Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor

Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor, Pantelimon.

🙌🏼Ghidez femeile spre practici zilnice pentru liniștirea minții, echilibru emoțional, conectarea la sine, construind un fizic atletic🙌🏼
🎀12 ani fără medic
👇Obține realiniere minte-inimă în timp ce remodelezi corpul cu 2-5cm în 14 zile prin relaxare

16/11/2025

Zic din păcate, pentru că mă credeam fără ambiție, voinţă sau motivație...🫣

Târziu am aflat că atunci când trecem prin momente de stres, creierul activează axa hipotalamus–hipofiză–suprarenale, iar corpul secretă cortizol.

Cortizolul:
- crește pofta de zahăr și carbohidrați rapizi,
- blochează arderea grăsimilor și stimulează stocarea lor, mai ales pe abdomen și coapse,
- scade serotonina și dopamina, așa că ne simțim lipsite de energie și recurgem iar la mâncare ca să ne „ridicăm", să aducem dopamină rapid - care ne face să ne simțim bine.

Deci, nu eram „slabă de voință” – ci era un mecanism biologic...care încă mai apare, dar îl conştientizez.

Ce am învăţat să fac:
- să respir profund de 3 ori și să mă întreb: „De ce am nevoie cu adevărat acum?”
– adesea răspunsul este odihnă, liniște, înțelegere, acceptare...

Am creat un program pentru remodelare a taliei şi coapselor prin eliberare emoţională cu blândețe în care înveți ritualuri prin care să-ți liniștești emoțiile fără să apelezi la mâncare.

Scrie ELIBERARE și îți trimit detalii 👇

16/11/2025

Ceea ce bem zilnic ne poate vindeca sau ne poate consuma.
Pentru mine, ceaiurile nu sunt doar o băutură — sunt o formă de îngrijire conștientă a sistemului nervos și hormonal.

☕ Când beau ceaiuri calde pe parcursul zilei:
– îmi mențin focul digestiv activ (Agni)
– ajut limfa să circule și să elimine toxinele
– reduc inflamația silențioasă care stă în spatele oboselii, balonării și dezechilibrelor hormonale

Uneori e despre roiniță, alteori despre cimbru, scorțișoară, trandafir sau busuioc — fiecare ceai are propria sa energie și scop vindecător.

Când aleg ceaiurile potrivite, simt că îmi onorez corpul ca pe un templu și nu doar că „am grijă de sănătate”.

🌸 Dacă vrei și tu să știi ce combinații de ceaiuri reduc inflamația și te ajută să te simți ușoară, caldă și feminină toată ziua, scrie CEAI și îți trimit gratuit ghidul meu cu ceaiurile care reduc inflamația și mențin echilibrul hormonal.👇

Ține minte totuşi: niciun exercițiu, nicio mâncare sau băutură și niciun ritual nu funcționează pe deplin fără credința potrivită în spate.
Atunci când în tine trăiește convingerea:
✨ „Corpul meu știe să se regenereze.”
✨ „Sunt în siguranță să întineresc și să înfloresc.”
✨ „Este natural și posibil pentru mine să mă simt din ce în ce mai bine în corpul meu.”

…totul se schimbă. 🪷

🔑 Pastila magică nu e doar în ceea ce faci, ci în ceea ce crezi în timp ce faci.

Și nu uita niciodată…
🌸 Ești minunată. Ești mult mai puternică decât îți poți imagina. Și abia aștept să descoperi asta! 🌸

16/11/2025

Aceste mișcări activează GLUT4 — o ‘ușiță’ din celulele musculare care se deschide numai prin mișcare....şi muşchiul atrage glucoza din sânge.

De câte ori fac asta:
• glucoza intră în mușchi şi nu mai rămâne în sânge
• scade pofta de dulce
• îmi crește energia
• nu am somnolența după masă
• previn depunerea grăsimii pe coapse și abdomen

Nu trebuie să fie un antrenament.

Nu trebuie să transpir.

Doar mișcare ușoară, 2-3 minute… și corpul răspunde instant.

E unul dintre cele mai feminine moduri de a-ți regla glucoza fără stres și fără restricții.

Dacă vrei să înveți ce folosesc eu pentru reglarea glucozei, activarea metabolismului și remodelare feminină, scrie FEMININ şi îți arăt tot pas cu pas.

