What are the opening hours?

Monday 13:00 - 21:00 Tuesday 13:00 - 21:00 Wednesday 13:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 17:00

https://www.instagram.com/dilyara_dumilina/

dilyara_dumilina, Moscow (2025)

22/10/2025

🌫 Найди место, где тебя нет
Этот вопрос в терапии — не загадка, а путь к тому,
где когда-то было слишком больно быть.

🩹 1. Когда больно — нас “нет”
Травма — это момент, когда психика не справляется.
Чтобы выжить, мы разрываем контакт с собой:
перестаём чувствовать, дышать, быть.
Так рождается привычка исчезать —
«Если больно, меня нет».

🪞 2. Этот вопрос как зеркало защит
Когда звучит «Найди место, где тебя нет» —
поднимаются растерянность, тревога, шутки.
Тело замирает, холодает, сжимается.
Так проявляется граница между «я живой» и «я ушёл».
🌱 3. Что происходит, когда туда возвращаешься
В этом месте можно встретить боль и одиночество —
но за ними приходит тишина, покой, присутствие.
Психика начинает заново населять пространство собой:
не из выживания, а из жизни.

«Найди место, где тебя нет» — не про исчезновение,
а про возвращение туда, где ты когда-то исчез,
чтобы теперь — быть там.

Более подробно в моем ТГ канале.

20/10/2025

🔹 Что происходит
Когда терапевт предлагает «Скажите неправду обо мне», клиент перестаёт опираться на факты — и начинает говорить фантазиями, ощущениями, образами. А это как раз язык бессознательного.
“Вы злитесь на меня.” “Вы мной восхищаетесь.” “Вы хотите мной управлять.”
Всё это — не о терапевте. Это о внутренних фигурах, которые бессознательное клиента проецирует вовне.

🔹 1. Разрешение бессознательному говорить
Фраза “неправда” снимает внутренний запрет:
“Теперь можно говорить всё, даже если это не факт.” И в этот момент активируется воображение, высвобождаются вытесненные чувства — страх, стыд, агрессия, зависимость. Так бессознательное получает безопасный способ проявиться.

🔹 2. Проекция как зеркало
Каждая «неправда» о терапевте — это отражение внутреннего образа Другого. Фигура терапевта становится экраном для архетипических ролей: родителя, судьи, спасателя, соблазнителя, демона.
Терапевт, выдерживая это, помогает клиенту увидеть:
“Это не про меня — это про тебя. Про то, что живёт в тебе.”

🔹 3. Контакт с Тенью
Когда можно «сказать неправду», можно и проявить то, что обычно запрещено: — злость на терапевта, — зависть, — желание власти, — эротическую энергию.
Под видом “неправды” бессознательное выпускает Тень наружу. А Эго учится её выдерживать и интегрировать.

🔹 4. Символизация внутреннего конфликта
Через воображаемый диалог “о неправде” внутренние противоречия обретают форму. То, что было невыразимым страхом — становится образом, символом, словом.
📍Так бессознательное превращается в материал для осознания.

🔹 5. Что делает терапевт
* создаёт пространство безопасной фантазии,
* не спорит и не опровергает,
* принимает сказанное как образ, а не факт,
* помогает клиенту увидеть смысл за “неправдой”.

✴️ В итоге
Вопрос «Скажите неправду обо мне» — это приглашение бессознательному проявиться в символической форме. Неправда становится путём к истине: через фантазию, перенос, и встречу с Тенью.

💬 Для размышления
Что происходит в вас, когда клиент говорит “неправду” о вас — и вы не защищаетесь, а слушаете? Где это касается вашего собственного бессознательного?

15/10/2025

Придумай что-то хуже, чем…»
На первый взгляд — странный, даже провокационный вопрос.
Но на глубинном уровне он работает как инструмент контакта с бессознательным.

🔹 1. Обход защит
Обычно человек удерживает страх под контролем — рационализирует, избегает, сдерживает.
Когда терапевт предлагает «придумай что-то хуже»,
бессознательное получает разрешение договорить то, что давно известно,
но вытеснялось.
Это не “страшнее” — это честнее.

🔹 2. Добровольная встреча со страхом
Когда мы сами идём навстречу ужасающему,
напряжение вдруг снижается.
Монстр, которого впустили в комнату, теряет силу.
Так происходит разрядка вытесненного аффекта — страха, боли, стыда.
Появляется опыт:
«Я могу быть рядом с этим — и не разрушиться.»

