Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor

Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor, Pantelimon.

🙌🏼Ghidez femeile spre practici zilnice pentru liniștirea minții, echilibru emoțional, conectarea la sine, construind un fizic atletic🙌🏼
🎀12 ani fără medic
👇Obține realiniere minte-inimă în timp ce remodelezi corpul cu 2-5cm în 14 zile prin relaxare

21/12/2025

Solstițiul nu este despre a începe.
Este despre schimbarea direcției.

Ce NU fac azi (și de ce)

❌ Nu forțez decizii
→ pentru că energia este orientată spre interior, nu spre acțiune.
❌ Nu fac liste de obiective
→ pentru că semințele nu se plantează în cea mai lungă noapte a anului.
❌ Nu mă oblig să fiu pozitivă
→ pentru că emoțiile neexprimate blochează procesul de eliberare.
❌ Nu trag de mine
→ pentru că sistemul nervos este în punct de minim energetic.

✅️ Ce fac în schimb (și de ce)

✔️ Încetinesc
→ ca să permit corpului să se regleze.
✔️ Observ ce se încheie
→ pentru că solstițiul este o poartă între cicluri.
✔️ Stau cu mine
→ pentru că intuiția vorbește mai clar în liniște.
✔️ Aprind lumina din interior
→ nu forțând, ci făcând loc.

Lumina nu se grăbește.
Lumina apare când spațiul e pregătit.

Dacă vrei meditația mea de Solstițiu pentru aprinderea luminii interioare, scrie LUMINA şi ți-o trimit gratuit în privat 👇

20/12/2025

Momentul în care întunericul atinge maximul…
și direcția se schimbă.

Soarele pare „oprit” (de aici solstitium = soare nemișcat)

Natura intră în repaus profund.
Semințele stau în pământ, nevăzute, dar vii.

Nimic nu crește acum la suprafață. Totul se pregătește în interior.

Metafizic, este poarta dintre cicluri.

Energetic, este timpul eliberării.

Azi nu manifestăm.
Azi închidem.

Fă în seara asta următorul ritual:

- ia o foaie și scrie:
Ce vreau să las în urmă din acest an?
Ce emoție m-a obosit cel mai mult?
Ce nu mai vreau să duc cu mine?
Nu analiza, nu gândi, doar scrie ce vine.

- rupe foaia
sau arde-o (în siguranță)
Spune:
„Închid acest capitol.
Îmi recuperez energia.
Sunt pregătită pentru lumină.”

Mâine - meditația de solstițiu.

20/12/2025

Dacă încă te întrebi "oare voi reuși?", nu e momentul programelor mele pentru tine.

Dacă simți "am decis, merg până la capăt",
atunci da.

Nu mai țin spațiu pentru amânare.

Țin spațiu pentru transformare.

Femeile care obțin rezultate nu sunt cele care „încearcă”, ci cele care aleg.

De aceea, programele mele NU sunt pentru:
– „nu e momentul”
– „mă mai gândesc”
– „sunt prea ocupată”
– "sunt prea obosită"
– "nu am timp"

Sunt pentru femeile care spun: „Îmi fac loc. Mă prioritizez să mă țin şi să duc la bun sfârşit ca să obțin rezultate."

Scrie MĂ ALEG dacă vrei să începi 2026 cu accent pe a-ți schimba energia, mintea, emoţiile, corpul alături de mine 90 de zile 👇

19/12/2025

Mă gândesc la o situație care mă face să zâmbesc.
Cu zâmbetul pe buze mă duc cu gândul la o persoană care mă enervează, îmi apasă butoane.

Asta va ridica vibrația relației și o va vindeca.

Şi ghici ce? Nu te va mai enerva.

Al nostru creier nu face diferența între realitate și imaginație.

De aceea, dacă înainte de culcare îți imaginezi o situație plăcută și apoi aduci în acel gând o persoană care te enervează, rețeaua neuronală asociată cu acea persoană se rescrie.

