Raluca Jurca Psihoterapeut

Raluca Jurca Psihoterapeut Lucrez cu blândețe, profesionalism și respect pentru ritmul tău.
📞 Programari: 0770113215

Psiholog clinician & Psihoterapeut – 18 ani experiență
Sprijin în depresie, anxietate, atacuri de panică, dependențe, violență domestică și dezvoltare personală. Servicii:
- Evaluare psihologica cu timbru ( pentru comisia de handicap, boala, urmaș, precizare diagnostic)
- Psihoterapie individuala ( adolescenți/adulți)
- Dezvoltarea personala ( individuala/grup)
- Terapie suportiva
- Psihoterapie on-line

Studii:
- Studiază Psihoterapia integrativa la Asociația de cercetare, consiliere și Psihoterapii integrative - 2021-prezent
- A studiat- formare in Psihoterapia cognitiv-comportamentala
- A studiat Master în psihologie clinica, consiliere psihologică și psihoterapie
- A studiat la Facultatea de Științe Socio-Umane, specializarea Psihologie
- A învățat la Colegiul National Mihai Eminescu

Despre:
Am inceput drumul in domeniul psihologie in urma cu 17 ani și m-am orientat spre o cale care îmi asigura cel mai mult relaționarea cu oamenii, adică domeniul psihoterapiei- acel drum în care îmi pot oferi ajutorul celor care au nevoie. După absolvirea facultății, am lucrat că și psiholog cu pacienții care se confruntau cu diferite probleme respiratorii și cu pacienții aflați în fază terminală. Deasemenea formarea mea a continuat că psiholog clinician in cadrul Spitalului de pneumologie și psihoterapeut in cadrul mai multor proiecte și cabinet privat. Am lucrat in programe pentru sprijinirea pacienților cu multi drog rezistenta, pacienți cu tabagism, grupuri de femei care aparțineau care se confruntau cu violența domestică, programe de mentorat cu persoanele de etnie. Având o experiență de peste 14 ani in domeniul clinic și al psihoterapiei, consider că pot fi alaturi de oamenii care se confruntă cu diferite situații existențiale, familiale, relaționale.

Femeia are o forță extraordinară:capacitatea de a simți profund, de a iubi autentic și de a se ridica din nou chiar și d...
08/03/2026

Femeia are o forță extraordinară:
capacitatea de a simți profund, de a iubi autentic și de a se ridica din nou chiar și după cele mai grele momente.

Din perspectivă psihologică, această combinație dintre sensibilitate și reziliență reprezintă una dintre cele mai puternice resurse umane.

Astăzi vă doresc să vă amintiți ceva esențial:
sunteți suficient de bune exact așa cm sunteți!

06/03/2026

Uneori, când oamenii încep terapia, își doresc ca lucrurile să se schimbe repede. Este firesc — atunci când suferiți, vreți să vă fie mai bine cât mai curând. Totuși, procesele psihologice profunde nu funcționează după logica grabei. Fiecare emoție, fiecare experiență dureroasă și fiecare mecanism interior s-au construit în timp, iar schimbarea reală are nevoie, la rândul ei, de timp, răbdare și siguranță.

Atunci când vă respectați ritmul interior, vă permiteți să înțelegeți, să simțiți și să integrați ceea ce se întâmplă în terapie. Iar această așezare face ca transformarea să fie stabilă și autentică.
În schimb, atunci când încercați să forțați lucrurile, să „rezolvați repede” sau să treceți prea rapid peste etape importante, există riscul ca schimbările să rămână doar la suprafață.

Terapia nu este o competiție și nici un sprint, ci mai degrabă o călătorie în care fiecare pas contează. Uneori progresul înseamnă o conștientizare, o emoție exprimată sau un mic moment de claritate.

Iar când vă acordați permisiunea de a merge pas cu pas, în ritmul dumneavoastră, creați spațiul necesar pentru o vindecare reală și durabilă.

Iată 3 căi eficiente prin care putem reduce stresul cronic:1. Reglarea corpului prin respirație și mișcareCorpul este pr...
04/03/2026

Iată 3 căi eficiente prin care putem reduce stresul cronic:

1. Reglarea corpului prin respirație și mișcare
Corpul este primul care reacționează la stres. Exercițiile de respirație lentă, plimbările zilnice, sportul moderat sau yoga activează sistemul nervos parasimpatic – sistemul responsabil cu calmarea organismului. Chiar și 20–30 de minute de mișcare zilnică pot reduce nivelul cortizolului și pot îmbunătăți somnul.

2. Igiena mentală și emoțională
Mintea care ruminează permanent probleme menține stresul activ. Practici precum jurnalul emoțional, meditația, mindfulness-ul sau pur și simplu limitarea expunerii la informații negative ajută creierul să iasă din modul „alertă continuă”. A învăța să punem limite și să spunem „nu” este uneori una dintre cele mai puternice forme de protecție psihologică.