🔹 3. Встреча с Тенью
Воображая «ещё хуже», человек открывает свои тёмные стороны —
агрессию, разрушение, бессилие, зависть.
Но теперь они становятся видимыми и управляемыми,
а значит — интегрируются в сознание.

🔹 4. Из жертвы — в творца
Когда клиент придумывает,
он перестаёт быть пассивным объектом страха.
Он создаёт, а не терпит.
Возвращается архетипическая сила:
«Я управляю образом, а не он мной.»

🔹 5. Символизация страха
Фантазия переводит “чистый ужас” в язык психики.
То, что было безымянным, становится символом.
А значит — может быть осмыслено и трансформировано.

✨ Итог:
вопрос «Придумай что-то хуже, чем…»
— про освобождение.
Он позволяет:
✅ снизить тревогу,
✅ вернуть чувство контроля,
✅ запустить внутренний творческий процесс.

🪞 В терапии это момент, когда страх перестаёт быть тенью — и становится материалом для роста.

14/10/2025

Вопрос: «Придумай что-то хуже, чем…»

Это не просто провокация, а терапевтический инструмент, работающий с контролем, тревогой, катастрофизацией и расширением эмоционального диапазона.

Разберём по слоям 👇

🔹 1. Контекст применения
Такой вопрос часто используется:

✔️ при работе с тревожными и контролирующими клиентами,
✔️ при катастрофизации («если это случится — конец»),
✔️ при застревании в страхе или «ужасе ожидания»,
✔️ при работе с бессилием и страхом утраты опоры.

🔹 2. Психологический смысл

Когда клиент боится какой-то ситуации, психика строит внутренний “потолок ужаса”:
«Это самое страшное, что может быть, я не выдержу».
Вопросу «Придумай что-то хуже, чем…» мягко раздвигает этот потолок.
И вдруг оказывается:

✅ ужас — не бесконечен,
✅ у страха есть границы,
✅ и человек способен выдерживать больше, чем думал.

Таким образом, этот вопрос:

☝🏻 снижает уровень катастрофичности,
☝🏻 возвращает контроль и субъектность: человек становится активным, воображающим, а не пассивно страдающим,
☝🏻 помогает выйти из “туннеля ужаса” в наблюдающую позицию.

🔹 3. Механизм действия

Это приём экспозиции через воображение:
✅ клиент воображает ещё более страшный сценарий,
✅ постепенно клиент осознаёт, что даже в этом «ужасном» сценарии остаётся жив, чувствующий, думающий.
⚙️ По сути, это перенос из эмоционального “ужаса” в когнитивное осознавание.

🔹 4. Возможные эффекты
📌 снижается тревожность;
появляется чувство внутренней опоры;
📌 активируется творческое начало (фантазия как способ переработки страха);
📌 возникает чувство юмора и лёгкости — как маркер интеграции.

💬 Рассказать вам об этом вопросе с точки зрения «бессознательного»?
Пишите ваши комментарии под постом 📝

10/10/2025

💭 Почему «обидеться» — значит стать следствием
Когда мы обижаемся, кажется, что кто-то сделал нам больно. Будто причина снаружи, а мы — жертва обстоятельств.
Но если прислушаться глубже, обида — это момент, когда мы теряем авторство.

🌀 Обида делает другого причиной, а себя — следствием.
«Ты сказал — мне стало плохо.» «Ты не сделал — я разочаровался.»
И вот уже мой внутренний мир зависит от чужих слов, настроений, решений.

🌿 Позиция автора звучит иначе:
«Я чувствую боль, потому что для меня это важно.»
Здесь появляется выбор. Я могу исследовать, что именно во мне заделось: потребность в уважении, страх быть отвергнутым, желание признания.

Обида не плоха. Она — сигнал о чём-то ценном, что внутри не было замечено. Но оставаться в ней — значит отдать управление собой другому.

✨ Возвращаясь к себе, мы возвращаем себе силу. И обида превращается в осознанность, а реакция — в выбор.

📎 Рефлексивный вопрос: Когда вы в последний раз замечали, что обида уводит вас из позиции автора?

08/10/2025

🪞 Чек-лист: “Как понять, что вы в терапии на своём месте” — и клиенту, и психологу

Иногда терапия идёт — вроде бы всё «правильно».
Но где-то глубоко звучит вопрос:
«А я точно на своём месте? А мой терапевт — мой?»
Вот несколько признаков, что вы — в своём терапевтическом пространстве 👇

🌿 Для клиента
1. Вы чувствуете себя живым на сессии.
Не всегда спокойно, но — по-настоящему, с чувствами.
2. Можно быть собой.
Говорить честно, даже если неловко, страшно или стыдно.
3. Появляется доверие.
Не сразу, но вы ощущаете — рядом человек, который выдерживает.
4. После сессии остаётся послевкусие.
Иногда лёгкость, иногда тяжесть — но внутри что-то сдвинулось.
5. Вы чувствуете, что это про вас.
Не про то, «как правильно», а про то, что действительно важно.

🌾 Для терапевта
1. Есть контакт.
Вы не ведёте — вы идёте рядом.
2. Вы живы в процессе.
Бывает трудно, но не скучно и не пусто.
3. Вы замечаете себя.
Перенос, чувства, телесные отклики — и используете это в работе.
4. Есть место не знать.
Можно быть в неведении и при этом в контакте.
5. После сессии остаётся смысл.
Даже если было непросто — вы чувствуете, что это было важно.

✨ Терапия “на своём месте” — не про идеальность.
Это про живое совпадение:
где есть дыхание, смысл, и встреча двух настоящих людей.

💬 “Когда вы в терапии чувствуете, что на своём месте?”

03/10/2025

👥 Сравнение взглядов:
«Как клиент чувствует сессию» vs. «Что переживает терапевт внутри»

🔹 Как клиент может чувствовать сессию:
• «Я слишком много говорю, наверное, therapistу скучно»
• «Почему он так молчит? Я, видимо, всё делаю не так»
• «Вижу, что он записывает — наверное, про меня что-то плохое»
• «Мне стыдно, что я расплакался прямо здесь»
• «Сессия закончилась быстро… наверное, я не донёс ничего важного»

🔹 А что переживает терапевт внутри:
• «Клиент делится очень важным опытом — стараюсь не перебить, дать место словам»
• «Я молчу, потому что слушаю и ищу, как лучше поддержать»
• «Записываю, чтобы не забыть детали, которые помогут в работе»
• «Слёзы клиента — это признак доверия и глубины контакта, важно быть рядом»
• «Время вышло, а процесс только начал раскрываться — как поддержать это до следующей встречи?»

✨ На сессии всегда существует две реальности:
✔️ внутренняя история клиента, окрашенная его тревогами и ожиданиями,
✔️ и внутренняя работа терапевта, где много внимания, эмпатии и профессиональных решений.

Их встреча — это и есть живая терапия.

30/09/2025

💭 «Что со мной происходит?»

— Сердце будто выскакивает из груди.
— В горле ком, дышать невозможно. — Руки трясутся, тело бросает то в жар, то в холод.
— Земля уходит из-под ног, голова кружится.
— Внутри только одна мысль: «Я умираю…»

Через 10–15 минут накатывает усталость, но ощущение тревоги остаётся.
Страшнее всего — думать, что это повторится.

Это описание панической атаки — состояния, которое кажется смертельно опасным, но на самом деле не угрожает жизни.

Паника — это не сердечный приступ и не «сумасшествие». Это сбой в системе тревоги организма, когда он запускает «сигнал опасности» без реальной угрозы.

🤲 Важно помнить: панические атаки лечатся, и с ними можно справиться. И первый шаг — признать, что это не «смертельная болезнь», а реакция нервной системы.

❓Бывало ли у вас что-то подобное?
❓Как вы справлялись?

25/09/2025

🌀 Терапия с телесным фокусом: 3 способа услышать клиента глубже

В терапии мы работаем со словами. Но тело — это язык, который часто говорит тише, чем голос. Прислушиваясь к нему, мы можем заметить то, что не всегда формулируется напрямую.

1️⃣ Дыхание
Изменение ритма или глубины дыхания часто отражает напряжение, тревогу или, наоборот, облегчение. Наблюдая за этим, терапевт может почувствовать момент, когда тема затрагивает что-то важное.

2️⃣ Микродвижения
Плечи, пальцы, мимика, поза. Незаметные сдвиги могут сигнализировать о сопротивлении или, наоборот, об открытости. Задача — не интерпретировать поспешно, а мягко поинтересоваться: «Что вы сейчас чувствуете?»

3️⃣ Телесные метафоры
Клиенты часто описывают опыт через тело: «камень на груди», «тепло внутри», «руки опускаются». Эти образы помогают войти глубже в переживание и найти слова там, где их раньше не было.