Cortexul prefrontal trimite semnale noi către sistemul limbic → scade reacția de furie.

Amigdala (centrul emoțiilor intense) învață să nu mai asocieze acea persoană cu pericol → scade tensiunea și stresul.

Sistemul nervos parasimpatic se activează → intri în stare de relaxare și vindecare.

Dacă repeti 7-14 zile acest exercițiu:
🌿 se reduce cortizolul
🌿 schimbă percepția asupra acelei persoane
🌿 vindecă relația fără efort exterior

Pentru că vindecarea nu începe prin schimbarea celuilalt, ci prin schimbarea căii neuronale din tine.

Scrie ELIBERARE și îți trimit gratuit o meditație puternică de vindecare a relaţiilor 👇

19/12/2025

1. Nu mă opun.

2. Nu mai zic „De ce simt asta? Nu ar trebui să simt aşa ceva”.

3. Las emoția să fie.

4. Mă așez și încep să scriu recunoștințe…
…până simt cm se topesc în corp 🧡

Când corpul nu mai e luat prin surprindere, emoția își consumă încărcătura și se stinge în câteva minute.
E procesare, nu reprimare.

Când spui „nu ar trebui să simt asta”, creierul activează aceleași circuite ca în amenințare reală (amigdala + hipotalamus).

Emoția se amplifică.

Corpul intră în fight/flight/freeze.

Când lași emoția să existe, sistemul nervos trece în „processing mode”.

Cortexul prefrontal se reactivează.
Energia emoțională începe să se consume natural.

Rezistența menține emoția. Acceptarea o dizolvă.

Recunoștința nu e un „truc pozitiv”.
Este o intervenție neurochimică reală:
✔ crește serotonina
✔ activează dopamina prin anticipație
✔ calmează amigdala
✔ deschide sistemul parasimpatic (rest & digest)
✔ reduce cortizolul în 3–7 minute

Asta schimbă literalmente starea energetică.

Ayurveda spune la fel:
Recunoștința încălzește inima (Anahata), reglează prana și stabilizează Vata – adică reduce exact frica, grija și neliniștea.

Eu am creat un video cu practica recunoştinței în 3 paşi pe care eu o folosesc. Dacă vrei să practici ghidatā de mine, scrie RECUNOŞTINŢĂ şi îţi trimit video gratuit 👇

recunoștință

18/12/2025

Lichidele reci, băute constant iarna, încetinesc digestia, contractă vasele de sânge și forțează corpul să consume energie doar ca să se încălzească.
Asta înseamnă: – digestie mai lentă
– inflamație mai mare
– senzație de frig constant
– oboseală
– stagnare în corp

♨️☕️🍵 Lichidele calde fac opusul:
– activează digestia
– relaxează sistemul nervos
– susțin drenajul și eliminarea toxinelor
– ajută corpul să se încălzească din interior
– reduc inflamația

În Ayurveda și medicina tradițională, ceaiul băut cald, lent, este o formă de reglare, nu doar hidratare.

De aceea, iarna îmi țin ceaiul cald mai mult timp, nu din grabă, ci din grijă față de corp.

Corpul nu are nevoie de șocuri. Are nevoie de blândețe.

☕️ Ce poți face acum:
– alege ceaiuri antiinflamatoare
– bea-le calde, nu fierbinți
– bea încet
– încălzește ceaiul, nu corpul cu stres

Am creat un ghid de ceaiuri antiinflamatoare pentru iarnă, cu explicații clare despre ce, când și de ce să bei.

Scrie IARNĂ și ți-l trimit gratuit 👇

18/12/2025

Un corp în alertă NU eliberează.

Dacă mănânci „corect”,
dacă te miști,
dacă ai încercat diete, post, exerciții
și corpul tot ține – greutate, apă, inflamație –
problema nu este voința.

Științific vorbind:
Un corp aflat în stres cronic activează constant sistemul nervos simpatic (luptă sau fugi).

