Bogdan Tomoiagă - FitLider

23/10/2025

Te stresează să numeri fiecare calorie? Nu ești singur 📱😩

Caloriile contează, dar obsesia pentru ele duce la frustrare și epuizare.

Vestea bună? Poți slăbi fără să le numeri obsesiv.

Concentrează-te pe reguli simple:
✅ Proteine la fiecare masă
✅ Legume din belșug
✅ Carbohidrați buni pentru energie
✅ Fără prăjeli, sosuri grele și gustări haotice
✅ Și da – o porție de desert mic zilnic 🍫

Asta e cheia unui plan pe care îl poți ține pe termen lung.

Scrie „PLAN” în comentarii și îți trimit strategia completă pentru bărbați 35+, fără calcule și fără stres.

20/10/2025

Scapă de burtă fără să trăiești cu salate și frustrare 💪

Tot ce trebuie să faci e să aplici 5 obiceiuri simple care chiar funcționează:

✅ Bea suficientă apă – 30–40 ml/kg corp.
✅ Fă 8–10.000 pași zilnic – mișcarea constantă contează.
✅ Antrenează-te de 3 ori pe săptămână cu greutăți.
✅ Mănâncă proteine, fibre și grăsimi bune la fiecare masă.
✅ Dormi bine – somnul bun accelerează arderea grăsimii. 😴

Fără diete extreme. Fără stres. Doar consecvență.

Dacă vrei un plan gratuit pentru bărbați ocupați care vor să dea jos 10–15 kg în următoarele 3 luni,

scrie „PLAN” în comentarii și dă follow ca să ți-l trimit în privat. 🔥

19/10/2025

🖤 Black Friday... fără burtă? Da, se poate chiar de anul acesta!

Degeaba îți cumperi un frigider nou dacă îl umpli cu aceleași alimente care te lasă fără energie și te îngreunează.

În loc să aștepți „din ianuarie”, folosește următoarele 6 săptămâni pentru a reseta metabolismul și a elimina stratul de grăsime care te ține pe loc.

În webinarul „Reset de Toamnă”, îți arăt cm peste 500 de bărbați au reușit să dea jos 10–15kg și să-și recapete energia.

💪 Planul e creat special pentru bărbații ocupați — fără diete complicate, fără ore pierdute la sală.

🔥 Avem doar 100 de locuri disponibile în platformă. Rezervă-ți locul acum!

👉 https://muscleboom.typeform.com/WL4-blitz?utm_source=comm-post&utm_medium=fb-page&utm_campaign=WL-organic&utm_term=###xx&utm_content=blackFridayH1

Anul ăsta, cadoul tău de Black Friday poate fi chiar sănătatea ta.

- Bogdan

16/10/2025

Vrei să scapi de burtă și colăcei? Uită de mitul exercițiilor magice pentru abdomen ❌

Poți face 1000 de abdomene pe zi și tot nu dispare grăsimea dacă nu ești în deficit caloric.

Slăbirea reală înseamnă două lucruri simple:
✅ Mănânci mai puțin decât consumi (deficit caloric)
✅ Faci antrenamente cu greutăți pentru toate grupele musculare

Așa pierzi grăsime, construiești mușchi și îți crești metabolismul - deci arzi mai multe calorii și în repaus. 💪🔥

Vrei să slăbești 10–15 kg fără înfometare și fără să pierzi masă musculară?

Scrie „PLAN” în comentarii și îți trimit ghidul complet.

14/10/2025

Dacă ai trecut de 35, oprește-te din dietele extreme ❌

Nu mai e despre înfometare, ci despre strategie.

După o anumită vârstă, metabolismul încetinește și pierderea masei musculare e cel mai mare dușman.
Soluția? O fundație solidă:

🍗 Proteine de calitate – pui, vită, pește
🥑 Grăsimi bune – ouă, avocado, nuci
🥦 Legume din belșug – volum mare, calorii puține

Și da, poți mânca și cartofi, pâine sau desert — dacă știi cm să le echilibrezi.

