Natur House Ramnicu Sarat

15/11/2025

Un mic dejun care îți oferă energie, fibre și proteine, perfect pentru diminețile în care vrei ceva dulce, dar echilibrat.

Savurează-l cald, alături de o cafea sau un ceai și începe-ți ziua cu o alegere care îți face bine.

Ingrediente:

1 măr
40 g de nucă de cocos răzuită
1 albuș de ou
2 linguri piure de mere
1/2 cană lapte de cocos
un vârf de cuțit de scorțișoară
Rețeta

Mod de preparare:

Dăm mărul pe răzătoarea mică.

Într-o cratiță mică, amestecă nuca de cocos răzuită cu laptele, piureul de măr și un vârf de cuțit de scorțișoară.

Lasăm amestecul să dea în clocot, apoi adaugăm albușul și mărul dat pe răzătoare și amestecăm până când se îngroașă.

Deasupra porridge-ului putem presăra nuci, fructe uscate sau și mai multă nucă de cocos.

Porridge-ul poate fi servit rece sau fierbinte.

Poftă bună!

Pe blogul nostru găsești o mulțime de idei inspirate pentru toamnă. Suntem aici să-ți oferim motivația și sprijinul de care ai nevoie.

➡️ https://natur-house.ro/blog/

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0784 513 213

10/11/2025

Un păr sănătos începe din farfurie! Proteinele, vitaminele și grăsimile bune hrănesc scalpul, stimulează creșterea firelor noi și redau strălucirea naturală.

Salvează acest reel și revino la el atunci când vrei să-ți reamintești ce alimente susțin sănătatea părului. 🫶🏻

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0784 513 213

07/11/2025

Doamna Cornelia, 55 ani
–26 kg și o energie nouă 🤍

A fost foarte consecventă: mese regulate, monitorizări, pași clari. Fără extreme, fără înfometare. Doar constanță și grijă de sine.

Mă bucur enorm pentru transformarea ei! 🌿
Dacă simți că ai nevoie de ghidaj, suntem aici.
Natur House Râmnicu Sărat 📲0784 513 213

06/11/2025

Când greutatea refuză să scadă, problema nu e mereu în farfurie. Uneori, corpul e încărcat de toxine, retenție de apă și digestie lentă și îți încetinește metabolismul și progresul.

Drenanat Plus e soluția inteligentă pentru eliminarea lichidelor și detoxifierea naturală. Cu extracte de soc, rozmarin, măghiran și fenicul, sprijină digestia, reduce balonarea și ajută la redefinirea siluetei.

Programează-ți o consultație gratuită în centrele Natur House și află cm să îl integrezi corect în planul tău de reeducare alimentară.

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0784 513 213

29/10/2025

18/10/2025

17/10/2025

13/10/2025

Consumul de zahăr este un obicei care îți încetinește metabolismul și îți blochează progresul.

În centrele noastre din toată țara înveți cm să reduci treptat zahărul, fără frustrări și fără să-ți fie poftă continuu.

Descoperă gustările potrivite și planul care te ajută să slăbești sănătos.

Te așteptăm la o consultație gratuită în centrul Natur House din orașul tău! Este primul pas spre o relație mai bună cu mâncarea. 🥹

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0784 513 213

29/09/2025

🍞 Carbohidrații – combustibilul corpului și al creierului

Carbohidrații sunt sursa principală de energie a organismului. Fără ei, te poți simți obosit, lipsit de concentrare și cu poftă crescută de dulce.

✔️ Alimentează creierul și mușchii
✔️ Sprijină activitatea fizică și recuperarea
✔️ Oferă fibre și vitamine atunci când alegi variante integrale

🔹 Alege carbohidrați buni: pâine integrală, orez brun, fulgi de ovăz, leguminoase, fructe și legume.
✖️ Limitează pe cei rafinați: zahăr, dulciuri, produse de patiserie.

