Burghel Adina Cabinet Individual de Psihologie

11/11/2025

❗❗❗ Să Vedem Dincolo de Note!

​Comunitatea noastră din Timișoara este astăzi în doliu, profund marcată de vestea tragică a pierderii unei eleve de doar 17 ani, o adolescentă dintr-un liceu de elită.

În fața acestei suferințe de neimaginat, simțim nevoia să ridicăm o întrebare esențială: Cât de mult le vedem, cu adevărat, luptele copiilor noștri?

​Detaliile dureroase arată că, în spatele performanței academice și a așteptărilor, se poate ascunde o suferință tăcută. Povestea tinerei, marcată de o posibilă depresie începută în perioada pandemiei, este un semnal de alarmă uriaș pentru noi toți – părinți, profesori, prieteni și societate.

😞 ​Depresia nu alege: Nu ține cont de note, de faima școlii sau de statutul social. Ea este o boală serioasă care afectează tot mai mulți adolescenți, copleșiți de presiunea de a fi perfecți, de incertitudine și de singurătate.

❗​Ce putem face, ACUM?

👂🏻​Ascultare Activă: Puneți telefonul deoparte. Întrebați-i cm se simt, nu doar ce notă au luat. Fiți un spațiu sigur, fără judecată.

👀​Observație: Schimbările în comportament (somnolența, irascibilitatea, retragerea, schimbările de apetit) nu sunt simple „capricii” adolescențiale. Pot fi semne de ajutor.

👩🏻‍⚕️​Sprijin Specializat: Dacă observați semne de suferință emoțională prelungită, căutați sprijinul unui psiholog sau psihiatru. A cere ajutor este un act de curaj și putere, nu de slăbiciune.

♥️​Vorbiți Deschis: Normalizați discuția despre sănătatea mintală.

❗Mesajul pentru adolescenți trebuie să fie clar: E OK să nu fii OK.

​Haideți să ne mobilizam să fim mai prezenți, mai empatici și mai vigilenți cu privire la starea emoțională a generației care vine. Fiecare suflet contează.

​

09/11/2025

♥️ ​Rolul meu în maternitate este de a oferi sprijin emoțional specializat pe tot parcursul acestei călătorii minunate:

🤰🏻 ​În sarcină: Viitoarele mame și cupluri invata să gestioneze anxietatea, teama de naștere și să se conecteze emoțional cu bebelușul.

🤱🏻 ​În travaliu și la naștere: tehnici de mindfulness, relaxare și respirație, transformând temerile în încredere și putere.

👩‍❤️‍👨 ​Postpartum: Proaspetele mămici învață despre schimbările de rol, gestionarea oboselii, baby blues-ul și, dacă este cazul, depresia postpartum.

​🌟 Programul Nostru de Pregătire pentru Naștere
​La Maternitatea Bega din cadrul Spitalul Clinic Judetean de Urgenta Timisoara nu pregătim doar fizic parintii, ci și emoțional pentru nastere.

Programul nostru de pregătire pentru naștere vă oferă facilități unice care fac diferența:
👩🏻‍⚕️​ Echipa Multidisciplinară Integrată: Veți beneficia de expertiza combinată a psihologului, a medicilor obstetricieni, a medicilor neonatologi și a moașelor.
🧘🏻‍♀️ ​Sesiuni Practice de Relaxare și Respirație: Învățați tehnici validate care vă vor ajuta să gestionați eficient durerea și să vă mențineți calmul în timpul travaliului.
​🏥 Vizite în Mediul Maternitații: Vă familiarizați cu sălile de naștere, cu personalul și cu procedurile, reducând drastic factorul de stres legat de necunoscut.
♥️ ​Consiliere de Cuplu axată pe Parteneriat: Îl pregătim pe partener/parteneră să devină un stâlp de sprijin real și activ la naștere și în primele săptămâni acasă.
​
​
​Am detaliat toate aceste aspecte în cel mai recent interviu!

