Bogdan Tomoiagă - FitLider

Bogdan Tomoiagă - FitLider Ajutăm antreprenori si bărbați cu cariere solicitante să obțină o transformare fizică în 3 luni. Fitness & nutriție pentru antreprenori și bărbați de succes

La mulți ani, Sonia! Îngerașul nostru mic a făcut deja 1 an 😍 🎉
03/04/2026

La mulți ani, Sonia! Îngerașul nostru mic a făcut deja 1 an 😍 🎉

La mulți ani iubita mea! Să fii sănătoasă și să radiezi de bucurie și în anii următori ❤️
29/03/2026

La mulți ani iubita mea! Să fii sănătoasă și să radiezi de bucurie și în anii următori ❤️

27/03/2026

Cum să slăbești dacă ai job de birou și n-ai mai făcut sport demult?

Două lucruri importante:�

1. Să ai o alimentație care să te pună în deficit caloric
Două sau trei mese pe zi bogdate în proteine și cu puține grăsimi

2. Exerciții cu greutăți
Dacă de câțiva ani ești sedentar e nevoie să începi foarte lejer.
Faci exact atât cât poți în momentul de față.
Scopul e să ai consecvență.

Din alimentație arzi grăsimea, roul exercițiilor este să îți ofere un plus de energie, mobilitate și tonus muscular.

22/03/2026

Ca să slăbești eficient și să poți menține rezultatele nu ai nevoie de diete complicate.

Poți avea mâncare normală, alături de familie fără să ți se gătească separat.

Sunt 4 lucruri de îmbunătățit la mesele zilnice ca să ai succes cu alimentația și curând să te bucuri de un corp fit 💪🏻

22/03/2026

Salutare deshidrataților 😀 Cum facem să bem suficientă apă pe zi?

E nevoie să facem asta în mod proactiv, pentru că dacă o lăsăm la întâmplare… abia ajungem la 1.5L de apă pe zi.

Ceea ce ne face să ronțăim între mese mai mult, să mâncăm mai mult și să ne deteriorăm sănătatea.

Eu am împărțit ziua în trei segmente.

Și în fiecare segment m-am asigurat că beau două pahare de 350ml apă.

07:00 - 12:00 700ml
(un pahar imediat după trezire)
12:00 - 16:00 700ml
16:00 - 19:00 700ml

La sala de fitness încă 900ml.

Și astfel poți ajunge la 3L.

Cu o hidratare optimă performăm mental mai bine, se diminuează poftele, foamea și funcția de filtrare a rinichilor e protejată.

Tu câtă apă bei pe zi în prezent?

19/03/2026

Ne îngrașă mâncatul seara?

18/03/2026

Procesul de slăbire nu e 100% perfect. Avem momente în care deviem de la plan și se întâmplă să mâncăm în exces.

Ce facem după un astfel de moment e crucial pentru drumul spre obiectiv și pentru păstrarea unui stil de viață sănătos.

17/03/2026

Ce face un program de antrenament să fie eficient pentru creșterea musculară?

16/03/2026

Slăbește mâncând dulciuri și fast-food?!

13/03/2026

Nimeni nu vorbește despre asta, dar dacă ani de zile ai fost sedentar și ai mâncat haotic…

… atunci când începi să mănânci sănătos, să mergi la sala de fitness… lucrurile astea sunt dificile.

Ca să poți trece peste perioada de început în care percepi totul ca fiind greu, e nevoie să ai o viziune puternică.

Să știi clar de ce merită tot acest efort.

Ce beneficii îți aduce, ce îți va permite să faci și acum nu poți…

Cine va mai beneficia de tine plin de energie, fit, ce o să fie diferit în viața ta…

Când ai un DE CE semnificativ, poți depăși orice impedimente apar 💪🏻💪🏻

Așa că pune lucrurile astea pe foaie și citește-le zilnic.

10/03/2026

Dacă lucrezi mult la birou și vrei să slăbești asta o să îți ușureze procesul

06/03/2026

Oamenii cu care ne înconjurăm ne influențează mai mult decât ne dăm seama.

Atât în bine, cât și în rău.

Dacă în cercul de prieteni nu ai pe cineva care e fit și are un stil de viață sănătos, intră în programe de slăbit, ia-ți mentori, caută online oameni care să te inspire, urmărește-i pe Youtube și o să vezi cm începi să modelezi mindsetul și comportamentul lor.

Address

Timisoara

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bogdan Tomoiagă - FitLider posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram