Raluca Jurca Psihoterapeut

13/02/2026

Lași apa să curgă.
Nu lupți cu durerea.
O diluezi.
Cu limite.
Cu alegeri mai bune.

Și într-o zi te uiți și realizezi:
nu mai e tulbure.
Nu pentru că ai uitat.
Ci pentru că ai crescut.

09/02/2026

Nu trebuie să fii perfect ca să fii valoros.

Trebuie doar să fii tu.

Mulți oameni trăiesc cu presiunea de a face totul „corect”, de a nu greși, de a fi mereu suficienți pentru ceilalți. În acest proces, ajung să se piardă pe ei înșiși, să-și minimalizeze valoarea și să creadă că trebuie să devină altcineva pentru a merita iubire, respect sau liniște.

Adevărul este simplu și profund: valoarea ta nu depinde de perfecțiune.

Depinde de cine ești, de eforturile tale, de felul în care simți, gândești și înveți din experiențele de viață.

Psihoterapia este un spațiu sigur în care poți:
să renunți la autocritica excesivă,
să-ți reconstruiești stima de sine,
să înveți să te accepți fără măști și fără vinovăție,
să te reconectezi cu resursele tale interioare.

Dacă simți că a venit momentul să te pui pe tine pe primul loc, sunt aici să te însoțesc în acest proces.

📞 Programări: 0770 113 215
🖥️ Ședințe online sau în cabinet

05/02/2026

E genul acela de seară în care cabinetul rămâne plin, chiar și după ce ușa se închide. Emoțiile își găsesc un loc, frica își mai pierde din colți, iar haosul… se așază. Doar atât cât să poți respira.

Observarea gândurilor e deja un act de curaj. Iar când corpul începe să se relaxeze, parcă spune și el: am fost auzit.

Mâine vor veni alte povești, alte dureri așezate pe canapea, cu aceeași speranță tăcută de a fi conținute. Dar pentru acum, e suficient ce a fost.

Îți doresc o seară liniștită, cu tihnă și blândețe.

05/02/2026

Sunt Raluca Jurca, psiholog și psihoterapeut, iar acesta este site-ul meu:

👉 www.jurcaraluca.ro

L-am creat ca pe un spațiu clar, sigur și profesionist, în care poți afla cine sunt, cm lucrez și în ce situații te pot însoți terapeutic. Este un loc dedicat celor care simt că au nevoie de sprijin, claritate, înțelegere și echilibru emoțional.

Pe site vei găsi informații despre: – psihoterapie și consiliere psihologică
– evaluare psihologică
– modul meu de lucru și valorile care mă ghidează în cabinet

Psihoterapia nu înseamnă „ceva în neregulă cu tine”, ci curajul de a te uita cu sinceritate la tine și la viața ta, într-un cadru sigur și respectuos.

Dacă simți că este momentul să ai grijă de tine, te invit să descoperi acest spațiu:

🔗 www.jurcaraluca.ro

🤍 Ai voie să ceri ajutor. Ai voie să te înțelegi. Ai voie să te vindeci.

Sunt psiholog clinician și psihoterapeut cu formare în psihoterapia cognitiv-comportamentală, integrativă și abordarea Compassion Inquiry, având peste 18 ani de experiență în domeniu.

03/02/2026

Nu am mai postat de ceva vreme videouri.
Nu pentru că am dispărut,
ci pentru că am fost acolo unde nu se filmează:
în tăcere, în ascultare, în lucru real cu oamenii.

Sunt psiholog și psihoterapeut.
Și știu cât de greu e uneori să duci totul singur,
să fii puternic, să înțelegi, să reziști.

Revin aici nu cu promisiuni,

ci cu spațiu, claritate și pași mici spre echilibru.
Dacă simți că a venit momentul să te întorci spre tine,

sunt aici. Continuăm.

Programări cabinet & online: 0770 113 215

02/02/2026

Dragi părinți,
În ultima perioadă asistăm tot mai des la situații dramatice care îi implică pe copii și adolescenți.
Zilele acestea m-am întâlnit cu multe mame îngrijorate, pline de întrebări:
„Fac bine ce fac în rolul meu de mamă?”

Mame care au simțit nevoia să se apropie mai mult de copiii lor, să fie mai prezente, mai atente, mai conectate.
Pentru că realitatea este aceasta: mulți copii și adolescenți se simt singuri, neînțeleși și copleșiți în anumite momente ale vieții lor.

💙 Am creat acest atelier pentru părinții care își doresc să înțeleagă mai bine lumea interioară a copilului lor.

Pentru părinții care vor să știe cm pot fi un sprijin real, nu doar „prezenți”, ci emoțional disponibili.

Presiunea școlară, presiunea socială, bullying-ul, conflictele sau neînțelegerile din familie pot afecta profund starea emoțională a copiilor și adolescenților.

✨ În cadrul acestui atelier vei învăța:
cum să creezi momente reale de calitate cu copilul tău;
cum să afli ce gândește și ce simte cu adevărat copilul tău;
cum să recunoști și să gestionezi emoțiile copiilor;
cum să întărești legătura afectivă părinte–copil;
cum să asculți cu adevărat și să înțelegi nevoile emoționale;
cum să fii acolo pentru copilul tău, atunci când are cea mai mare nevoie.

🧩 Atelierul vine în sprijinul părinților cu pași simpli, clari și aplicabili, care pot face diferența în relația cu copilul sau adolescentul.

Vom vorbi deschis despre semnale de alarmă, dar și despre modalități concrete de sprijin emoțional.

📩 Pentru înscrieri, vă rog să mă contactați în privat.

Raluca Jurca – Psihoterapeut
📞 0770 113 215

💚 Pentru că relația cu copilul tău se construiește în fiecare zi

Psiholog clinician & Psihoterapeut – 18 ani experiență
Sprijin în depresie, anxietate, atacuri de panică, dependențe, violență domestică și dezvoltare personală.
Lucrez cu blândețe, profesionalism și respect pentru ritmul tău.
📞 Programari: 0770113215

29/01/2026

ATELIER GRATUIT

Dragi părinți ....
În ultima vreme asistăm tot mai des la situații dramatice care îi implică pe copii.
Zilele acestea m-am întâlnit cu mame îngrijorate și întrebătoare în același timp dacă fac bine ce fac în rolul de mamă.
Mame, care în aceste zile, au simțit nevoia de a se apropia mai mult de copiii lor, au fost mai prezente în relația cu ei.
Mulți copii și adolescenți se simt singuri, neînțeleși în anumite situații.

Am creat acest atelier pentru părinții care își doresc să înțeleagă mai bine lumea interioară a copiilor lor.
Este pentru acei părinți care își doresc să învețe cm pot fi un sprijin real pentru copilul lor.
Situațiile în care copiii noștri se află sub presiune socială, școlară, bulling sau chiar neînțelegeri cu părinții, pot afecta starea lor emoțională.

În acest atelier vei învăța:
- cm să creezi momente de calitate cu copilul tău;
- cm să afli ce gândește copilul tău;
- cm să recunoști și să gestionezi emoțiile copiilor;
- cm să întărești legătură afectivă;
- cm să-i asculți și să le înțelegi nevoile;
- cm să fii acolo pentru copiii tăi;

Atelierul vine în sprijinul părinților cu pași simpli care fac diferența în relația cu copiii/ adolescenții.
Vom vorbi deschis despre semnale de alarmă dar și modalități concrete de sprijin.

Pentru înscrieri va rog să mă contactați în privat!
Raluca Jurca Psihoterapeut 0770 113 215

13/01/2026

Trauma de atașament

Se referă la rănile emoționale formate în copilărie (sau în relații timpurii semnificative) atunci când nevoile de bază de siguranță, afecțiune, consecvență și validare nu au fost împlinite în mod constant.

Apare când:

- îngrijitorii au fost inconsistenți, indisponibili emoțional sau imprevizibili

-a existat neglijare, respingere, critică excesivă sau abuz

- copilul a trebuit să se adapteze pentru a păstra relația (de ex., „să fie cuminte”, să nu ceară)

Tipuri comune de atașament afectat

Anxios: teamă de abandon, nevoie intensă de reasigurare

Evitant: dificultăți în a depinde de alții, tendință de a se retrage emoțional

Dezorganizat: dorință de apropiere combinată cu frică de relații (apropierea activează anxietatea)

Manifestări la adult:
- relații instabile sau repetitive (aceleași tipare dureroase)
- dificultăți cu încrederea și intimitatea
- hipersensibilitate la respingere
- autocritică, rușine, sentiment de „nu sunt suficient”
- reacții emoționale intense (fight/flight/freeze) în conflicte

Raluca Jurca Psihoterapeut 0770 113 215