Spravimsya.vmeste, Kaluga (2026)

04/07/2024

Психологические расстройства знаменитостей.

Сегодня хочу поговорить с вами о психологических проблемах, с которыми сталкивались известные личности. Зачастую мы склонны думать, что знаменитости живут идеальной жизнью, но это далеко не так. Давайте посмотрим на 5 примеров известных людей, которые боролись с различными психологическими трудностями.

Леди Гага
Эпатажная певица открыто говорила о своей борьбе с посттравматическим стрессовым расстройством, вызванным изнасилованием в возрасте 19 лет. Она говорит, что многие годы скрывала это, пока не нашла в себе силы открыто об этом рассказать и обратиться за помощью.

Адель
Популярная британская исполнительница также сталкивалась с проблемами психического здоровья. Она страдала от тревожных расстройств и панических атак, что значительно влияло на ее творческую деятельность. Певица прошла курс терапии и научилась справляться с этими состояниями.

Канье Уэст
Известный рэпер на протяжении многих лет борется с биполярным расстройством. Это сильно влияло на его творчество и личную жизнь, но он не перестает идти вперед и открыто говорить об этом.

Дуэйн "Скала" Джонсон
Известный голливудский актер открыто рассказывал о своей депрессии и суицидальных мыслях, возникших после завершения его спортивной карьеры. Он прошел курс терапии и помогает другим людям справляться с подобными проблемами.

Джим Керри
Комедийный актер в одном из интервью поделился, что на протяжении многих лет страдал от депрессии и суицидальных мыслей. По его словам, это сильно повлияло на его карьеру и личную жизнь, приводя к периодам затворничества и отсутствия вдохновения.

Эти примеры показывают нам, что никто не застрахован от психологических проблем, даже самые успешные люди. И нужно понимать, что обращение за помощью - это не слабость, а признак силы и мудрости. #психология #знаменитости #психологонлайн

25/06/2024

💭 Человек сам по себе никому не нужен?

В современном обществе мы часто сталкиваемся с убеждением, что каждый человек сам по себе никому не нужен, и важны лишь его способности, навыки и умения. Многие видят взаимодействие с окружающими как обмен услугами и ресурсами. Однако, важно задаться вопросом: действительно ли мы определяем свою ценность только через умения и способности?

Когнитивно-поведенческая перспектива позволяет рассмотреть это утверждение с другой стороны. Главное, что стоит учитывать, это то, что каждый человек уникален и ценен сам по себе, как личность. Способности и навыки могут быть важны, но не должны определять вашу ценность или значимость для других.

Обмен способностями и умениями - это лишь один аспект взаимодействия в социуме. Важно также учитывать человеческое достоинство, эмоциональную связь, взаимопонимание и поддержку. Каждый человек имеет право на свое место в обществе, независимо от способностей или профессиональных навыков.

Взаимодействие и общение с другими людьми должно основываться не только на обмене ресурсами, но и на взаимном уважении, поддержке и понимании. Не забывайте, что каждый из нас приносит в мир что-то особенное и уникальное, и именно это делает нас ценными и нужными в обществе. #психология #кпт #консультацияпсихолога #взаимодействие

24/06/2024

🧠💊🔍 Вопрос использования антидепрессантов при тревожном расстройстве остается одним из наиболее обсуждаемых в области психиатрии и психологии. Для многих людей столкновение с тревожностью и депрессией может быть значительной проблемой, и в поисках поддержки возникает вопрос: нужно ли обращаться к медикаментозным средствам или обойтись без них?
💭 Неоспоримо, что работа с психологом, изменение образа жизни и применение психологических методов могут быть эффективны в решении проблем с тревожностью. Однако, есть определенные ситуации, когда использование антидепрессантов является необходимым и даже жизненно важным.
🛠 Психотерапевты часто указывают на то, что при легких формах тревожного расстройства психологические методы могут быть достаточно эффективными. Это может включать в себя когнитивно-поведенческую терапию, медитацию, релаксацию и другие техники, которые помогают человеку справиться с тревогой без применения лекарств.
🔍 Однако, в более серьезных случаях, когда тревожное расстройство вызывает значительное страдание и нарушает повседневную жизнь человека, обращение к антидепрессантам может быть оправданным. Это может быть необходимо, если тревога достигает критического уровня, сопровождается паническими атаками, бессонницей, или если другие методы не приносят нужного облегчения.
🧘‍♂️ Каждый человек и его состояние уникальны, и решение о применении антидепрессантов должно быть принято индивидуально, совместно с психиатром или терапевтом. Прямое включение медикаментов без консультации специалиста может быть опасным и неэффективным.
🤔💊 Другим важным фактором, указывающим на необходимость применения антидепрессантов, может быть история психических расстройств в семье, наличие длительных событий травматического характера или нарушение химического баланса в мозге.
💬➡️ Таким образом, необходимость применения антидепрессантов при тревожном расстройстве может зависеть от множества факторов, и в каждом конкретном случае требуется комплексный подход и индивидуальное рассмотрение. Главное – помнить, что важно обращаться за помощью вовремя, независимо от выбранного пути к выздоровлению. 💬🧠
#антидепрессанты #тревога #психотерапия #психология

19/06/2024

Почему ты не можешь справиться с тревожным расстройством?

