Psiholog Mihaela Homeuca

29/10/2025

Compasiunea de sine

Ne este ușor să fim blânzi cu ceilalți, dar adesea uităm să fim la fel și cu noi.
Autocritica devine o voce familiară, iar compasiunea de sine ,un limbaj străin.

Dar compasiunea nu înseamnă slăbiciune.
Înseamnă să îți recunoști umanitatea, să îți oferi răgaz, să te ții cu blândețe în momentele în care altădată te-ai fi judecat.

👉 Practicarea compasiunii de sine nu ne face mai puțin disciplinați, ci mai întregi.
Și de acolo, motivația devine mai blândă, mai durabilă, mai umană.

Tu cm îți arăți compasiunea de sine în zilele dificile?

21/10/2025

💬 În orice relație apropiată apar momente tensionate.
Dar în relația cu un adolescent, conflictul poate fi intens, nu pentru că iubirea s-a pierdut, ci pentru că amândoi învățați cm să vă regăsiți unul pe celălalt într-o nouă etapă.

Reparația nu e despre a avea dreptate.
E despre a vorbi, a asculta și a crea împreună o poveste care are loc pentru ambele perspective. 🌿

Când vorbim despre comportament și nu despre persoană,
când spunem cm ne-am simțit și de ce am avut nevoie,
iar apoi ascultăm povestea celuilalt,
se naște o formă de înțelegere care vindecă.

💛
Poate că nu toate conflictele au soluții imediate.
Dar fiecare conversație sinceră e o cărămidă în podul care ne ține aproape.

Tu ce ai observat că ajută cel mai mult în reparația cu un adolescent după un conflict?

15/10/2025

💬 În orice relație, apar momente tensionate.
Dar uneori, fără să ne dăm seama, modul în care reacționăm poate deveni mai dureros decât problema în sine.

John Gottman le-a numit „Călăreții Apocalipsei” — patru comportamente care, repetate în timp, pot eroda încrederea și apropierea dintre parteneri: critica, disprețul, defensivitatea și zidul tăcerii.

Recunoașterea lor nu înseamnă că relația e pierdută.
Dimpotrivă, e un pas spre vindecare, spre dialog, spre reparație. 🌿

Pentru că iubirea nu se destramă brusc,
ci doar cere, uneori, să fie văzută și înțeleasă.

💛
Tu ce observi mai des în relațiile din jurul tău: critica, defensivitatea, tăcerea… sau efortul de a rămâne conectați chiar și în conflict?

04/09/2025

Am scris acest articol pentru că, de multe ori, rănile cele mai adânci nu se văd. Abuzul emoțional este subtil, dar lasă urme în suflet și în felul în care ne raportăm la noi și la ceilalți. În cabinet întâlnesc adesea oameni care își pun la îndoială propria suferință doar pentru că nu a fost ‘vizibilă’. Mi-am dorit să dau glas acestor trăiri și să transmit un mesaj: și rănile invizibile merită să fie recunoscute și vindecate.

Abuzul emoțional nu se vede, dar doare. Vindecarea începe cu un pas mic: recunoașterea. 💙 Tu meriți să fii iubit(ă) fără să fii rănit(ă).
🔗 https://buff.ly/bGJ0ebj

14/07/2025

🧠✨ Neuronii oglindă: fundamentul neurobiologic al prezenței terapeutice
Ce se întâmplă în creierul nostru atunci când suntem cu adevărat văzuți și înțeleși?
Am scris cu multă bucurie despre neuronii oglindă și despre felul în care relația terapeutică devine un spațiu de reglare, siguranță și transformare profundă.

E un subiect care îmi este foarte drag și care aduce știința aproape de inimă.
Dacă îți stârnește curiozitatea, te invit să arunci o privire.

Cum se simte, în tăcere, vindecarea: neuronii-oglindă creează puntea invizibilă dintre empatie, siguranță și reconectare. 🤝🧠
🔗 https://buff.ly/BkpciCc

03/06/2025

🌟 Endorfinele – micii magicieni ai creierului care ne ajută să facem față durerii și să simțim bucuria.
Ai observat că uneori o îmbrățișare, o plimbare sau o porție de râs îți schimbă instant starea?
Ei bine, acolo e mâna (sau molecula 😄) endorfinelor.

👉 În această postare afli:
– ce sunt endorfinele și cm funcționează,
– cm ne influențează emoțiile și corpul,
– ce se întâmplă când sunt în dezechilibru,
– și cm le putem sprijini în mod natural, cu gesturi simple de grijă față de noi.

📖 E o lectură scurtă, dar cu impact: te ajută să înțelegi mai bine de ce ai nevoie de pauze de bucurie și cm biologia susține asta.

💬 Te invit să-mi spui în comentarii: Tu ce activitate simți că îți ridică starea de spirit?

—

📌 Postare din seria „Neurotransmițători”, cu un strop de știință, empatie și ilustrații prietenoase.

