Bogdan Tomoiagă - FitLider

Bogdan Tomoiagă - FitLider Ajutăm antreprenori si bărbați cu cariere solicitante să obțină o transformare fizică în 3 luni. Fitness & nutriție pentru antreprenori și bărbați de succes

23/04/2026

Cel mai eficient program de antrenament pentru bărbații peste 35 ani care sunt la început cu sala și vor să-și contureze masa musculară 💪🏻

14/04/2026

Care e cea mai bună soluție după o perioadă de excese alimentare?

05/04/2026

Menține lucrurile simple în alimentație dacă vrei să dai jos excesul de grăsime, să fii sănătos și să menții toată viața o formă fizică bună.

Nu ai nevoie să te complici cu diete stricte, reguli absurde sau să te înfometezi.

Urmează o structură de alimentație care la finalul zilei să pună în corpul tău aportul potrivit de calorii și macronutrienți.

Asta îți aduce 80% din rezultate.

Love you!
04/04/2026

Love you!

04/04/2026

Ce să mănânci seara ca să nu îngrași…

Evită aceste 2 alimente ca să nu faci burtă…

3 reguli simple ca să slăbești…

Acestea sunt genul de videouri care atrag cel mai mult.

Și într-o măsură ai nevoie de mici trucuri de genul ăsta ca să știi ce alegeri să faci.

Însă dacă vrei să te menții fit și sănătos pe termen lung, e ceva mult mai important la care trebuie să lucrezi.

La mulți ani, Sonia! Îngerașul nostru mic a făcut deja 1 an 😍 🎉
03/04/2026

La mulți ani, Sonia! Îngerașul nostru mic a făcut deja 1 an 😍 🎉

La mulți ani iubita mea! Să fii sănătoasă și să radiezi de bucurie și în anii următori ❤️
29/03/2026

La mulți ani iubita mea! Să fii sănătoasă și să radiezi de bucurie și în anii următori ❤️

27/03/2026

Cum să slăbești dacă ai job de birou și n-ai mai făcut sport demult?

Două lucruri importante:�

1. Să ai o alimentație care să te pună în deficit caloric
Două sau trei mese pe zi bogdate în proteine și cu puține grăsimi

2. Exerciții cu greutăți
Dacă de câțiva ani ești sedentar e nevoie să începi foarte lejer.
Faci exact atât cât poți în momentul de față.
Scopul e să ai consecvență.

Din alimentație arzi grăsimea, roul exercițiilor este să îți ofere un plus de energie, mobilitate și tonus muscular.

22/03/2026

Ca să slăbești eficient și să poți menține rezultatele nu ai nevoie de diete complicate.

Poți avea mâncare normală, alături de familie fără să ți se gătească separat.

Sunt 4 lucruri de îmbunătățit la mesele zilnice ca să ai succes cu alimentația și curând să te bucuri de un corp fit 💪🏻

22/03/2026

Salutare deshidrataților 😀 Cum facem să bem suficientă apă pe zi?

E nevoie să facem asta în mod proactiv, pentru că dacă o lăsăm la întâmplare… abia ajungem la 1.5L de apă pe zi.

Ceea ce ne face să ronțăim între mese mai mult, să mâncăm mai mult și să ne deteriorăm sănătatea.

Eu am împărțit ziua în trei segmente.

Și în fiecare segment m-am asigurat că beau două pahare de 350ml apă.

07:00 - 12:00 700ml
(un pahar imediat după trezire)
12:00 - 16:00 700ml
16:00 - 19:00 700ml

La sala de fitness încă 900ml.

Și astfel poți ajunge la 3L.

Cu o hidratare optimă performăm mental mai bine, se diminuează poftele, foamea și funcția de filtrare a rinichilor e protejată.

Tu câtă apă bei pe zi în prezent?

19/03/2026

Ne îngrașă mâncatul seara?

18/03/2026

Procesul de slăbire nu e 100% perfect. Avem momente în care deviem de la plan și se întâmplă să mâncăm în exces.

Ce facem după un astfel de moment e crucial pentru drumul spre obiectiv și pentru păstrarea unui stil de viață sănătos.

Address

Timisoara

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bogdan Tomoiagă - FitLider posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share