Nutri - Solutions România - Nutriție, Dietoterapie, Stil de viață sănătos

Home
Nutri - Solutions România - Nutriție, Dietoterapie, Stil de viață sănătos

Bine ați venit pe pagina mea! Sunt Dr. Nicoleta Carmen Hodoiu, absolventă a ”Universității de Medicină și Farmacie din Timișoara”.

PREVENȚIE & OPTIMIZAREA STILULUI DE VIAȚĂ NUTRIȚIE HORMONALĂ ( Endometrioză, Adenomioză, SOPC)▪︎SUSȚINEREA FERTILITĂȚII (FIV) NUTRIȚIE METABOLICĂ▪︎ONCOLOGICĂ SPECIALIST MICROBIOM | NUTRIGENETICĂ | EPIGENETICĂ Am fost dintotdeauna captivată de tot ceea ce înseamnă NUTRIȚIE, PREVENȚIE, STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS dar și interesată în a împărtăși despre toate acestea cu cei din jurul meu, astfel că, in urma cu aproape 10 ani m-am specializat ca NUTRIȚIONIST. Sunt permanent informată și conectată cu noile abordări din domeniu sănătății și al nutriției, obținând multiple acreditări și specializări:
📌 Nutriția copilului și adolescentului
📌 Nutriția pacientului oncologic
📌 Nutriția în diverse patologii: boli metabolice, boli inflamatorii & alergice
📌 Nutriția în infertilitate

Sunt adepta nutriției personalizate și individualizate, în funcție de nevoile specifice fiecărei persoane, iar acest lucru nu se poate fără educare și acces la informații științifice, astfel că sunt membru activ în societăți și organizații de specialitate:

📚OPMCA - Ordinul Practicienilor de Medicină Complementară și Alternativă din România
📚 SSN - Societatea de Știința Nutriției România
📚 ESPEN - Societatea Europeană de Nutriție Metabolică și Clinică
📚 ESMO - Societatea Europeană de Oncologie

Misiunea mea este să fiu aproape de oameni și să pot contribui la schimbarea în bine din viața lor și la menținerea sănătății, prin prevenție și suport nutrițional, toate bazate pe inovație și fundament științific. Viziunea mea este *ALEGE SĂNĂTATE & VITALITATE !* pentru că sănătatea nu este despre cât trebuie sa slăbești ci este despre cât de mult ești dispus să iți îmbunătățești viața și să fii o versiune mai bună, mai sănătoasă a ta, zi de zi.

👉 Dacă vrei să te ajut să adopți un stil de viață sănătos sau ai nevoie de personalizare în dieta ta zilnică, te aștept la o consultație de nutriție. Dr. Nicoleta Carmen Hodoiu,
Nutriționist
☎️ +40 731 600 513
📧 nutrisolutions.romania@yahoo.com
📍Consultație online | Cabinet Hațeg | Cabinet Timișoara

10/12/2025

Crononutriția, ritmurile circadiene și fenotipul metabolic personal: de ce contează nu doar ce mănânci, ci când și cine ești metabolic

Unul dintre cele mai ignorate aspecte ale nutriției, este faptul că organismul funcționează după un orar interior extrem de precis. Nu suntem niște entități biologice identice de dimineață până seara — suntem un sistem ciclic, coordonat de un ceas central și de zeci de ceasuri periferice care răspund la lumină, hrană, stres, somn și ritmul vieții cotidiene.

Aici intră în scenă crononutriția, disciplina care explică de ce același aliment poate fi metabolizat diferit în funcție de momentul zilei.
Dimineața, sensibilitatea la insulină este mai mare, ficatul are o capacitate mai bună de a gestiona glucoza, iar sistemul digestiv este pregătit să pornească motorul metabolic.
Seara, toate aceste procese încetinesc, iar corpul devine eficient în regenerare, nu în digestie.

Așa apar situații frecvente în cabinet: cineva mănâncă un bol de fructe dimineața și se simte excelent, dar același bol consumat la ora 20 generează balonare, poftă de dulce și somn agitat.

