Calm & Happy - A Healthy Lifestyle (2025)

26/11/2023

🍏 Descoperă o cale sănătoasă spre o viață mai bună! 🌱

Salut! Sunt Ștefania și sunt aici să te ghidez pe drumul către o alimentație echilibrată și un stil de viață sănătos. 🌿

🥗 Ce ofer:
- Planuri personalizate de nutriție adaptate nevoilor tale unice;
- Sfaturi și trucuri pentru a atinge și menține greutatea dorită;
- Meniuri delicioase și sănătoase, adaptate preferințelor tale;
- Suport constant și ajustări pentru progresul continu;

🌟 De ce să alegi serviciile mele:
Sunt dedicată să te ajut să-ți atingi obiectivele de sănătate și să-ți transformi viața. Cu abordarea mea personalizată, vei descoperi că slăbirea nu este doar despre dietă, ci și despre construirea unui stil de viață durabil.

📧 Cum poți începe:
Trimite-mi un mesaj privat sau sună-mă, pentru a începe călătoria ta spre o versiune mai sănătoasă și mai fericită!
📲 0744736425
Nu amână să începi o viață sănătoasă. Te aștept cu nerăbdare să fim parteneri în această călătorie! 💪🌟

04/11/2023

🥦 Transformă-ți viața printr-o alimentație sănătoasă și echilibrată! 🥦

Ca specialist în nutriție, sunt aici pentru a te ghida către obiectivele tale de sănătate și bunăstare. Fie că vrei să îți îmbunătățești dieta, să slăbești sau să obții mai multă energie, te pot ajuta să îți atingi scopurile. ✨️

📲 Contactează-mă pentru un plan personalizat care să îți transforme obiceiurile alimentare și să îți ofere rezultate durabile - 0744736425.

08/07/2023

Astăzi avem - Supă cremă de roșii 🍅🍅

07/07/2023

🥗 Cum preparăm noi salata❓️

Ingrediente:
Salata verde 🥬
Ceapă verde🧅
Ardei rosu 🫑
Porumb 🌽
Roșii 🍅
Avocado 🥑
Broccoli 🥦
Alune 🥜
Suc de lămâie proaspăt 🍋
Sare🧂

Voi ce alimente puneți în salată?

05/07/2023

👉 Slăbește sănătos 👈

Dragii mei prieteni,

Astăzi vreau să împărtășesc cu voi câteva sfaturi despre cm puteți slăbi într-un mod sănătos și să vă bucurați de o viață plină de energie și vitalitate. Sănătatea noastră este un dar prețios și merită să o protejăm prin alegeri inteligente și un stil de viață echilibrat.

🥗Alimentație echilibrată: Un meniu alimentar sănătos și echilibrat este fundamentul unei pierderi în greutate sănătoase.

✔️ Porții moderate: Învățați să mâncați în porții moderate și să ascultați semnalele de sațietate ale corpului vostru. Nu trebuie să vă înfometați, ci să vă asigurați că aportul caloric este adecvat pentru nevoile voastre individuale.

🏃 Activitate fizică regulată: Exercițiul fizic nu este doar benefic pentru slăbire, ci și pentru sănătatea generală și bunăstarea noastră. Găsiți o formă de mișcare pe care o iubiți - fie că e vorba de alergat, dans, înot sau yoga.

🫗 Hidratare adecvată: Nu subestimați importanța hidratării corespunzătoare. Apa este esențială pentru funcționarea optimă a organismului nostru și poate ajuta și în procesul de slăbire.

🦹‍♂️Obiective realiste și răbdare: Fiecare călătorie de pierdere în greutate este unică și necesită timp și răbdare. Stabiliți-vă obiective realiste și urmăriți progresul treptat. Nu vă descurajați de eventualele întreruperi sau de momentele în care simțiți că nu avansați suficient de rapid. Încrederea și perseverența sunt cheile succesului.

Vă încurajez să începeți această călătorie spre o viață sănătoasă și să consultați un tehnician nutritionist, care vă poate oferi un plan personalizat și potrivit nevoilor voastre. 😘

03/07/2023

🔥SLĂBEȘTE SĂNĂTOS🔥

Ce conține acest programul "SLĂBEȘTE SĂNĂTOS"?
🔸Dietă personalizată🔸
Slăbește sănătos cu o dietă personalizată de 1-3 luni (în funcție de numărul de kilograme pe care îți dorești să le slăbești) + un Jurnal de Nutriție (printat) + o lună de menținere.

🔸Coaching pentru a rămâne MOTIVAT🔸
Vei face 2 ședințe de coaching motivațional (30'/sedință) pentru
a te ține motivat pe întreg parcursul programului.

🔸Program pentru un stil de viață sănătos🔸
După ce ajungi la greutatea dorită, vei primi un program ce te va ajuta să te menții la kilogramele atinse, dar și pentru a-ți schimba total stilul de viață în unul sănătos.

