https://www.facebook.com/107992795322101/

She-Zio Gyógytorna & Rehabilitáció

Home
Romania
Székelyudvarhely
She-Zio Gyógytorna & Rehabilitáció

Sebestyén Henrietta
•Gyógytornász•

05/12/2025

Gyors átmozgató torna 🤸‍♀️💪🏻

Minden gyakorlatból csinálj 8-10 ismétlést és 3 körben végezd el. Hajrááá 💚

❗️A videó fel van gyorsítva, végezd szép lassan, kontrolláltan a gyakorlatokat és kerüld a hirtelen mozdulatokat.
Ha segítségre van szükséged vagy kérdésed van, írj nekem bátran 🤗

25/11/2025

Különböző ajándékkártyák közül választhatsz, így bármilyen alkalomra szuper ajándék lehet valamelyik She-Zio kártya! Ajándékozz szeretteidnek egészséget és törődést! 💚✨️

Ajándékként bármelyik elérhető szolgáltatás lehet választani, de a legkedveltebbek az egyéni gyógytorna, relaxációs hátmasszázs és a 3 alkalmas nagyi gyógytorna 🤩

Ha te is szeretnéd meglepni szeretteidet valamelyik She-Zio kártyával vagy érdeklődnél még, írj üzenetben vagy hívj bátran a 0754645616-os telefonszámon!

Heni🤗

20/11/2025

Az egészséges táplálkozás jótékony hatásai:

🍽 Javítja az életminőséget
🍽 Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát
🍽 Erősíti az immunrendszert
🍽 Csökkenti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát
🍽 Támogatja az emésztést
🍽 Csökkenti a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát
🍽 Csökkenti az elhízás kialakulásának kockázatát
🍽 Javítja a memóriát és az agyműködést
🍽 Javítja a hangulatot
🍽 Támogatja a bőr állapotát
🍽 Támogatja az izomépítést

06/11/2025

Harmadik trimeszter - Fejlődés 🤩

• Ez az utolsó szakasz, ahol a magzat teljes érettséget ér el a születéshez

° gyors súlygyarapodás
° agy fejlődése: a neuronhálózatok erősen fejlődnek, az agy térfogata nő
° immunrendszer
° fejtartás változása
° bőr kisimul
° születési pozíció: a magzat beilleszkedik a medencébe

03/11/2025

Harmadik trimeszter - Mozgás 🤰✅️

• Ez az időszak már terheltebb, nehezebben kivitelezhetőek bizonyos mozgások
• Itt is nagyon fontos, hogy próbálj aktív maradni

✨️légzőtorna
✨️gátizom lazítás (szülésre készülés)
✨️mobilizációs gyakorlatok
✨️gerinctorna
✨️relaxáció
✨️séta

Ha kismama vagy és segítségre lenne szükséged a mozgással kapcsolatban, vagy bejelentkeznél egyéni/csoportos órára, írj bátran!

Csoportos kismama torna:
🗓 Hétfő - 17:00
🗓 Kedd - 11:00

30/10/2025

A testmozgás jótékony hatásai:

🏃‍♂️ Javítja a hangulatot
🏃‍♂️ Megelőzi a csontritkulást
🏃‍♂️ Csökkenti a betegségek kockázatát
🏃‍♂️ Erősíti az immunrendszert
🏃‍♂️ Javítja az alvás minőségét
🏃‍♂️ Javítja az állóképességet
🏃‍♂️ Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását
🏃‍♂️ Segít kordában tartani a vércukorszintet
🏃‍♂️ Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát
🏃‍♂️ Segít az emésztőrendszer megfelelő működésében
🏃‍♂️ Javítja a memóriát
🏃‍♂️ Lassíthatja az Alzheimer-kór és más demenciák tüneteinek kialakulását
🏃‍♂️ Határozottságot ad
🏃‍♂️ Javítja az életminőséget

23/10/2025

Második trimeszter - Fejlődés 🤩

• Ez a várandósság legnyugodtabb szakasza
• A magzat gyorsan növekszik és finomodik

° mozgás érezhető: az anya általában a 18.-20. hét körül érzi először a magzat mozgását
° meghatározható a nem
° hallás és érzékelés: a magzat reagál a hangokra
° bőr és szőrzet
° szervek érésének kezdete
° arányok alakulása: a fej és a test aránya kiegyenlítődik

21/10/2025

Második trimeszter - Mozgás 🤰✅️

•Ez az időszak kedvez a leginkább a fizikai aktivitásra
•A célzott kismama torna célja, hogy a változó testtartásból eredő panaszokat megelőzzük és enyhítsük

✨️légzőtorna
✨️gátizom torna
✨️gerinctorna
✨️izomerősítés
✨️egyensúlyfejlesztés
✨️vénás torna
✨️mobilizációs gyakorlatok
✨️relaxáció

Ha kismama vagy és segítségre lenne szükséged a mozgással kapcsolatban, vagy bejelentkeznél egyéni/csoportos órára, írj bátran!🤗

Csoportos kismama torna:
🗓 Hétfő - 17:00
🗓 Kedd - 11:00

15/10/2025

A vízfogyasztás jótékony hatásai:

💧 Segít a méregtelenítésben
💧 A test hőmérsékletét szabályozza
💧 Segít a táplálékot és az oxigént a sejtekhez jutni
💧 Segít a táplálék energiává váltásában
💧 Védi a szerveket
💧 Segít a tápanyagok felszívódásában
💧 Az agy 75%-át alkotja
💧 A vér 83%-át alkotja
💧 A csontok 22%-át teszi ki
💧 Az izmok 75%-át teszi ki

08/10/2025

Első trimeszter - Fejlődés 🤩

• A megtermékenyítés és beágyazódás szakasza
• Ekkor történik az embrióból a magzattá válás is

° alapvető szervek kialakulása: szív, agy, tüdő, máj, vesék kezdeti formái fejlődnek
° szívverés: 6. hét körül hallhatóvá válik
° gerinc
° végtagkezdemények
° arcvonások
° magzatmozgások: elkezdődnek, de az anya még nem érzi

06/10/2025

Első trimeszter - Mozgás 🤰✅️

✨️sok séta
✨️légzőgyakorlatok
✨️gátizom gyakorlatok
✨️relaxáció

• Ha sportolsz és az orvosod is engedélyt ad rá (nem áll fenn semmilyen kontraindikáció), akkor folytathatod, ha az adott sport biztonságos egy kismamának is
• Ha a sport jelenleg nem az életed része, akkor ne most kezdj el elsajátítani egy új mozgásformát
• A lényeg, hogy próbálj meg aktív életmódot folytatni

Ha kismama vagy és segítségre lenne szükséged a mozgással kapcsolatban, írj bátran!🤗

02/10/2025

A gyaloglás jótékony hatásai:

🚶 Endorfinszint növekedése: megkönnyíti a stresszt, a feszültség, a harag, a fáradtság levezetését már 10 perc alatt
🚶 Betegségek visszaszorítása: felére csökkenti a meghűlés esélyét
🚶 Erősíti az izmokat
🚶 Csökkenti a csontritkulás kockázatát
🚶 Javítja a szív egészségét, javítja a keringést
🚶 Javítja az egyensúlyérzéket
🚶 Csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát

Address

Székelyudvarhely

Telephone

+40754645616

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when She-Zio Gyógytorna & Rehabilitáció posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Székelyudvarhely?