Când vedem răspunsuri paradoxale la același plan alimentar, ajungem inevitabil la conceptul de fenotip metabolic personal.
Unii oameni au un fenotip insulin-sensibil, reacționează bine la carbohidrați dimineața și au nevoie de proteine mai consistente seara.
Alții au un fenotip insulin-rezistent, cu vârfuri glicemice chiar și după un smoothie teoretic corect, dar metabolizează excelent lipidele și se simt bine cu mese mai distanțate.
Există fenotipuri hiper-reactive la stres, fenotipuri cu cortizol inversat, fenotipuri estrogen-dominante, fenotipuri cu variații genetice care modifică răspunsul la cofeină, grăsimi, histamină sau chiar la un simplu bol de orez.

Dacă dormi puțin, dacă lucrezi noaptea, dacă sari peste micul dejun, dacă ai mese mari târziu, dacă schimbi fusuri orare — corpul nu mai știe exact când să fie în modul „ard energie” și când să fie în modul „repară”.
În acel moment, o dietă perfect construită devine doar un set de reguli care nu mai are unde să se ancoreze.

De aceea, în practica mea, întreb întotdeauna când mănânci (nu doar ce mănânci) și cm se simte corpul tău după fiecare masă.
Pentru că un organism care primește hrană la ore coerente, adaptate ritmului său interior, își reglează mai ușor glicemia, hormonii, inflamația, digestia și chiar greutatea — fără efort suplimentar, doar prin respectarea mecanismelor biologice cu care este construit.

Crononutriția, fenotipul metabolic și ritmurile circadiene închid cercul individualizării nutriției iar împreună cu nutrigenetica și epigenetica, sunt bazele nutriției de precizie.
Nu este vorba doar despre calorii, macronutrienți sau alimente bune și rele.
Este vorba și despre modul în care corpul tău îți spune, în fiecare zi, prin energie, somn, foame și digestie, ce îi este potrivit.

Iar atunci când ascultăm acest ritm, nutriția nu mai este o luptă, ci un dialog inteligent între organism și stilul de viață.

Dr. Nicoleta-Carmen Hodoiu
Nutriționist Clinician Acreditat
Competență Nutriție Metabolică ▪︎ Hormonală ▪︎ Oncologică

08/12/2025

Corpul nu răspunde la mâncare, ci la cm te-ai simțit când ai mâncat.

Unul dintre cele mai puțin discutate, dar mai evidente fenomene pe care le văd în cabinet este acesta:
același aliment produce reacții complet diferite în funcție de starea emoțională și metabolică, în care îl consumi.

Și da — știu cât de neștiințific sună la prima vedere, dar tocmai aici intervine practica, nu teoria.

Zilnic văd paciente care îmi spun: "Am mâncat exact același mic dejun ca ieri, dar azi m-a balonat, m-a obosit, mi-a crescut pofta de dulce.”

În teorie, acest lucru n-ar trebui să se întâmple, în realitate, se întâmplă aproape constant.

Pentru că:

▪︎ dacă mănânci în grabă, nervul vag oprește digestia ca mecanism de protecție,
▪︎ dacă mănânci anxioasă, cortizolul devine "ingredientul invizibil” care îți schimbă digestia,
▪︎ dacă mănânci tensionată, stomacul îți secretă acid într-un ritm neregulat,
▪︎ dacă mănânci obosită, motilitatea intestinală încetinește masiv,
▪︎ dacă mănânci supărată, sistemul nervos enteric intră în defensivă,
▪︎ dacă mănânci după o critică sau o conversație grea, corpul memorează contextul, nu farfuria.

Nu alimentul îți provoacă simptomul.
Starea în care l-ai consumat decide cm îl procesezi.

Digestia nu e doar un proces chimic, este un proces emoțional + neuroendocrin + inflamator, toate într-o singură masă.

Și aici se vede diferența dintre ce spune teoria și ce arată practica:

În teoria clasică: mâncare - digestie - simptom.
În realitate: stare - neurohormoni - microbiom - digestie - simptom.

De aceea, în cabinet, nu întreb doar "Ce ai mâncat?"
Întreb:
"Cum te-ai simțit în timp ce ai mâncat și în ce context ai mâncat?”

Pentru că rareori reacționează corpul doar la aliment, cel mai des reacționează la momentul emoțional în care l-ai introdus.