​Suntem aici să vă susținem! Alegeți să fiți informați și pregătiți!
​

08/11/2025

❗❗ PSIHOLOGIA DIN SPATELE GROOMING-ULUI: Mecanismele prin care adulții manipulează minorele și traumele care rămân după.

Am participat recent la un interviu pe marginea unui subiect esențial, dar dureros: abuzul sexual asupra minorilor. Din perspectiva psihologului, este crucial să înțelegem că aceste acțiuni sunt despre putere și manipulare, nu despre atracție.

❗❗ 1. Mecanismele de Manipulare (Grooming):
Procesul prin care un adult convinge o minoră să întrețină relații sexuale este lent și psihologic, bazându-se pe exploatarea slăbiciunilor.

💣 Identificarea Vulnerabilității: Abuzatorul caută fete cu stimă de sine scăzută, lipsă de atenție parentală sau probleme emoționale nerezolvate.

💣 Tactica „Salvatorului”: Se poziționează ca un confident de încredere, singurul care „înțelege” cu adevărat, oferind afecțiune și validare.

💣 Izolarea: O etapă cheie este separarea victimei de rețeaua ei de suport (familie/prieteni), făcând-o dependentă emoțional exclusiv de el.

💣 Normalizarea Abuzului: Prin mesaje și atingeri graduale, adultul începe să convingă minora că interacțiunile lor sunt normale, „secrete speciale” și o dovadă de „dragoste matură” – distorsionând complet realitatea.

❗❗2. Traumele Psihice de Lungă Durată:
Consecințele nu se încheie odată cu actul sau cu finalul relației; ele devin parte din structura psihică a victimei.

💣 Tulburarea de Stres Post-Traumatic Complex (C-PTSD): Deoarece trauma implică trădare și este adesea prelungită, fetele dezvoltă simptome complexe: flashback-uri, coșmaruri, hipervigilență și disociere (deconectarea de sine).

💣 Distrugerea Stimei de Sine: Victima interiorizează sentimentul de rușine și, cel mai periculos, de vinovăție. Se simte „defectă” sau responsabilă.

💣 Probleme de Atașament și Relații: Încrederea în oameni, în general, este profoundly afectată. Apar dificultăți majore în a forma relații sănătoase de intimitate la maturitate, oscilând adesea între evitare și atașament dezorganizat.

Abordarea acestui subiect în spațiul public este esențială pentru a recunoaște semnele timpurii ale manipulării.

❗ Cunoașterea acestor mecanisme este cea mai puternică formă de prevenție.

06/11/2025

https://www.facebook.com/share/v/17jiKn4zbT/

05/11/2025

BURNOUTUL DIGITAL și IMPORTANȚA unei PAUZE CONȘTIENTE

Știm, ecranele sunt o parte inevitabilă a vieții noastre profesionale și personale. De la laptopuri la smartphone-uri, petrecem ore întregi privind în ele, iar asta duce adesea la ochi obosiți, dureri de cap, iritabilitate și o stare generală de BURNOUT DIGITAL.

🧠 Mintea noastră procesează o cantitate uriașă de informații, iar corpul stă nemișcat.
🔊 Vestea bună: Există o soluție simplă și eficientă pentru a preveni și a reduce aceste efecte!

✨ Regula 20-20-20 pentru Ochi și Minte Reîmprospătate

Această regulă, recomandată de oftalmologi și psihologi, este un instrument puternic pentru a-ți reseta ochii 👁️ și mintea 🧠, prevenind oboseala și îmbunătățind concentrarea.

Este simplă:
* La fiecare 20 de minute,
* Privește un obiect aflat la 20 de picioare distanță (aprox. 6 metri),
* Timp de 20 de secunde.