Scopul nu e să trăiești frustrat, ci să creezi un stil alimentar pe care chiar îl poți păstra.

Poți slăbi 10–15 kg mâncând gustos și fără restricții absurde. 🔥

Scrie „ALIMENTATIE” în comentarii și îți trimit planul complet.

10/10/2025

După 35 de ani, metabolismul încetinește și masa musculară scade mai ușor.

De aceea, proteina devine baza oricărui plan alimentar. 🍗💪

Dar atenție — doar proteina, fără restul nutrienților, nu e soluția

Ai nevoie de carbohidrați buni pentru energie, grăsimi sănătoase pentru testosteron și fibre pentru digestie. 🥦🥑

Echilibrul dintre ele e ceea ce face diferența.
Proteina e liderul echipei, dar fără restul… nu câștigi meciu. ⚽

Dă follow dacă vrei să vezi cm să combini corect toți nutrienții ca să slăbești, să te refaci și să rămâi în formă pe termen lung.

26/09/2025

❤️

22/08/2025

10/03/2025

Ne mărim echipa de vânzări FitLider! 🔥

Dacă îți dorești să faci parte dintr-o echipă orientată spre performanță și să câștigi 1000-2000€ pe lună, citește mai departe!

Am vești bune 😀

In ultimii 5 ani energia mea a fost concentrata pe a face slabirea simpla pentru orice barbat ocupat cu cariera si familia.

Oricine si-a neglijat partea fizica de o perioada buna de timp, sa aiba la dispozitie un sistem clar prin care sa-si recapete
- energia, mobilitatea si tonusul muscular.

In acesti ani am ajutat prin programul nostru Elite Fitness Mentor aproape 480 de barbati sa-si schimbe stilul de viata catre unul mai sanatos.

Pentru ca avem cerere tot mai mare, cautam sa aducem in echipă consultanti de vanzari care sa ajute personele dornice sa lucram impreuna sa se inscrie in program.

Iar partea cea mai buna este ca nu ai nevoie de experienta.

Ai nevoie doar sa iti placa sa vorbesti cu oamenii.

Noi te vom lua de la zero și te vom antrena astfel încât să fii un vânzător de top.

Despre această oportunitate si cm putem lucra impreuna vom vorbi pe larg Joi, 13 Martie, de la ora 20:00, în cadrul unui webinar LIVE unde acoperim toate detaliile!

Dacă vrei să aplici pentru un job din care să câștigi 1000-2000 de euro în România în timp ce stai lângă familia ta sau în timp ce lucrezi online, de oriunde din lume…

Atunci apasă pe link-ul din comentarii si haide la webinar!

01/01/2024

🎉Ca să scazi săptămânal în greutate, și să nu treacă 4-5 săptămâni crezând doar că ai progresat, e esențial să faci acest lucru simplu.

Mulți bărbați îl evită, de cele mai multe ori de teamă.

Indiferent că ești conștient de acele valori sau nu, ele tot acolo sunt. E bine să le știm ca să le putem influența 📉

31/12/2023

"N-ai nevoie de anul nou ca sa-ti setezi obiective"

Adevarat.

Dar nu mai faceti oamenii sa se simta prost ca din ianuarie vor sa slabeasca. Si pe un ton de superioritate.

Multe postari din zilele astea ii cearta cumva pe cei care isi propun obiective marete la inceput de an.
.. Ca de ce nu le-ai setat si pana acum?

Timing-ul (fie ca e inceput de an, luna, saptamana...) de cele mai multe ori ne poate da un extra impuls ca sa incepem sa lucram la obiective noi.

In 2012 cand am facut prima mea slabire, m-am apucat fix d**a revelion.

12 ani mai tarziu am ramas in forma, nu mai sunt gras.

Daca unii nu profita de aceste inceputuri, nu profita si gata. Dar nu trebuie aratati cu degetul cei care o fac.

31/12/2023