Dr. Nicoleta-Carmen Hodoiu
Nutriționist Clinician Acreditat
Competență Nutriție Metabolică ▪︎ Hormonală ▪︎ Oncologică

07/12/2025

Dacă după masă îți este foame, ești balonată sau obosită… nu ai mâncat incorect caloric, ci metabolic. Corpul nu cere mâncare puțină, ci mâncare tolerată și tehnologii metabolice.

Când o pacientă îmi spune: ”Mănânc puțin, dar tot mă simt balonată, obosită și nu slăbesc”, eu nu mă uit la calorii. Mă uit la răspunsul metabolic după masă.

Dacă ai poftă de dulce imediat după ce ai mâncat,
dacă anticipi balonarea doar uitându-te la farfurie,
dacă nu ai energie mentală sau fizică după prânz,
corpul tău îți transmite un mesaj clar: nu este hrănit, este stresat.

Am avut paciente cu endometrioză profundă sau alte patologii hormonale, care mâncau salate crude convise că fac ce trebuie, însă simptomele erau prezente în continuare: balonare, reflux, ceață mentală, dureri menstruale accentuate. Le-am înlocuit cu legume gătite blând, amidon ușor tolerat (orez, cartof, leguminoase hidratate corect), proteine ușor digerabile.
Rezultatul?
Digestie liniștită, energie stabilă, inflamație redusă, fără restricții agresive, fără „detox” inutil.

Corpul nu cere calorii puține, ci cere digestie eficientă, toleranță, stabilitate metabolică, sațietate reală.
Când acestea există, greutatea, hormonii și inflamația încep să se corecteze natural.

Nu ce mănânci în teorie contează, ci cm răspunde corpul tău la ce mănânci.

Dr. Nicoleta-Carmen Hodoiu
Nutriție clinică | Dietoterapie | Stil de viață echilibrat

04/12/2025

Urmează o perioadă de pauză — atât pentru odihnă, cât și pentru a lucra în liniște la proiectele care vor prinde formă la începutul anului viitor.
Vor fi proiecte gândite cu grijă pentru voi, pentru sănătatea voastră hormonală, metabolică și digestivă. Și abia aștept să le pot împărtăși.

Primele locuri disponibile pentru consultații sunt la final de ianuarie, așa că, dacă știți că veți avea nevoie de monitorizare sau vreți să începeți un protocol nou, vă recomand să vă programați din timp.

Vă mulțumesc pentru tot anul acesta — pentru încredere, pentru discuțiile sincere, pentru efortul pe care îl depuneți în fiecare etapă. Mă bucur că pot fi alături de voi în tot acest proces.💛

Pentru a evita suprapunerile, programările online se fac exclusiv prin linkul de mai jos:
https://www.nutri-solutions.ro/book-online

Mai multe detalii despre servicii și programe, găsiți aici:
https://www.nutri-solutions.ro/servicii

Cu drag,
Dr. Nicoleta Carmen Hodoiu
Nutriție clinică | Dietoterapie | Stil de viată

04/12/2025

Microbiomul NU înseamnă doar - ia un probiotic si totul o să fie bine. De ce uneori probioticele nu ajută din contră chiar agravează simptomele?

Microbiomul a devenit un subiect popular și tot mai des aud: "Am balonare, iau probiotice".
Realitatea medicală este mult mai complexă: microbiomul nu este doar despre administrare de probiotice, ci despre echilibru, diversitate, toleranță, integritate de barieră, metabolism de acizi grași, hormoni, neurotransmițători, imunitate și inflamație.

De aceea, un probiotic general nu poate repara un sistem atât de complex.

Când un probiotic nu este suficient sau poate chiar agrava?

1. Când există disbioză severă sau supraproducție de butirat – probioticele pot accentua producția de acizi grași, ducând la balonare, greață, distensie abdominală.

2. Când bariera intestinală este afectată (Leaky Gut) – introducerea unor bacterii neadaptate, într-un intestin care este permeabil, poate genera răspuns inflamator, manifestat prin erupții, oboseală, cefalee sau intoleranță alimentară.

