Ilina-Adriana Sîrbu

08/12/2025

Poate că nu spui niciodată „mă simt vinovată”… dar corpul tău știe adevărul.
Vinovăția nu trăiește în cuvinte, ci în senzații. Se ascunde în corp, în reacții, în tensiuni mici pe care le ignori de ani de zile.

Iată 5 semne clare că porți vinovăția în corp, chiar dacă mintea ți-ar spune că „nu e nimic acolo”:

1. Îți încordezi umerii fără să-ți dai seama
Vinovăția stă adesea în partea superioară a corpului. Umerii ridicați, tensiunea în gât sau spate sunt semne ale responsabilităților pe care le-ai purtat prea mult timp — chiar și pe cele care nu sunt ale tale.

2. Un nod în stomac sau presiune sub coaste
Atunci când trăim vinovăție, sistemul nervos contractă zona abdominală.Se simte ca un gol, un nod sau o apăsare continuă.

3. Respirație superficială
Vinovăția te face să te “micșorezi”. Intrăm în respirația scurtă, de supraviețuire, ca și cm nu am avea voie să ocupăm spațiu sau să fim văzute.

4. Oboseală emoțională fără motiv real
Vinovăția consumă energie în tăcere. O porți ca pe un rucsac greu, invizibil, iar tu nu înțelegi de ce ești epuizată chiar și în zilele „ușoare”.

5. Nevoia de a te pedepsi sau autocritica excesivă
Când vinovăția e în corp, vocea interioară devine dură.
Te judeci, te amâni, nu îți permiți plăceri și simți că „nu meriți” să fie bine.

Toate aceste semne sunt felul corpului tău de a-ți spune:
„Aici este o povară pe care nu o mai pot duce singur.”
Vinovăția nu pleacă prin rațiune.
Pleacă atunci când o simți, o înțelegi și o eliberezi din corp și din povestea ta.

🌿 Invitație la lucru profund – 3 ore dedicate eliberării vinovăției
Pe 09.12, te invit la o sesiune terapeutică de 3 ore în care vom lucra somatic (lucrăm cu ce simte corpul, nu doar cu mintea), emoțional și relațional cu vinovăția — ca să o înțelegi, să o lași jos și să îți recapeți spațiul interior.

👉Link înscriere in comentarii
Dacă simți că aceste rânduri au atins ceva în tine, atunci e posibil ca o parte din povara asta să aibă nevoie să fie văzută.

Te aștept cu blândețe💜

04/12/2025

Povestea aceasta s-ar putea să fie și a ta

28/11/2025

https://www.ilinasirbu.com/home--blog/b/ce-este-vinovatia

O explicație simplă și profundă despre vinovăție: de ce o simțim, ce se întâmplă în mintea și corpul nostru și cm o deosebim de rușine. Un articol pe înțelesul tuturor, cu exemple reale și perspective terapeutice.Blog Post Description

03/10/2025

𝘾𝙤𝙣𝙚𝙘𝙩𝙖𝙧𝙚 𝙖𝙪𝙩𝙚𝙣𝙩𝙞𝙘𝙖̆ – 𝙍𝙚𝙡𝙖𝙩̦𝙞𝙖 𝙘𝙪 𝙢𝙞𝙣𝙚, 𝙧𝙚𝙡𝙖𝙩̦𝙞𝙖 𝙘𝙪 𝙩𝙞𝙣𝙚
📅 10–12 octombrie | 📍 Șomcuta Mare, Baia Mare

Simți că în relațiile tale:
- spui „da” chiar și atunci când ai vrea să spui „nu”;
- îți este greu să îți exprimi nevoile de teamă să nu fii respins(ă);-
- repeți tipare care te dor și nu știi cm să le schimbi;
- pierzi legătura cu tine doar ca să îi mulțumești pe ceilalți?
👉 Acest atelier este un spațiu unde vei învăța să te conectezi autentic cu tine și cu ceilalți, să îți asculți corpul și să exprimi un NU sau un DA dintr-un loc de claritate și curaj.

