ElleTherapy

23/04/2026

24/03/2026

Fă asta înainte de cafea și observă cm se schimbă starea ta…

Astăzi îți propun un exercițiu de conectare cu corpul, care te poate ajuta să ieși din starea de agitație și să obții, chiar pe loc, mai multă claritate în ceea ce urmează să faci, indiferent unde te afli.

În timp ce te așezi pe scaun, alege o poziție confortabilă pentru tine.
Închide ușor ochii și rămâi câteva secunde doar cu respirația ta.
Fără să o schimbi. Fără să faci nimic special. Doar observă.

Apoi, adu mâna dreaptă către inimă și așaz-o blând acolo.
Rămâi câteva momente și observă…

Cum se simte corpul tău?
Cum e respirația în acest moment?
Ce îți transmite corpul tău, dacă ar avea o voce?

Poate apare o emoție.
Poate o imagine.
Poate un gând sau un sunet.
Sau poate nimic clar; și este în regulă și așa.

Apoi, în timp ce mâna dreaptă rămâne pe inimă, așază mâna stângă pe stomac.
Și continuă să urmărești aceleași lucruri.

Observă senzațiile.
Observă respirația.
Observă ce se întâmplă în interiorul tău, fără să judeci sau să grăbești nimic.

Lasă-ți atenția să coboare din minte în corp.
Și rămâi acolo, prezentă, cu tine.

Când simți că începi să te relaxezi, schimbă poziția mâinilor:
mâna dreaptă pe stomac și mâna stângă pe inimă.

Și observă din nou…

Ce s-a schimbat?
Cum se simte acum corpul tău?
Este ceva diferit în respirație? în emoție? în stare? Apar poate imagini, amintiri?

Fă tot posibilul să rămâi în acest exercițiu cel puțin 5 minute.
Apoi începe activitatea care te așteaptă.

Sunt curioasă dacă observi ceva anume…
Cum a fost pentru tine această experiență?

Cu drag sunt aici să te ascult 🌷
Lasă-mi un comentariu.

18/03/2026

🤗

10/03/2026

Creierul unei femei se transformă atunci când devine mamă.🙌🏻

Neuroștiința arată că, după naștere, creierul mamei se reorganizează pentru a susține atașamentul, empatia și conectarea profundă cu copilul.

Această perioadă aduce și o sensibilitate emoțională mai mare. Unele mame pot trece prin depresie postpartum, o experiență frecventă, care uneori rămâne greu de observat din exterior, în același timp această mamă fierbe în interior, se confruntă cu tot felul de gânduri, însă nimeni nu observă vreodată că ar avea vreo problemă.

În spatele grijii pentru copil, o mamă poate are nevoie și ea de spațiu, susținere și înțelegere. Mai ales în situația în care nu dispune de ajutorul familiei..

Maternitatea este o transformare profundă.
Iar fiecare mamă merită blândețe și sprijin în acest proces.

Care a fost cea mai mare transformare interioară pe care ai trăit-o după ce ai devenit mamă?

08/03/2026

05/03/2026

Maternitatea deschide un proces profund de transformare interioară

În timp ce un copil crește, se dezvoltă și o nouă dimensiune a identității feminine.❤️

Sensibilitatea devine mai prezentă, intuiția se amplifică, iar conștientizarea emoțională capătă mai mult spațiu.

În acest proces, devine tot mai important modul în care o femeie se simte pe sine din interior, felul în care își percepe feminitatea, nevoile și identitatea personală.

Conectarea cu femeia interioară aduce claritate, echilibru și o relație mai autentică cu sine.

Atunci când apare momentul potrivit, această conștientizare permite și remodelarea identității feminine, într-un mod care susține evoluția personală și noua etapă de viață.

Maternitatea devine astfel și un spațiu de reconectare cu sine și de creștere interioară.

Ce parte din tine ai descoperit sau ai simțit că se transformă odată cu maternitatea? 🌷

28/02/2026

A pune limite înseamnă să te asculți.
Să îți dai voie să spui ce simți și ce ai nevoie, fără teamă.

Pentru multe femei, asta este greu.
Nu pentru că nu sunt capabile, ci pentru că au fost învățate, de foarte devreme, să se adapteze, să îndure, să se micșoreze ca să fie iubite.

Mintea a învățat că liniștea se păstrează
prin a te pune pe tine pe ultimul loc.

Când nu pui limite, nu pierzi doar timp.
Îți pierzi bucăți din tine.💔

Îți pierzi liniștea pentru că spui „da” când tot corpul tău strigă „nu”.

Îți pierzi energia încercând să fii pe placul tuturor.

Îți pierzi vocea, până când nici tu nu mai știi ce îți dorești cu adevărat.

Și, cel mai dureros…ajungi să te simți singură chiar și atunci când ești înconjurată de oameni.❤️‍🩹

Dacă simți că îți este greu să construiești limite, nu trebuie să înveți asta singură.📣

26/02/2026

Care e primul gând care îți vine când auzi cuvântul terapie?