CT Sinepsy - Cabinet individual de psihologie Carmen Talan

28/11/2025

28/11/2025

Bun venit sau bun regăsit în spațiul nostru dedicat echilibrului interior. La INTI Center, credem cu tărie că fiecare pas spre autocunoaștere este mai ușor atunci când ai alături un partener de încredere. Echipa noastră este formată din specialiști cu experiențe diverse, uniți de aceeași misiune: să îți ofere un mediu sigur, empatic și profesionist în care să poți explora, vindeca și crește. 🌱

Descoperă echipa și fă primul pas spre regăsirea ta. ✨

#

👉 https://inticenter.ro/specialisti/

11/11/2025

Detalii la 0738110111

31/10/2025

Pentru Carmen Talan, terapia nu este doar o profesie — este o formă de prezență.
Un mod de a fi alături de oameni în cele mai sensibile momente, cu blândețe, empatie și încredere.

Psiholog clinician și psihoterapeut în formare integrativă, Carmen oferă un spațiu sigur în care emoțiile pot fi exprimate, înțelese și transformate.
Aici, cuvintele nu sunt analizate, ci ascultate cu sufletul.

✨ „Cred că fiecare persoană merită să se reconecteze cu sine și să își regăsească echilibrul.”

La Inti Center, Carmen te ghidează în procesul tău de vindecare și redescoperire interioară.

📍 Detalii și programări pentru ședințe fizice sau online: https://inticenter.ro/echipa/carmen-talan/

07/10/2025

Ce înseamnă, de fapt, comunicarea

Comunicarea nu este doar despre a vorbi.
Este despre a fi prezent, a asculta și a înțelege.
Este felul în care ne arătăm lumii prin ton, privire, gesturi, tăceri și emoții.
Comunicarea reală apare atunci când ne deschidem cu sinceritate, fără măști.
Când nu încercăm doar să avem dreptate, ci să construim o legătură, pentru că, în adâncul nostru, fiecare om își dorește același lucru: să fie văzut, auzit și înțeles.

Atunci când comunicarea lipsește, apar distanțele : în cuplu, în familie, în prietenii.
Ne retragem, ne protejăm, tăcem… și ne pierdem unii de alții.
Dar atunci când reînvățăm să ne exprimăm cu blândețe și să ascultăm cu răbdare, relațiile se schimbă.
Și odată cu ele, ne schimbăm și noi.

Comunicarea este de la suflet - la suflet.
Iar acolo unde există punte, există și posibilitatea de vindecare.

02/10/2025

Burnout – când oboseala nu mai trece cu somn

Te trezești dimineața obosit(ă), deși ai dormit ore suficiente?
Îți lipsește motivația, totul pare o povară, iar corpul îți spune că e prea mult?
Nu ești leneș(ă). Nu ești „defect(ă)”. Este burnout.

Burnout-ul nu apare peste noapte. Se instalează încet, atunci când alergi între deadline-uri, obligații și așteptări, uitând să mai respiri pentru tine. Este felul în care corpul și mintea strigă:
“Am nevoie de pauză!”

Poate îl recunoști prin:

✅Oboseală constantă, indiferent cât dormi
✅Iritabilitate sau lipsa răbdării
✅Scăderea concentrării și a productivității
✅Senzația că nu mai ai energie pentru viața ta personală

În cabinet, lucrăm împreună la:
👉înțelegerea semnalelor corpului
👉identificarea factorilor care te-au adus aici
👉găsirea unor resurse interioare pentru reechilibrare și regenerare

Dacă te regăsești în aceste rânduri, te invit să îți acorzi șansa de a vorbi despre asta.
Burnout-ul nu se rezolvă la o cafea. Dar se poate vindeca prin pași mici, constanți, într-un spațiu sigur și susținător.