#

15/11/2025

Când știi că nu știi nimic… se deschide în tine un spațiu infinit în care poate intra înțelepciunea.

Eu cred că adevărata putere feminină începe atunci când nu ne mai este frică să fim eleve.

Să ascultăm, să întrebăm, să ne mirăm, să ne lăsăm descoperite, transformate...pentru că te descoperi cu fiecare învăţare...cu fiecare lecție învăţată.

Nu sunt niciodată mai vie.
Nici mai deschisă.
Nici mai liberă.

Pentru că atunci când accepți că nu le știi pe toate, Universul îți poate da TOT.

🌿 Învățarea continuă e libertatea supremă.

Te face flexibilă, creativă, înțeleaptă și în flux cu viața.

Te scoate din rigiditate și te pune în energie de creștere.

Te face să vezi oportunități acolo unde alții văd limite.

Și te aduce tot mai aproape de femeia care ești menită să devii.

Așa e și cu grija de sine și remodelarea corpului:

Nu ai nevoie de perfecțiune.
Ai nevoie să înveți câte un lucru mic nou — zi după zi.
Un gest blând.
O tehnică nouă de respirație.
Un ritual.
O mișcare care îți eliberează corpul.

Așa se transformă o femeie:
prin învățare continuă + practică blândă.

Dacă vrei să înveți și tu metode ușoare, feminine și eficiente de a-ți îngriji corpul și a-l remodela cu blândețe, scrie VREAU și îți trimit programul meu preferat 👇

15/11/2025

După 9 ore la conferință, corpul meu îmi cere mișcare limfatică.
Doar câteva minute de tapotări și scuturări activează circulația, drenează limfa și circulă energia prin corp.

Sistemul limfatic nu are „pompa” lui internă.
Se activează doar prin:
✔ mișcare
✔ respirație
✔ presiune (tapotări, masaj)
✔ scuturări blânde
Când îl activezi, reduci inflamația, greutatea în picioare, umflatul picioarelor, oboseala și tensiunea musculară.

În tradițiile feminine, limfa este considerată purtătoarea emoțiilor neexprimate.

Când o pui în mișcare, nu miști doar fluide — ci și blocaje, stagnare energetică și gânduri grele.
Mișcarea devine o rugăciune în corp.

💛 Ce poți face acum
– Tapotează brațele, pieptul și picioarele
– Scutură ușor genunchii
– Respiră pe expirații ușoare
- Sau fă mişcārile din video de 30-40-50 ori fiecare
2 minute = corp nou.

Dacă vrei un corp mai ușor, mai subţire și fără senzația de stagnare, scrie-mi LIMFĂ și îți trimit detalii despre programul meu de remodelare cu blândețe, fāră transpirație, fără efort 👇

14/11/2025

Beau apă infuzată și toamna…
…pentru că e unul dintre cele mai simple ritualuri care îmi scad inflamația, te hidratează profund și susține hormonii – mai ales dacă ești în perimenopauză sau simți primele schimbări în corp 💛

🌿 Ghimbirul – încălzește digestia, reduce inflamația, calmează balonarea
🌿 Coriandrul – curăță ușor ficatul, reduce retenția de apă, ajută la eliminarea metalelor grele
🌿 Lămâia – alcalinizează, susține imunitatea și limfa
🌿 Scorțișoara – stabilizează glicemia (binecuvântare pentru femeile în perimenopauză și menopauză, când glicemia începe să fluctueze mai rapid)

💧 De ce o fac și toamna?
Pentru că în sezonul rece, corpul intră natural într-o energie mai feminină - yin, mai lentă… și avem nevoie de ritualuri care:
• mențin hidratarea fără să „stingă” focul digestiv
• reduc inflamația
• susțin echilibrul hormonal
• calmează sistemul nervos
• încetinesc ritmul îmbătrânirii celulare
• întârzie instalarea simptomelor de perimenopauză

Apa infuzată e o formă de auto-îmbrățișare.
E felul în care îi spui corpului:
„sunt cu tine, nu te las să lupți singur.”

Și ce e minunat?
Funcționează indiferent cât de ocupată ești.
E ușor.
E feminin.
E ritualic.

Pun ingredientele în apă, o ţin în frigider min 4 ore şi apoi o combin cu apă caldă simplă ca să fie călduţā sau măcar la temperatura camerei.

