Mihaela Acasandrei Nutriționist-Dietetician

16/11/2025

Ce bucurie să apar în Iașul nostru 🤍

Mă pregăteam să scriu o introducere, dar mai bine vă las să citiți voi ce și cm am povestit în newsletter.

Enjoy! 🫶

La fel ca psihoterapia, nutriția este un domeniu unde abundența de opțiuni de pe piață provoacă și mai multă confuzie.

Pentru a aduce un pic de claritate, am apelat la Mihaela Acasandrei Nutriționist-Dietetician, care și-a deschis recent propriul cabinet în Iași.

Citește interviul aici: https://www.iasulnostru.ro/p/sfaturile-unei-experte-in-nutritie

12/11/2025

Știu că nu am povestit multe despre nutriția pentru fertilitate sau despre training-ul finalizat la începutul acestui an, însă acesta este unul dintre rezultatele pregătirii preconcepționale 🤍🤍

Vreau doar să împărtășesc bucuria acestui cuplu și admirația pentru fiecare decizie pe care au luat-o împreună, cea de a deveni mai sănătoși pentru a primi în cele din urmă mult așteptata binecuvântare 🫄

Tulburarile de fertilitate constituie o călătorie pe care, fără voia ta, viața o alege pentru tine/voi. Nu există garanții, doar stăruință, o răbdare de fier și eforturi incredibile. Și totuși la final de drum poate să apară și luminița. O steluță norocoasă 🫶 doar a ta, doar a voastră.

Am inima plină de bucurie și sper ca astfel de povești să aducă speranță și încredere în procesul de optimizare a fertilității prin modificări dietetice bazate pe știință, suplimente țintite și educație nutrițională.

Pentru că nutriția din perioada preconcepțională constituie baza pentru nutriția pe durata sarcinii, a alăptării, dar mai ales a destinului metabolic și a relației cu mâncarea a urmașului.

Și mai ales să aducă mai multă conștientizare privind nevoia includerii unei strategii nutriționale alături de un dietetician specializat în nutriția fertilității încă de la primii pași. 👣 ❤️

05/11/2025

👀 Dacă nu îi învățăm pe tineri să aibă o relație armonioasă cu mâncarea și cu imaginea corporală, vor învăța singuri din Social Media.

🌐 Unde informația nu este filtrată și nu prioritizează sănătatea mintală, sănătatea fizică, siguranța, incluziunea. Ceea ce se poate transforma foarte ușor într-o tulburare de comportament alimentar la persoanele cu anumite vulnerabilități.

💯 A avea o tulburare de comportament alimentar nu este o alegere personală sau o responsabilitate individuală.
Însă este o alegere pe care mediul obezogen, lipsit de empatie și toleranță, obsedat de un corp slab, exagerat de slab, patologic de slab, o face pentru noi, pentru copiii, adolescenții și tinerii acestei societăți.

🫂 Prin întâlnirea de mâine îmi doresc să avem un dialog bazat pe compasiune și deschidere, fără prejudecăți, în care învățăm despre tulburări de comportament alimentar întâi din filmul "To the bone" și apoi prin ghidaj, cm să integrați aceste informații pentru a le aplica în propria viață.

Nu trebuie să ai tulburări de comportament alimentar să vii. E suficient să cunoști pe cineva sau doar să fii curioasă/curios, să înveți cm să previi. Sau să înveți să fii parte din soluția la nivelul societății, pentru a opri aceste mesaje contradictorii care transformă corpul nostru care vine în atâtea forme, într-un șablon rigid.

👥 Pentru că societatea suntem noi, om cu om, atitudine cu atitudine, acțiune urmată de o altă acțiune.

Ne vedem mâine ✌️

Și completează formularul pentru a oferi o voce întrebărilor, gândurilor, fricilor, curiozităților tale. Dar mai ales soluții și răspunsuri.

🔗Link-ul către formular este în primul comentariu 🫶

Te invităm la o seară de film și discuții reale despre relația noastră cu mâncarea, corpul și emoțiile. 💙

Vizionăm „To the Bone” și apoi povestim deschis despre cm arată, de fapt, tulburările de comportament alimentar, dincolo de aparențe.

👉 Vorbim despre presiunea de a arăta „perfect”, despre rușine, vindecare și cm putem avea o relație mai blândă cu noi înșine și cu corpul nostru.

Un spațiu sigur, fără judecată, doar înțelegere și sprijin.