Распространенная ошибка при попытке справиться с тревожным расстройством - это чрезмерно сосредотачиваться на симптомах и пытаться их подавить. Однако тревога сама по себе не является проблемой - это естественная реакция организма, предупреждающая нас об опасности.

Вместо борьбы с тревогой важно научиться правильно ее интерпретировать и обращаться с ней. Тревога часто возникает из-за ошибочных убеждений и мыслей, порождающих страх и катастрофические сценарии. Задача когнитивно-поведенческой терапии - выявить эти нерациональные мысли и заменить их более реалистичными и конструктивными.

Кроме того, мы часто используем неэффективные стратегии совладания, такие как избегание или чрезмерный контроль, которые лишь усугубляют проблему. Вместо этого важно научиться принимать тревогу как временное состояние, проходящее волнами, и использовать здоровые техники релаксации и переключения внимания.

Еще одна распространенная ошибка - концентрироваться только на ситуации, вызывающей тревогу, вместо того, чтобы работать над общей жизненной ситуацией, целями, ценностями и смыслом. Устранение этих базовых дефицитов может существенно снизить уровень тревоги.

В целом, преодоление тревожного расстройства требует комплексного подхода с изменением мышления, поведения и образа жизни. Но самое главное - запастись терпением и быть настойчивым в применении новых навыков и стратегий совладания. #психолог #тревога #лечениетревожныхрасстройств

23/12/2022

Если у вас есть близкий человек, который подвержен постоянной тревоге, ваша поддержка и понимание могут сделать очень многое для восстановления его психического здоровья и душевного равновесия.
🤫Фразы, которые не стоит говорить человеку в состоянии тревоги.

1. «Ты должен расслабиться»
Это наверняка есть в списке вещей, которые каждый больной с симптомами тревожного расстройства уже пытался сделать и, вероятно, делает регулярно. Просто потому, что что-то работает для вас, не думайте, что это будет волшебным средством для кого-то еще.
2. «Все будет хорошо»
Это не поможет тем, кто страдает от беспокойства, потому что тревога не терпит иллюзий.
Вместо этого попробуйте: «Я рядом с тобой. Я поддержу тебя»
Тревога сопровождается острым чувством одиночества. Чтобы вырвать человека из изоляции, протяните ему руку и скажите о том, что вы здесь, чтобы помочь и быть другом.
3. «Просто будь счастливым»
Это будет означать, что "болезнь" не серьезна, что это лишь вопрос силы воли и личных способностей. Результатом может стать еще большее уныние и ухудшение состояния.
4. «Это все в твоей голове»
Да, это вопрос психологии человека, но данное утверждение предполагает, что вы можете легко манипулировать своими иррациональными мыслями. Эта фраза полностью обесценивает чувства.
5. «Есть люди с гораздо большими проблемами»
Тревожные люди обычно знают об этом, и уже чувствуют себя виноватыми из-за тревоги, они страдают по этой причине. Лишние напоминание заставляет их чувствовать себя хуже.
#психологсветланавасюточкина #психологонлайн #ищупсихолога #тревога #всд #психологкалуга

12/12/2022

❗Недопустимые вещи в психотерапевтическом процессе.
1.Создает и поддерживает с клиентом любые отношения вне рамок психотерапевтического контакта.
2. Связывается с клиентом непрозрачным образом (по непонятной/непривычной/незначительной причине). Например, звонит в нерабочее время и спрашивает что-то незначительное в попытке завязать беседу («просто так»,«чего не спим?»).
3. Намекает (или даже провоцирует клиента) на то, что можно было бы пообщаться и «вне кабинета» (приглашает в кино, предлагает другой совместный досуг).
4. Совершает с клиентом сделки в отношении каких-либо предметов, вещей или недвижимости.
5. Предлагает оплату услуг бартером («Я вам психотерапию, вы мне — маникюр»).
6. Дает рекомендации на посещение каких-либо заведений или рекламирует услуги, в продвижении которых психолог заинтересован прямо или косвенно («Приходите в мой магазин, для вас скидка 15%» или «моя подруга — отличный косметолог»).
7. Обвиняет клиента (пациента) в том, что причиненное ему насилие произошло по его вине. А также обесценивает пережитое клиентом насилие:
«Изнасилование — это не так уж страшно. Женщины при этом не так и страдают».
«Сука не захочет — кобель не вскочит».
«Просто не нужно было его/её злить».
«Женщина должна быть скромнее».
«Если бы у меня был такой сотрудник, я бы тоже на него орал».
8. Обесценивает чувства клиента, наклеивает ярлыки по типу:
«Депрессия — это фигня! Просто надо больше работать».
«Слабым быть стыдно, будь мужиком».
«Злость — это гордыня».
9. Предлагает клиентам наркотики, алкоголь (или совместный приём всего перечисленного). Например, под видом полезной терапевтической практики.
10. Нарушает конфиденциальность:
Рассказывает о клиенте своим знакомым или иной общественности без получения на это согласия от клиента.
11. Публикует или демонстрирует фото клиента, разглашает имя клиента,без получения на это согласия от клиента.
12. Регулярно проводит консультации в общественных местах (кафе/бар/рестораны).
Исключение: отработка техник преодоления страхов/фобий.