3. Când lipopolizaharidele (LPS) sunt crescute – adăugarea necontrolată de probiotice poate menține inflamația metabolică, afectând rezistența la insulină, greutatea sau răspunsul hormonal.

4. Când lipsesc bacteriile protectoare (Bifidobacterii, Faecalibacterium, Akkermansia) – probioticele clasice nu conțin aceste tulpini, deci nu reconstruiesc ecosistemul, ci doar îl fragmentează.

5. Când corpul are nevoie, de fapt, de prebiotice, nu de probiotice – adică de hrană pentru bacteriile existente, nu de bacterii noi introduse din exterior.

Microbiomul nu se repară prin probiotice, ci se reconstruiește printr-o strategie completă:

✅️ identificarea tipului specific de disbioză
✅️ analiza toleranței digestive (FODMAP, histamină, acizi grași)
✅️ suport de barieră intestinală
✅️ corectarea inflamației ascunse
✅️ abia apoi – introducerea țintită a tulpinilor potrivite, în momentul potrivit

Probioticul potrivit, în corpul nepregătit, poate să nu funcționeze.
Dar probioticul corect, introdus în momentul metabolic potrivit, poate schimba complet evoluția digestivă, hormonală și metabolică.

Așadar, nu orice probiotic este benefic și nu oricine are nevoie de probiotic.
Uneori, prima intervenție nu este să adaugi bacterii – ci să repari terenul unde ar trebui să trăiască.

Dr. Nicoleta-Carmen Hodoiu
Nutriție clinică | Dietoterapie | Stil de viață sănătos

02/12/2025

Farfuria compatibilă cu corpul tău, nu este farfuria PERFECTĂ.
Nu alegi mâncarea care slăbește, alegi mâncarea pe care corpul tău o procesează fără stres metabolic.

În timpul consultațiilor, nu încep niciodată cu lista alimentelor bune vs. rele, pentru că nu cred în așa ceva.
Încep cu întrebarea: ce poate corpul tău să proceseze? Pentru că nu există aliment sănătos dacă organismul tău răspunde cu balonare, inflamație, oboseală sau foame la 1-2 ore după o masă.

Am paciente care mănâncă salată cu ton și se simt epuizate după prânz, dar tolerează mult mai bine o porție de cartofi fierți cu ou și spanac.
De ce?
Pentru că farfuria perfectă din poze, are zero relevanță dacă nu oferă sațietate reală, digestie calmă și energie stabilă. Aceasta este compatibilitatea metabolică – concept pe care îl urmăresc în fiecare strategie, indiferent că vorbim de endometrioză, SOP, fertilitate, inflamație sau insulinorezistență.

Nu mâncarea lejeră slăbește, ci mâncarea pe care corpul tău nu o percepe ca stres. Abia atunci el își permite să scadă în greutate, să se echilibreze hormonal, să digere eficient și să rămână în starea de recuperare – nu de luptă.

Farfuria nu trebuie să fie perfectă, trebuie să fie inteligentă.
Și mai ales: responsabilă metabolic, nu doar săracă în calorii.

În postările următoare voi arăta exact cm arată farfuria care nu declanșează stres metabolic.

Dr. Nicoleta-Carmen Hodoiu
Nutriție | Dietoterapie | Stil de viață sănăts

02/12/2025

Nu există “dietă pentru endometrioză”, “dietă pentru fertilitate”, “dietă pentru tiroidă”, etc.
Există doar nutriție adaptată mecanismelor corpului TĂU.

În practica mea văd des paciente cu același diagnostic – endometrioză, SOPC (sindromul ovarelor polichistice), Hashimoto sau infertilitate – dar cu răspunsuri complet diferite la alimentație. Una are balonare permanentă, digestie lentă și disbioză intestinală severă, cealaltă are insulină crescută, progesteron scăzut și inflamație sistemică, altă pacientă are cortizol ridicat, stres oxidativ și tulburări de somn, care blochează complet răspunsul metabolic.

Au aceeași afecțiune? Da.
Dar au mecanisme biologice total diferite.