💡 Truc simplu: jumătate din carbohidrați să vină din legume și fructe, restul din cereale integrale.

💭 Care este carbohidratul integral pe care îl incluzi cel mai des în farfurie?

Natur House Râmnicu Sărat
📲0784 513 213

💚 Ai grijă de tine, ai grijă ce alegi!

25/09/2025

🍽️ Macronutrienții – cheia unei farfurii echilibrate
Organismul are nevoie zilnic de trei mari „pilonii de energie”:
🥩 proteine, 🍞 carbohidrați și 🥑 grăsimi sănătoase.
Astăzi începem cu Proteinele – constructorii corpului.
🥩 Proteinele – reparație, forță, sațietate

Proteinele sunt cărămizile care construiesc și repară mușchi, piele, păr și hormoni.
✔️ Oferă sațietate de durată
✔️ Susțin masa musculară și un metabolism activ
✔️ Întăresc imunitatea

🔹 Surse bune: carne slabă (pui, curcan), pește, ouă, brânză de vaci, iaurt grecesc, linte, năut.

💡 Cum le integrezi ușor: include o porție de proteine la fiecare masă – cam cât palma ta.

💭 Întrebarea mea pentru tine:
Care este sursa ta preferată de proteine?

Natur House Râmnicu Sărat
📲 0784 513 213

💚 Ai grijă de tine, ai grijă ce alegi!

24/09/2025

🥗 Densitate nutritivă vs. densitate calorică – nu le confunda!

🔹 Densitate nutritivă = cât de multe vitamine, minerale și fibre primești pentru fiecare calorie.
🔹 Densitate calorică = câte calorii are un aliment în raport cu greutatea lui.

Uite diferența:
– O farfurie plină cu salată, legume și piept de pui poate avea ~300 kcal, dar aduce fibre, proteine și vitamine.
– O brioșă mică poate avea tot ~300 kcal, dar cu zahăr și grăsimi, fără fibre și cu puțini nutrienți.

➡️ De aceea, când alegi alimente cu densitate nutritivă mare și calorică mică, mănânci un volum generos, te saturi și îți hrănești corpul.

💡 Provocare pentru azi:
Umple jumătate de farfurie cu legume colorate și observă cât de mult poți mânca pentru același număr de calorii.

—
Natur House Râmnicu Sărat
📲0784 513 213

💚 Ai grijă de tine, ai grijă ce alegi!

23/09/2025

⚡ Metabolismul și balanța energiei: intrări vs. ieșiri

Metabolismul este motorul care transformă mâncarea în energie.
Pentru a-ți menține sau modifica greutatea, contează balanța energetică – adică diferența dintre ce intră și ce iese.

🔹 Ce intră: caloriile din alimente și băuturi.
🔹 Ce iese:
• Metabolism bazal – energia pe care corpul o folosește doar ca să respire, să mențină temperatura și să funcționeze.
• Activitatea zilnică – mers, urcat scări, treburile casnice.
• Mișcarea intenționată – sport, antrenamente, plimbări mai lungi.
• Procesarea alimentelor – energia folosită pentru digestie.

📊 Echilibrul:

Dacă intri cu mai multe calorii decât consumi, surplusul se depozitează sub formă de grăsime.

Dacă consumi mai mult decât intri, corpul folosește rezervele și scazi în greutate.

Nu este vorba de a număra fiecare înghițitură, ci de a-ți cunoaște corpul și de a alege constant alimente de calitate și mișcare zilnică.

💡 Ce poți face azi:
– Adaugă 15–20 de minute de mers rapid.
– Include proteine la fiecare masă pentru a menține masa musculară și a sprijini un metabolism activ.

💭 Întrebarea mea pentru tine:
Care este pasul pe care îl poți face astăzi pentru a echilibra ce intră cu ce iese?

Natur House Râmnicu Sărat
📲0784 513 213
💚 Ai grijă de tine, alege cu grija!