PhysioNest, Distributiei 1A, C1, Sc B, Ap 16, Sibiu (2026)

26/01/2026

🤍 Ediția a doua a modulului "Evaluarea completă și bazele recuperării uro-ginecologice".

Comunitatea înseamnă formare continuă și practici bazate pe dovezi științifice în domeniul fizioterapiei pelvine.

Felicitări tuturor cursantelor noastre! 🥳

19/01/2026

Chiar dacă o cicatrice se poate observa doar la exterior, aceasta nu este doar o suprafață de piele vindecată. Sub ea există straturi de mușchi, fascie și țesuturi care au fost secționate și care au nevoie de recuperare.

🌸De ce poate fi cicatricea sensibilă?
În timpul operației, micii nervi din zonă sunt afectați. Pe măsură ce se refac, pot apărea amorțeală, furnicături, hipersensibilitate sau disconfort. Este un proces normal, dar care poate fi îmbunătățit prin desensibilizare și stimulare senzorială.

🌸De ce cicatricea poate durea chiar dacă pare vindecată?
Chiar dacă pielea arată bine, în profunzime pot exista aderențe care se formează în procesul natural de vindecare (lipiri ale țesuturilor) . Acestea limitează alunecarea normală a structurilor și pot genera durere, tensiune sau senzația de „tragere” la mișcare sau efort.

🌸De ce este nevoie de recuperare, mobilizări și stimulare senzorială?
✔️ Mobilizarea cicatricii ajută la prevenirea și eliberarea aderențelor
✔️ Desensibilizarea este esențială atunci când există jenă, durere sau hipersensibilitate
✔️ Stimularea senzorială ajută la normalizarea senzației și la reconectarea zonei cu sistemul nervos

🌸 Legătura cu exercițiile de core
O cicatrice neresponsivă sau „deconectată” poate face dificilă activarea corectă a musculaturii abdominale joase. Dacă nu simți zona în timpul exercițiilor de core, corpul va compensa prin alte grupe musculare, crescând riscul de dureri lombare, presiune execesivă intra abdominală și eșuarea targhetării mușchilor doriți.

🌸Cum se face recuperarea cicatricii?
Metodele de tratament sunt diverse. Acestea sunt blânde și se fac progresiv în funcție de toleranța pacientei, nu sunt dureroase și pot oferi rezultate rapide sub îndrumarea unui fizioterapeut specializat.

🌸 Când se poate începe recuperarea?
Mobilizările țesutului din jurul cicatricii se pot începe după ce aceasta este închisă/ vindecată ( la aprox 3 săptămâni).
Apoi după aproximativ 6-8 săptămâni, se poate începe terapia direct pe cicatrice.

Dacă a trecut mai mult timp, nu este o problemă pentru a începe recuperarea, însă cele mai bune rezultate se obțin în primele 6 luni -1 an de la intervenție.

13/01/2026

Știai că în sarcină, antrenarea abdomenului arată diferit față de înainte? Abdomenul se lucrează în principal prin respirație controlată, nu prin exerciții abdominale clasice.
Respirația diafragmatico-abdominală executată corect, permite activarea transversului abdominal mușchiul profund, care funcționează ca un corset natural și oferă stabilitate coloanei și pelvisului.

• Inspir: coastele se deschid lateral și abdomenul se relaxează
• Expir: abdomenul se activează blând

Această activare este esențială pentru:
- susținerea burticii și o postură mai bună
- activarea și tonifierea musculară abdominală
- reducerea durerilor lombare
- pregătirea pentru naștere, printr-un control mai bun al presiunii intra-abdominale
- recuperarea postpartum, care începe tot cu exerciții de respirație pentru a reconstrui musculatura core

Respirația este extrem de importantă în antrenamente și este baza mișcării în sarcină și după naștere. 🤍

Te așteptăm cu drag la clasele noastre pre și postnatale, ghidate de fizioterapeuți specializați!

Link programare: https://www.fresha.com/book-now/physionest-uvp4omv1/services?lid=2624810&share=true&pId=2541767

19/12/2025

Dragi paciente,

In perioada 21 decembrie – 7 ianuarie, echipa Physionest va fi in vacanță.

Ne încărcăm bateriile pentru a reveni cu forțe proaspete și energie bună, gata să vă fim alături.

✨️Vă dorim Sărbători liniștite si multă sănătate!

22/11/2025

💧Scăpările involuntare de urină, senzația de presiune vaginală sau urgența urinară nu sunt normale, ci pot indica o disfuncție la nivelul musculaturii planșeului pelvin.