Dacă vrei ritualuri care reduc inflamația, îți susțin hormonii și întârzie perimenopauza, scrie RITUALURI și îți trimit ce folosesc și eu în fiecare zi👇

13/11/2025

În sfârşit, ştiinţa modernă a pus în cifre ceea ce ştiințele străvechi ştiau demult.

Metabolic, grăsimea se transformă în:
✅️ 84% CO₂ – pe care îl expiri,
✅️ 16% apă (H₂O) – pe care o elimini prin transpirație, urină și lacrimi.

Ayurveda spunea asta cu mii de ani în urmă:
„Când focul interior (Agni) şi suflul vieţii (Prana) lucrează împreună, toate ţesuturile corpului se purifică.”

În Medicina Chineză, Plămânii sunt numiți „Poarta Cerului”, iar respirația este Qi-ul care „usucă Umiditatea” — adică grăsimea și stagnarea.

În filosofia Yoga, fiecare inspirație e aerul care hrănește focul, iar fiecare expirație este cenușa pe care o eliberăm.

În perimenopauză, respirația devine aliatul hormonal:
💛 scade stresul,
💛 reactivează metabolismul și circulația,
💛 oxigenează ovarele și glandele endocrine,
💛 restabilește echilibrul între estrogen și progesteron.

Fiecare inspirație = focul interior care transformă.
Fiecare expirație = eliberare, detox, regenerare.

Fă respirația ca în video — 10–15 minute adunate pe zi, la început — și în 7 zile vei vedea diferența:
- umflă abdomenul ca un balon
- suflă aerul pe nas şi dezumflă, încordează
- ritmic

Dacă amețești, opreşte-te şi reiei după.
Dacă vrei să întârzii perimenopauza și să-ți reiei natural feminitatea, începe prin a vindeca emoțiile blocate în pântec.
Acolo se rescrie echilibrul hormonal.

Scrie ECHILIBRU ca să-ți arăt cm să eliberezi ani de zile de energie blocată din pântec — emoții neexprimate, control, frici și tensiune care taie respirația şi dezechilibrează hormonii 👇

Nu trebuie să aștepți momentul perfect.
Doar respiră. Și lasă energia să curgă din nou. 🌹

13/11/2025

💛 Bunătatea este cea mai puternică formă de mentorat.

Nu vocea cea mai tare.
Nu strategia perfectă.
Nu disciplina dusă la extrem.

Ci bucuria de a dărui.

Mi-am amintit că oamenii nu te urmează pentru ceea ce știi…
ci pentru cm îi faci să se simtă în prezența ta.

Studiile arată că actele de bunătate activează centrii de recompensă ai creierului, scad cortizolul și cresc oxitocina — hormonul empatiei, vindecării și conectării.

Adică… bunătatea transformă chimic corpul și mintea.

În tradițiile yoghine, bunătatea este o expresie a energiei feminine care vindecă:
„Ahimsa” — non-violența — nu înseamnă doar a nu face rău altora, ci și a nu te răni pe tine prin autocritică, perfecționism sau duritate.

Întreabă-te azi:
Care este cel mai mic gest de bunătate pe care mi-l pot oferi mie astăzi?

Și fă-l.

Fără vină. Fără grabă. Fără justificări.

Dacă vrei să practici bunătatea față de corpul tău în fiecare zi, scrie BUNĂTATE ca să îţi trimit detalii despre programul meu de remodelare cu bunătate şi blândețe față de noi 👇

Lucrăm cu corpul, emoțiile și conștiința — în ritmul fiecăreia, cu iubire.

12/11/2025

Apa infuzată nu este doar o băutură — este o formă de autoîngrijire conștientă și o poțiune feminină blândă care armonizează corpul și mintea cu anotimpul şi astfel se întârzie şi simptomele perimenopauzei.

Toamna avem nevoie de căldură blândă, hidratare profundă și susținere digestivă, pentru că elementul Aer (Vata) se intensifică și aduce uscăciune, agitație și digestie lentă.

Una dintre combinațiile mele preferate pentru acest sezon este:
🍐 Gutuie – hidratează mucoasele și susține plămânii.
🌿 Busuioc – aduce claritate mentală și echilibru emoțional.
🫚 Ghimbir – aprinde focul digestiv și activează circulația.

Las totul în carafă 4-5 ore în frigider, apoi combin infuzia rece cu apă caldă, astfel încât băutura finală să fie la temperatura camerei sau chiar ușor călduță – prietenoasă cu focul digestiv.