🔸Susținere necondiționată și multă iubire🔸

Cum intri în program?
Dacă ești gata să SLĂBEȘTI și să aduci sănătatea în viața ta, să începi să ai un stil de viață sănătos și să fii LINIȘTIT și FERICIT, trimite-ne un mesaj pe whatsapp la nr. 0766448944 sau 0744736425 sau un email pe adresa m.alexandru@yahoo.com și te vom contacta pentru mai multe detalii.

O zi minunată și nu uita...
Meriți LINIȘTE și FERICIRE! 🤎

21/06/2023

🥑 Avocado 🥑

Acest aliment trebuie să fie pe toate listele de cumpărături. 📝
Este incredibil de sănătos pentru organism și foarte bogat în:
✅️ grăsimi sănătoase,
✅️ vitamina C,
✅️ vitamina K,
✅️ potasiu.

Nutrienții din avocado sunt benefici pentru reducerea riscului de afecțiuni cardiace și menținerea sănătății generale. 💯

17/06/2023

🔥SLĂBEȘTE SĂNĂTOS🔥- INTRĂ ÎN PROGRAMUL PROMOȚIONAL DE SLĂBIRE ȘI VIAȚĂ SĂNĂTOASĂ 🔥- DOAR 10 LOCURI DISPONIBILE

Ce conține acest programul "SLĂBEȘTE SĂNĂTOS"?
🔸Dietă personalizată🔸
Slăbește sănătos cu o dietă personalizată de 1-3 luni (în funcție de numărul de kilograme pe care îți dorești să le slăbești) + un Jurnal de Nutriție (printat) + o lună de menținere.

🔸Coaching pentru a rămâne MOTIVAT🔸
Vei face 2 ședințe de coaching motivațional (30'/sedință) pentru
a te ține motivat pe întreg parcursul programului.

🔸Program pentru un stil de viață sănătos🔸
După ce ajungi la greutatea dorită, vei primi un program ce te va ajuta să te menții la kilogramele atinse, dar și pentru a-ți schimba total stilul de viață în unul sănătos.

🔸Susținere necondiționată și multă iubire🔸

Cu cine vei lucra?
✔️ Dieta personalizată pentru slăbire: Ștefania
✔️ Coaching motivațional: Alex
✔️ Program pentru stil de viață sănătos: Ștefania și Alex

Ce costuri sunt?
În mod normal costul este de 1000 lei/lună, dar pentru că vrem să oferim cât mai multor persoane acest program, am decis ca pe o PERIOADĂ LIMITATĂ costul să fie DOAR 590lei/lună.
*Programul are minin 2 luni de program personalizat (o lună pentru sălbire + o lună de menținere). Dacă numărul de kilograme ce trebuie slăbit este mai mare, atunci este nevoie de mai multe luni, acestea fiind programate în urma unei consultații.

Cum intri în program?
Dacă ești gata să SLĂBEȘTI și să aduci sănătatea în viața ta, să începi să ai un stil de viață sănătos și să fii LINIȘTIT și FERICIT, trimite-ne un mesaj pe whatsapp la nr. 0766448944 sau 0744736425 sau un email pe adresa m.alexandru@yahoo.com și te vom contacta pentru mai multe detalii.

O zi minunată și nu uita...
Meriți LINIȘTE și FERICIRE! 🤎

17/06/2023

***Cine suntem noi și de ce să ne urmărești?***

Suntem Alex și Ștefania!
Acum aproape 2 ani am pornit împreună într-o călătorie ce ne-a adus aici, în acest moment în care vream să fim alături de voi în călătoria voastră. Ne place să fim fericiți, iar asta vine prin a trai un stil de viață diferit de cel pe care mulți îl trăiesc.

Cum anume?
Am învățat să nu ne complicăm prea mult și am început cu a schimba fundația. Adică, a schimba în viețile noastre baza care ne face să fim cu adevărat fericiți.
Dar care este această bază? Totul pornește din a te întoarce către tine și a te iubi necondiționat. E nevoie să fii cel mai mare susținător al tău și să vrei cu adevărat să tăiești o viață minunată. Sigur, toți ne dorim asta, însă cine și este dispus să facă ce e necesar pentru a ajunge acolo?

Baza începe cu 4 lucruri elementare: ai grija de corpul tău, de mintea ta, de energia ta și de sufletul tău.

E o călătorie provocatoare, însă deosebit de frumoasă și cu beneficii extraordinare.

Te invităm alături de noi în această călătorie!
Vrem să îți oferim din experința noastră de viață, dar și cea profesională. Nutriție, mișcare, stil de viață sănătos, coaching și terapie, călătorii experiențiale și vindecare, este ceea ce îți propunem.

Ce este diferit de ce fac și alții?
Poate nu este nimic diferit, însă vine din experiența personală și din felul în care ne trăim noi viața. Asta ne-a adus LINIȘTE ȘI FERICIRE și ne-a învățat cm să le păstrăm.

Te intersează și pe tine să vezi cm le poti avea și apoi păstra?

Hai cu noi în această călătorie magică!
Te îmbrățișăm și îți trimitem iubire și energie!