Planșeul pelvin este grupa musculară care se află la baza pelvisului și susține organele pelvine, având o strânsă legatură cu funcția acestora. Ex: în timpul unei urinări planșeul pelvin trebuie să aibe capacitatea de a se relaxa. În caz contrat, există posibilitatea ca vezica urinară să nu se poată goli.

💜 Soluția pentru simptomele menționate mai sus? Din fericire chiar există !
Toate aceste simptome pot fi ameliorate sau chiar recuperate complet prin kinetoterapia de planșeu pelvin.
Aceasta nu se referă doar la exercitiile kegel, ci este vorba despre reeducarea musculaturii prin programe personalizate d**a nevoile fiecărei paciente. Inclusiv reeducare perineală în timpul efortului.

➡️ Într-un studiu clinic s-a descoperit că aproximativ 50% dintre femeile care erau ghidate doar verbal despre contractiile voluntare ale planșeului pelvin, făceau aceste exerciții incorect ( împingeau sau strângeau alte grupe musculare).

➡️ De asemenea este important de menționat faptul că NU toate femeile au nevoie de tonifierea musculaturii pelvine, ci uneori aceste simptome apar tocmai datorită unor mușchi prea tensionați care nu își mai pot face funcția în mod normal. În acest caz, exercițiile kegel sunt contra indicate ( cel puțin în prima fază a recuperării).

Indiferent de cât timp te confrunți cu aceste simptome, dacă dorești să gasești o rezolvare, te așteptăm la PhysioNest.
Nu îți putem promite rezultate miraculoase fără efort în doar câteva ședințe, însă ne putem lăuda cu rezultate satisfăcătoare și multe paciente bucuroase care pot afirma că kinetoterapia de planșeu pelvin le-a schimbat viața!

Programează-te la o evaluare inițială și hai să afli cm te putem ajuta!
Link programare: https://www.fresha.com/ro/book-now/physionest-uvp4omv1/services?lid=2624810&share=true&pId=2541767

14/11/2025

🎉 Vesti bune la PhysioNest! 🎉
Black Friday este aici, iar pana pe 28 noiembrie ai reduceri speciale la evaluari si abonamente, in limita locurilor disponibile.

Este momentul perfect sa incepi un proces de recuperare sau sa iti oferi putin timp pentru tine.
Rezerva-ti locul din timp! 🖤✨

Link programari: https://www.fresha.com/ro/book-now/physionest-uvp4omv1/services?lid=2624810&share=true&pId=2541767

12/11/2025

Simti ca abdomenul tau nu mai are stabilitatea de dinainte? Daca ai diastaza abdominala sau crezi ca ai, vino la evaluare si descopera cm te putem ajuta in procesul de recuperare!

DIASTAZA ABDOMINALA
Este separarea muschilor drepti abdominali si apare cel mai frecvent d**a sarcina. Se manifesta printr-un „gol” sau bombare pe linia mediana a abdomenului, mai ales la efort si dese ori este insotita de o musculartura abdominala general slabita.

Noile studii arata ca, in cazul diastazei abdominale, nu este necesara excluderea completa a exercitiilor pentru muschilor drepti abdominali, ci mai degraba adaptarea modului in care acestia sunt activati.

O abordare globala, care include intregul sistem de stabilizare al trunchiului (muschii abdominali, planseul pelvin, diafragma si musculatura spatelui), ofera rezultate mai bune in recuperare.

Totusi, programul trebuie individualizat, deoarece:

🌸gradul de separare si tipul tesutului conjunctiv difera de la o persoana la alta;

🌸unele exercitii pot fi sigure pentru un pacient, dar nepotrivite pentru altul;

🌸controlul respiratiei, postura si coordonarea sunt factori decisivi in alegerea exercitiilor;

🌸obiectivul principal ramane functionalitatea si stabilitatea trunchiului, nu doar inchiderea spatiului dintre muschii drepti.

💜Te asteptam cu drag la clinica pentru evaluare si terapie individualizata.

Programeaza-te aici! https://www.fresha.com/ro/book-now/physionest-uvp4omv1/services?lid=2624810&share=true&pId=2541767

10/11/2025

🥳 Avem bucuria sa va anuntam ca am deschis oficial inscrierile pentru a doua serie a modulului de baza din programul „Specialist in recuperare uro-ginecologica”!

📚 „Evaluarea completa si bazele recuperarii uro-ginecologice” este un modul intensiv introductiv, dedicat incepatorilor si se adreseaza fizioterapeutelor care doresc sa se specializeze in aceasta nisa.

1️⃣/5️⃣ Acesta face parte dintr-un program complex, format din cinci module si este obligatoriu pentru accesul la urmatoarele niveluri mediu - avansat.

Ce vei invata?