Cum aplici asta concret?
* Setează un reminder la fiecare 20 de minute (sau folosește o aplicație specială).
* Când sună, ridică privirea de la ecran.
* Privește pe fereastră (dacă ai), sau la un tablou de pe peretele opus, la un colț al camerei, la orice obiect care este suficient de departe.
* Concentrează-te pe el timp de 20 de secunde. În acest timp, clipește des pentru a-ți hidrata ochii.

Gândul în spatele acestei pauze? Pe lângă relaxarea mușchilor oculari, aceste 20 de secunde sunt o mini-pauză pentru creier, permițându-i să se deconecteze de fluxul constant de informații. E ca un "mini-reset" mental!

Ia-ți cana de cafea și fă o pauză acum! Folosește acest moment pentru a aplica regula 20-20-20 și vei simți diferența. Ochii tăi și mintea ta îți vor mulțumi!
:
Cât de des simți că ai nevoie de o pauză de la ecrane? Ce faci, de obicei, în aceste scurte momente de respiro?

02/11/2025

❗ Stresul și anxietatea ne pot afecta pe oricare dintre noi, mai ales într-o lume care se schimbă rapid. Ce poți face chiar acum pentru a-ți proteja sănătatea mentală?

💡 Încearcă tehnica „5-4-3-2-1” pentru reducerea anxietății:

👀 Găsește 5 lucruri pe care le poți vedea în jurul tău
🔊 Observă 4 sunete
🤚🏻 Simte 3 texturi/tari pe piele
👃🏻 Identifică 2 mirosuri
👄 Gândește-te la 1 gust

Această practică simplă te ajută să revii în prezent și să calmezi mintea.

Încearc-o azi și împărtășește cm te simți! 😊

26/10/2025

Investiția în abilitățile viitorului

♥️ Cum am explorat Inteligența Emoțională și Arta Public Speaking-ului în Școala Altfel

În dinamica Săptămânii Școala Altfel, am avut privilegiul de a lucra cu elevii de la ciclul primar și gimnazial pe două coordonate esențiale ale dezvoltării umane, care depășesc adesea curricula tradițională: gestionarea emoțiilor și arta comunicării.

La ciclul primar: Universul Emoțiilor

Pentru cei mici, am creat un spațiu sigur în care am vorbit deschis despre emoții – de la bucurie și entuziasm, la frică și furie. Obiectivul meu ca psiholog a fost să le ofer instrumente timpurii pentru alfabetizarea emoțională: să identifice ce simt, să normalizeze aceste trăiri și să găsească modalități sănătoase de a le exprima. Inteligența emoțională nu este un lux, ci o necesitate fundamentală pentru relații sănătoase și reziliență.

La ciclul gimnazial: Puterea Vocii prin Public Speaking

Cu adolescenții, am abordat o provocare majoră: teama de a vorbi în public. La atelierul de Public Speaking, nu ne-am concentrat doar pe „ce” să spunem, ci pe „cum” să o facem. Am demontat mitul tracului paralizant și am lucrat aplicat pe structură, limbaj non-verbal și, cel mai important, pe găsirea autenticității în discurs. Am fost martor(ă) la transformări remarcabile: tineri care au evoluat de la reținere la a-și expune ideile cu claritate și convingere.

De ce contează aceste abilități?

Într-o lume în continuă schimbare, capacitatea de a te înțelege pe tine însuți (inteligența emoțională) și abilitatea de a-ți exprima viziunea (public speaking) sunt pilonii pe care se construiește încrederea în sine și succesul pe termen lung.

Dacă doriți să investiți în dezvoltarea socio-emoțională și în abilitățile de comunicare ale copilului dumneavoastră, sau dacă sunteți interesați de implementarea unor ateliere similare în mediul educațional, vă invit să discutăm.

"

23/10/2025

Triunghiul terapeutic: Copil – Părinte – Sistem

În terapia cu copilul, triunghiul arată astfel:

Cu copilul – accent pe siguranță și încredere, confidențialitate, ritmul propriu și exprimarea liberă a emoțiilor; metoda (joc terapeutic, CBT adaptat, art-terapie, abordare relațională) este doar forma – esența este relația.