Nutriția terapeutică NU tratează eticheta de diagnostic și atât.
Nutriția tratează întregul context și mai ales, mecanismele din spatele acelui diagnostic: inflamație, hormoni, microbiom, insulină, cortizol, estrobolom, stres oxidativ, barieră intestinală, etc.

Aceasta înseamnă nutriție medicală de precizie. Nu doar liste de alimente permise sau interzise, nu doar eliminări, nu "mănânc sănătos și o să fie bine”. Ci o strategie medicală, adaptată corpului tău real, nu diagnosticului din fișă.

Pentru că nutriția evoluează la fel ca medicina:
✅️ de la general — la individualizat
✅️ de la dietă — la intervenție metabolică personalizată
✅️ de la aliment — la mecanism biologic

Corpul nu răspunde la diagnostic.
Corpul răspunde la mecanismele prin care funcționează sau suferă.

Aceasta este diferența dintre dietă și tratament nutrițional.

Dr. Nicoleta-Carmen Hodoiu
Nutriție Clinică| Dietoterapie | Stil de viață sănătos

01/12/2025

SOPC sau sindromul ovarelor polichistice, nu mai este doar despre ovare chistice sau doar despre hormoni.
Și, mai ales… nu mai este despre ”trebuie să slăbește și o să treacă” (deși multe paciente, încă primesc această recomandare).

În ultimii ani, SOPC a ieșit din zona de diagnostic pus la ecografie și a intrat unde îi era locul de la început: o boală complexă, metabolică, inflamatorie și cardio-metabolică.

Ghidul internațional actualizat în 2023 (Monash, ESHRE, ASRM, Endocrine Society) vorbește clar despre:
• criterii de diagnostic mai nuanțate,
• evaluare psihologică și a calității vieții,
• risc cardiovascular crescut și necesitatea unui screening metabolic serios,
• rolul central al stilului de viață – dar nu redus la “mănâncă mai puțin și fă sport”, ci integrat, structurat, medical-nutrițional, pe termen lung.

În paralel, studiile și meta-analizele, din 2024–2025 aduc în prim-plan:
• modelul insulin-centric al SOPC – IR nu este un factor opțional, ci mecanism central,
• legătura dintre microbiom, endotoxemie metabolică și SOPC,
• intervenții cu sinbiotice și nutriție de precizie, care pot îmbunătăți hiperandrogenismul, profilul lipidic, markerii inflamatori și chiar fertilitatea.

Pentru mine, ca nutriționist clinician, asta schimbă profund abordarea, este nevoie de o strategie metabolică, hormonală, digestivă și psihologică, NU de interdicții alimentare, ci de intervenții medicale personalizate.

În decembrie voi vorbi pe larg despre:
- cm evaluăm IR (rezistența la insulină) și hiperandrogenismul,
- rolul microbiomului și al endotoxemiei,
- cm arată, concret, un plan alimentar și un protocol metabolic pentru SOPC — fără mituri și mai ales, fără restricții inutile.

Dacă te-ai săturat să auzi ”slăbește și o să treacă”, sau dacă cineva apropiat trăiește cu SOPC, poți salva postarea sau îi poți trimite această serie, doar prin educație nutrițională corectă vom demonta miturile.

Dr. Nicoleta Carmen Hodoiu
Nutriționist Clinician Acreditat
Competență Nutriție Hormonală | Metabolică | Fertilitate

29/11/2025

Nutriția NU înseamnă să elimini TOT. Uneori, eliminările agresive pot agrava simptomele.

Tot mai multe paciente ajung la mine cu liste lungi de alimente pe care "nu au voie” să le consume: gluten, lactate, ouă, leguminoase, fructe, roșii, nuci, chiar și legume crude. Au citit, au încercat, au exclus sau mai grav, li s-a recomandat să excludă, de medici de alte specialitati.
Și totuși… digestia este în continuare fragilă, balonarea persistă, inflamația rămâne, energia este scăzută, iar corpul tot nu răspunde.

De ce?

Pentru că nu eliminarea alimentului vindecă, ci echilibrul mecanismului metabolic prin care corpul îl procesează.