25/11/2022

❓Частый вопрос на первой консультации - "Что со мной не так?".

Человек испытывает множество симптомов: головокружение, боль в груди, головная боль, расстройства пищеварения, затрудненное дыхание, онемение конечностей, хронические боли неясного происхождения. После всех обследований выясняется, что у человека нет никакой патологии. Человек в растерянности. Патологии нет, а симптомы есть!

Что делать? Кто может помочь?
❗С такими состояниями работает психолог!

А дальше…только вперёд в новую, здоровую и осознанную жизнь!

#психологсветланавасюточкина #психологонлайн #ищупсихолога #тревога #психологкалуга

12/06/2022

🍱Расстройства пищевого поведения: как избавиться от анорексии и булимии?
Причины, приводящие к своеобразным отношениям с продуктами питания и своим телом, окончательно не изучены. Психиатры указывают на невозможность выделить какой-то один фактор, но считают, что у каждого отдельного пациента пусковым механизмом становится свой личный триггер.
❗На что обратить внимание?
✔️человек ест маленькими порциями;
✔️сразу после приема пищи уходит в туалет;
✔️чрезмерно занимается спортом;
✔️часто взвешивается, считает калории;
✔️резко теряет вес;
✔️фиксирован на своей внешности, считает себя полным, даже если вес ниже нормы.
При наличии этих симптомов важно как можно быстрее обращаться к специалисту, потому что чем дальше прогрессирует нарушение пищевого поведения, тем труднее пациенту помочь, особенно, когда начинаются физиологические нарушения.
Лечение этих состояний должно быть комплексное, с привлечением специалистов разного профиля: диетологов, психиатров, терапевтов, психотерапевтов, психологов. В тяжёлых случаях проводится госпитализация.
✅Цели лечения:
✔️восстановление физического здоровья, пострадавшего из-за истощения;
✔️консультации диетолога по вопросам питания, с целью восстановления веса до приемлемого;
✔️когнитивно-поведенческая терапия, помогающая достичь и удерживать приемлемый вес;
✔️семейная психологическая терапия.

#психологсветланавасюточкина #анорексия #булимия #кпт #психологонлайнроссия #ищупсихологаонлайн

03/06/2022

Очень мощная и щедрая конференция от Школы развития эмоций. Спасибо♥️

#психологсветланавасюточкина

26/05/2022

😱Когнитивные искажения мешают нам объективно оценивать ситуацию и самих себя. Именно из-за них собственные иррациональные поступки часто кажутся нам в момент совершения логичными и осмысленными.
До 70% наших мыслей носят негативный оттенок, как показывают исследования. Плохое мы запоминаем лучше, чем хорошее. Обиды вспоминаем чаще, чем похвалы.
Это не наш выбор — такими нас создала природа. Ученые предполагают, что фиксация на «негативе» — эволюционный инструмент. Когда-то это было важно для выживания нашего вида: в мире, полном хищников и смертельных опасностей, память о неприятном опыте помогала всегда быть начеку. Мир стал безопаснее совсем недавно, так что мозг пока не успел перестроиться. И сейчас негативная фиксация нередко приносит больше вреда, чем пользы.
Катастрофизация — так называется склонность ожидать худшего, сгущать краски и видеть в любой проблеме страшное предзнаменование. Катастрофическое мышление — это когнитивная ошибка. Вернее, сразу две ошибки: во-первых, мы ждем самого плохого исхода, хотя возможны и другие; во-вторых, убеждаем себя, что, когда это произойдет, мы не сможем с этим справиться.
🤔Что делать?
✔️«Тест лучшего друга». Спросите себя, что бы вы посоветовали хорошему другу, если бы беспокоился он, а не вы. Последуйте собственному совету.
✔️«Время для тревог». Отведите себе специальное время (допустим, полчаса в день) на анализ своих страхов. Кратко запишите, что вас беспокоит, например: «Утром меня тошнило. У меня рак желудка?» После этого составьте список возможных объяснений и присвойте каждому степень вероятности в процентах. Вы увидите, что шанс худшего сценария не так уж велик.
✔️Контроль. Когда тревога очень сильна и вы уже готовы, скажем, поискать объяснение вашей утренней тошноты в интернете, просто запретите себе действовать немедленно. Отложите поиск хотя бы на две минуты: несколько раз глубоко вдохните или совершите короткую разминку — поднять-опустить руки, пройти 100 шагов, что угодно. С каждым разом в похожей ситуации увеличивайте паузу между желанием отреагировать на страх и действием. В большинстве случаев достаточно не поддаваться страху дольше 20 минут, чтобы приступ катастрофизации прошел.
#психологонлайн

