Alexandra Frîncu - psihoterapeut & consilier psihologic

Alexandra Frîncu - psihoterapeut & consilier psihologic 🌿 Consilier psihologic & Psihoterapeut pentru femei
👩‍💻 Online, România & diaspora

13/03/2026

Încă nu s-a inventat, să știi, și crede-mă că și eu o aștept.

🤷‍♀️ Ce?
Cum ce?

Pastila aia magică sau metoda aia minune datorită căreia nu mai trebuie să stai cu lunile în terapie ca să „repari” ani de zile de viață grea și de suferință.

😉 Din fericire, chiar și fără ceva magic sau miraculos, nu este ca și când dacă timp de zeci de ani ai funcționat într-un fel o să-ți ia tot 10, 20 sau 30 de ani ca să schimbi lucrurile.

De fapt, schimbarea apare mult mai repede decât te aștepți. 🧏‍♀️

Asta pentru că atunci când te pui pe treabă și începi să-ți întorci atenția asupra ta, vindecarea prinde cu adevărat având, iar de la un punct înainte, chiar devine exponențială.

Iar dacă vrei să știi mai multe despre cm funcționează, de fapt, și , ascultă reel-ul meu, intră pe site și vezi resursele pregătite de mine acolo au programează chiar o întâlnire gratuită de cunoaștere și îți răspund eu direct la orice întrebare ai.

Gânduri bune! 💜

12/03/2026

Trebuie să accepți nici că nu poți, nici că nu trebuie să îi salvezi pe ceilalți.

Cu atât mai puțin față de ei înșiși. 🤷‍♀️

Nu poți face munca cu sinele în locul nimănui, oricât de dragă ți-ar fi acea persoană, oricât de mult îi dorești binele și oricât de tare ai crede că îi este posibil.

Potențialul pe care tu îl vezi în ceilalți nu este deloc despre ceilalți.

🧏‍♀️ Este, de fapt, despre tine însăți.

Tot ce vezi la celălalt și crezi despre el că poate de fapt este despre tine.

Este despre ceea ce TU ai face, despre ceea ce TU ai putea dacă ai fi în locul său.

Dacă celălalt nu vede, nu crede, nu simte despre sine că poate... atunci chiar așa este.

Așa că nu te mai amăgi, ci încearcă să te împaci cu acest lucru. Mai ales, nu-ți mai risipi atenția, energia, răbdarea cu aceste persoane. 🙅‍♀️

Nu este vorba că nu le merită, ci este vorba că nu le pot folosi. Nici măcar nu consideră că au nevoie de ele sau le pot servi la ceva.

Pentru că până când ele însele cu învață să-și acorde credit, nu vor da doi bani pe creditul, oricât de mare, pe care tu li-l acorzi.

Așa că da: este degeaba.

Și chiar nu are sens. 😕

Mai bine îndreaptă-ți atenția în altă direcție: fie asupra propriei persoane, fie asupra celor cu care simți că rezonezi, că îți împărtășesc sistemul de valori, reperele, creditul despre sine.

😌 Și o să vezi ce bine poate să fie.

Gânduri bune! 💜

11/03/2026

„Dar nu vreau să fiu egoistă!”

🙅‍♀️ Hai să lămurim un lucru odată pentru totdeauna: iubirea de sine autentică NU este egoism.

Egoismul înseamnă să crezi că nimeni și nimic altceva în afara ta nu mai contează.

Înseamnă să te gândești DOAR la tine, să nu-ți pese DELOC de ceilalți și, practic, să ajungi o persoană fără empatie, fără scrupule.🤷‍♀️

În schimb, când te iubești pe tine în mod autentic reușești să găsești echilibrul între tine ȘI ceilalți.

🧏‍♀️ Știi atunci că nu doar nevoile tale contează, ci ȘI ale celorlalți și te preocupă să găsești o cale de mijloc astfel încât să nu fie nevoie să renunți la tine și la ceea ce este important pentru binele tău.

