Psihoterapeut Iulia Strîmbu-Coman

20/10/2025

19/07/2025

Draga mama, atunci cand ai putin timp singura..

Fa ceva (si) pentru tine. In timpul acela.
Atunci cand copilul, copiii sunt cu un altcineva, fie pentru 5 minute, fie pentru jumate de ora.

Tentatia e mare sa o vedem ca o fereastra de organizat lucruri.

Haine/vase de spalat
Haine de impaturat ✅️
Pregatit mancare ✅️
Aranjat o parte din camera✅️
Debarasare din lucruri✅️
Mailuri administrative ✅️
Curatenie✅️

Multe pot fi delegate, amanate, chiar daca ne e e mai dificil sa cerem.
Cu siguranta ne ajuta sa le facem pentru o lina functionare si ne pot aduce satisfactie, si pe moment si pe termen lung. Insa riscam sa ne trezim cu gol la sfarsitul zilei ca loc pentru noi nu ne-am facut.

Si bunica, bunicul, tata, o sora, o prietena le poate face. Le pot face si altii, chiar daca nu "la fel de bine". Sau le putem face si noi o parte, cu alta energie d**a ce ne-am ocupat si de noi.

💝 Insa ce nu poate face altcineva pentru tine:
Duș/mers la baie in locul tau
Stat in liniste
Vorbit cu cineva drag
O plimbare singura
Desenat, scris ganduri, orice altceva ce poti face pentru tine

⏳️In timpul acela fix, cel putin ceva si pentru tine.

♥️

Imagine: unsplash, Klara Kulikova

19/07/2025

Uneori e nevoie sa deconstruim parti din noi, in timp ce construim altele noi, pentru a ajunge mai aproape de noi, de cine suntem

Uneori e nevoie sa dam jos parti din noi, sa renuntam la ele, sa le lasam. Parti construite in timp, de catre altii, de catre noi, cm am trecut prin situatii. Voci interioare, comportamente, atitudini, credinte, perceptie despre noi, despre corpul nostru, despre ce putem, ce nu putem, despre cine suntem.

Cu recunostinta fata de ele, ca asa cm au fost construite ne-au ajutat sa traversam etape din viata.

Si pastrandu-ne o baza. Chiar si cand vrem sa o rectificam. Pas cu pas.

Poate unele nu ne mai sunt de folos acum, astazi. Cu toata supravietuirea ce ne-au oferit-o pana acum.

Si in timp ce construim altele noi, descoperim alte fatete din noi.

Ca o harta spre noi.



Imagine: unsplash, Curated Lifestyle

18/07/2025

Ieri a fost furtună.
Azi e limpede.

Uneori e nevoie să trecem prin furtună pentru a ajunge la liniște, la limpezime.
Sau stăm în ape tulburi, mocnite, simptomatice.

18/07/2025

☀️E vremea vacantelor. Ce inseamna vacanta pentru fiecare dintre noi?

Pentru fiecare poate fi foarte diferit. Care e scopul unei vacante?

E vremea vacantelor. Ca obicei cladit in timp.
Ne putem pune cateva intrebari pentru noi, ce inseamna vacanta pentru mine? Tindem uneori sa mergem inainte cu vacantele cm fac altii, cm vedem, fara a ne intreba prea mult ce dorim, ce avem nevoie.

Iata cateva intrebari:
☀️Ce inseamna pentru mine vacanta? Ce inseamna pentru mine pauza?
☀️Cum arata vacanta de care am nevoie? E ea legata de a sta, a "nu face nimic", de a schimba mediul, de a vedea ceva nou sau de a reveni intr-un loc in care simt liniste, siguranta, confort?
☀️Ce inseamna deconectare daca imi propun si cm arata ea? A ma gandi la deconectare si la reconectare?
☀️E vorba de a nu face nimic ca si responsabilitati zilnice sau de a trai aproape ca un localnic in alta parte?
☀️Am nevoie de socializare/de timp cu mine/de timp de calitate in familia mea?
☀️Imi doresc sa mi se gateasca, sa nu am grija curateniei facute sau sa testez mancarurile locului?
☀️mi dorec ceva legat de confort sau a simti locul?
☀️Ce am nevoie din vacanta aceasta? Care e scopul vacantei?

Si e voie orice. Nu inseamna ca vacanta trebuie sa fie cm se face, cm vad ca e popular. Sau pot sa incerc. Vacanta poate insemna si alta variarianta. Ce am eu nevoie de la o vacanta. S-ar putea sa insemne lucruri mai simple sau dimpotriva ceva mai complex.

As mai mentiona asa:
⛵️Ne dorim mult sa nu mai facem nimic. Iar in acele momente s-ar putea sa ne conectam la noi, sa invatam sa facem asta.
⛵️Sau dimpotriva, tindem sa umplem spatiul si timpul cu activitati si sa fugim de conectare cu noi.
⛵️Ne gandim adesea la detasare, deconectare, deconectare de ce si conectare la ce? Cum arata deconectarea si reatasarea?

Si as mai adauga asa:
🪁Si zmeul ce se inalta are o baza la care se intoarce ...

Poate fi o gradina, un satuc, o destinatie diferita, departe, aproape, acasa, altfel.

🌱🫶



Imagine: unsplash, Gary Cole

16/07/2025

Autostrada. A(-ti) respecta ritmul. A astepta momentul tau. A lasa loc.

Am facut o paralela cu mersul pe autostrada. Observand regulile, m-au dus cu gandul la viata noastra de zi cu zi si la aspecte psihologice.

Mergi pe prima banda. Lasa loc celor ce vor sa mearga mai repede. Si nu inseamna ca e gresit ca mergi mai incet, atata timp cat respecti regulile drumului pe care esti.

Faptul ca altii depasesc, se poate simti ca o presiune. Adu-ti aminte de ritmul tau.

Faptul ca altii depasesc, nu inseamna ca trebuie sa depasesti si tu. Sau nu acum. Asteapta sa simti momentul tau, cand vei avea tu nevoie sa depasesti. In rest, vezi-ti de drum. Va veni si momentul tau.

Faptul ca altii galopeaza, nu inseamna sa galopezi si tu. Este loc pe prima banda.

Lasam banda a doua pentru depasiri. A oferi spatiu celor ce vor sa inainteze mai repede.

Esti pe acest drum. Poate iti dai seama ca ai gresit vreo iesire sau era prin alta parte. Inaintezi, pana la prima iesire. A te opri nu e o solutie. A merge inapoi, nu este cale. Poti merge inapoi altfel, prin alte cai, acum e nevoie sa mergi inainte pana la urmatoarea reconfigurare.

Ai nevoie de pauze, e voie, iesi de pe drumul in care se circula cu viteza. Drumul este tot aici.

Nu o tine intr-o depasire continua fata de ceilalti. Poate fi epuizant. Si dezarmant ca atentie, la ce e nevoie sa te concentrezi.

Scopul nu e cine merge mai repede. E sa ajunga fiecare unde isi propune, in ritmul sau si in siguranta.

A ne respecta ritmul. A lasa loc. A simti momentul.