02/05/2022

🌞Обычное состояние человека - жить, не осознавая то, как он думает, не задумываясь, почему поступает именно так, почему расстраивается, грустит или радуется. Мы думаем, что “просто так устроены”, не желая или не умея понимать, что заставляет нас испытывать конкретные эмоции.
Для действенной работы способа необходимо много узнать о себе, увидеть себя новым взглядом. В поиске предназначения так же необходимо понять - какие мысли вызвали такое состояние и почему они вообще появились.
К примеру, перфекционист абсолютно уверен, что все, что он делает, должно быть идеальным. Естественно, невозможно во всем быть эталоном. Поэтому, когда совершенства достичь не удается, появляется неудовлетворенность, перерастающая в опустошение и нежелание что-то делать. Зачем, если желаемого результата достичь не удается?
И, если следовать по этому же пути, человек все больше будет убеждаться в “правильности” своих мыслей. В действительности же необходимо поменять отправную точку - то, как оценивается самим собой сделанное.
Еще один подобный вариант - неправильная расстановка приоритетов. Человек уверен в том, что “настоящая жизнь” у него начнется тогда, когда он достигнет желаемого. Если же цель не достигается, значит и “жизнь откладывается”.
Задайте себе вопросы: для чего я стремлюсь получить то, о чем мечтаю? Что я буду испытывать, когда мои желания сбудутся? Это конкретные ощущения, ради который вы и стремитесь чего-то достичь. Цель любых желаний и устремлений не деньги, известность, авторитет, любовь или что-то другое, а ощущения, чувства и мысли, которые они будут вызывать.
В действительности все иначе и намного проще. Стоит только поменять в своих мыслях приоритеты, как все становится на место. При ошибочном мышлении существует следующая последовательность: успех, который вызывает радость и счастье. Если же поменять эти приоритеты на “сначала радость, сначала счастье, затем успех”, все становится на место. И то, что раньше было недостижимой целью (счастье), становится доступно здесь и сейчас. Целью же становится сама жизнь, жизнь в радости и удовольствии.
Естественно, это упрощенная формула, но даже она способна помочь в таких сложных ситуациях.
#психологсветланавасюточкина

22/04/2022

✅Упражнение «Качества моего характера».

Составьте два списка.

1. 10 качеств, умений, черт характера, которые, на ваш взгляд, помогли добиться каких-либо положительных изменений в вашей жизни.

2. 10 качеств, черт, привычек, которые мешают вам достигать в жизни желаемого.

После составления этих списков ответьте на вопрос: как вы относитесь к таким же качествам у других людей? Отличается ли ваше отношение к себе здесь от отношения к ним? Любое наше качество существует не просто так. Оно несет полезную функцию, поэтому и существует. До тех пор, пока мы этого не замечаем, мы не можем этим пользоваться, а даже изводим в себе эти черты. Как правило, безуспешно. Я предлагаю вам не бороться с этими качествами, а узнать, в чем их смысл и задача. Ваши слабости представляют собой ваши нереализованные потенциальные возможности.
Возьмите второй список и представьте, что каждое качество из этого списка на самом деле выполняет важную роль. Попробуйте обнаружить, или угадать, или придумать, какую именно и чем она важна? Если вам удастся обнаружить, вы увидите, что на самом деле это качество является вашим достоинством (например: ваша агрессия - возможно, помогает вам защищать себя, добиваться своих целей; ваша робость, боязливость - может быть вашей способностью быть внимательным к потребностям других).

Теперь, когда вы это знаете, вы можете использовать свои особенные качества в более уместные моменты и без побочных эффектов.

#психологсветланавасюточкина
#упражнение #психологонлайнмосква
#помощьпсихолога #самооценка #решениепсихологическихпроблем #психологбесплатно

Spravimsya.vmeste

04/07/2024

25/06/2024

24/06/2024

19/06/2024

23/12/2022

12/12/2022

25/11/2022

12/06/2022

03/06/2022

26/05/2022

02/05/2022

22/04/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category