Eliminările sunt necesare doar când există:

1. intoleranță documentată (enzimatică, imunologică, microbiologică)
2. inflamație intestinală activă
3. dezechilibru metabolic sau digestiv demonstrat (FODMAP, LPS, disbioză severă)

Însă, atunci când eliminăm agresiv și fără criterii medicale, efectele pot fi exact invers:

⚠️ sărăcim microbiomul – pierdem bacterii protectoare (Bifidobacterii, Lactobacili)
⚠️ scade toleranța digestivă – corpul “uită” să proceseze corect anumite alimente
⚠️ riscăm malnutriție funcțională – vitamine, minerale, proteine insuficiente
⚠️ apar anxietate alimentară și restricții inutile
⚠️ metabolismul intră în protecție – scade arderile, apare retenție, inflamație

Un microbiom slăbit NU se reface prin eliminări.
Un corp inflamat NU se vindecă prin restricții agresive.
Un metabolism blocat NU răspunde la dietă sărăcită.

Nutriția terapeutică nu înseamnă „ce scoatem din farfurie”,
ci ce putem reintroduce, când și în ce context metabolic.

Aceasta este diferența între:
⚠️ Dietă restrictivă — pe termen scurt.
✅️ Nutriție medicală de precizie — care reconstruiește toleranța, microbiomul, metabolismul și echilibrul hormonal.

Așadar, eliminările NU sunt tratament, ci sunt uneori doar o etapă.
Vindecarea reală începe când corpul reînvață să fie tolerant, echilibrat și metabolic

Dr. Nicoleta-Carmen Hodoiu
Nutriționist Clinician Acreditat
Nutriție | Dietoterapie | Stil de viață sănătos

28/11/2025

Uneori uităm că, dincolo de profesie, suntem oameni.

Iar munca în nutriția medicală nu se vede mereu în like-uri sau comentarii.
Se vede în nopțile târzii, în rapoarte făcute cu rigoare, în studiile citite pentru un singur caz, în educația pe care o faci constant și în responsabilitatea pe care o porți în fiecare decizie.

E o meserie frumoasă, dar grea.
Plină de sens, dar uneori și de tăcere.
Și totuși… vine câte un mesaj simplu: „mă simt în sfârșit bine”, și totul capătă din nou sens.

Dacă această postare a ajuns la tine, lasă-mi un semn.
Uneori și medicii au nevoie să audă un „mulțumesc” sau „munca ta contează.”

Cu drag,
Dr Nicoleta Carmen Hodoiu
Nutriționist Clinician Acreditat
Competență Nutriție Hormonală | Metabolică| Oncologică

28/11/2025

Situație frecventă în cabinet: pacienta are oboseală cronică, balonare, dureri, ceață mentală, ciclu neregulat, inflamație, greutate blocată… dar analizele sunt “în limite normale”.
Și, de multe ori, primește răspunsul: Nu ai nimic. Ești în regula.

Doar că normal nu înseamnă obligatoriu sănătos.
Valorile de laborator sunt intervale de referință stabilite pentru a identifica boala instalată – nu pentru a defini starea de echilibru, prevenție, conversie hormonală, fertilitate sau funcție metabolică optimă.

De ex.:
- Vitamina D valori normale ale laboratorului 30 ng/ml.
Pentru fertilitate, reglare hormonală, autoimună și inflamație controlată, studiile recomandă valoarea optimă minimă 40–60 ng/ml.

- TSH poate fi 3.9 mIU/L și considerat în limitele laboratorul.
Dar pentru concepție și funcție tiroidiană optimă, ghidurile recomandă sub 2–2.5.

- Fierul seric poate fi în intervalul laboratorului, dar feritina (depozitul real) poate fi la limită – cu simptome asociate: oboseală, căderea părului, ciclu perturbat.

Analizele de rutină detectează boala.
Interpretarea nutrițională detectează dezechilibrul și prevenția.

Aceasta este diferența între valori normale și valori optime pentru sănătate metabolică, hormonală, digestivă și reproductivă.

De aceea, o evaluare reală nu privește doar analizele, ci le corelează cu:
✅️ simptomele
✅️ istoricul medical și hormonal
✅️ răspunsul digestiv
✅️ microbiom
✅️ stilul de viață, nivelul de stres, somn, energie

Pentru că sănătatea nu se vede doar în analize, ci mai ales, se vede în cm funcționează corpul tău.