3. Conexiunea cu oamenii și sprijinul psihologic
Stresul cronic se amplifică atunci când îl ducem singuri. Relațiile sigure, discuțiile sincere cu persoane apropiate sau sprijinul unui psiholog pot reduce semnificativ impactul stresului asupra organismului. Studiile arată că suportul social este unul dintre cei mai puternici factori de protecție pentru sănătatea mentală și fizică.

02/03/2026

Lansez o invitație tuturor celor care zilele acestea au primit un mărțișor: spuneți-mi care este mărțișorul care v-a bucurat cel mai mult sufletul și de ce.
Uneori, cele mai simple daruri au cele mai profunde semnificații.

Astăzi aleg să împărtășesc cu voi o etapă importantă din parcursul meu profesional: absolvirea formării în psihoterapie ...
02/03/2026

Astăzi aleg să împărtășesc cu voi o etapă importantă din parcursul meu profesional: absolvirea formării în psihoterapie integrativă.

Au fost 4 ani intenși. Ani cu multe nopți nedormite, weekenduri dedicate studiului și practicii, echilibrând rolul de mamă, jobul, responsabilitățile zilnice și dorința profundă de a deveni un terapeut mai bun.

Nimic din acest drum nu a fost ușor, dar fiecare pas a fost făcut cu sens. Cu recunoștință pentru familia mea, pentru sprijinul lor necondiționat și pentru copilul meu, care mi-a fost motivație și oglindă în tot acest proces.

Această diplomă nu reprezintă doar o formare profesională, ci o transformare personală. Iar munca mea continuă, cu aceeași dedicare, pentru fiecare om care îmi oferă încrederea de a-l însoți în procesul său.

Recunoștință. 🙏

Primăvara! Cu noi începuturi și speranță! Vă doresc o primăvară frumoasă!
01/03/2026

Primăvara! Cu noi începuturi și speranță!

Vă doresc o primăvară frumoasă!

27/02/2026

Nu trebuie să-ți alungi emoțiile.
Trebuie să înveți să stai lângă ele.

Emoțiile nu sunt slăbiciuni. Sunt informații.
Problema nu este că simțim. Problema este că fugim.
Cu cât împingi mai tare o emoție, cu atât revine mai intens — în corp, în relații, în reacții impulsive.

Când o lași să existe fără să te identifici cu ea, începe să se regleze.
Nu „sunt furios”.
Ci „observ furia în mine”.
Această diferență creează spațiu interior.

💡 3 pași simpli când vine o emoție dificilă:
1️⃣ Oprește-te 60 de secunde. Nu reacționa imediat.
2️⃣ Observă unde o simți în corp. Rămâi cu senzația.
3️⃣ Pune-i un nume. „Asta e teamă.” „Asta e tristețe.”

Emoțiile nu cer să fie alungate.
Cer să fie înțelese.

Dacă simți că acest mesaj poate ajuta pe cineva, distribuie-l.

Zâmbetul VINDECĂ!
26/02/2026

Zâmbetul VINDECĂ!

Anxietatea poate fi dezechilibru hormonal.Oboseala poate fi deficit de vitamine.Iritabilitatea poate fi tiroidă.Nu orice...
25/02/2026

Anxietatea poate fi dezechilibru hormonal.
Oboseala poate fi deficit de vitamine.
Iritabilitatea poate fi tiroidă.

Nu orice simptom psihic este o tulburare.
Fă analizele de bază.

Exclude cauza biologică.
Apoi trage concluziile.
Claritate înainte de etichetă.

Distribuie. Poate ajuta pe cineva.

23/02/2026

„Eu n-am nevoie de psihoterapie.” – este una dintre cele mai frecvente replici. Psihoterapia nu este despre „a fi nebun” sau „a avea o problemă gravă”, ci despre a te înțelege mai bine, a-ți regla emoțiile și a-ți îmbunătăți relațiile. Este un spațiu sigur în care poți clarifica tipare, decizii și direcții de viață, înainte ca dificultățile să devină blocaje serioase.

Așa cm mergem la sală pentru sănătatea corpului, putem apela la psihoterapie pentru igiena și maturizarea noastră emoțională. Nu este un semn de slăbiciune, ci de responsabilitate față de propria viață. Psihoterapia nu este ceva de speriat – este un proces de creștere.

Întrebarea nu este dacă meriți blândețe.Întrebarea este:Când începi să ți-o oferi?
20/02/2026

Întrebarea nu este dacă meriți blândețe.

Întrebarea este:

Când începi să ți-o oferi?

Address

General Berthelot, Nr. 19, Etajul 1, Camera 5
Oradea
410050

Opening Hours

Monday 14:00 - 20:00
Tuesday 14:00 - 20:00

Telephone

+40770113215

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Raluca Jurca Psihoterapeut posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Raluca Jurca Psihoterapeut:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category