19/11/2025
‼️MODURI DE A-ȚI DEZVOLTA CREIERUL
- Desenează – desenul stimulează-Stimulează emisfera dreaptă a creierului și promovează dezvoltarea creativă. Nu contează dacă ești un artist slab - la urma urmei, nu desenezi pentru o expoziție la Ermitaj, ci pentru tine și propria ta dezvoltare.
- Scrie - chiar dacă nu ești autor, scrie și permite creativității tale să găsească o modalitate de exprimare. Ține un jurnal și încearcă să-ți exprimi gândurile într-un stil literar. Scrisul ajuta gândirea critică și îți dezvoltă abilitățile analitice.
-. Exerciții fizice - exercițiile fizice au un efect benefic asupra întregului corp, inclusiv asupra funcției creierului. Așadar, nu fi leneș; trezește-te dimineața și fă exerciții, ieși afară, plimbă-te în parc sau în pădure și respiră aer curat.Stimularea undelor cerebrale - probabil un termen nou pentru majoritatea dintre voi - este stimularea creierului cu sunet sau imagine. Stimularea undelor cerebrale este o tehnologie sigură, dar fii extrem de atent atunci când alegi producătorul acestor produse.
- Autohipnoza este una dintre cele mai eficiente modalități de a induce anumite stări și atitudini. Cercetările arată că practicarea autohipnozei în sine reduce stresul, crește pragul durerii și clarifică gândirea.
-Joacă șah: Poate cel mai inteligent joc din lume. Jocul de șah dezvoltă gândirea logică, memoria, concentrarea, perseverența și multe alte abilități.
-Rezolvă cuvinte încrucișate: O modalitate excelentă de a-ți petrece timpul în timp ce îți angajezi mintea. Rezolvarea cuvintelor încrucișate și a cuvintelor de tip scanword ajută la dezvoltarea gândirii critice și a memoriei. Dacă faci acest lucru în mod regulat, vei observa diferența.
-Pune întrebări – atunci când îți pui întrebări, fie ție însuți, fie altcuiva, îți forțezi creierul să caute cu atenție un răspuns, nu doar să-și amintească, ci să gândească, să analizeze și să compare opțiuni. Începe să fii curios despre lumea din jurul tău, ca și copiii; acest lucru îți va îmbunătăți cu siguranță funcția creierului.
-Gândește pozitiv – gândirea pozitivă evocă emoții pozitive, care, la rândul lor, promovează producerea de hormoni pozitivi și îmbunătățesc procesele de gândire. Gândirea negativă, pe de altă parte, are un efect diferit – blochează procesele de gândire, limitând amploarea gândirii.Evitați stresul – dozele mici de stres pot avea un efect tonic asupra organismului nostru, în timp ce excesele sale au un efect dăunător. În timpul stresului, organismul produce hormonul cortizol, care, în cantități mari, distruge celulele creierului.conștient – încearcă să nu acționezi automat și nu lăsa emoțiile să-ți controleze comportamentul. Fii aici și acum, monitorizează-ți emoțiile, gândurile și acțiunile. Devino stăpânul corpului și minții tale.
-Meditează – meditația este cunoscută pentru creșterea IQ-ului, reducerea stresului și îmbunătățirea funcției creierului. În plus, meditația activează cortexul prefrontal, zona responsabilă de viteza de gândire și productivitate.
-Respirație profundă – respirația profundă crește nivelul de oxigen din sânge, promovând o mai bună oxigenare a celulelor creierului. Nu fi leneș și petrece 10-15 minute pe zi respirând profund; în timp, probabil vei începe să observi o diferență.
-Râzi – nu degeaba se spune că „râsul este cel mai bun medicament”. Râsul eliberează în mod natural endorfine în creier - substanțe chimice care atenuează durerea și cresc starea generală de bine. De asemenea, reduce efectele stresului.
-Fă schimbări - menține-ți creierul în formă făcând schimbări în mediul tău. Aceasta este într-adevăr o sarcină simplă - schimbă-ți traseul de acasă la serviciu, plimbă-te în locuri diferite, mănâncă alimente diferite, rearanjează-ți casa și așa mai departe. Schimbarea mediului promovează crearea de noi conexiuni între celulele creierului, ceea ce îmbunătățește în mod natural abilitățile acestuia.
-Râzi – nu degeaba se spune că „râsul este cel mai bun medicament”. Râsul eliberează în mod natural endorfine în creier - substanțe chimice care atenuează durerea și cresc starea generală de bine. De asemenea, reduce efectele stresului.
-Ascultă muzică – studiile arată că ascultarea muzicii îmbunătățește funcția emisferei drepte și crește inteligența emoțională. Cu toate acestea, nu toată muzica este benefică pentru abilitățile mentale; muzica clasică este preferată.Citește cărți – nu te poți descurca fără ele. Cărțile sunt o sursă de cunoștințe, așa că cititul cărților pe teme care te interesează îți îmbunătățește vocabularul și îți îmbunătățește abilitățile generale de alfabetizare. Cititul cărților non-ficțiune nu este benefic doar pentru creier; cititul romanelor îți permite să te cufunzi în atmosfera cărții, angajându-ți astfel emisfera dreaptă.
-Mănâncă sănătos – alimentația sănătoasă este cheia sănătății. Îmbunătățește-ți dieta incluzând mai multe fructe, legume și verdețuri. Încearcă să mănânci mai puține alimente grele pentru a evita risipa de energie cu digestia.Mănâncă mai puțin – consumul de cantități mari de alimente duce la fluxul sanguin către sistemul digestiv, reducând cantitatea de sânge care curge către creier. Poate ai observat efectul gândirii „în ceață” după o masă copioasă. Este mai bine să mănânci mai des, dar în porții mai mici.
-Consumă nuci – noi cercetări arată că consumul de nuci îmbunătățește funcționarea creierului. Nucile conțin o multitudine de substanțe care stimulează creierul, așa că, dacă vrei să-ți menții creierul în formă maximă, include în dieta ta nuci, în special alune de pădure și nuci.
-.Ia vitamine – organismul nostru are nevoie de vitamine pentru o funcționare echilibrată. Deficiența uneia sau mai multora dintre ele poate duce la afectarea funcției corporale, oboseală fizică și slăbirea funcției creierului. Poți evita aceste probleme luând o multivitamină, mai ales iarna și primăvara.
-Ulei de pește – uleiul de pește conține acizi grași importanți pentru construirea și menținerea celulelor creierului. S-a demonstrat că consumul de ulei de pește crește temporar activitatea cerebrală generală.
-Continuă să înveți – cu cât îți folosești mai mult creierul și rezolvi tot felul de probleme, cu atât funcționează mai bine creierul tău. Învățarea pe tot parcursul vieții te va ajuta să-ți menții creierul în formă.
-Învață limbi străine – învățarea limbilor străine ajută la construirea de noi conexiuni în creier și la dezvoltarea centrului vorbirii. Găsește-ți puțin timp în fiecare zi pentru a-l dedica învățării unei noi limbi.
Aproape orice domeniu de activitate umană necesită o minte limpede, o memorie bună, gândire rapidă și un nivel ridicat de concentrare. Toate aceste calități pot fi dezvoltate și îmbunătățite. Aplică aceste sfaturi în mod regulat și în curând vei începe să observi cât mult bine face creierul tău. Mult succes!