Nu vei primi doar explicații, ci 𝙫𝙚𝙞 𝙚𝙭𝙥𝙚𝙧𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖 𝙙𝙞𝙧𝙚𝙘𝙩:
- exerciții de privire, apropiere și mișcare prin care observi ce se trezește în tine;
- jocuri de consens și de limite, ca să simți cm e să spui NU sau DA autentic;
-constelație de grup prin care vei descoperi de unde vin tiparele tale relaționale și cm le poți transforma;
- practici de ascultare și prezență prin care îți întărești relația cu tine.
🌱 La final poți pleca acasă cu o înțelegere mai profundă despre tine și despre modul in care relaționezi.

𝙋𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢:
10 octombrie | 17:00 – 19:00
11 octombrie | 10:00 – 13:00 și 16:00 – 19:00
12 octombrie | 10:00 – 12:00

𝙋𝙚𝙣𝙩𝙧𝙪 𝙘𝙞𝙣𝙚 𝙚𝙨𝙩𝙚 𝙖𝙘𝙚𝙨𝙩 𝙖𝙩𝙚𝙡𝙞𝙚𝙧:
- pentru cei care simt că repetă tipare în relații și își doresc să le înțeleagă;
- pentru cei care caută autenticitate și profunzime în conexiunile lor;
- pentru cei care vor să își întărească relația cu sine pentru a trăi relații mai echilibrate și împlinitoare.

✨ Lucrăm într-un cadru intim, cu 14 participanți, dedicat celor care își doresc să aprofundeze procesul de autocunoaștere și transformare.
📞 Pentru detalii și înscriere, trimite-mi un mesaj sau sună-mă la 0731 333 833.
Te aștept cu drag! 💜

24/09/2025

De multe ori, atunci când intrăm într-o relație sau ne căsătorim, avem impresia că ne unim viața cu adultul din fața noastră. Însă adevărul este că, dincolo de vârsta biologică și de aparențe, fiecare dintre noi poartă în interior propriul copil interior.

Copilul interior este partea din noi formată din emoțiile, nevoile, fricile și rănile trăite în copilărie. Când suntem într-o relație, acest copil interior se activează mai ales în momente de conflict sau vulnerabilitate. Atunci nu mai reacționează adultul matur, ci copilul speriat, furios sau rănit care cere atenție, iubire și siguranță.

De aceea, multe neînțelegeri într-un cuplu nu vin din prezent, ci din trecut. Nu partenerul „adult” reacționează, ci copilul din el care poate nu a primit suficientă afecțiune, validare sau sprijin.

💡 Când înțelegem acest lucru, putem privi partenerul cu mai multă blândețe. Nu ca pe cineva „greu de suportat”, ci ca pe cineva care poartă în sine un copil ce are nevoie de vindecare. Iar acest lucru este valabil și pentru noi.

Adevărata maturitate într-o relație înseamnă să ne asumăm copilul interior, să-l ascultăm și să avem grijă de el, fără să punem toată această povară pe umerii partenerului.

💜Astfel, iubirea devine mai conștientă și mai profundă.

20/09/2025

🌑 Înțelepciunea Umbrei – Prima întâlnire

Acest program nu este despre „încă un curs”.
Este despre tine.
Despre curajul tău de a privi dincolo de ce vezi în oglindă.
Pentru că poți face 100 de cursuri — așa cm am făcut și eu — dar dacă nu ajungi la tine, dacă nu înțelegi cm funcționezi, ce te înspăimântă și cm poți integra aceste părți, multe dintre eforturi rămân, în mare parte, fără efect.

În prima întâlnire vei fi ghidat(ă) pas cu pas:
✨ vom pleca împreună în căutarea Umbrei,
✨ vei întâlni Sinele tău Sacru,
✨ îți vei întâlni Umbra,
✨ iar apoi le vei așeza față în față, pentru a descoperi ce se naște din această întâlnire.
Vei răspunde la întrebări profunde:
– „De ce anume îmi este cel mai teamă?”
– „Ce-ar putea să mă oprească de la a acționa pentru a-mi transforma viața?”
– și multe altele, la care poate nu ai avut curaj sau ocazia să cauți răspunsuri.