Iar dacă persoanele egoiste sunt într-adevăr cele mai neplăcute persoane, pe care toată lumea ajunge să le evite mai devreme sau mai târziu...
..persoanele care se iubesc pe sine sănătos sunt cele în preajma cărora vrei să stai și al căror echilibru toată lumea îl admită.

Nu-i așa că ar fi fain să fii și tu o astfel de persoană?

Gânduri bune! 💜

09/03/2026

Feminitatea se educă... dar nu în felul în care ne gândim.

Mai corect spus ar fi că feminitatea are nevoie de educație, în sensul în care femeile trebuie - iar acesta este un imperativ - să învețe despre corpul lor, despre nevoile lor, despre ce înseamnă cu adevărat feminitate sănătoasă, echilibrată, conștientă.

Episodul de săptămâna aceasta a apărut cu ocazia zilei de 08 Martie și este mai mult decât o urare: reprezintă în egală măsură mesajul meu de încurajare și de împuternicire pentru femeile de pretutindeni.

Iar dacă este o singură idee cu care să rămâi, atunci este aceasta: nu avem nevoie de o zi anume ca să ne serbăm, cu atât mai puțin ca să avem grijă de noi.

Gânduri bune,

Alexandra 💜

P.S. Verifică primul comentariu pentru link-urile către Spotify și YouTube ale podcast-ului.

08/03/2026

Mesajul meu de 08 martie pentru tine, dragă femeie. 🌸✨

🧏‍♀️ Eu am învățat asta the hard way...
..și nu doar eu: în fiecare zi, de câțiva ani de zile deja, văd în consilierile și terapiile pe care le țin femei care învață aceeași lecție.

Așa că, da: te îndemn să iei aminte și să ai grijă în primul rând tu de tine, ca să fii cu adevărat bine. 🧘‍♀️🌿

Gânduri bune! 💜

07/03/2026

Nu e greu să pui limite: e greu să suporți ce simți după ce le pui.

Alea câteva secunde, știi la ce mă refer... felul în care le faci față, ei bine, face toată diferența!

Pentru că, atunci când vine vorba despre limite, uite ceva ce nu-ți spune nimeni: limitele nu vin cu liniște.

Limitele vin cu VINOVĂȚIE. 🤦‍♀️

Vin cu (multe) procese de conștiință:

👉 cu gândul „dacă am fost prea dură”
👉 cu frica „dacă am dezamăgit”
👉 cu impresia că „e rău ce am făcut”.

E greu să stai cu limitele pe care le stabilești pentru că ele trezesc în tine cele mai mari spaime: că ești dificilă, că ești rea, că deranjezi și că, din aceste motive, o să fii judecată, criticată, RESPINSĂ...

De aceea eziți când pui limite și dai înapoi după ce o faci: te explici, te justifici, simți să le „îndulcești” și, în final... te răzgândești. 🫣

🧏‍♀️ De aceea limitele nu sunt despre momentul în care spui efectiv NU; într-un fel sau altul, asta poate oricine să facă, ci sunt despre ceea ce se întâmplă în tine DUPĂ ce pui limita și CÂT DE BINE REUȘEȘTI SĂ STAI cu ceea ce simți:

🙇‍♀️ cu tensiunea din corp (anxietatea).
🙇‍♀️ cu tensiunea din minte (vinovăția).
🙇‍♀️ cu tensiunea din relație (frica de abandon sau de respingere).

Acesta este momentul cu cea mai mare „miză” pentru dezvoltarea ta personală, dragă femeie: cât de bine reușești să stai cu partea din tine care a învățat că trebuie să fie „bună” și care acum intră în panică?

Reușești să-ți menții poziția și să-ți aperi în continuare drepturile când celălalt se supără, se atacă, se simte cm se simte...
..fără să renunți la tine? 🤷‍♀️

Fără să te pedepsești?
Fără să te abandonezi?

