https://www.facebook.com/100734055056200/

Bálint Szende Beáta, Pár- és Családpszichoterapeuta

Home
Romania
Sfântu Gheorghe
Bálint Szende Beáta, Pár- és Családpszichoterapeuta

Szupervízió köteles Rendszerszemléletű Egyéni-, Pár- és Családpszichoterapeuta

03/09/2025

Segítség! Kezdődik!

🎒 Iskolakezdési elsősegélycsomag szülőknek

A nyári szabadság után nem csak a gyerekeknek nehéz visszarázódni a mindennapi rutinba, hanem a szülőknek is. Ilyenkor sok a feszültség, rohanás, újratervezés. Íme néhány kapaszkodó, ami segíthet:

🕐 1. Kezdjetek kicsiben!

Nem kell azonnal visszaállni a szigorú időbeosztásra. Elég, ha először csak a lefekvési és ébredési időt hozzátok közelebb az iskolai ritmushoz.

📅 2. Készítsetek közös napirendet!

Rajzoljátok vagy írjátok ki közösen a heti beosztást. Ha a gyerek részt vesz benne, sokkal könnyebben elfogadja.

👜 3. Adj teret az érzéseknek

Nem csak te vagy fáradt vagy szorongó, a gyerek is lehet az. Beszélgessetek arról, hogy mi az, amit vár az iskolában, és mi az, amitől tart.

☕ 4. Szülői „időzóna”

Legalább napi 10 percet adj magadnak, amikor nem a gyerek körül forog minden. Egy csésze kávé/tea, pár oldal olvasás, séta – bármi, ami feltölt.

💡 5. Újrakezdés = lehetőség

Ha a tavalyi rutin nem vált be, itt a lehetőség új szabályokat, szokásokat bevezetni. Nem kell mindent egyszerre – egy apró változás is sokat számít.

02/06/2025

Gyereknapra, a bennünk élő gyermeknek

"Ma emlékeztem.
Arra a gyerekre, aki én voltam.
Én voltam az, aki nem okozott problémát.
Aki csendben volt, aki értette, mi történik a repülőn.
Aki kicsi volt, de mégis mindig arra figyelt, hogy mindenki jól érezze magát.
Aki gombóccal a torkában is mosolygott.
Aki sosem kérdezett,
sosem zavart,
sosem engedett el.
Régen azt mondták rám:
„érett”,
„felelősségteljes”,
„de jó gyerek”.
És én csak ültem,
és unatkoztam.
Belül pedig lassan eltűntem.
Zaj nélkül.
Én voltam az, aki nem kért segítséget,
mert senki nem tanította meg, hogy lehet.
Aki magában tartott mindent,
csak hogy ne zavarjon.
Aki másokat javított,
miközben belül darabokra hullott.
És most,
küzdök.
Küzdök, hogy levegőt vegyek bűntudat nélkül.
Hogy ki tudjam mondani: „nem megy” —
anélkül, hogy rosszul érezzem magam.
Ma megidéztem a csendemet.
A bátorság a jegyem.
A normalitásom: fáradtság.
De most…
elég volt.
Most visszamegyek érte.
Megkeresem azt a gyereket,
aki mindig félretette magát.
Ott találom.
Még mindig össze van rakva.
Még mindig ott van.
A fájdalomban is.
Letérdelek elé,
és bocsánatot kérek.
Mert nem védtem meg.
Mert nem hallgattam rá.
Mert elhagytam, csak hogy „felnőjek”.
Ma azt mondtam neki:
Lehetsz szomorú.
Lehetsz gyenge.
Nem kell mindig törődnöd másokkal.
Mától itt vagyok.
És maradok.
Építek neki egy helyet, ahol biztonságban van.
Ahol nem kell tökéletesnek lennie.
Ahol nem kell „hasznosnak” lennie.
Megtanítom, hogy kérhet segítséget.
Mert az nem gyengeség.
Hanem lassú, valódi gyógyulás.
Ez az én ölelésem.
Minden olyan gyerekért, aki „nem okozott gondot”.
És ma…
csak annyit kérnek:
lássatok.
Öleljetek meg —
egészen.
Tényleg."
( Ismeretlen )

26/05/2025

„𝓔𝓰𝔂 𝓹𝓻𝓸𝓫𝓵𝓮́𝓶𝓪́𝓽 𝓷𝓮𝓶 𝓵𝓮𝓱𝓮𝓽 𝓾𝓰𝔂𝓪𝓷𝓪𝔃𝔃𝓪𝓵 𝓪 𝓰𝓸𝓷𝓭𝓸𝓵𝓴𝓸𝓭𝓪́𝓼𝓶𝓸́𝓭𝓭𝓪𝓵 𝓶𝓮𝓰𝓸𝓵𝓭𝓪𝓷𝓲, 𝓪𝓶𝓮𝓵𝓵𝔂𝓮𝓵 𝓵𝓮́𝓽𝓻𝓮𝓱𝓸𝔃𝓽𝓾𝓴.” (Albert Einstein)

20/05/2025

"Ma megint fáradt vagyok. Pedig aludtam. Vagyis... azt hiszem.”
Ismerős?

Van az a fajta fáradtság, ami nem múlik el egy alvás után. Mert ilyenkor nem a tested merült le, hanem a lelked.

Amikor egyszerre túl sok öröm és bánat ért,
amikor túl sok a megfelelés, a belső nyomás, az elfojtott érzések, akkor a lelkünk merül le.
Egy indián mondás szerint: "Most egy kicsit megállunk és megvárjuk, amíg a lelkünk utolér."

És nem, ez nem „hiszti”, nem „gyengeség” és nem is a "depis vagyok".
Ez egy jelzés Tőled Neked, hogy túl sokáig mentél úgy, hogy közben nem figyeltél magadra.

Mit lehet ilyenkor tenni?
Kezdd valami nagyon egyszerűvel.
De ne olyasvalamivel, hogy mit kellene csinálni, hanem valamivel, amit szeretnél.

Lehet, hogy csak 5 perc csend. Egy séta. A kedvenc dalod meghallgatása. Egy finom kávé. Vagy egy Nem valamire, ami most túl sok.

Nem kell rögtön megváltoztatni az életed – elég, ha ma csak egyetlen dolgot teszel másként. Magadért.

27/04/2025

A legnagyobb változások nem a nagy döntésekkel kezdődnek, hanem azzal az egyetlen pillanattal, amikor egy kicsit másképp reagálsz, mint eddig.
Apró lépések. Nagy eredmények. Mindig itt kezdődik.

Address

Sfântu Gheorghe

Telephone

+40758628212

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bálint Szende Beáta, Pár- és Családpszichoterapeuta posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bálint Szende Beáta, Pár- és Családpszichoterapeuta:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Sfântu Gheorghe?