Totul va fi diferit pentru că nu e doar teorie.
📌 Fiecare sesiune are o mică parte de teorie, dar cea mai mare parte este interactivă.
Vei lucra singur(ă), dar și împreună cu grupul din care faci parte.
📌Totul va fi diferit pentru că răspunsurile nu vin din minte, ci din adâncul conștiinței tale — după o pregătire atentă, prin care înveți să cobori în interiorul tău.
📅 Începem pe 22 septembrie, ora 18:00 – online zoom, toate sesiunile vor fi înregistrate si ai acces oricând la ele.

Aceasta e doar prima întâlnire dintr-o călătorie care poate să îți schimbe modul în care te vezi și modul în care trăiești.
Ești gata să-ți îmbrățișezi atât lumina, cât și întunericul?
Pentru că vreau să simți pe pielea ta ce înseamnă această experiență, poți participa la prima sesiune ca observator. Apoi vei ști singur(ă) dacă vrei să continui.

Dacă ești interesat, scrie
1. INTERESAT Intelepciunea Umbrei, în comentarii
2. și trimite mesaj pe what's up la numarul din comentarii
👉cu numele tau,
👉mesajul 'Interesat Înțelepciunea Umbrei"

Zi cu soare îți doresc!

15/09/2025

„Partea din tine pe care o ascunzi… dar care te conduce”

Ți s-a întâmplat să:
– reacționezi mai dur decât ai vrea și apoi să nu înțelegi de ce?
– te superi foarte tare pe cineva, chiar dacă „nu e mare lucru”?
– ai impresia că repeți aceleași tipare în relații, deși încerci să le eviți?
– îți fie greu să te iubești sau să ai răbdare cu tine?

Poate nu e nimic „greșit” cu tine.
Poate doar există în tine părți pe care, fără să-ți dai seama, le-ai ascuns.
Părți care cer să fie văzute și înțelese.

Aceste părți se numesc umbre.
Sunt emoții, nevoi și resurse pe care le-am împins deoparte pentru că „nu era bine” să le avem.
Dar ele nu dispar.
Ele ies la suprafață ca furie, frică, critică, rușine sau perfecționism.
Și uneori, ne conduc viața din umbră.

💜 Te invit miercuri, de la ora 19:00, la un live de 1 oră pe Zoom în care:
✨ vei învăța să recunoști umbrele în viața ta de zi cu zi,
✨ vei înțelege cm îți influențează relațiile și deciziile,
✨ și vei face exerciții practice și o meditație ghidată ca să începi să le transformi în resurse.

Este un spațiu cald, sigur și plin de blândețe — creat ca să te ajute să te cunoști pe tine cu adevărat.
📌 Participarea este gratuită, este nevoie doar să îți faci loc în agendă.
📩 Linkul de acces il vei primi miercuri, 17 septembrie, în grupul de facebook din comentarii.

Te aștept cu drag!

18/08/2025

Retreatul acesta l-am lăsat în univers fără să fac prea multe.
Am renunțat la control și am ales să merg cu încredere, lăsându-mă ghidată de Dumnezeu, de partea divină din mine cu care îmi doresc să mă conectez și mai mult.

Simt că, la „Calea către tine” (20–24 august, Brașov) vor veni doar cei care sunt pregătiți pentru o transformare profundă.
Nu e un eveniment „pentru toată lumea” – e pentru cei care simt că a venit momentul să lase jos poverile pe care le-au dus prea mult.
👉 Aici vei descoperi că nu ești părinții tăi – ci doar ai purtat, inconștient, durerile lor.
👉 Aici înveți să te eliberezi cu iubire și înțelegere, să lucrezi cu inconștientul și să creezi noi rețele neuronale prin experiențe care rescriu trecutul.

Dacă simți chemarea, te invit să răspunzi și să îți iei locul în acest cerc de transformare.🤗

12/08/2025

Ce meșteresc azi pentru RETREAT "Calea către Tine', 20-24 August, Brasov