29/09/2025

Astăzi o aducem în prim-plan pe Carmen Talan, Specialistul Săptămânii. 💬

Carmen este psiholog clinician și psihoterapeut în formare în psihoterapie integrativă. Cu o abordare caldă și empatică, ea vă ghidează în procesul de autocunoaștere, ajutându-vă să găsiți resursele interioare pentru a depăși provocările. 🤝

"Cred că fiecare om are în interiorul său o forță de vindecare remarcabilă. Rolul meu este să creez un spațiu sigur în care această putere interioară să poată ieși la lumină." - Carmen Talan 🌱

Află mai multe despre parcursul ei.
https://inticenter.ro/echipa/carmen-talan/
Tel: 0738110111 ( online / fizic )

21/09/2025

Ce este un atac de panică și cm îl gestionăm când apare

Un atac de panică poate apărea brusc, cu palpitații, senzație de sufocare, amețeală, frisoane sau teamă că „se întâmplă ceva rău”.
Poate dura doar câteva minute, dar trăirea este intensă și înfricoșătoare.
Vestea bună este că, deși pare periculos, atacul de panică nu pune viața în pericol.
Este răspunsul corpului la stres extrem și poate fi gestionat.

🌿 Ce poți face când apare:

1️⃣ Respiră conștient – inspiră 4 secunde, expiră 6. Ritmul calm transmite creierului că ești în siguranță.
2️⃣ Observă mediul – numește 5 lucruri pe care le vezi, 4 pe care le auzi, 3 pe care le simți. Îți readuce mintea în prezent.
3️⃣ Reamintește-ți că trece – un atac de panică durează de obicei 5–10 minute.
4️⃣ Vorbește cu un profesionist – terapia te ajută să înțelegi cauzele și să previi episoadele viitoare.

💬 Nu ești singur. Atacurile de panică pot fi tratate, iar sprijinul potrivit îți poate reda controlul asupra vieții.

20/09/2025

Cum gestionăm stresul cotidian 🌿

Trăim într-o lume care ne cere să fim mereu rapizi, productivi și disponibili.
Dar corpul și mintea noastră nu sunt făcute să fie în alertă permanent. De aici apar iritarea, oboseala cronică, insomnia sau senzația că nu mai ai timp pentru tine.

👉 Pași simpli care pot face diferența:
1️⃣ Respiră conștient câteva minute pe zi – chiar și trei respirații lente și profunde ajută creierul să iasă din modul „alertă”.
2️⃣ Pauze scurte pe parcursul zilei – mici momente de relaxare, chiar dacă ai un program încărcat.
3️⃣ Mișcare și hidratare – corpul își „resetează” nivelul de cortizol atunci când îl ajuți.
4️⃣ Vorbește despre ce simți – fie cu un prieten apropiat, fie cu un psiholog. Eliberezi tensiunea și găsești soluții.

💬 Stresul nu dispare complet, dar îl poți gestiona astfel încât să nu-ți conducă viața.
Dacă simți că presiunea zilnică e prea mare, terapia este un spațiu sigur unde poți descoperi strategii de echilibru adaptate ție.
🌱 Ce pas mic poți face chiar azi pentru a-ți proteja liniștea?

19/09/2025

Cum putem combate depresia – pași reali spre vindecare 🌿

Depresia nu este o simplă stare de tristețe. Este o luptă interioară care îți poate răpi energia, speranța și bucuria.

Dar vestea bună este că există soluții în acest sens:

💚 1. Vorbește despre ceea ce simți
- Primul pas este să pui în cuvinte ce se întâmplă în tine. Un terapeut îți poate oferi un spațiu sigur, unde emoțiile tale sunt ascultate și înțelese.

💚 2. Ai grijă de corpul tău
- Mișcarea ușoară, somnul regulat și o alimentație echilibrată susțin echilibrul chimic al creierului și starea de bine.

💚 3. Redescoperă activități care aduc sens vieții tale
- Chiar și pași mici – o plimbare, pictură, muzică – pot ajuta creierul să regăsească bucuria.

💚 4. Caută sprijin profesional
- Psihoterapia și, dacă e nevoie, tratamentul medicamentos pot accelera procesul de vindecare.
Nu ești singur și nu ești un om „slab” dacă ceri ajutor.
✨ Depresia poate fi tratată. Fiecare gest de îngrijire este o victorie.
Poți începe chiar astăzi cu un pas mic: o conversație cu un specialist.