În acest mod: – crește cortizolul
– scade capacitatea de ardere a grăsimilor
– corpul reține apă și inflamație
– metabolismul încetinește

👉 Corpul NU eliberează când se simte amenințat.
👉 Eliberează doar când se simte în siguranță.

De aceea, la multe femei, cu cât „trag mai tare”,
cu atât corpul se blochează mai mult.

Ce poți face zilnic pentru a scădea cortizolul:

1️⃣ pune o mână pe piept și una pe abdomen
2️⃣ inspiră lent pe nas 4 secunde
3️⃣ expiră pe gură mai lent cu gura rotundă 6 secunde
4️⃣ repetă 5 minute încontinuu
5️⃣ spune în gând:
„Este sigur pentru mine să mă relaxez. Nu trebuie să mai lupt.”

Acest tip de respirație activează nervul vag,
trimite semnal de siguranță corpului.

Remodelarea NU începe din efort.
Începe din reglare.

Pentru femeile care simt că s-au săturat să se forțeze şi chiar vor rezultate durabile, am creat un program holistic de 90 de zile de remodelare blândă minte-suflet-corp,
în care lucrăm zilnic cu:
– reglarea sistemului nervos
– emoțiile care țin corpul blocat
– credințele de „trebuie să trag”

Scrie FĂRĂ STRES şi trimit detaliile 👇
(reducere specială până de Crăciun 🎄)

17/12/2025

Însă corpul meu era de prea mult timp în stres.....mult stres.

Ani de zile m-am străduit.
Să mănânc „corect”.
Să mă mișc.
Să am disciplină.

Și totuși, corpul meu ținea:
greutate, inflamație, tensiune, oboseală.

🔬 Abia când am început să înțeleg ce se întâmplă în sistemul nervos, mi-a căzut fisa.

Un corp aflat în stres cronic funcționează pe modul supraviețuire.
Cortizol crescut, metabolism încetinit, retenție.
Nu pentru că e „defect”, ci pentru că încearcă să ne protejeze.

👉 Un corp în alertă NU eliberează.
👉 Eliberează doar când se simte în siguranță.

Pentru mine, schimbarea a apărut în momentul în care m-am oprit din luptă cu corpul meu și am început să-l tratez cu blândețe ca pe un prieten.

Ce poți face acum
– pune o mână pe piept și una pe abdomen
– inspiră pe nas 4 secunde
– expiră lent pe gură 6 secunde
– repetă de 5 ori
- spune în gând:
„Nu mai trebuie să lupt. Corpul meu știe să se echilibreze.”

Această respirație activează nervul vag,
trimite semnal de siguranță și oprește mecanismul de retenție.

Remodelarea nu a început pentru mine din efort.
A început din reglare.

De aceea am creat un program de 90 de zile de remodelare blândă, pentru femeile care simt că au făcut destul și nu mai vor să se forțeze.

Scrie SIGURANŢĂ şi-ți trimit detalii 👇

17/12/2025

Dacă „iertarea” este făcută pentru a fi mai bun, mai evoluat, mai spiritual decât celălalt, nu pentru că simt cu adevărat să iert, egoul crește....devine un ego spiritualizat, din superioritate.

Adevărata eliberare nu este nici iertare forțată, dar nici răzbunare.

Când NU ne mai implicăm în furie, în dorință de a avea dreptate, de răzbunare, „să învețe o lecție”…ci ne retragem în neutralitate și adevăr, energia se reașază singură.

Este momentul în care renunțăm la luptă și la nevoia de a avea dreptate.

Ce poți face acum pentru a ierta:
- scrie pe o foaie de hârtie exact ce te-a durut, fără a îndulci deloc și fără a te simți vinovată pentru ceea ce simți.

de ex: „M-a durut când…” „M-am simțit nerespectată când…” „Am rămas cu furie pentru că…”

- respiră de 3 ori și apoi spune: „Renunț la nevoia de a avea dreptate. Nu mai port asta. Las viața să se ocupe.”