💡 С уважением к границам: телесный фокус — не про вмешательство или «правильные трактовки», а про внимание и совместное исследование.
Иногда услышать тело — значит услышать клиента чуть глубже.

❓А вы в своей работе замечаете телесные сигналы клиентов?
❓Или, может быть, замечаете за собой — как тело реагирует, когда вы говорите о важном?

23/09/2025

✨ Друзья, хочу пригласить вас в наш живой чат «Рисовая практика» 🌀

Мы пробуем простую, но очень глубокую технику — перекладывание риса по одной зернинке.

Звучит необычно, но именно в этом замедлении открывается контакт с собой:
– кто-то впервые замечает, как спешит даже в мелочах,
– у кого-то появляется спокойствие и лёгкость,
– а для кого-то это целая маленькая медитация.

В чате:
🤲 мы делимся ощущениями (часто это всего одно слово или смайл),
🧩 пробуем мини-челленджи,
💡 находим инсайты о своей жизни через простые движения.

Сейчас нас уже больше 370 человек, и каждый добавляет свой кусочек опыта в общую картину.

👉 Если хотите попробовать и почувствовать эффект на себе — присоединяйтесь в чат.
Там у вас будет возможность пройти «рисовые недели» вместе с другими и заметить свои открытия.

🔗 ВСТУПИТЬ В ЧАТ

https://t.me/+bKM-IdfR7943OGMy

21/09/2025

✨Живу ли я свою жизнь?

Иногда мы ловим себя на мысли: – «Я иду по привычному пути, но это не мой выбор».
– «Как будто играю роль, которую мне назначили родители, партнёр или общество».
– «Живу чужую жизнь».
Это ощущение может быть тревожным, но в то же время очень ценным — оно становится первым шагом к изменениям.

💭 А дальше у каждого свой путь: – кто-то пробует практики осознанности и начинает лучше слышать себя,
– кто-то меняет работу или учится говорить «нет»,
– а кто-то впервые решается на терапию и открывает собственные желания и ценности.

🌀 Мини-практика «Своё или чужое»
Закройте глаза на минуту и задайте себе три вопроса:
1. То, чем я занят сейчас — это моя цель или навязанная кем-то?
2. Что в моём дне приносит мне радость, а что только «нужно»?
3. Если бы никто не ждал от меня правильных решений — что бы я сделал иначе?
Ответы можно просто почувствовать или записать в заметки.

❓ А у вас бывало ощущение, что вы живёте «не свою жизнь»?
Что помогло вам вернуться к себе?
Поделитесь в комментариях 👇 — ваш опыт может поддержать кого-то ещё.

16/09/2025

🗣 Фразы для разговора с ребёнком, если он что-то взял без спроса

1. Сохранить контакт и снизить напряжение
«Я вижу, что ты взял эту вещь. Давай поговорим, зачем ты это сделал».
«Я не думаю, что ты плохой. Мне важно понять, что с тобой происходит».
«Мне важно услышать тебя. Ты можешь рассказать, почему ты так поступил?»

2. Помочь назвать чувства
«Ты злился, что тебе чего-то не дали?»
«Ты хотел, чтобы тебя заметили?»
«Ты боялся, что не получишь то, что очень хотелось?»

3. Объяснить про границы
«Эта вещь принадлежит другому человеку. Мы можем взять её только с разрешения».
«Я понимаю, что тебе это понравилось. Давай подумаем, как можно попросить или договориться».
«Брать без спроса — это не выход. Но я готов помочь тебе найти другой способ».

4. Поддержать и показать доверие
«Ты не плохой. Просто твой поступок был неправильным».
«Ты можешь ко мне обращаться, если тебе чего-то хочется. Я хочу, чтобы ты доверял мне».
«Давай вместе решим, как исправить ситуацию — вернуть вещь, извиниться. Я помогу тебе».

👉 Эти фразы работают на то, чтобы ребёнок не закрепил за собой роль «ворующего», а научился через слова выражать свои потребности и искать контакт с родителями.

dilyara_dumilina

22/10/2025

20/10/2025

15/10/2025

14/10/2025

10/10/2025

08/10/2025

03/10/2025

30/09/2025

25/09/2025

23/09/2025

21/09/2025

16/09/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	13:00 - 21:00
Tuesday	13:00 - 21:00
Wednesday	13:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 17:00