Alex și Ștefania 🤎

17/06/2023

***Poveste scurtă - De ce ești mai mereu obosit sau lipsit de energie***

”Când sunt în oraș cu afaceri, obișnuiesc să iau prânzul într-un mall situat într-o zonă plină de clădiri corporatiste. În fiecare zi, în timpul săptămânii, la prânz, food court-ul este plin de oameni ocupați care lucrează în clădirile de birouri din jur. Într-una din ”zilele mele de mall”, stăteam la o masă și 2 fete s-au apropiat și m-au întrebat dacă pot să stea la aceeași masă. Le-am spus da și în timp ce stăteau, am văzut ce aveau în farfurii - cartofi prăjiți și o bucată de porc la grătar. De asemenea, una dintre fete avea o Coca Cola fară zahăr.

Sunt obișnuit să observ oamenii și ce mănâncă ei. Îmi spune multe despre felul în care le pasă de ei înșiși.

În timp ce mâncam, i-am auzit luând. Una dintre fete se plângea celeilalte că se simte obosită cronic în fiecare zi și chiar dacă mănâncă mai puțin, tot se îngrașă. A mai spus că simte că nu are deloc energie și este constant stresată și nefericită și i-ar plăcea să știe ce să mănânce pentru că știe că alimentația este una dintre modalitățile prin care poate rezolva toate aceste probleme.

Eram confuz - știa că trebuie să mănânce mai sănătos pentru a se simți mai bine, dar nu făcea nimic în această direcție. De fapt, făcea ceva, îi părea rău de ea însăși și se plângea de starea ei.

Tu te simți la fel? Obosit, fără energie, stresat, chiar nefericit când mergi în fiecare zi la serviciu de la 9 la 5? Mulți vor spune da.

Primul pas pentru a schimba cu adevărat ceva în acest sens este să te observi și să integrezi cu adevărat sentimentele pe care le ai. Acest lucru te va face conștient de faptul că trebuie să schimbi ceva și trebuie să o faci acum. Desigur, dacă vrei să te simți mai bine. :)

Dacă vrei să faci ceva, acesta este momentul."

Meriți Liniște și Fericire!🤎

17/06/2023

***CARTEA DE BUCATE ALESE***
🔹 Salată de broccoli, cu ciuperci și quinoa 🔹

▪️Ingrediente:
- 350 gr broccoli
- 4-5 ciuperci mici sau medii
- 1 cească cafea semințe de quinoa (100 gr)
- 2 fire ceapă verde
- 50 ml ulei măsline
- jumătate de lămâie
- un cățel de usturoi

▪️Mode de preparare:
Quinoa se spală în apă rece, se pune la fiert într-o oala cu 3 cești de apă și sare, se lasă să fiarbă 10 minute, după care se acoperă cu capacul și se mai lasă 10 minute. Se strecoară și se lasă deoparte.

Broccoli se desfac în buchețele mici.

Într-o tigaie sau wok punem la încins uleiul de măsline și punem ciupercile. Punem ceapa și usturoiul tăiat bucăți, adăugăm broccoli și amestecăm de câteva ori astfel încât să se acopere cu ulei. Asezonăm cu sare și piper și peste punem quinoa fiartă.

Deasupra stropim cu zeamă de la jumătate de lămâie și amestecăm 2-3 minute. Oprim focul și mai amestecăm de câteva ori.

Poftă bună și nu uita...
Meriți Liniște și Fericire!

17/06/2023

***ȘCOALA DE SĂNĂTATE***
🥑 AVOCADO 🥑
Azi vorbim despre un superaliment - AVOCADO. Este o sursă extraordinară de grăsimi sănătoase. Printre marile sale beneficii, avocado ne ajută să ne menținem pielea elastică și fină.

▪️Origine: America Centrală și de Sud
▪️Sezon: iarnă până la sfârșitul verii
▪️Mod de preparare: proaspăt, piure
▪️De ce este recomandat: bogat în vitaminele B6, C, E și K. Sursă bună de fibre, acid pantotenic, riboflavină, niacină, carotenoizi (luteina și zeaxantină), acid folic, magneziu, mangan, cupru, zinc, potasiu, tiamină, fier, fosfor și grăsimi sănătoase
▪️Sănătate: inhibă dezvoltarea celulelor canceroase de prostată; prevenirea diferitelor forme de cancer; tratament antioxidant și diabet
▪️Statistici nutriționale (o porție = un fruct = 150 gr - proaspăt): Calorii – 240 (1005 kJ), Proteine – 3 gr, Grăsimi – total – 22 gr, din care saturate – 3,2 gr, Carbohidrați – 12,8 gr , Fibre – 10 gr

Poftă bună și nu uitați...
Meriți Liniște și Fericire!

Calm & Happy - A Healthy Lifestyle

26/11/2023

04/11/2023

08/07/2023

07/07/2023

05/07/2023

03/07/2023

21/06/2023

17/06/2023

17/06/2023

17/06/2023

17/06/2023

17/06/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share