29/05/2025

🧠 Ce legătură are concentrarea, memoria și o zi productivă fără stres?
Răspunsul s-ar putea să te surprindă: acetilcolina – un neurotransmițător care aprinde, la propriu, beculețele din creier când ai nevoie de claritate, atenție și coordonare.

În această postare vorbim despre:
✨ Cum funcționează acetilcolina
📚 Ce simți când e în echilibru (sau nu)
🌿 Ce poți face pentru a o susține în mod natural
🧘‍♀️ Și un reminder blând, pentru acele zile în care mintea pare în ceață

📌 Dă-i un share dacă ți se pare utilă și spune-mi în comentarii:
Tu cm îți dai seama că ai o zi bună de focus?

Cu grijă,
Mihaela Homeuca, psiholog

27/05/2025

GABA – butonul de „pauză” al creierului

GABA este unul dintre cei mai importanți neurotransmițători care ne ajută să ne liniștim mintea și corpul. Este ca o pătură grea emoțională: te încetinește, te învăluie și îți amintește că nu trebuie să rezolvi totul azi.

În această postare grafică vei descoperi:
• Ce este GABA și cm funcționează
• Cum se simte în viața de zi cu zi când e în echilibru
• Ce simptome apar când avem un deficit
• Cum o putem sprijini natural – cu respirație, alimentație, mișcare blândă
• Și un reminder blând: e în regulă să te oprești din când în când

GABA ne spune, fără cuvinte: „Respiră. Ești în siguranță.”

Te invit să parcurgi imaginile din carusel, să salvezi postarea pentru zilele în care ai nevoie de o ancoră interioară și să o distribui mai departe cuiva care trece printr-o perioadă agitată. Poate fi exact ce are nevoie să audă.

P.S. Urmează în curând postarea despre acetilcolină – neurotransmițătorul atenției și al memoriei.

17/05/2025

Noradrenalina – radarul tău intern care scanează lumea din jur.
Este neurotransmițătorul responsabil cu vigilența, reacțiile rapide și mobilizarea în fața stresului.
Când e în echilibru, ne simțim concentrați și eficienți.
Când o luăm „la fugă” cu totul… vine la pachet cu agitație, insomnie și senzația de „prea mult”.

Descoperă în postarea de azi cm funcționează noradrenalina, cm ne influențează starea de spirit și ce putem face pentru a o regla blând, în ritmul corpului nostru.

Hai să învățăm împreună, cu empatie și neuroștiință.

15/05/2025

Oxitocina – molecula care ne face să simțim că nu suntem singuri

Poate ai auzit că este „hormonul iubirii”.
Dar în psihologie, oxitocina e mult mai mult decât atât:
E molecula atașamentului sigur. A îmbrățișărilor reale. A contactului uman autentic.
E neurochimie relațională.

Se activează când ne simțim în siguranță în prezența cuiva – și asta se simte ca un ceai cald în doi, ca o privire care spune „te văd, sunt aici pentru tine”.
Când lipsește, ne simțim izolați, deconectați, nevăzuți.

Din fericire, putem susține oxitocina prin gesturi simple, dar profunde: atingere, joacă, empatie, conexiune.
Nu e slăbiciune să ai nevoie de relație – e biologie pură.

Tu ce-ți spune corpul când primește o îmbrățișare sinceră?

14/05/2025

Ai auzit de dopamină?
Este adesea numită „molecula plăcerii”, dar adevărul e că dopamina e mai degrabă responsabilă cu anticiparea și motivația – acel „Vreau!” care ne face să trecem la acțiune.

E prezentă în momentele în care visăm cu ochii deschiși, ne entuziasmăm pentru un plan, bifăm un obiectiv sau pur și simplu savurăm o cafea bună într-o dimineață leneșă.

Dar când echilibrul ei se rupe, putem simți că ne pierdem direcția, entuziasmul sau chiar pofta de viață.

Astǎzi vorbim despre dopamină – cu blândețe, umor și știință.

Tu când ai simțit ultima oară că te bucuri cu adevărat de un „mic mare” moment?
Scrie-mi în comentarii – sunt curioasă ce-ți aduce ție bucurie și motivație!

13/05/2025

Te-ai simțit vreodată bine fără un motiv anume?
Calm(ă), conectat(ă), prezent(ă) în moment?
Poate a fost datorită serotoninei – un neurotransmițător esențial pentru starea noastră de bine.

Are grijă de somn, digestie, dispoziție și echilibru emoțional.
Iar când scade, corpul și mintea noastră ne trimit semnale subtile (sau deloc subtile).

În postarea de azi, explorăm cine e serotonina, cm funcționează și ce o ajută să-și facă treaba cu blândețe.

Tu ce simți că îți aduce cel mai des un strop de echilibru?
Spune-mi în comentarii – poate e exact ce are nevoie să audă și altcineva.