🌸 Anatomia si fiziologia planseului pelvin si a structurilor conexe
🌸 Elemente de igiena, etica si consimtamant informat
🌸 Evaluare subiectiva complexa – ce intrebam, de ce si cm interpretam raspunsurile
🌸 Evaluare obiectiva complexa (include tuseu vaginal)
🌸 Rationament clinic bazat pe evaluare
🌸 Tehnici de reeducare perineala, exercitii terapeutice, reeducare respiratorie, terapie manuala, utilizarea accesoriilor (cupping, pelvic wand, dilatatoare etc.) – cm putem trata eficient fara aparatura

Nu doar vom discuta teoretic, ci vom lucra practic, pas cu pas , de la evaluare la tehnici sibexercitii, sub indrumare si feedback continuu.

Ce vei putea face la finalul cursului?

✅ Vei putea realiza o evaluare functionala uro-ginecologica completa (inclusiv tuseu vaginal) – esentiala pentru un tratament corect
✅ Vei sti sa interpretezi rezultatele evaluarii si sa formulezi un rationament clinic de baza
✅ Vei putea aplica tratamente de baza in sfera uro-ginecologica

Ce vei primi?

👉 Suport de curs complet
👉 Template-uri utile (fise, acorduri etc.) pentru practica zilnica
👉 Sesiune Q&A la o luna d**a curs – pentru a clarifica orice nelamuriri aparute in aplicare
👉 Acces la o comunitate online dedicata cursantelor

Aceasta formare a fost creata d**a ani de experienta clinica, participari la cursuri internationale si multe intrebari si cautari.
Am inclus in ea tot ce ne-am fi dorit sa avem si noi la inceput de drum.

Daca esti interesata de primul modul sau ai intrebari legate de program, scrie-ne oricand!

Delia & Sandra 🤍

29/10/2025

Ai auzit poate vorbindu-se despre “terapia Tecar” sau “Tecar Intimity”, dar nu stii exact ce inseamna? Hai sa iti explicam!

Ce este TECAR?
Terapia TECAR (Transfer Energetic Capacitiv si Rezistiv) este o metoda moderna de fizioterapie care foloseste energie de tip radiofrecventa pentru a stimula procesul natural de vindecare al corpului.
Ce inseamna radiofrecventa?
Radiofrecventa este o forma de energie electrica, care actioneaza in profunzimea tesuturilor. Aparatul trimite unde electrice controlate, iar corpul le transforma in caldura interna. Aceasta caldura nu se simte la suprafata, ci in profunzimea muschilor acolo unde se afla inflamatia sau tesutul care are nevoie de regenerare.

Cu alte cuvinte, radiofrecventa (in functie de setarile/protocoalele stabilite de terapeut in aparat):
- activeaza circulatia sangelui si limfei,
- creste oxigenarea celulelor,
- stimuleaza productia naturala de colagen si elastina,
- accelereaza vindecarea
- relaxeaza musculatura.
Totul se intampla natural, prin reactia proprie a corpului la energia transmisa de aparat.

🌸Ce este TECAR INTIMITY?
Tecar Intimity este o versiune special adaptata a terapiei Tecar, destinata zonelor intime feminine. Este complet nedureroasa si non-invaziva, avand rolul de a regenera tesuturile delicate si de a tonifia musculatura pelvina.
Cand se recomanda Tecar Intimity:
- d**a nastere (naturala sau cezariana)
- la pacientele cu diastaza abdominala, prolaps,
pierderi involuntare de urina (la efort, tuse sau stranut)
- pentru relaxarea sau scaderea tonusului muscular vaginal
- in caz de uscaciune vaginala sau disconfort intim
- pentru durere pelvina cronica/ gestionarea simptomelor endometriozei
- pentru recuperare d**a interventii ginecologice ( printre care si operatia de cezariana)

Cum se desfasoara sedinta?
O sedinta dureaza in jur de 20–30 de minute, se desfasoara intr-un mediu intim si confortabil, iar pacienta simte doar o caldura placuta si relaxanta. Terapia nu necesita timp de recuperare.

Ce spun pacientele:
Majoritatea femeilor descriu terapia ca pe o experienta relaxanta,confortabila si eficienta, observand rezultate chiar d**a cateva sedinte:
"Simt o imbunatatire vizibila a tonusului si un control mai bun asupra musculaturii pelvine/ abdominale."

💖 TECAR este o metoda moderna, sigura si naturala, folosita pentru ca tu sa te simti din nou bine in propriul corp.

06/10/2025

Un vis implinit! 🤍

Alaturi de colega mea Sandra Stuart - Physia , am sustinut cu succes primul modul al cursului de specializare in recuperare uro-ginecologica. Au fost trei zile intense, cu peste 30 de ore de curs, pline de entuziasm si dorinta de cunoastere din partea participantelor.