Cu părinții – parteneriat fără critică, în stilul autoritarismului cald: claritate, predictibilitate, empatie și responsabilitate comună pentru progresul copilului.

Cu sistemul – limbaj comun, coordonare, feedback constant și cooperare multidisciplinară între profesioniști, cu obiective măsurabile și realiste.

În esență, terapia dă roade atunci când toți se mișcă împreună: o relație sigură cu copilul, părinți care înțeleg și aplică consecvent, și o școală care oferă un cadru stabil și suportiv. Schimbarea nu înseamnă conformare, ci autonomie, competență și mândrie liniștită.

Iar semnul cel mai bun al progresului?
Când adulții pot face un pas înapoi, iar copilul îndrăznește să facă un pas înainte – atunci terapia a ieșit din cabinet și a intrat în viață.

20/10/2025

Trendul „dumbphone” reprezintă, din perspectiva psihologică, o reacție a părinților la supra-stimularea digitală și la riscurile dependenței de ecran (TikTok, gaming).

👍🏻 Intre beneficiile acestui trend se pot enumera:
- Protecția sănătății mentale a copiilor prin reducerea accesului la scrolling-ul nesfârșit și la conținutul viral, astfel scazand riscul de anxietate.
- De asemenea se stimulează concentrarea și se îmbunătățește calitatea somnului, care este vital pentru dezvoltarea cognitivă.
- Dezvoltarea socio-emoțională a copiilor prin eliminarea "intrusului cu ecran albastru" încurajand astfel interacțiunea față în față, prezența, empatia și comunicarea în familie, aspecte cruciale pentru dezvoltarea inteligenței emoțională.

❗Insa, exista si riscuri associate acestui trend si anume:
- Excluderea Socială: Dacă toți prietenii au smartphone, copilul cu „dumbphone” se poate simți izolat, iar acest sentiment poate genera frustrare și resentimente față de părinți.
- Parintii ajung sa ignorare cauzei de bază: Un telefon simplu rezolvă simptomul (prea mult timp pe ecran), dar nu cauza. Esențială rămâne calitatea relației părinte-copil, setarea limitelor clare și găsirea unor alternative sănătoase de petrecere a timpului.

☎️ „Dumbphone-ul” este o unealtă de tranziție, care oferă siguranță (prin funcțiile de bază) fără a oferi dependență.
Totuși, cea mai bună armă este educația digitală responsabilă și o implicare parentală activă, indiferent de tipul de telefon.

19/10/2025

Alege Liniștea. Protejează-ți Energia.

❓Cât de des te simți tras în vârtejul dramelor, al conflictelor sau al negativității care nici măcar nu îți aparțin?
❓ Cât timp pierzi încercând să te justifici în fața unor oameni care sunt hotărâți să nu te înțeleagă?

Adevărul este că nu ești dator să participi la fiecare ceartă la care ești invitat.

Ține minte acest lucru:
🌞Lucruri frumoase se întâmplă când nu mai răspunzi haosului. Asta pentru că pacea începe în secunda în care nu te mai explici oamenilor negativi și îți protejezi energia ca și cm viața ta ar depinde de ea. Pentru că depinde. ♥️

Energia ta este cea mai valoroasă resursă pe care o ai. Este combustibilul tău pentru creativitate, bucurie și progres. Nu o irosi pe situații și oameni care doar te seacă de puteri.

A alege pacea nu înseamnă slăbiciune. Înseamnă înțelepciunea de a recunoaște ce merită cu adevărat timpul și atenția ta.

☑️ Protejează-ți spațiul mental și emoțional.
☑️ Fă un pas în spate.
☑️ Respiră.
♥️ Și privește cm lucrurile frumoase încep să apară.

18/10/2025