Acesta e ritualul meu feminin de toamnă:
- nu beau doar apă,
- ci beau o poțiune sacră care îmi susține corpul, emoțiile și energia.

Scrie APĂ în comentarii și îți trimit un mini-ghid cu combinațiile mele preferate pentru sezonul rece şi beneficiile lor 👇

11/11/2025

Respirația albinei (Bhramari pranayama) mi se pare cea mai eficientă pentru:
- reglare emoțională
- echilibrarea glandei pineale
- scăderea stresului și relaxare - stimulează nervul vag
- eliberarea tensiunii acumulate
- îmbunătățirea somnului și pregătirea corpului pentru odihnă
- calmarea minții, oprirea „dialogului interior” și o stare de pace

Vibrația sunetului este magică 😇

Cum se face:
- așază-te confortabil, cu spatele drept
- închide urechile cu degetele mari
- celelalte degete le așezi ușor pe față, acoperind ochii
- inspiră profund pe nas
- expiră, scoate un sunet lung, vibrant, ca un zumzet de albină
- simte vibrația în cap, în gât, în piept
- repetă de 5-7 ori.

Dacă vrei să respiri alături de mine ghidat tot pentru calmare, echilibrarea emisferelor cerebrale şi centrare, scrie CALM şi îţi trimit gratuit un video 👇

11/11/2025

Am făcut o supă finlandeză delicioasă — caldă, cremoasă, dulceagă, echilibrată.

Calm pentru sistemul nervos. Liniște pentru minte.
Hrană pentru suflet.

E una dintre cele mai ayurvedice mâncăruri pentru toamna târzie, preferatele mele:
– calmează uscăciunea, instabilitatea, "amețeala" Vata,
– hrănește fără să îngreuneze,
– aduce căldură și stabilitate în corp,
– stimulează digestia, focul digestiv,
– aduce minerale (iod, zinc, seleniu) care susțin tiroida și pielea.

Este supa ideală de regenerare după o zi friguroasă, mai ales pentru femeile care simt oboseală, frig, neliniște.

Hrana, atunci când e pregătită cu conștiență, devine medicament.

Și fiecare lingură îți amintește că ești acasă în corpul tău. 🤍

Supa mea finlandeză de toamnă 🍲🐟
- am prăjit puțin somonul și creveții în ghee şi le-am scos pe o farfurie
- apoi legumele — ceapă, morcov, apio și cartof
- am adăugat supă de legume şi am lăsat la fiert
- la final am adăugat în oală somonul rupt bucățele, creveţii, smântână lichidă, mărar, turmeric, sare, piper, coriandru și puțin ghimbir
- am lasat să dea 2-3 clocote
- la final, fiecare a stors lămâie proaspătă în farfurie.

Caldă, aromată și atât de hrănitoare pentru suflet 🤍

Dacă vrei ghidul meu ayurvedic de dietă şi detox de toamnă, scrie GHID și ţi-l trimit gratuit 👇

Address

Pantelimon

Telephone

+40745161721

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Irina Constantin Drăguț - Wellbeing Mentor:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Povestea din spatele echilibrului

Întotdeauna mi-am dorit echilibrul în viață. Am vrut lucruri ca să fiu fericită, împlinită, echilibrată. Mi-am îndeplinit dorințele: nuntă frumoasă, soț minunat, un copil superb, casă cm mi-am dorit-o, curte cu multă verdeață, flori și grădiniță de legume, mașină, job bun cu oameni faini de la care aveam multe de învățat, vacanțe peste tot. Totul foarte bine până când am aflat acum 7 ani că bebelușul nostru minunat, ghemotocul acela superb cu părul creț și blond nu aude...PAM PAM. Cerul mi-a căzut în cap...Păi adică cum? De ce asta? De ce mie? De ce nouă? De ce bebelușului? Și muuuule, foarte multe întrebări care necesitau răspuns...oricum degeaba, nu mă ajutau la nimic răspunsurile. Și de atunci a început căutarea mea. Căutarea modalităților prin care să pot avea acces la echilibru, împlinire și fericire în orice moment din viață. Să găsesc modalități prin care să mă mobilizez în orice moment ca să pot trece echilibrată prin orice situație și să trec cu bine. Și zilnic caut și mă bucur de drum.