✌️ Pentru a personaliza experiența, poți lăsa aici întrebările sub anonimat pentru a-și găsi răspunsul în cadrul evenimentului: https://forms.gle/eYDnVVBbdXJjaNje7

27/10/2025

Este doar începutul atelierelor de educație nutrițională în Iași și mă bucur să fiu parte din School of Health Society, alături de cei de la Zbor Hub Iași. Nu doar să le oferim aripi tinerilor, ci să îi pregătim temeinic pentru toate provocările vieții. Inclusiv alfabetizarea nutrițională 🤍🩷

Vă invităm la un atelier creat de School of Health, unde veți descoperi, învăța și experimenta cm funcționează reclamele și marketingul alimentar 🌱

Află cm să faci alegeri smart și să nu fii influențat de tactici sau algoritmi 💡

Află ce se întâmplă în creierul tău atunci când vezi o reclamă la junkfood! Ce vei afla?

🔹 Cum să devii detectiv în lumea aditivilor
🔹 Cum să decodezi mesajele manipulatoare ale marketingului alimentar.

Aici descoperi cm să înțelegi marketingul și să faci alegeri conștiente, fără predici sau reguli stricte.✌🏻

Înscrierile se fac în Zbor App!

18/10/2025

Săptămâna trecută, în cadrul Congresului Național de Neuroștiințe Moderne am prezentat tema „Mâncatul conștient & mâncatul intuitiv - beneficii și provocări în practica nutrițională”.

Abordările non-dietă, intuiția educată și tehnicile de mâncat conștient sunt subiecte foarte dragi mie, astfel am selectat câteva informații aplicabile în managementul obezității.

Obezitatea este una dintre cele mai urgente, dar neglijate provocări de sănătate ale timpului nostru. Este o criză determinantă de lipsa de echitate în sănătate, care amenință vieți, economii și generațiile viitoare.

Astfel, invit la abordări care să aducă în centrul pacientul.

Care să recunoască complexitatea bolii.

Care să trateze pacienții cu umanitate și respect pentru diversitatea corpurilor, pentru resursele lor interne.

Care să promoveze schimbări comportamentale, de mediu, sustenabile, iar nu „soluții” care să se limiteze la Move More & Eat Less/ Calories in & Calorie Out. 

Astfel de soluții one-size-fits-all, nu doar că sunt sortite eșecului pe termen lung, dar aduc dezamăgire, descurajare și pot condamna pacientul la o viață cu obezitate, mereu la o continuă și veșnică dietă.

Avem instrumente noi, moderne care vizează rolul activ al dieteticianului în susținerea schimbărilor comportamentale. Rol care nu se rezumă la reguli alimentare și prescripții de planuri nutriționale, ci la dezvoltarea de către pacienți a unor abilități, rutine și atitudini echillibrate prin educație, repetiție și sprijin continuu.

Acest rol este recunoscut de marile organisme internaționale de nutriție și sănătate publică. 

Hai să ajutăm la recunoașterea acestui rol și în sistemul de sănătate de la noi.

Pe mine m-a fascinat mesajul din ultimul slide. Asta este lumea în care vreau să trăiesc.

Voi? 🫂

Mă puteți ajuta să duc acest mesaj la cât mai multe persoane.

Și tare vă sunt recunoascătoare pentru toată susținerea și recunoașterea pentru profesia de dietetician, altfel nu ați fi aici. 🫶

08/10/2025

Un mic update cu privire la formările pe care le-am urmat de-a lungul celor 8 ani de când profesez.

Despre unele am vorbit foarte puțin, spre deloc. Însă mă voi revanșa cu un proiect la care "croșetez" deja de 2+ ani și sper să se concrezeze cât mai curând.

Până atunci, putem lucra împreună fizic & online;

👥Consiliere nutrițională la cabinet
MedPark, str. Smârdan nr. 19, Iași

💻Consiliere nutrițională online
www.mihaela-acasandrei.com

🏥 Regina Maria - Rețeaua de Sănătate Campus Iași și Clinica virtuală
Verifică dacă serviciul „Terapie medicală nutrițională și evaluare” se regăsește în abonamentul tău și hai să ne cunoaștem!

Cum putem legătura?
💌Pe email: nd.acasandrei@gmail.com
📱Pe WhatsApp: 0724 574 082
🌐Completând formularul de pe site: www.mihaela-acasandrei.com

08/10/2025

Gânduri la cafeluța cu informații science based ☕

În ultimele săptămâni am oferit de peste 10 ori în interacțiunile cu persoane noi aceste informații. De asemenea ele sunt explicații pe care le ofer constant în cadrul consilierii nutriționale pentru a liniști fricile și preconcepțiile pacienților.

Tu ce ai mai adaugă? 👀 Scrie în comentarii.

02/10/2025

În ultimele luni au apărut tot mai multe persoane noi pe profil și profit de ocazie să vă povestesc câteva lucruri despre mine.