Când reușești să faci asta, o să se întâmple cu tine ceea ce s-a întâmplat și cu mine și ceea ce se întâmplă cu fiecare dintre clientele mele mai devreme sau mai târziu:

O să fii mai dispusă să fii tu BINE decât să fii pe placul celor din jur. 😉

Gânduri bune! 💜

P.S. Ca să nu mai zic că oamenii care te plac te vor plăcea pentru tine așa cm ești, iar pe aceste persoane le vei recunoaște după faptul că NICIODATĂ nu-ți vor cere să-ți încalci limitele, dimpotrivă: vor fi primele care să ți le respecte! 😎

06/03/2026

Dacă nu era cartea asta, eu nu mai lansam podcast. 🤷‍♀️

Serios.

Când vine vorba despre productivitate și time management, am citit cât să-mi ajungă și nu cred că este metodă pe care eu să nu o fi încercat.

Cu toate acestea, a trebuit să ajungă la mine această carte în mod particular ca eu să descopăr un nivel cu totul nou de gestionare a timpului, dar nu în sensul de a face mai multe...
..ci de a face ceea ce contează cu adevărat!

📚 De ce tocmai această carte?

În primul rând pentru că am avut de unde să aleg. 👏

Autorii au listat nu mai puțin de OPTZECI ȘI ȘAPTE (da, da, ai citit bine) de tehnici, metode și strategii ca să-ți faci timp și ca să te (re)înstăpânești pe orarul tău.

De asemenea, tehnicile sunt grupate în patru categorii, în funcție de ce mai mult nevoie să te susțină: ai nevoie să te concentrezi? Sau să te energizezi?

Ai de unde alege, cu siguranță.

🧏‍♀️ În al doilea rând, mie cartea mi-a prins bine prin versatilitatea și gradul mare de personalizare a metodelor de time management. Nu contează că ești angajat sau antreprenor și nu contează nici dacă obiectivul pentru care vrei să-ți faci timp este unul personal sau profesional.

Cartea asta are răspunsul pe care îl cauți la problema timpului, oricum ar fi.

Pentru mine, de exemplu, a însemnat să trec cu buldozerul prin calendar (nr. 10) și să închid ușa (nr. 48) și la propriu, și la figurat, ca să reușesc în sfârșit să dau formă podcast-ului la care tot visam de atâta vreme.

Și știi ce a fost extraordinar? ✨

Nu am avut mai mult timp și nici nu am făcut mai puține decât de obicei.

Așa că da, îți dai seama, recomand, recomand, recomand cartea, pe care apropo: o găsești pe site-ul Editura Publica cu un discount tare binevenit, de primăvară: extra 30% reducere la tot, reducere care se adaugă celor deja existente.

😉 Ca să-ți iei mărțișor fain, dragă femeie.

Gânduri bune! 💜

05/03/2026

Bine, bine, gata: e cazul să vorbim și despre treaba asta.

„Luna femeilor”?

Nici măcar Ziua femeilor.

Degeaba ne lăudăm că „iubim femeile” și ne dăm peste cap de una, două ori pe an ca să încercăm să le convingem... pardon, să le arătăm că ne sunt dragi.

Ce drag este acela care trebuie să fie reamintit de calendar?

Când îți impune oră de venit acasă de parcă ai fi un copil mic, ăla nu e drag.

Când te face bună de nimic și te lasă singură cu copii, cu curățenie, cu job, aia nu e iubire.

Când te simți mai singură în relație decât dacă chiar ai fi pe cont propriu este semn că ceea ce trăiești este oricum altfel decât ceea ce ai nevoie și-ți prinde bine, dragă femeie.

Mereu când scriu așa îmi imaginez cm cineva mă-ntreabă: da' cine te-a supărat, Alexandra?

Nimeni în particular, ceea ce este mult mai grav, aș spune: sunt supărată pe starea de fapt a lucrurilor.

Nu o să reiau aici statistici referitoare la violența domestică, femicid sau mai știu eu ce alte grozăvii, sunt deja alții care se ocupă de partea asta mult mai bine decât mine (pun not intended).

Dar o să spun că m-am săturat să văd cm femeile sunt cele cărora le este frică să meargă singure seara pe stradă.

M-am săturat să fie femeile cele care sunt criticate, judecate, acuzate când iau bătaie de la partenerii lor (și nu numai).

