18/02/2022
🫀🫁‼️
A GERINC ÉS A SZÍV ❤️
Ha már Valentin nap, beszéljünk a szívről…
🧩 Lehet, hogy túl sokat halljuk az elmúlt években, hogy holisztikus szemlélettel nézzük a testünket, eképpen bánjunk vele, de akármennyire is érezzük elcsépeltnek, sajnos ez volna a helyes. Ha LEGO-világban élnénk, akkor minden testrészünk egy külön darab lenne, amik csak össze vannak pattintva. De mi nem LEGO-ból vagyunk, így a mi részeink bizony hatással vannak egymásra, sőt, egyik „darabunk” működését befolyásolják más „darabjaink”.
🫀 Gondolom, azt nem kell bemutatnom, hogy a szívnek a működése miért fontos. Elképesztő munkát végez egész életünk során:
✔️ nyugalomban 5-6 liter vért pumpál percenként, terhelés alatt, mondjuk egy erőteljesebb edzésen ez akár 20-25 l/perc is lehet,
✔️ nyugalomban 60-70-szer húzódik össze percenként, terhelés alatt akár 180-200-szor is,
✔️ gyermekvárás során pedig a baba vérellátásáról is gondoskodik (+ 1 liter vérrel többet keringetve).
Micsoda izomzat kell ehhez! És milyen jó vérellátás (s ezáltal oxigénellátás) ezekhez az izmokhoz! Képzeld csak el, hogy percenként 60-szor kellene megemelned a karodat, szünet nélkül, 80 éven át! Elképesztő munka!
💯 Hogy ezt a teljesítményt tartani tudja, rengeteg tényezőnek kell megfelelőnek lennie. Ebben a posztban én most csak a saját szakterületemnél maradnék: ugyanis a gerinc pozíciója is befolyással bír a szív helyzetére, működésére. Komplex összefüggésekről van szó, de igyekszem csak a lényeget kiemelni.
🫀🫁 Szívünk a mellüregben helyezkedik el, a tüdő társaságában. Jól megvannak egymással, van tágas helyük, nem okoz gondot, hogy a tüdő kitágul minden belégzéskor (percenként kb. 12-16x), hiszen a bordakosár is szépen nyílik ilyenkor és bőven elfér a szív.
🧡 A mellkast (melyben a mellüreg van) a bordakosár alkotja: a 12 pár borda a 12 db háti csigolyáról indul. Tehát a háti gerincszakasz és a bordák anatómiai egységet alkotnak.Ha a gerinc helyzete megváltozik, az megváltoztatja a bordák helyzetét is.
👉 Könnyen megérhető, hogy ha a hát a szükségesnél domborúbb (deformitás vagy „csak” rossz tartás miatt), akkor a bordakosár helyzete is eltér a fiziológiástól. Ez a helyzet egyébként önmagában összenyomja a mellüreget, de még ráadásul nem is engedi nyílni a bordakosarat a belégzéskor, mikor a tüdő erőteljesen kitágul, hiszen a testhelyzet miatti lefele történő nyomástól a bordák nem tudnak előre-felfele nyílni. Ezzel a szív is „szorult” helyzetbe kerül. A belőle kilépő aorta pozíciója is változhat, eltérhet az ideálistól.
Hasonló a probléma nagyon erős gerincferdülésnél is, csak olyankor nem hátulról előre, hanem oldal irányból van deformitás, ami összenyomja a teret. Többek között ezért is rendkívül fontos a gerincferdülés (scoliosis) minél korábbi felismerése és kezelése a gyermekeknél, hogy később ne okozhasson szívproblémákat. Ugyanez igaz a Scheuermann betegségre is.
👉 A csontos tényezőn túl a lágyrészek is deficitet szenvednek egy fokozott kifózis (háti görbület) esetén. A bordakosár előbb leírt korlátozottsága folytán a légzés során a rekeszizom sem tud megfelelő módon mozdulni. Márpedig a szív fasciái kapcsolódnak a rekeszizomhoz. A rekeszizom ritmikus süllyedése és emelkedése folyamatosan húzó erőt gyakorol a szív fasciáira (is, mert amúgy minden más szervére is), ezzel fenntartva a szív körüli szövetek mobilitását, rugalmasságát. Ez a szivet ellátó erek számára egy fontos szempont.
👉 A rossz légzésminta sajnos további problémákat hoz magával. Hogy csak egyet emeljek ki: a szimpatikus idegrendszeri állapot felé tolja a vegetatív idegrendszert (ez a feszkós állapotunk, a „küzdj vagy menekülj!” állapota), ami pedig nagyobb munkára készteti a szívizmokat (hiszen ha futni kell a „mamut” elől, hát felmegy a pulzus rendesen). Ez sajnos a szívizmok idő előtti fáradását okozhatja hosszú távon.
⬇️ Mindezeket figyelembe véve, már érthető, hogy akár a szorult helyzetből kell nagyobb erőt kifejtenie a normál teljesítmény fenntartásához, akár túl van pörgetve a szimpatikus hatás miatt, mindegyik oda fog vezetni, hogy nagyobb rajta a terhelés, mint amennyi kellene és esetleg előbb fárad el vagy egyéb válaszokat produkálva okoz diszfunkció.
☝️ Tehát ha az esztétikai okok nem is győznek meg és még csak a mozgásszervi problémák sem izgatnak annyira (majd fognak, ha már fáj…), legalább a szívedre légy tekintettel és teremts olyan körülményeket számára, hogy sokáig pumpálhasson a saját tempójában és módján.
Nem, ez nem azt jelenti, hogy húzd ki magad 0-24-ben!
Hanem azt, hogy
✔️ ne görnyedj hosszú távon, ha nem muszáj,
✔️ ha már van tartáshibád, akkor próbáld korrigálni, de semmiképpen ne hagyd fokozódni,
✔️ ha gyermekednél észreveszed a gerincferdülés vagy a Scheuermann betegség jeleit, akkor keress fel gyógytornászt!
❤️ Éljen a szívünk – úgy, ahogy neki a legjobb!