1️⃣ În primul rând, mă bucur că ne-am găsit.
2️⃣ Încep atipic, iar în loc de profesie, vă spun că sunt o visătoare.
3️⃣&4️⃣ Din august, am deschis propria locație în Iași cu prietena și colega mea de cabinet Psihoterapeut Oana Costin , la 10 ani de când am devenit dietetician. După 5 ani de practică aproape exclusiv online, mă bucur să mă întâlnesc cu pacienții și față în față.
5️⃣ Din 2021 colaborez și cu Regina Maria - Rețeaua de Sănătate , lucru care mi-a deschis multe oportunități în a colabora individual cu numeroși pacienți, dar și în zona de nutriție pentru corporații, susținând workshop-uri și webinarii.
6️⃣ Sunt parte din Colegiul Dieteticienilor din Iași și mă bucur să mă implic activ în manifestațiile științifice care ajută la creșterea calității actului nutrițional și recunoașterea profesiei și a statutului de dietetician.
7️⃣ Una dintre preocupările principale țin de sănătatea femeii în toate etapele vieții, printr-o abordare bazată pe compasiune și educație, fără diete restrictive.
8️⃣ Fac parte din comunitatea School of Health Health și mă bucur că pot contribui în mod direct la educația nutrițională a viitoarelor generații și că am construit unele dintre cele mai dragi prietenii.
9️⃣ Încurajez analiza și schimbarea comportamentelor alimentare, a stilului de viață pentru a atinge obiectivele nutriționale, pentru că nutriția înseamnă mai mult decât alimente, ci înseamnă comportament, emoție și trebuie privită, respectiv abordată în complexitatea ei.
🔟 Învăț să mă simt tot mai confortabilă în fața unui public larg și în fața camerei.
11. Multitasking is my middle name.
12 Iubesc prieteniile profunde care mă inspiră și mă țin ancorată în realitate.
13. Iubesc arta, istoria, antropologia, sociologia, filozofia, cinematografia, fotografia.
14&15&16. Sunt în proces de autocunoaștere, încă îmi caut curajul să mă exprim autentic.
17&18. Sunt mămica a 2 pisicuțe.
19. Iubesc să călătoresc și am cel mai iubit partener cu care să împărtășesc această pasiune.
20. My motto: keep calm and carry on.

Îmi pare bine de cunoștință 🫂

27/08/2025

Vineri, 29 august, Oana va susține un workshop gratuit pentru înțelegerea și gestionarea anxietății. Sfaturi practice pentru a reveni în controlul emoțiilor și reacțiilor proprii atunci când mintea este pe autopilot.

Mai sunt câteva locuri, așa că profitați de cunoștințele Oanei.

Evenimentul este on site. Găsiți mai multe detalii la ea pe profil Psihoterapeut Oana Costin 👀

26/08/2025

Jurnal de dietetician care a descoperit tableta grafică 🫣

Sunt câteva paragrafe raw din notițele personale. Este mai mult un experiment tipul acesta de postare. Întrucât sunt foarte stângace cu noua jucărie.

Asta nu face subiectul mai puțin important. Voi mai reveni asupra lui.

Vă invit in comentarii să creăm o discuție, să devenim la fel de vocale cm ne sufocă algoritmul cu astfel de mesaje toxice.

Și dacă vreți să aprofundați, găsiți pe blog mai multe articole care abordează ideea de a micșora corpul cu scopul de a mulțumi. Pe cine? Femeia sigur nu este..

Anyway.. să lăsăm conversația să curgă 💬

19/08/2025

Bucuria unui nou început este mai mare când suntem mai mulți! 🎉

Astfel, vă invit să marcăm deschiderea locației fizice din Iași cu 2 zile dedicate vouă, în care să beneficiați de analiza corporală gratuită.💯

Găsiți toate detaliile despre beneficiile analizei corporale cu un analizator profesional în carusel, cât și în articolul de pe blog.

Abia aștept să ne vedem la cabinet în zilele de 23 și 30 august, să punem prima cărămidă pentru o alimentație corectă și un stil de viață echilibrat. 🫂

Pentru înscrieri, accesați link-ul din primul comentariu 📱 și voi reveni pentru confirmare și stabilirea programării.

Dacă știți pe cineva drag care s-ar bucura de această oportunitate vă încurajez să dați share și să ajungă la cât mai multe persoane care au nevoie. ❤️

O zi cu spor să avem și cu echilibru! 🙏

12/08/2025

Întâmplarea ne-a adus aproape, însă căutăm activ să ne intersectăm, din fericire, doar pe plan profesional.👉

Sunt multe mituri care sabotează bruma de motivație pe care persoanele cu afecțiuni cardiovasculare o au. Despre aceste greșeli frecvente, mituri nemuritoare, am scris în numărul 4 din revista Cardio zone.

Atenția la detalii a echipei Heart Clinic este incredibilă, educația de la cabinet fiind dublată și cu o publicație care inspiră și invită la disciplină, respectiv alegeri echilibrate.

Mă bucur că atunci când ne-a fost mai greu, drumurile noastre s-au intersectat cu Dr. Estera/Pentru sănătatea inimii tale-Dr.Estera Stan ✨