M-am săturat să fie femeile cele care sunt nevoite să aleagă relații de compromis pentru că singure nu s-ar descurca cu copiii, cu chiria, cu viața, la naiba.

Se apropie 8 martie, da.
Ziua femeii.

😑

Nu mă impresionează.

Ca femeie, nu mă impresionează un buchet de flori primit de 8 martie.

De fapt, ca femeie nu mă interesează și nici florile deloc: pot să mi le cumpăr și singură dacă vreau.

Dar mă impresionează o vorbă bună la nevoie, mă impresionează sprijinul să-mi dezvolt cariera, mă impresionează ajutorul primit în casă.

Știi reclamele la Bosch?

Ei, mie ALEA îmi plac: cu bărbați care pun mâna pe aspirator și dau cu el de mama focului prin casă după praf, nu după femeie.

Și poate că atunci când o să normalizăm mai mult aceste lucruri, o să putem să vorbim cu adevărat de ziua femeii.

Fără gânduri bune astăzi.

04/03/2026

Fun fact: eu nu prea sunt fanul formatului audio.

Da, asta înseamnă inclusiv că nu prea ascult nici cărți audio, nici... podcast-uri.

🤷‍♀️ Dar nu pentru că nu mi-ar plăcea, dimpotrivă!

Numai că în ultima vreme am observat o nevoie interesantă la mine: atunci când am niște timp liber, prefer să mi-l petrec în liniște și în tăcere.

A fost o vreme în care consumam MULT content, sub orice formă, video, audio, nu conta, eram într-o goană de content educațional, de învățare, de dezvoltare.

Nu-mi pun cenușă în cap pentru acele vremuri, pentru că știu că aceea era nevoia mea ATUNCI.

Acum, însă, lucrurile s-au schimbat. Nu mai am nici la fel de mult timp, nici la fel multă disponibilitate, iar atunci când totuși le am, prefer un alt tip de content.

Prefer să ascult gândurile oamenilor.

🙅‍♀️ Nu idei, nu lecții, nu vreau și mai mult content cognitiv, rațional, nu vreau și mai multă informație.

Am obosit de atâta învățare, și nu de învățare în sine (căci din asta nu cred că o să mă opresc vreodată), ci de presiunea și de goana după mai mult, mai mult.

Așa că acum am nevoie de ceva liniștitor și am nevoie, dacă e să ascult ceva, să fie ceva autentic, ceva despre omul care îmi vorbește.

Am nevoie de povești, de povești personale, sincere, de experiențe împărtășite și de lecții, eventual, de viață și deja învățate.

Și pentru că eu sunt genul care creează atunci când nu găsește ceea ce caută, fix de la aceste nevoi am pornit când am creat 🎙️ Din gând în gând, noul meu proiect de podcast.

🧏‍♀️ Am vrut, înainte de orice, să fie ceva ce eu aș asculta.

De aceea nu este un podcast de psihologie, pentru că nu o să mă apuc să-ți predau lecții de nici un fel.

De aceea nu este nici your average podcast, pentru că nici eu, la fel ca multe dintre femeile cu care lucrez și pe care le cunosc, nu avem zeci de minute să stăm să ascultăm pe cineva predându-ne lucrurile.

(Și, sincer, nici nu avem nevoie de asta. 🙃)

Este un podcast simplu, cu episoade scurte, de 5 sau 7 minute, pe care să-l iei cu tine pe drum spre casă, seara, când vrei să-ți calmezi sistemul nervos.

🤍 Este un podcast uman, cu subiecte normale, de viață reală, pe care să-l asculți atunci când te simți singură și ai impresia că nimeni n-a mai simțit sau trăit ceea ce simți și trăiești tu.

Pentru că este un podcast inspirat de femei autentice, ca tine și ca mine, dragă femeie.

De aceea cred că este un podcast care o să-ți placă destul de mult.

🎧 Dă-i o șansă și ascultă acum primul episod (link găsești după cm se poartă, în primul comentariu).