Analizele sunt instrumente importante, însă interpretarea lor depinde de context, de obiectiv și de starea metabolică reală a corpului.

Nu căutăm doar normalul si căutăm echilibru, funcționalitate și potențialul de recuperare.

Dr. Nicoleta-Carmen Hodoiu
Nutriție | Dietoterapie | Stil de viață sănătos

27/11/2025

De ce nu slăbești când ești stresată – chiar dacă ții dietă perfectă?

Pentru că stresul nu este doar o stare emoțională, este un răspuns metabolic concret, cu hormoni, inflamație și consecințe reale asupra corpului.

Când te cântărești zilnic, te compari cu tine de ieri, mănânci cu frică să nu greșești, calculezi mereu calorii, iar în mintea ta rulează constant gândul “de ce nu slăbesc?
ce e în neregulă cu mine?”, rezultatul: cortizolul crește.

Cortizolul crescut face exact următoarele:
⚠️ blochează arderea grăsimilor și crește rezistența la insulină (așa apare pofta intensă de dulce și apoi mâncatul emoțional)
⚠️ reține apă și sare, de unde apar și flucțuații de greutate de la o zi la alta (de ce nu recomand deloc cântarul în fiecare zi)
⚠️ modifică tranzitul intestinal (constipație/balonare) și perturbă flora microbiomului
⚠️ sabotează somnul, care sabotează metabolismul, care sabotează echilibrul hormonal

Cu alte cuvinte, nu doar că stresul, chiar și de intensitate medie, oprește slăbitul biologic, dar îl face și mult mai dificil, chiar dacă alimentația este perfectă.

Recomandările mele, sunt întotdeauna pentru echilibru nu restricție, oricât de mult ești tentată să reduci caloriile și să elimini alimente, NU te va ajuta.
Uneori nu trebuie să mănânci mai puțin, ci să te temi mai puțin de tot procesul și să ai obiective realiste.
NU trebuie să scoți carbohidrații, ci din contră trebui să începi să mănânci, să ai nutrienți constat și în cantitățile potrivite pentru tine.
De cele mai multe ori, nu trebuie să ajustezi dieta, ci ritmul cardiac, respirația, somnul, stresul (și cel oxidativ), gândurile și nevoia de control absolut.

Organismul slăbește numai atunci când se simte în siguranță.
Nu atunci când îl presezi nu când îl restricționezi, nu când îl ameninți cu cântarul zilnic.
Ci atunci când îl convingi, prin stil de viață și echilibru, că poate ieși din modul de protecție.

Și acesta este pasul pe care majoritatea îl ignoră:
slăbitul nu începe în farfurie, începe în sistemul nervos, metabolic, hormonal, etc.

Iar nutriția medicală de precizie tocmai asta face:
✅️ tratează metabolismul, dar și răspunsul la stres
✅️ reglează digestia, dar și cortizolul, somnul, inflamația și neurochimia
✅️ nu îți promite minus 10 kg în 5 zile, îți promite corpul tău înapoi, echilibrat

Așadar, faptul că nu mai slăbești, poate să fie un semn de protecție, nu de eșec.
Corpul tău nu te sabotează, te protejează, iar tu doar trebuie să înveți să îl reglezi, nu doar să îl restricționezi.

Dr. Nicoleta-Carmen Hodoiu
Nutriționist Clinician Acreditat
Competență Nutriție Metabolică ▪︎Hormonală ▪︎Oncologică

Address

Strada Tudor Vladimirescu, Bl 2 Bucura Parter ( în Incinta Cabinet De Psihologie Antal Adinela)

335500

Opening Hours

Monday	10:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 14:00

Telephone

+40731600513

Website

https://www.nutri-solutions.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutri - Solutions România - Nutriție, Dietoterapie, Stil de viață sănătos posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutri - Solutions România - Nutriție, Dietoterapie, Stil de viață sănătos:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

10/12/2025

08/12/2025

07/12/2025

04/12/2025

04/12/2025

02/12/2025

02/12/2025

01/12/2025

29/11/2025

28/11/2025

28/11/2025

27/11/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share