Cea mai mare bucurie a noastra este sa vedem cm d**a multa munca in echipa, cursul a iesit exact asa cm ni l-am dorit: clar, practic, usor de inteles si extrem de util. Ne-am depasit propriile asteptari, dar mai ales pe cele ale participantelor, care au plecat cu incredere ca pot aplica imediat tot ceea ce au invatat.

Incepand de azi Romania are inca 12 fizioterapeute pregatite sa evalueze si sa trateze disfunctiile planseului pelvin.
Participantele au venit la curs din toate colturile tarii : Bucuresti, Ploiesti, Timisoara, Cluj, Suceava, Brasov, Bacau si chiar Sibiu, cu dorinta de a invata si a deveni parte a comunitatii de fizioterapeuti specializati in aceasta nisa (care este atat de necesara).

Va multumim pentru increderea acordata si pentru ca ne-ati ales sa va fim ghid in aceasta calatorie profesionala. Implicarea, deschiderea si rabdarea voastra ne dau convingerea ca veti aplica cu succes cunostintele dobandite si veti obtine rezultate remarcabile.

Va dorim mult succes pe acest nou drum si cat mai multe paciente recuperate! 💪

08/09/2025

Nou la PhysioNest!
🌸 Gimnastica Prenatala - Clase Semi private
(maxim 2 gravide/clasa)

Aceste sesiuni se adreseaza gravidelor care doresc sa faca miscare de intretinere si tonifiere generala.

Scopul sesiunilor este:
- Mentinerea tonusului muscular si prevenirea durerilor lombare
- Reducerea edemului (retentiei de apa)
- Corectarea posturii
- Respiratie constienta si relaxare

Exercitiile sunt adaptate fiecarui trimestru de sarcina acestea fiind sigure, eficiente si benefice pentru tine si bebe.
Sesiunile PrenatalGym se realizeaza sub indrumarea unui fizioterapeut specializat.

📍 Te așteptam la PhysioNest , locul unde sarcina inseamna echilibru si stare de bine prin miscare.
Pentru mai multe informatii lasa-ne un mesaj in privat.🤍

26/08/2025

🌸Ce este evaluarea planseului pelvin?

Evaluarea planseului pelvin este o metoda functionala prin care se analizeaza starea musculaturii superficiale si profunde a planseului pelvin, precum si functionarea acesteia in conditii statice si dinamice ( in efort).

▪️De ce se face si cand este necesara?
Evaluarea planseului pelvin este recomandata in mai multe situatii si are ca scop principal intelegerea cauzelor unor simptome sau afectiuni si stabilirea unui plan de recuperare personalizat. Printre principalele motive se numara:
- Evaluarea controlului muscular, fortei, rezistentei si flexibilitatii muschilor planseului pelvin
- Identificarea posibilelor cauze musculare ale incontinentei urinare/fecale sau a urgentei urinare
- Evaluarea cauzelor durerii pelvine cronice
- Verificarea elasticitatii si identificarea tensiunilor mio fasciale sau a punctelor trigger
- Evaluarea prezentei unui prolaps al organelor pelvine
- Elaborarea unui plan de recuperare adaptat nevoilor fiecarei paciente
- Monitorizarea progresului obtinut prin exercitii terapeutice sau proceduri fizioterapeutice
☝️Aceasta evaluare este utila atat inainte, cat si d**a sarcina, in perioada de recuperare postpartum, in timpul menopauzei sau in cazul unor afectiuni pelvine deja diagnosticate.

▪️Cum se realizeaza?
Prin palpare externa si/sau interna (cu acordul pacientei) pentru a evalua tonusul muscular, tensiunile, activarea muschilor pelvini si alte aspecte ce tin de functia musculaturii pelvine.
Prin teste functionale pentru a masura forta, rezistenta si coordonarea musculaturii in efort.
Evaluarea respiratiei si a modului in care diafragma colaboreaza cu planseul pelvin.
☝️Se realizeaza intr-un mediu sigur, confidential, doar cu acordul si cu respectarea confortului pacientei.
☝️NU este si NU inlocuieste un consult la medicul de specialitate.

▪️De ce este necesar tuseul vaginal in evaluarea planseului pelvin?
Tuseul vaginal este o parte importanta a evaluarii functionale a planseului pelvin. Acesta permite terapeutului sa obtina informatii esentiale despre starea musculaturii pelvine profunde, care nu pot fi obtinute doar prin observatie si palpare externa sau discutie cu pacienta.

PhysioNest

26/01/2026

19/01/2026

13/01/2026

19/12/2025

22/11/2025

14/11/2025

12/11/2025

10/11/2025

29/10/2025

06/10/2025

08/09/2025

26/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category