- închide ritualul simbolic arzând foaia cu intenția de a se elibera tot ce ai scris. Spune: „Închid acest capitol. Îmi recuperez energia.„

Viața însăși dizolvă ceea ce nu este aliniat cu adevărul.

Nu trebuie să facem noi dreptate.

Dacă simți că porți de mult timp emoții nerezolvate în corp – furie, vinovăție, resentiment, autocritică –
am creat un program mai profund şi mai matur decât prima ediție, de 90 de zile remodelare în peri&menopauză.

Lucrăm blând, zilnic, cu credințele limitative, cu emoțiile și energia care țin corpul blocat, iar remodelarea apare natural.

Dacă vrei detalii, scrie VREAU 👇 este la o reducere mare până la Crăciun, pentru femeile care s-au săturat şi simt că e momentul lor acum.

15/12/2025

Mintea vrea control.
Când nu știe ce urmează, începe să creeze scenarii.
Corpul NU știe dacă sunt reale sau nu și se apară, reacționează cu frică.

Nu trăim realitatea.
Trăim o poveste fācută de minte despre viitor.

Frica NU vine din prezent.
În prezent, acum, corpul este în siguranță.

Frica apare când:
– proiectăm
– anticipăm
– controlăm
– dezvoltăm un scenariu

Ce fac eu când observ că mintea dezvoltă
- opresc povestea
- respir lent şi întreb: Cine zice asta? (egoul, frica, vocea interioară...) - se dizovă scenariile
- mă ancorez în ceva din jur: beau o gură de apă, miros un parfum, o floare...

Pacea nu vine când rezolvăm toate scenariile.
Pacea vine când nu le mai hrănim deloc.

Dacă simți că mintea ta te obosește, la orele de yoga meditativă te ajut pas cu pas să revii în liniște, în corp, în siguranță.

În programul meu de Remodelare cu blândețe lucrăm exact cu asta: frica mentală și liniștea emoțională.

Scrie LINIŞTE și îți trimit detalii 👇

15/12/2025

Săriturile nu sunt doar joacă de copil, ci o terapie profundă pentru corp și emoții.

Sistemul limfatic se activează, circulația se intensifică, iar emoțiile stagnante sunt eliberate prin vibrație.

De fiecare dată când sar liber – fie pe loc, fie pe o trambulină – simt cm tensiunile se scutură din corp, iar mintea se descarcă.

Uneori râd, alteori plâng, casc… dar mereu rămân mai ușoară, mai prezentă, mai liberă.

Este unul dintre cele mai simple exerciții somatice – și printre preferatele mele 😇 dansul fiind no 1 🤪

Scrie DANS dacă vrei să-ți trimit metoda mea preferată de exerciții somatice eliberatoare de emoţii 👇

Address

Pantelimon

Telephone

+40745161721

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Povestea din spatele echilibrului

Întotdeauna mi-am dorit echilibrul în viață. Am vrut lucruri ca să fiu fericită, împlinită, echilibrată. Mi-am îndeplinit dorințele: nuntă frumoasă, soț minunat, un copil superb, casă cm mi-am dorit-o, curte cu multă verdeață, flori și grădiniță de legume, mașină, job bun cu oameni faini de la care aveam multe de învățat, vacanțe peste tot. Totul foarte bine până când am aflat acum 7 ani că bebelușul nostru minunat, ghemotocul acela superb cu părul creț și blond nu aude...PAM PAM. Cerul mi-a căzut în cap...Păi adică cum? De ce asta? De ce mie? De ce nouă? De ce bebelușului? Și muuuule, foarte multe întrebări care necesitau răspuns...oricum degeaba, nu mă ajutau la nimic răspunsurile. Și de atunci a început căutarea mea. Căutarea modalităților prin care să pot avea acces la echilibru, împlinire și fericire în orice moment din viață. Să găsesc modalități prin care să mă mobilizez în orice moment ca să pot trece echilibrată prin orice situație și să trec cu bine. Și zilnic caut și mă bucur de drum.