Gânduri bune! 💜

03/03/2026

Eu mereu mi-am dorit să fiu la radio... și astăzi se întâmplă! 😎


Ai avut și tu vreodată un vis?

Unul pe care să ți-l dorești cu atât de multă ardoare ani întregi și care să rămână lipit de sufletul tău, chiar dacă viața nu te-a purtat neapărat înspre el?

🎙️ Ei bine, pentru mine un astfel de vis a fost și rămâne să fiu la radio.

Visul a încolțit în sufletul meu pe când eram adolescentă: am văzut un film, nu cine știe ce capodoperă, dar care mi-a vorbit.

Era despre o adolescentă (evident) care se ocupa de postul de radio al liceului și, chiar dacă n-aș ști să-ți spun ce anume a rezonat din mine, știu că m-a făcut să-mi doresc să cunosc experiența de a fi la radio din interior.

N-a fost să fie, între timp vremurile s-au mai și schimbat, dar visul meu nu.

🧏‍♀️Așa că m-am gândit: de ce să nu-mi fac propriul radio?

În fond, este ceva ce am făcut toată viața: am preferat să-mi deschid propriile căi și să creez propria versiune a unui lucru, că așa am creat un spațiu de scris și de publicat, o platformă de formare sau, iată, de un canal de comunicare și de împărtășire.

Așa că astăzi cu extraordinar de mare bucurie și emoție lansez oficial DIN GÂND ÎN GÂND, proiectul meu de podcast.

Un proiect la care am visat ani întregi fără s-o știu, pe care l-am planificat câteva luni bune și apoi pe care l-am făcut să devină real în ultimele săptămâni.

Și dacă a fost un film inspirația care a stat la originea acestui proiect de podcast, tot un film a fost și ceea ce m-a scos din visare și m-a impulsionat să-i dau formă.

🎧 Am povestit despre acesta întocmai în episodul de lansare, pe care îl poți asculta atât pe Spotify, cât și pe YouTube (las link-urile după cm se știe, în comentarii).

Așa că, de acum înainte, în fiecare zi de luni ne auzim: îți împărtășesc din mintea mea de psiholog, gânduri despre viață, relații și echilibru.

Sper să-ți placă ceea ce am creat, dar mai ales să te inspire și pe tine, dragă femeie.

Gânduri bune,

Alexandra 💜

Aici și pe e-mail, mâine.Gânduri bune! 💜
02/03/2026

Aici și pe e-mail, mâine.

Gânduri bune! 💜

Cred că n-o să dorm la noapte. 🫣În nimic din ceea ce am creat până acum nu cred că am mai pus atât de mult suflet.De ce ...
02/03/2026

Cred că n-o să dorm la noapte. 🫣

În nimic din ceea ce am creat până acum nu cred că am mai pus atât de mult suflet.

De ce este aparte de data aceasta?

Pentru că este ceva cu o încărcătură personală diferită de tot ceea ce am creat până acum, și nu exagerez când spun asta.

Nici în ceea ce scriu nu cred că simt că am pus atât de mult din mine așa cm am pus în acest nou proiect, pe care mâine îl scot în lume.

✨ Un proiect care a prins rădăcini într-un vis pe care l-am avut de mai bine de jumătate de viață și care în ultimele luni și săptămâni a luat formă așa, forma pe care ți-o prezint mâine.

Iar dacă este ceva ce aș vrea să știi dinainte de a descoperi despre ce este vorba de fapt, ți-aș spune așa:

Dacă ai un vis, dragă femeie, nu aștepta să ți-l îndeplinească ceilalți.

Suflecă-ți mâinile și pur și simplu fă ceea ce te îndeamnă sufletul să faci, cu curaj și în egală măsură cu detașare.

Nu contează ce o să zică lumea și în nici un caz nu lăsa să te dea înapoi ceea ce crezi tu că va spune lumea din jurul tău, pentru că nu este despre ei...
..ci este despre și PENTRU tine, mai mult decât orice.

Gânduri bune și pe mâine! 💜

Address

Sibiu

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alexandra Frîncu - psihoterapeut & consilier psihologic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category