterea. 💙 Tu meriți să fii iubit(ă) fără să fii rănit(ă).
🔗 https://buff.ly/bGJ0ebj

14/07/2025

🧠✨ Neuronii oglindă: fundamentul neurobiologic al prezenței terapeutice
Ce se întâmplă în creierul nostru atunci când suntem cu adevărat văzuți și înțeleși?
Am scris cu multă bucurie despre neuronii oglindă și despre felul în care relația terapeutică devine un spațiu de reglare, siguranță și transformare profundă.

E un subiect care îmi este foarte drag și care aduce știința aproape de inimă.
Dacă îți stârnește curiozitatea, te invit să arunci o privire.

Cum se simte, în tăcere, vindecarea: neuronii-oglindă creează puntea invizibilă dintre empatie, siguranță și reconectare. 🤝🧠
🔗 https://buff.ly/BkpciCc

03/06/2025

🌟 Endorfinele – micii magicieni ai creierului care ne ajută să facem față durerii și să simțim bucuria.
Ai observat că uneori o îmbrățișare, o plimbare sau o porție de râs îți schimbă instant starea?
Ei bine, acolo e mâna (sau molecula 😄) endorfinelor.

👉 În această postare afli:
– ce sunt endorfinele și cm funcționează,
– cm ne influențează emoțiile și corpul,
– ce se întâmplă când sunt în dezechilibru,
– și cm le putem sprijini în mod natural, cu gesturi simple de grijă față de noi.

📖 E o lectură scurtă, dar cu impact: te ajută să înțelegi mai bine de ce ai nevoie de pauze de bucurie și cm biologia susține asta.

💬 Te invit să-mi spui în comentarii: Tu ce activitate simți că îți ridică starea de spirit?

—

📌 Postare din seria „Neurotransmițători”, cu un strop de știință, empatie și ilustrații prietenoase.

29/05/2025

🧠 Ce legătură are concentrarea, memoria și o zi productivă fără stres?
Răspunsul s-ar putea să te surprindă: acetilcolina – un neurotransmițător care aprinde, la propriu, beculețele din creier când ai nevoie de claritate, atenție și coordonare.

În această postare vorbim despre:
✨ Cum funcționează acetilcolina
📚 Ce simți când e în echilibru (sau nu)
🌿 Ce poți face pentru a o susține în mod natural
🧘‍♀️ Și un reminder blând, pentru acele zile în care mintea pare în ceață

📌 Dă-i un share dacă ți se pare utilă și spune-mi în comentarii:
Tu cm îți dai seama că ai o zi bună de focus?

Cu grijă,
Mihaela Homeuca, psiholog